月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	17.0	ご近所らん	３時間くらい	【朝】８：１３起床 【食事】夜：近所で美味しいごはん 午前、家事。 午後、ご近所らん。〜四谷三丁目〜学習院大学周回〜江戸川橋〜神楽坂〜市ヶ谷〜 ２２：００就寝
2/02 日	26.0	ご近所らん	３時間半くらい	【朝】９：００起床 【食事】おやつ：クロックムッシュ、バナナと伊予柑のパン　夜：牛乳、グリーンカレー、タイ風ツナサラダ、全粒粉のクロワッサン、プレーンパン、わ 午後、ご近所ラン。〜織田F〜八幡湯〜白木跡〜イエンセン〜ドラゴーネ〜 織田Fは、一般開放されていたので、軽く２周走ってみた。柔らかいトラック、足に優しい。八幡湯のおばさまも健在で嬉しかった。白木跡近くにおいしいパンやさんができていた。 10キロくらいの予定だったが、散歩がてら、結構距離をかせいだ。昨日と足すとちょうど43キロ。 朝起きたときなど、足親指などに痛みがあるが、もう走ったほうがよさそう。今日もすたすた走ってみたが、ズキッとした痛みはなし。夕方、銭湯。結構混み合っていた。*7.5kg＠機械式 ２２：３０就寝
2/03 月	5.0	昼皇居	28分弱	【朝】６：１９起床 【食事】夜：シーフードサラダ、マトンビンダーロ、ジーラライス、び、わ、ショコラケーキ、コーヒー 昼走：春の陽気。半袖短パンでちっとも寒さを感じない。週末のお散歩走のせいで、脚もっさり気味。　*8.0kg 19.0% 身体がむくんでる感じ。今朝は目が腫れた。身体に毒素？老廃物がたまっている感じがする。 ０：５０就寝
2/04 火	5.0	昼皇居	27分半	【朝】７：０６起床 【食事】朝：クロックムッシュ、コーヒー　おやつ：ラズベリーパン、シナモンロール、博多通りもん、チョコ、のしぶどう　夜：チキンマサラ、ナン、ミントサラダ、トマトスープ、び 昼走：雪あられラン、手がかじかんだ。　*8.4kg 20.0% 夜、nonプチ残魚。 ０：５０就寝
2/05 水	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：２０起床 【食事】おやつ：サラダ揚げ　夜：お刺身、唐揚げ、烏賊と春雨の炒め、鮪ほほ肉ステーキ、卵焼き、び、に、は 昼走：冷蔵庫的寒さ。でも日差しは春近し。　　*8.8kg 19.5% 夜、三人宴。多分これが最後だろうな。 ０：００就寝
2/06 木	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：３０起床 【食事】朝：クロックムッシュ、コーヒー　おやつ：クッキー　夜：ミニ親子丼、ミニお蕎麦 昼走：いい感じで走れた。　*8.6kg 19.5% 夜、nonプチ残魚。 ０：００就寝
2/07 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】夜：白身魚の揚げ煮、ホッケのさしみ、あんこうの煮こごり、秋刀魚の竜田揚げと蓮根のはさみ揚げ定食、び、に、苺チョコケーキ、コーヒー 明日雪の予報。午前午後、２回お出かけ。走れず。 夕方には一段落。新宿３にgo!!　足首回しとすねの骨のきわの筋肉をほぐすこと。一度けがしたところは、寒くなると血行が悪くなるみたい。 脚の状態は悪くないとのこと。やっぱり、足甲は、回復しても、痛みや違和感が長く続くところなんだなぁ。 日曜のレースは積雪で中止かも。うーむ。 ０：３０就寝
2/08 土	0.0			【朝】１０：３０起床 【食事】夜：あら煮、のれそれ、お刺身盛合せ、白子の天ぷら、青菜のおひたし、銀杏、しらすご飯、び、あ 予報通り大雪。10時過ぎに東京地方に2001年以来の大雪警報発表。 赤羽ハーフマラソン中止のお知らせがHPに掲載。仕方ないけど、残念。 午後、歯医者後会社へ。夜退勤。東京で積雪27センチ。1969年以来45年ぶり。帰宅後、だるま作成。 １：３０就寝
2/09 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】夜：炊きたてご飯、牛すじとすね肉のカレー、トマトとポテトサラダ、豆腐となめこの味噌汁、び、に 午前、投票所へ。午後、帰宅し、家事諸々。 小林カツ代さんの追悼番組を見た。復活してもっと活躍してほしかった。本当に残念。　*7.8kg＠就寝前 ２３：００就寝
