月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	21.0	神奈川ハーフ	1:44:04 25:21-24:11-24:38-24:50-5:02	【朝】７：５０起床 【食事】夜：周防大島みかん鍋（鶏団子、みかん団子、鶏モモ、干しふぐ、みかん餅、白菜、しいたけ、えのき、白滝、せり、長ネギ、焼きみかん）、び、に、苺、桃ジュース、梨ジュース、ミルクティ 神奈川ハーフに初参加。磯子はアクセスいいけど、やはり距離あり。日清の工場内が解放されていて、動線スムーズ。ただコースは狭いかな。スタート地点まで50秒くらいかかった。折り返しが何度かあるので、気持ち的に進行が早く感じる。コース上の風はそれでもなかった。久しぶりに海を見た。 最後の2kmくらいをちょっとペースあげたら、身体の動きが変わった。スピードでないのは、股関節使う大きな走りを億劫がっているのが理由みたい。23〜4分ですたすた走る動きに慣れなければ。 荷物預け200円。帰りは着替えせず、速攻帰宅。時間長いけど、いったん乗車すれば最寄り駅まで行ってくれるのは本当に楽。*6.5kg＠帰宅時。水分が抜けてるだけだと思う。 ２２：１５就寝
2/02 月	5.0	昼皇居	27分半	【朝】４：２０起床 【食事】昼：塩バターパン、野菜ジュース　おやつ：白い恋人ブラック、あずきラングドシャ、鯛焼き　夜：キムチ炒飯、チーズとトマトとなすのサラダ、天草オレンジ、苺アイス、梨ジュース、ミルクティ 昼走：寒いけどなんとか耐えられる。　*7.2kg 19.5% ２３：３０就寝
2/03 火	3.0	英国大使館折り返し	ゆっくり	【朝】４：２０起床 【食事】昼：チーズパン、塩バターパン、野菜ジュース　おやつ：白い恋人ホワイト、あずきパイ、あずきラングドシャ　夜：ダルバート、バケットオショコラ、コーヒー 昼走：なんとなく脚がよくない感じで短縮コースをゆっくり。寒い。*7.8kg 19.5% ２３：１５就寝
2/04 水	0.0	走れず		【朝】５：００起床 【食事】昼：ポテトベーコンパン、ブリオシュ　おやつ：ロイヤルショコラ、ハニーカフェオレ　夜：博多料理、び、に、あんまん、ティラミス風プリン 立春。朝起きたら、右足うちくるぶしあたりが激痛。しばらく動いていると少し楽になるのだか。午後外勤。40分しゃべる。 夜、打ち上げプレ解散会。 ２３：１５就寝
2/05 木	0.0			【朝】４：５０起床 【食事】おやつ：カフェオレ、紅いもタルト　夜：パパド、サラダ、サモサ、サグパニール、ジャガイモと茄子のカレー、バターナン、サフランライス、チャイ、チーズケーキ 　*8.2kg 20.5%＠朝　やはり足激痛。昼休みに職場近くの接骨院へ。冷えが主原因か。筋肉が凄く硬くなってて、施術が痛かった。神経が圧迫されているらしい。炎症はない模様。痛くて憂うつ。 ２１：５０就寝
2/06 金	0.0			【朝】４：５０起床 【食事】おやつ：紅いもタルト　夜：焼き餃子、レバニラ炒め、チンゲン菜炒め、イカとセロリの炒め、卵と海老炒め、小籠包、ピリ辛炒飯、タピオカミルク よく寝た。が、起きるとともに痛みが。じっとしていても痛い。痛みに気をとられ忘れ物。取りに戻る。 あまりに痛むので疲労骨折を疑い医者へ行く。朝、外科でレントゲン、骨折はなさそう。確かにぶつけた記憶もなく、青黒い腫れもないが、とにかく痛さが右足全体に響く。いったいこれは何なのか。夕方再度、整形外科、即皮膚科に回され、蜂窩織炎と判明（のちに誤診とわかる）。皮膚炎でこんな痛みになるとは。抗生物質服用開始。 ２２：００就寝
2/07 土	0.0			【朝】１０：００起床 一日じゅう何もせず、痛みの中寝続ける。移動はケンケンかハイハイ。食欲なく、絶食。水分のみ摂取。頭痛もする。 終日寝込み。
2/08 日	0.0			【朝】１０：００起床 【食事】昼：ほうれん草キーマカレー、豆カレー、ナン、サフランライス、サラダ、チャイ、あんまん、苺大福 昨日より少し痛みが引いた感じ。足を引きずって少しなら歩けるようになった。 ２０：１８就寝
