月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	5.0	昼皇居	28分くらい	【朝】４：２０起床 【食事】朝：鮭おにぎり　昼：ハムサンド　夜：鶏の唐揚げ、串揚げ、キュウリ、かま玉うどん、び、に 昼走：暑かったと思う。*8.6kg 19.5% 午前、献血。久しぶり。ヘモグロビン値12.6　夜、うどんやさんへ。帰路、激眠だったが、なんとか無事帰宅。 １：３０就寝
8/02 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：塩ラーメン、野菜ジュース　夜：山ほどなすカレー、サラダ二種、高野豆腐煮、び、に 午前、家事、買い物。午後、噛み切り。夜、出勤。 ２３：００就寝
8/03 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】昼：バターフレーキー、野菜ジュース　夜：スープカレー、ナン、び 台風第12号により、四国で大雨。出勤。 ２２：３０就寝
8/04 月	5.0	昼皇居	28分くらい	【朝】４：５５起床 【食事】昼：野菜ジュース　夜：焼き餃子、ごはん、に 昼走：暑かったけど、身体がリフレッシュした。*8.8kg 19.5% 一日落ち着かず。早めに退勤。帰宅後、録画した大河ドラマとダーウィン視聴。 ０：１８就寝
8/05 火	5.0	昼皇居	28分くらい	【朝】４：２０起床 【食事】昼：くるみパン、野菜ジュース　夜：焼き餃子、炒飯、び 昼走：熱風暑。帽子をかぶって走った。*8.0kg 18.5% 午前、上川留萌で大雨。バタバタ。よく眠って身体は復活していたが、集中力を欠いた。 ２２：３０就寝
8/06 水	0.0	走れず		【朝】４：４５起床 【食事】昼：クランベリーパン、野菜ジュース　夜：ごはん、味噌汁、塩サバ焼き、メンチカツ、お漬物、び 昼：ストレッチのみ　　*8.4kg 18.0% 青森、山口で大雨。一日ばたばた。 ２２：３０就寝
8/07 木	0.0	走れず		【朝】４：４５起床 【食事】昼：コロッケパン　夜：キュウリのライタ、サンバー、サフランライス、び １：３０就寝
8/08 金	0.0	走れず		【朝】４：４５起床 【食事】おやつ：なごやんとか　夜：鶏のから揚げ、茄子揚げ、ゴーヤ揚げ、コロッケ、〆鯖、マカロニサラダ、そら豆、び、に、カマンベールチーズ、ミントチョコアイス 台風第11号対応。午前お出かけ。早めに退勤。 ２３：００就寝
8/09 土	0.0	メンテナンス		【朝】９：１２起床 【食事】夜：ジャガイモと茄子のカレー、サグキーマカレー、ナン、ミニサフランライス、サラダ、チキンティッカ、アイスチャイ 暑さと広尾にてどんより目覚める。よろよろと新宿３にgo!!　予想どおり脳天鍼。首が固まっているとのこと。昨日つったふくらはぎも治療してもらった。筋肉系は復活した感じ。が、心身ともに支出超過気味。 三重県に大雨特別警報。 windows8.1に更新。動きが激遅になって倒れそうになったが、デバイスマネージャーで、ディスプレイアダプタのソフトを更新したら、サクサク君に戻ってほっとした。もう二度と買えないVAIO＠SONY。満足感をもって長く使い続けたいです。 ２３：００就寝
8/10 日	0.0			【朝】４：５０起床 【食事】夜：パパド、アルベイガン、サフランライス、グリーンサラダ 早朝出勤。終日仕事。午前会議。午後会見BN。 夕べから喉が気になっていたが、朝起きたら完全に腫れていた。身体が熱っぽいので会社で測ったら、37.7度。頭痛がするし、だるくてつらかった。が、夜まで何も食べずひたすら水を飲んでいたら、夜にはだいぶ回復。それにしても、発熱は久しぶりだ。 ２１：３０就寝