2/10 月	5.0	昼皇居	26分半	【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：塩むすび　夜：牛すじとすね肉のカレー、なめこと豆腐の味噌汁卵入り、に 昼走：調子は悪くない感じ。　*7.4kg 19.5% プチ残魚。 １：４０就寝
2/11 火	14.0	白幡沼10周＋α	70分（12キロ）	【朝】８：５０起床 【食事】ブランチ：バタートーストりんごバターとりんご蜂蜜添え、野菜ポタージュスープ、ベーコンエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、でこぽん　夜：炊きたてご飯、玉ねぎとわかめの味噌汁、目鯛の西京焼、ほうれん草とベーコンと卵のバターソテー、もずく、ふぐの卵の燻製、燻製チーズ、び、に　　　　 銀的な日。午前、家事。 夕方、白幡沼走。空気の冷たさも気持ちよく、身体の芯がぶれずよい感じで走れた。*8.3kg＠走後 ２２：００就寝
2/12 水	5.0	昼皇居		【朝】４：４０起床 【食事】おやつ：クッキー、塩むすび、ウエハース　夜：焼き餃子、ご飯、中華スープ、に、お汁粉 昼走：寒いけど、気分よく走れた。イッキさんに遭遇。　*7.8kg 19.5% 昨日からSleep as Androidを利用中。早寝が楽しくなるかも。 ２２：３０就寝
2/13 木	5.0	昼皇居		【朝】５：００起床 【食事】おやつ：塩チーズパン、クッキー　夜：あんかけ炒飯、茄子麻婆、び、し 昼走：右膝プチ違和感。　*7.8kg 19.5% 午後、高級梨の町にお出かけ。直帰。 ２１：３９就寝
2/14 金	0.0			【朝】５：０５起床 【食事】朝：肉まん　昼：塩チーズパン、お赤飯おにぎり　夜：たらこおにぎり、チーズバーガー、トマトスープ 日中、かすむ町にお出かけハシゴ。夜、残務処理後、結局居残り。 ３：００就寝
2/15 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：神田サンド、コーヒー　夜：炊きたてご飯、玉ねぎとわかめの味噌汁、鶏の唐揚げ、ほうれん草とベーコンと卵の炒め、しらたきのピリ辛炒め、び、に 今回の雪。イヤな感じはそこはかとなく漂っていたが、こういう展開とは。週明けの業爆がちとコワイ。 帰宅して、洗濯、掃除、お片付け。睡眠時間は短かったけど、割と元気。 ２：３０就寝
2/16 日	6.0	白幡沼走	38分くらい	【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ボイルドウィンナー、野菜クリームスープ、人参ジュース、珈琲＠かみどり、デコポン　おやつ：アーモンドショート、珈琲＠ねるどり　夜：炊きたてご飯、豆腐と油揚げの味噌汁、ベーコンとあさつきのソテー、赤魚の漬け焼、茄子のマリネ、高野豆腐のひじき煮詰め、かぶのお漬け物、び、に 雪による被害の報道、ツィートを見てはいろいろ思い。。。 午後、白幡沼走。ようやく右足甲の違和感が消えてきた。*8.0kg＠走後 ２２：００就寝
2/17 月	0.0			【朝】４：０６起床 【食事】おやつ：チーズパン、羊羹、ワンタンスープ　夜：カオガパオ、ピータン、び 超早朝出勤。しかし、結局バタバタ。 ２３：３０就寝
2/18 火	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：ビスケット、塩チーズパン　夜：お刺身盛合せ、鶏の唐揚げ、野菜蒸し、焼豚湯豆腐、焼きうどん、び、に 昼走：ふつう　*8.4kg 19.0% ドタバタが続きます。夜、プチ飲み ０：００就寝
2/19 水	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：５０起床 【食事】おやつ：ビスケット、チョコ　夜：生春巻き、担々麺、び、あんまん 昼走：ふつう　*8.6kg 19.5% ０：０８就寝
2/20 木	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】おやつ：ビスケット、絹のまゆだま　夜：焼き餃子、ふかひれあんかけ炒飯、び、あんまん 昼、走れず。 どんより疲労感気味。身体むくみ。代謝が落ちている模様。夜、新宿３にgo!!　腰詰まりで足首詰まり。すねはセルフマッサージの甲斐あって解消した模様。 ２３：４０就寝
