月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0			【朝】４：２６起床 【食事】ブランチ：うどん雑炊　おやつ：苺大福　夜：炊きたてごはん、ほうれん草の味噌汁、麻婆豆腐、キクラゲと卵の炒め、キノコのバターソテー、菜の花のお漬物、び、に、苺 たくさん寝なければと思って緊張し、早い時間に目が覚めてしまった。 午前買い物。冷たい雨。午後噛み切り。雨の中パンジーを買いに行った。 実は自分はあまり身体が頑丈なほうではないのかもしれないと思う今日この頃。自分の体力を過信しないようしなければ。夜、GWの検討など。 ２２：２０就寝
3/02 月	0.0			【朝】４：０７起床 【食事】昼：支給弁当、ブッフェ、お饅頭　夜：ベジタリアンカレーセット、マサラチャイ 少し早起きしてお灸。午前連絡報、メール多し。お昼、女子昼食会。なんとなく落ち着かぬ１日。 ２１：３０就寝
3/03 火	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：００起床 【食事】昼：人参ジュース　おやつ：東京ばなな２種　夜：グリーンキーマカレー、五穀米、サラダ、プリン、ウィスキーボンボン 昼走：おしゃべりラン　　*8.2kg 20.5% 睡眠多め、朝夕お灸。少しずつパワーを積み重ねていかねば。 ２０：４０就寝
3/04 水	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：００起床 【食事】昼：バゲットサンド　おやつ：ハイチュー　夜：宴料理、小天丼、び、に 昼走：足の違和感はなくなってきた。　*7.6kg 午後外勤打ち合わせ。夜懇親会。 ０：００就寝
3/05 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：００起床 【食事】昼：ハムチーズクロワッサン、ポンデケージョ　夜：唐揚げ、海老チリ、ポテトサラダ、海苔巻き、び、み 昼走：走る前のカーフレイズは継続中。*7.6kg 夜、研修同期送別会。 ０：００就寝
3/06 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：００起床 【食事】昼：ベーコンエピ　おやつ：苺チョコ、ミントチョコ　夜：お刺身盛り合わせ、焼き魚、チーズポテト、イカ焼き、グリーンサラダ、び、に、塩ラーメン 昼走：外に出ると一瞬寒いけど、走り始めると寒くない。*7.6kg 20.5% 夜、三人宴。よくしゃべった。 １：００就寝
3/07 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】昼：ゆず塩ラーメン、苺プリン、珈琲　夜：ハムソーセージ盛り合わせ、前菜盛り合わせ、春野菜のピザ、野菜のフリット、イカスミのリゾット、び、あ、パンナコッタ、紅茶 部屋の整理、丁寧に掃除。ネットで諸手続き。午後点検立ち合い、指示事項は特になし。 夜、近所で食事。雨のせいかほかに一人も客がいなかった。 ２２：３０就寝
3/08 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】おやつ：ウエハースチョコ、ウィスキーボンボン、珈琲　夕：豆カレー、キーマほうれん草カレー、ナン、サフランライス、サラダ、ホットチャイ、チョコプリン、珈琲、グレープフルーツ（ホワイト） 冷たい雨。終日引きこもり。片付けやゴミ出しにつとめる。 ２３：３０就寝
3/09 月	3.0	桜田門折り返し		【朝】４：５０起床 【食事】昼：クロワッサン×２、桃ジュース　おやつ：ブドウ糖　夜：宴、グレープフルーツ（ルビー） 昼走：空気は冷たいけどつらいほどではない。*8.4kg 20.0% 夜、夏菓子めんば９人で卒業宴。なんとも騒がしい。 ２３：４５就寝
3/10 火	0.0			【朝】５：００起床 【食事】昼：サラダ、バケットサンド　おやつ：檸檬　夜：蟹あんかけ炒飯、小籠包、グレープフルーツ半 昼、走らず。 ２１：４５就寝
3/11 水	3.0	桜田門折り返し		【朝】４：２０起床 【食事】朝：胡麻あんまん　昼：塩バターパン、チーズ枝豆パン、人参ジュース　おやつ：揚げ煎餅とか　夜：ばらちらし、焼き餃子、アボカドサラダ、グレープフルーツ半 昼走：気持ちのよい天気。*8.6kg 20.5% 電車の暖房が弱いような。出勤時間が徐々に最低気温観測時間帯に近づいているせいか？ 黙祷の日。静かな１分間。 ２１：０９就寝