2/09 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：チーズパン　夜：大盛りサラダ、栗ごはん半、ミックスサンド、ティラミス風プリン、生姜シロップ 昼病院。血液検査の結果炎症反応なし。蜂窩織炎ではないらしい。整形外科へ差し戻し。再度血液検査、MRI検査してみることに。患部を冷やして挙上していたら、なんとなく痛みが薄らいできているような。とりあえず抗生物質、ロキソニン、胃薬服用中。体温が、36.7〜9度と微妙に高い。 ２１：３０就寝
2/10 火	0.0			【朝】４：３０起床 【食事】朝：生姜シロップ、ハニーミルクラテ、りんごキャラメル　昼：ベーコンパン、デニッシュパン、野菜ジュース　おやつ：ありあけのハーバー（チョコ）　夜：スープカレー、ライス、チャイ とりあえず抗生物質もなくなるまでは5日分服用することにした。足は大分軽快して、割と普通に歩けるようになってきた。痛みと腫れ、赤みの場所はかなり縮小。冷却と挙上は痛みと腫れの軽減に効果がある模様。 何となく落ち着かぬ１日。夕方、MRI撮影。20分位だが、断続的に大騒音。もう腫れもほとんどないのだけど何か分かるだろうか。 痛みは水曜日レベルまで戻った。抗生物質完服。 ２３：００就寝
2/11 水	0.0			【朝】９：１０起床 【食事】朝：塩バターパン、マフィン、ハムエッグ、クラムチャウダー、せとか、珈琲＠ねるどり　夜：炊きたてご飯、もやしと豚肉の味噌汁、牛肉としらたきのすき焼き風炒め、白菜と油揚げのさっと煮、焼き鮭、三つ葉の卵とじ 昼、噛み切り。薬服用なし。くるぶし下のぼんやりした腫れと痛みが残っている。やっぱり骨、すじ系の痛みのような気がするが。外くるぶしのあたりにも違和感がある。 夜から船で出張。大島までは全く揺れがなかったが、大島をでてから結構揺れた。酔い止めにアネロンニスキャップを服用したが、必要なかった模様。 ２３：３０就寝
2/12 木	0.0			【朝】７：１０起床 【食事】朝：塩バターパン、デニッシュパン、お茶　昼：生姜焼き定食　夜：民宿の夕食 利島に初上陸。午前仕事。午後大島→三宅島泊。 夜、満点の星。風は強いがぬるい空気。夜中雷。明け方から強い西風。本棚にあった懐かしいコミック単行本を読んだり。くしゃみが出てやけに寒さを感じた。 ２１：５０就寝
2/13 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：民宿の朝ご飯　おやつ：チョコ、ありあけのハーバー（マロン）、鯛焼き 午前仕事。島内案内してもらう。三宅島の道って平らなところがない。カーブも多く、ダメージ中レベル。帰りは調布行きの飛行機。飛行機の揺れは全くこたえないのだが、今回は酔った。 帰社して検温したら37.9度。頭痛。なんとか我慢して最小限の仕事を片付けて退勤。 ２０：３０就寝
2/14 土	0.0			【朝】７：１０起床 【食事】朝：塩バターパン、レーズンツイストパン、ゆで卵、ボイルドウィンナー、野菜クリームスープ、珈琲＠ねるどり、オレンジ、チョコ　夜：天かす入りソース焼きそば、明日葉のおひたし、トマトとわかめのサラダ、鶏の唐揚げ、いわしだんごのお吸い物 夜中、氷で頭を冷やしたりしながら寝続ける。朝平熱に戻ったが、鼻水、身体のだるさ継続。寝ていてもよくなるわけではないので、いつものとおり家事をこなす。 先日、ものは試しと行ってみた噂のサロンドショコラ。買ってきたチョコを食べたが感動なし。きっとチョコ自体味が濃すぎてそれほど好きじゃないんだな。残念。 録画していた「そして父になる」視聴。悪くないんだけど、役者や流れがぱちっとはまってないというか、何度も見たくなるシーンがあまりなかった。普通に流れていく生活の美しいシーンがなかったのが残念。期待が大きすぎたのかな。田中哲司がよかったな。 ピアノ練習の帰りのシーンで天悦の通りが映ってびっくり。あんなところでロケするんだなぁ。大通りから１本入っただけで驚くほど静かなエリアで好きな場所。まっすぐ行った高層マンションに住んでいるという設定なのかも。 １：４５就寝