2/21 金	3.0	昼皇居	18分弱	【朝】６：５３起床 【食事】夜：前菜盛合せ、ほうれん草とベーコンのガーリック炒め、たことルッコラのペペロンチーノ、び、わ、チョコケーキとパンナコッタとティラミス、コーヒー 昼走：ぼぉーっと。　*8.4kg 19.5% 端末更新作業で１日終わった。夜、ぎりぎりの時間に受付へ。 ０：０８就寝今回は
2/22 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：こなやのカレーうどん、にんじんジュース、ゆで卵、デコポン、珈琲＠ねるどり　夜：炊きたてご飯、ねぎとわかめの味噌汁、ホワイト餃子、ほうれん草のソテー、ブロッコリーとトマトのサラダ、海苔、麦茶 午前、掃除洗濯。午後、噛み切り。体調普通。　*8.4kg＠就寝前 ２３：００就寝
2/23 日	42.0	東京フル	3:40:07 25:22-24:45-24:43-25:14 -25:51-26:45-28:17-27:06-11:37 前半1:46:06-後半1:54:01	【朝】５：４０起床 【食事】給食：ミニロールケーキ×2、ミニクリームパン半、あんぱん×1、ハチミツキャンディー×2　ランチ：ホットサンド、コーヒー　夜：水炊き（鶏モモ、鶏団子、せり、白菜、舞茸、しめじ、しいたけ、しらたき、豆腐）、茹でブロッコリー、び、に、苺 Androidのおかげで比較的爽やかな目覚め。足首回し、ストレッチして、７時少し前に自宅出発。ウェアは、長Tシャツとロングスパッツ、手袋、スタート待ちの間のために、ホッカイロとビニール袋。ハチミツキャンディー２個。マクドナルド近くの某所でトイレをお借りした。 今回は、行けるところまで５分ペースで行ってみようと思ってスタート。最後まで持つとは思えないし、最後に苦しむことになるけど、それもまたよしってことで。 結果、もったのは25キロくらいまで。30-35キロまでは長かったが、35キロで気持ちが復活した。距離走も快調走も練習量が足りてない感じだった。 ZAEさん、Y下さん、B1夫妻さま、応援ありがとうございました。その他応援して下さったすべての方、係員のかた、ボランティアの方に心から感謝。ありがとう！ 今回は腹痛は起きなかったけど、レースの間じゅうずっとトイレを我慢することになった。大きな大会だとトイレ問題は悩ましい。 帰宅後、お風呂入ってから計測。　*6.2kg　夜、M総会出席。早めに終わったので助かった。 ２３：００就寝
2/24 月	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：お稲荷さんおにぎり、塩チーズパン　昼：おにぎり、カレーパン　おやつ：苺チョコ　夜：うどん雑炊、カニ缶、イカ煮、に、バニラアイス 昼走：ストレッチ　　*7.4kg 20.0% 筋肉痛少々、マメ等はなし。今のところ、ダメージ少。 ２３：３０就寝
2/25 火	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】朝：塩パン　昼：オムレツおにぎり、お赤飯おにぎり　おやつ：チョコとか　夜：卵とチキンのサラダ、チーズとマッシュルームのカレー、サグナン、び、キール 昼、走らず。 午前、N町に外勤。味覚とくに塩味感覚がずれている感じ。何を食べても味が薄い気がする。 ２３：５０就寝
2/26 水	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：パン×２　昼：メランザーネ、サラダ、コーヒー　夜：サグチキン、サフランライス、び、わ、パルミエデニッシュ 午前、Ｍ市にお出かけ。楽しかった。夜、nonプチ残魚。生活リズムが乱れている。 １：３０就寝
2/27 木	3.0	昼皇居	20分くらい	【朝】７：３０起床 【食事】夜：水餃子、海鮮あんかけ炒飯、び、わ、スティックメロンパン 昼走：リハビリ走。左股関節が詰まってる感じ。　*9.2kg 19.5% プチのど痛、咳少々。疲労が表に出てきた感じ。 ２３：３０就寝
2/28 金	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】７：３０起床 【食事】夜：パニールパコラ、茄子と豆のカレー、ヨーグルトおじや、び、わ、ま、さ、レーズンデニッシュ 昼走：おしゃべり走。*8.4kg＠走後 終日、雪対応。冬は農閑期のはずなのに、二毛作状態。とほほ。 ２：３０就寝
走行距離	161.0  km