3/12 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】４：２０起床 【食事】昼：塩バターパン、黒豆パン、野菜ジュース　おやつ：牛乳ケーキ、ブドウ糖　夜：ダルバート、鯛焼き 昼走：プチすたすた　　*8.8kg 20.5% ２０：４０就寝
3/13 金	0.0			【朝】４：２０起床 【食事】昼：ジューシーハムサンド、野菜ジュース　おやつ：バームクーヘン２種　夜：醤油ラーメン、ビ、に 昼、集会初参加。夜、送別会。 ０：００就寝
3/14 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、ゆで卵、野菜クリームスープ、野菜ジュース、ボイルドウィンナー、珈琲＠ねるどり　おやつ：ハニーカフェオレ　夜：ビーフカレー、シーフードサラダ、アスパラサラダ、び、に、苺 午前家事、午後ＰＣ回収後、新宿三丁目にgo!!　 技術指導傍聴。施術者がやることは、気をぐるぐる回してやること。あとは患者の治癒力に任せる。治すのは本人。気力は人によって多い少ないがある。配分を決めるのは本人。施術者が決めるとおかしくなる。気が少ない人は少ないなりに配分する。 慢性的な故障箇所は、冷たくてぼこぼこしているのでヤスリをかけてやる。まず楽にしてやる。楽になって循環がよくなれば治るかもしれない。回りの組織が痛んでなければ。 １：００就寝
3/15 日	0.0			【朝】６：００起床 【食事】ブランチ：カレー、塩バターパン、苺ミルクジュース、デコポン、珈琲＠ねるどり　夜：炊きたてご飯、豆腐とわかめの味噌汁、生きくらげと豚肉と長ネギの炒め、海老焼売、海老しんじょう、ほたて旨煮、ほうれん草のおひたし、び、に、グレープフルーツ半 先代VAIOを出荷時の状態に戻し最小限のソフトのみインストールしてネット閲覧専用に。先々代のVAIOも出荷時の状態に戻して回収の申し込み。いいマシンだったなぁ。VGN-FS92PS2。win7が入ればまだ使えたのに、残念だ。 午後、買い物。ちょっとだけ夕寝。 ０：３０就寝
3/16 月	3.0	桜田門折り返し		【朝】４：２０起床 【食事】昼：ミニソーセージパン、チーズパン、ミニクロワッサン、人参ジュース　おやつ：黒ガレット　夜：天ぷら蕎麦、シリアル牛乳がけ、グレープフルーツ半 昼走：春の陽気。*8.8kg 20.5% プチ残魚。初上野東京ライン。東京駅始発ってあるんだ〜と思ったら、夕方１本しかないのに遭遇したらしい。 ２３：３０就寝
3/17 火	0.0			【朝】４：２０起床 【食事】昼：ジューシーハムサンド、野菜ジュース　夜：チーズ、ハム、サラダ、パン、わ、ツナおにぎり、栗あんパン 昼走：出遅れストレッチのみ。*8.6kg 20.5% 夜、１年ぶりの美味しいカイ。 ２３：２０就寝
3/18 水	1.0	昼皇居		【朝】４：２０起床 【食事】昼：いちじくパンとくるみパン、野菜ジュース　夜：宴料理、び、さ 昼走：疲れていたためリス走り。*8.6kg 21.0% 午前外勤。夜送別会。 ２３：３０就寝
3/19 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】４：２０起床 【食事】昼：くるみパン、和風ツナおにぎり　おやつ：肉まん　夜：ばらちらし、ポテトサラダ、モッツァレラチーズとトマトのサラダ 昼走：だいぶ身体が戻ってきた感じ。 ２０：４０就寝
3/20 金	3.0	桜田門折り返し		【朝】４：２０起床 【食事】昼：明太フランス、チーズパン、人参ジュース　夜：宴料理、び、さ 昼走：風が冷たい。*8.6kｇ 最後の春休みの気分到来。夜、送別会 １：３０就寝
3/21 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：タイカレー　おやつ：たこ焼き　夜：炊きたてご飯、あおさのりの味噌汁、焼き鮭、ポテトサラダ、牡蠣の燻製、ほうれん草とベーコンと卵炒め、アスパラの黒酢ドレッシング和え、び、に、みかん、苺 家事、買い物、郵便局、噛み切り。 ２２：３０就寝