2/15 日	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：ホットケーキ、人参ジュース　おやつ：苺みるく大福　夜：炊きたてご飯、豆腐とわかめの味噌汁、鶏モモ焼き、アボカドわさび海苔あえ、明日葉の中華風卵とじ、冬野菜のそぼろあんかけ、長いものお漬け物、人参ジュース くしゃみ、鼻水、咳など継続。何もできずごろごろ。午前、テニス準決勝見る。よく勝ちきったなぁ。午後、中断していた映画スティーブジョブス視聴。最後いきなり終わった感が。 体調は一向に回復せず、我慢しながら買い物。*9.1kg＠食後就寝前 ２２：２０就寝
2/16 月	0.0			【朝】４：２８起床 【食事】朝：生姜シロップ　昼：塩バターパン、くるみデニッシュ、野菜ジュース　おやつ：抹茶サンド、コーヒーキャンディ、りんごキャラメル、ハニーミルクラテ　夜：焼き餃子、きくらげと豚肉と卵の炒め、炒飯、鯛焼き くしゃみ、鼻水、咳、プチ頭痛、身体のだるさなど継続。熱は平熱。ひたすら待つしかない。 ２２：００就寝
2/17 火	0.0			【朝】４：３１起床 【食事】昼：クロックムッシュ、ハムトマトサンド、野菜ジュース　おやつ：キャラメル、海苔煎餅　夜：ご飯、焼き餃子、ラムレーズンアイス 風邪体調はあまり変化なし。 昼、病院へ。診断はアキレス腱周囲炎。再度の血液検査の結果は、炎症反応なし、痛風、尿酸値、白血球等全く異常なくすべて正常値。MRI検査では、アキレス腱付近に炎症のあと、痛かったくるぶしのあたりに少し水がたまっているように見えるとのこと。 運動は炎症が治まってから様子を見ながらという感じで、湿布もらって終了。アキレス腱周囲炎で歩けなくなるほど痛くなるのかと重ねて聞いたが、あるとの答え、また、痛みは非常に個人差がある。とのこと。炎症のきっかけは、ぶつけたかもしれないし、古傷かもしれないし、運動によるものかもしれない、今となってはわからないとのこと。とにかく蜂窩織炎ではないことは確からしい。アキレス腱のあたりは痛くなくて痛いのはくるぶしの下だったのだけど、そういうこともあるらしい。 とりあえず、しばらくはお休みして、違和感が完全に消失したら、GHに診てもらってからゆるゆる運動再開かな。右足首本当に硬いからなぁ。足の冷えにより一層気をつけよう。 ２３：００就寝
2/18 水	0.0			【朝】４：２０起床 【食事】昼：サンドイッチ、エビアボカドサラダ、ホイップあんパン、人参ジュース　おやつ：白い針葉樹、ミルクティ　夜：鶏あんかけ丼、お味噌汁、昆布の煮付け 風邪は治った。体調が普通って有り難いことだ。世界が輝いて見える。 nonプチ残魚。 ０：５０就寝
2/19 木	0.0			【朝】５：０８起床 【食事】昼：蓮根豆サラダ、パストラミビーフサンド、りんごパン、人参ジュース　おやつ：白い針葉樹、ミルクティー　夜：ダルバート 身体の不調の原因のひとつは睡眠不足だろうと推察する。生活サイクルを見直す必要があるかもしれない。 とにかく最後まで書き上げてみた。 ２１：１２就寝
2/20 金	0.0			【朝】４：２０起床 【食事】昼：うどんかしわ天つき　夜：宴料理、サーターアンダギー、紅茶 朝、夜明けが早くなったなぁと感じた。７時間眠ると身体も頭もすっきりするのを感じる。今後確保に努める。 右足首が硬く、内くるぶし下を押すと痛む感じ。アキレス腱はなんともないのだが。まだ何か残っている感じ。 飛行機で島に出張パート２。夜は宴。 ０：００就寝
2/21 土	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、オムレツ、ハム、クラムチャウダー、シリアル牛乳がけ、人参ジュース、でこぽん　おやつ：カレーパン２種　夜：炊きたてご飯、あわび茸の味噌汁、生きくらげとアスパラの炒め、豚角煮、煮卵、長いもの漬け物、び、に 春の訪れとともに気持ちも明るくなってきた。午前家事、午後M総会、買い物。*8.0kg＠昼 ２２：１５就寝