8/11 月	0.0	ストレッチのみ		【朝】４：５０起床 【食事】夜：五目炒飯、肉ニラ野菜炒め、中華スープ 昼：ゆっくりストレッチ　*7.2kg 19.5% 熱下がった。頭痛もだるさも消え、むくみもひいた感じ。プチ断食効果大。 夕食後、自転車で青山ブックセンターへ。目指すものがなく、赤坂文教堂へ。六本木赤坂麹町往復は坂を何度も越えるので、自転車のメリットはほとんどなし。走るとそれほど感じないんだけど。自転車って坂と向かい風にとても弱い乗り物だ。 ２３：００就寝
8/12 火	1.0	昼皇居		【朝】４：５０起床 【食事】夜：炊きたてご飯、しいたけと小ネギの味噌汁、なす揚げ浸し、コロッケ、メンチ、糸こんにゃく煮、その他、び、に 昼走：リス走り。　　*7.0kg 18.0% 再び微熱。今度は咳こんこん。だる気味。夕べはおとなしく早寝すべきであったか。４、５日前から、暫定治療した歯が浮いている感じ。疲れるとこうなってしまう。 夕方、早めに退勤、いえごはん。 ２４：３０就寝
8/13 水	0.0			【朝】８：１０起床 【食事】夜：中華バーガー、蒲焼弁当、麦茶 午前、免許更新。自宅出発から帰還まで２時間弱。混んでいる時期なので受付から交付まで90分くらいかかったが、流れはスムーズだった。 午後から別の用事でお出かけ。夕方帰宅。咳が少し残っていて、声がちょっと変。寝ていても治らないので、用事は予定どおりこなした。 体調不良に加え、歯がうずく。がしかし、お盆で歯医者は軒並み休診。とりあえずお灸。 ２２：４０就寝
8/14 木	0.0			【朝】４：２０起床 【食事】おやつ：はちみつ飴　夜：鮭入り卵粥、コロッケ 昼走：ストレッチ 　*7.0kg 18.5% 夜中、咳。声も変。朝、明るくなるのが遅くなっている。暑さは折り返し点を過ぎた感じ。お盆時期のせいか、朝の電車の客層が違う。お出かけ風の人が多い。 日中、断続的に咳こむ。熱は平熱。歯がうずくのは変化なし。ついにお粥生活。 ２２：５２就寝
8/15 金	0.0			【朝】４：２０起床 【食事】おやつ：レモン牛乳クッキー、はちみつ飴　夜：卵粥おかか梅干し鮭入り 昼走：交通規制で竹橋渡れず折り返し。ストレッチ。　*6.8kg 18.5% 咳、悪化。プチ頭痛気味。相変わらず噛むことができない。夜、放映されていた「硫黄島からの手紙」視聴。映画としては、いまひとつ。 １：３０就寝
8/16 土	0.0			【朝】７：２０起床 【食事】ブランチ：野菜ジュース、玉ねぎとベーコンと卵のコンソメスープ　夜：炊きたてご飯、炒り豆腐と豆苗の味噌汁、焼がれい、たことかつおのお刺身、豚バラと長芋の煮物、じゃがいもサラダ、しゃくし菜のお漬け物 咳で時々目が覚めた。午前、家事、買い物、歯医者。もうどうにもならなさそうなので、ついに抜歯。抜いた歯は貰ってきた。抗生物質と痛み止め服用。　*6.4kg＠朝 午後は、ずっとお昼寝。時々咳。夜、久しぶりに固形物を食べたら、胃が重くなった感じ。京都付近で大雨。 ２２：３０就寝
8/17 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：野菜ジュース、全粒粉イングリッシュマフィン、スクランブルエッグ、かりかりベーコンとハム、味噌汁、珈琲＠ねるどり　夜：炊きたてご飯、玉ねぎと小ネギの味噌汁、キクラゲと豚肉と卵の炒め、豚バラと長いもの煮物、卵焼き、トマトとわかめのサラダ、しゃくし菜のお漬け物 咳、微熱、頭痛、メール着信音に妨害されつつも長時間睡眠。*7.2kg＠朝 終日、体調回復につとめる。 ２４：３０就寝
8/18 月	5.0	昼皇居	27分半	【朝】４：２０起床 【食事】おやつ：よもぎ五家宝、ふっかちゃんポテトチップス、海老煎餅、野菜ジュース　夜：キムチ炒飯 昼走：久し振りに一周。汗だく。要らんものが一緒に排出された気がする。　*6.6kg 18.0% 夕方、会社から猛ダッシュで駅へ。44分で地元の歯医者に到着。歯全体をクリーニングしてもらった。夜、晩秋旅行の手配。 ２２：５２就寝