3/22 日	21.0	熊谷ハーフ	1:59:23 27:51-28:08-28:48-34:35	【朝】６：００起床 【食事】昼：明太子クリームパスタ、サラダ、バンプキンケーキ、コーヒー　夜：炊きたてご飯、なめこと豆腐と三つ葉の味噌汁、ハンバーグ、ポテトサラダ、トマト、グリーンサラダ、生きくらげとアスパラと海老と卵の炒め、び、に、でこぽん、苺 ギリギリまで迷っていたが、結局出走。足に負担をかけないゆる軽走を心掛ける。途中で右足甲にもわっと感がでたがなんとか最後まで走れた。15キロ過ぎたらスタミナ切れて草臥れた。 夕方、買い物、近所の鍼灸院へ。脈の状態は悪くないとのこと。油断は禁物だけどちょっとほっとした。 ２２：０５就寝
3/23 月	1.0	ストレッチ		【朝】４：２０起床 【食事】朝：チーズクロワッサン　昼：塩バターパン、野菜ジュース　おやつ：北陸新幹線クッキー、チョコ　夜：宴料理、び、あ、おでん 昼走：ちょっと走ってあとはストレッチ。*9.4kg 20.5% 身体の状態はレース前よりよくなった感じ。ゆっくり走だったし。今のところ出走の判断は正解。 夜、送別宴。たのしいひととき。 ２３：０５就寝
3/24 火	0.0			【朝】４：５０起床 【食事】昼：炒飯　夜：宴料理、び、お、わ あいらんど出張その３。夜、送別会。 ０：３０就寝
3/25 水	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：００起床 【食事】昼：ジューシーハムサンド、りんごのデニッシュ　おやつ：あしたば饅頭、ミルクキャラメル　夜：焼き餃子、炒飯、卵ときくらげの炒め、にんにくの芽炒め、プリン 昼走：日射し強く風冷たい。　*9.6kg 20.0% 帰りにスーパーで段ボールをもらってきた。 ２２：３０就寝
3/26 木	3.0	桜田門折り返し		【朝】５：１０起床 【食事】昼：ツナフランス、平たいブリオシュ、野菜ジュース　おやつ：ハニーミルクラテ　夜：ドイツ料理、び、さ、ジャスミンプリン、おしんこ、に 昼走：日射し強く風冷たい。　*9.8kg 20.0% この冬最後の寒気。追い込み業務。 体重増え気味なので、これ幸いと400ml献血に挑戦したが、ヘモグロビン12.3g/dL（基準は12.5）で挑戦失敗。400のハードル高し。 BJG夜送別会。 ０：３０就寝
3/27 金	0.0			【朝】５：１０起床 【食事】おやつ：カフェラテ　夜：かま玉うどん、唐揚げ、豆腐サラダ、び、み、苺チーズケーキ、キャラメルプリン 昼走：ストレッチのみ 　*9.8kg 20.0% 午後、外勤。夜、異業種交流。 １：３０就寝
3/28 土	0.0	自転車		【朝】７：００起床 【食事】昼：塩ラーメン　夜：近所で美味しいご飯 ガス台更新立ち会い、会社でちゃり回収後、区役所、自転車屋さんで防犯登録変更。青山墓地までラーメン散歩。 明治記念館前でMちゃんに偶然遭遇。しばしおしゃべり。 夜は近所で美味しいご飯。今日はいつもにまして大満足でした。 ２２：３０就寝
3/29 日	7.0	ご近所ラン	ゆっくり	【朝】１０：００起床 【食事】夕：ほうれん草、豆、スパイシーチキンカレー、ナン、サフランライス、サラダ、び、苺レアチーズクレープ包み、コーヒー ゆっくり眠った。 昼からご近所さよならラン。清水谷公園〜紀尾井坂〜紀伊国坂〜豊川稲荷〜青山霊園〜神宮外苑〜安鎮坂〜迎賓館〜清水谷公園。豊川稲荷、青山霊園では、よくトイレを借りました。 紀尾井坂で千鳥ヶ淵への道を聞かれたり。最後の夕食もカレー。そういえば、一時期よく通ったカレー屋が腸チフスで集団食中毒出して、閉店しちゃったけど、事件発生前後にも食べに行っていた。当たらなくてよかった。 ０：３０就寝
3/30 月	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】遅い昼食：長崎ちゃんぽん、チキンナゲット　夜：ゆで卵、シリアル牛乳がけ 朝、荷物出し、粗大ごみ出し、プチ仕事。戻ってガス閉栓立ち合い、退去チェック立ち合い、鍵を返してハンコ押して万事終了。もうここに来ないんだと思うと不思議な感じ。 ２２：００就寝
3/31 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】４：２０起床 【食事】朝：ハムサンド　昼：おにぎり２種　夜：炭火焼き、び、に 昼走：春。　*8.6kg 20.0% 机の片付け。夜、最後の三人宴。 １：００就寝
走行距離	69.0  km