2/22 日	0.0			【朝】４：１０起床 【食事】朝：塩バターパン、ハムエッグ、あわび茸の味噌汁、珈琲＠ねるどり　おやつ：笹かまぼこ（チーズ味）、ハニーミルクラテ　夜：炊きたてご飯、あわび茸の味噌汁再、粕漬け魚４種、生きくらげとトマトと豚肉の炒め、もずく酢、び、に なぜか早朝に目が覚めた。シジュウカラのツピツピの季節がやってきた。間近で見たいけど、いつも高いところにとまっているのでよく見えない。 東京M応援。ちょっと仕事。 ２１：５０就寝
2/23 月	0.0			【朝】４：２０起床 【食事】昼：サンドイッチ、ごぼうサラダ、野菜ジュース　おやつ：黄八丈サブレ、ハニーミルクラテ、しょうがシロップ　夜：中華宴、鯛焼き 午後会議。夜懇親会。 ２２：３０就寝
2/24 火	0.0			【朝】４：２０起床 【食事】昼：グリーンサラダ、サンドイッチ、アップルパイ　夜：らいおん 体調いまひとつ。夜、宴。 ２３：００就寝
2/25 水	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】昼：ハムサンド、コーヒー　夜：宴料理 午前、新宿３にgo!!　足首がずれてしまっていた模様。その影響で炎症が起きて腫れが神経を圧迫し激痛になった模様。ようやく体感に合致する説明がもらえた。 脛が張ってきたら要注意。走る前にカーフレイズを10回くらいやること。ふくらはぎを張らせることで脛のストレッチになる。踵が前に来るとだめ。隙間がないとだめ。 夜、５人宴。なんとなくこの季節特有の憂鬱感。春が近づくのは嬉しいが。 ２３：４０就寝
2/26 木	2.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】４：２０起床 【食事】昼：ハムサンド、野菜ジュース　おやつ：いちごチョコ、なごや嬢　夜：キムチ炒飯 昼走：２３日ぶりの皇居走 身体のパーツがおさまるところにおさまった感じ。 ２２：２０就寝
2/27 金	3.0	桜田門折り返し	ゆっくり	【朝】４：２０起床 【食事】昼：塩バターパン、チーズパン、人参ジュース　おやつ：苺チョコ　夜： 昼走：空気は冷たいが日射しは力強い。春特有の気候になった。 ６時間睡眠をとると心身ともにすっきりする。午後徒歩にて外勤。相手を説得するのに一番大事なことはまごころだと思う。至誠にして、、、を実感。 夜、懐かしい面々でお祝いの宴。古くからの知り合いばかりだと自分の立ち位置が決まっていて、よくもわるくもリラックス。 １：００就寝
2/28 土	0.0			【朝】６：１３起床 【食事】ブランチ：塩バターパン、シリアル牛乳がけ、サラミソーセージ、ゆで卵、野菜クリームスープ、デコポン、珈琲＠ねるどり　夜：鶏団子鍋（鶏団子、骨付き鶏モモ、豆腐、野せり、水菜、白菜、しいたけ、えのき、しめじ、まいたけ、しらたき、長ネギ）、び、に ６時に目が覚めた。よい天気だが朝は冷えた。何となくまた足首がずれた気がする。痛みや腫れはないが違和感がある。 午後、近所の漢方堂鍼灸療院にgo!!　原因は過労と睡眠不足。漢方的には腎虚そん。復溜に毎日お灸をすること。体力が回復するまで時間がかかるとのこと。治療してもらったら深く息を吸えるようになった。痛みや不調の原因はわからないことばかりですよと言われる。22時から4時の睡眠は時間帯的にはとてもよいが、最低6時間、調子を戻すには7〜8時間の睡眠が必要とのこと。思い当たることばかり。 不安や心配は腎を弱くするのでいつもにこにこしていることも大事と言われる。2月になったタイミングで不調の嵐が来た原因は思い当たることがある。ずっと押さえ込まれていたわけで、いつかは表面に出てくるものだったのだから仕方ないのかも。 忙しい最中に倒れる人と片付いてから倒れる人がいるらしい。後者は土日に寝込む人とのこと。 １６時〜１８時半お昼寝。 ２２：３５就寝
走行距離	34.0  km