8/19 火	0.0			【朝】４：２０起床 【食事】昼：唐揚げ弁当　夜：キムチ炒飯 やはりNAだと朝爽やか。　*7.1kg＠朝　昼は、打ち合わせで走れず。まだちょっと咳き込む時あり。 ２３：２０就寝
8/20 水	0.0		走れず	【朝】４：２０起床 【食事】おやつ：ふっかちゃんクッキー　夜：ハンバーグとホタテコロッケ定食、野菜ジュース、鯛焼き 広島で大規模土砂災害発生。 ２３：４９就寝
8/21 木	5.0	昼皇居	28分半くらい	【朝】４：２０起床 【食事】昼：ふっかちゃんクッキー、白えびおかき、野菜ジュース　夜：ふーちゃんぷるー、ゴーヤ炒飯、ぶどうソフトクリーム 昼走：久々１周。　*6.4kg 18.0% 終日、バタバタ。 ０：１０就寝
8/22 金	0.0		走れず	【朝】４：２０起床 【食事】昼：助六寿司　おやつ：ドーナツ、バームクーヘン、ポテトチップス　夜：海老野菜カレー、ホットアップルパイ ばたばたして一日が終わる。日曜出勤確定になったので、帰宅後できるだけ家事をすませる。 ２：３０就寝
8/23 土	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、ハム、ふかひれスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、梨　夜：お刺身盛り合わせ、鶏もも焼き、おかひじきの蟹肉あえ、丸なす揚げおろし、アボカドみょうが酒盗あえ、肉汁蕎麦、び、に 午前、掃除洗濯噛み切り買い物航空券手配。午後、コンサート。 ２２：００就寝
8/24 日	0.0			【朝】５：１５起床 【食事】おやつ：チーズおかき、白えびおかき　夜：炊きたてご飯、じゅんさいの味噌汁、葱唐揚げ、塩のつくね串、メロのかま焼、人参サラダ、キャベツサラダ、ほうれん草のごま和え、び、に 出勤。各地で不安定降水発生。バタバタと１日がすぎる。一方、体調は完全に元に戻った感じ。 ２２：００就寝
8/25 月	0.0			【朝】４：２０起床 【食事】おやつ：ホワイトラングドシャ、白エビおかき、カレーパン　夜：ごはん、焼き餃子、ほうれん草とツナ卵炒め、に 昼は会議で走れず。＠いう間に一日が過ぎる。時折睡魔に襲われる。夜、図書館、歯医者。 ２２：００就寝
8/26 火	3.0	昼皇居		【朝】４：２０起床 【食事】夜：鶏とまいたけの炒飯、野菜炒め、銅板焼きホットケーキ、コーヒー 昼走：ひさしぶりに走った。さぞや身体は重いだろうと思ったのだが、意外に快調に走れた。体重が少し減ったせい？左膝裏の張りは継続中。*7.0kg 18.5% ２１：３０就寝
8/27 水	0.0		走れず。	【朝】４：２０起床 【食事】昼：カツ丼弁当　夜：野菜、シーフード、なすとチキンのカレー、ナン、ライス、サラダ、び、ココナッツケーキ、ホットチャイ　 早朝卓出勤。午前、落ち着かず。午後、呼ばれて外勤するもスルーで終了。 ２３：２０就寝
8/28 木	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】４：２０起床 【食事】夜：お刺身天ぷら焼き魚角煮定食 昼走：久しぶりに１周走れて気持ちがよかった。身体の動きは悪くなかったが、恐ろしく遅いペース。　*7.4kg 18.5% 早朝卓出勤その２。会議の模様をネット視聴しつつ意外に静かな一日。 電池が切れたため、定時退勤し、夜読書。 ２３：３０就寝
8/29 金	5.0	昼皇居	28分くらい	【朝】４：５０起床 【食事】おやつ：お煎餅　夜：揚げ出し豆腐、お刺身盛り合わせ、天ぷら盛り合わせ、ゴーヤサラダ、大根サラダ、タコの柔らか煮、鶏の唐揚げ、じゃこごはん、び、に、ベークドチーズケーキ 昼走：涼しい。気持ちよく走れた。右ひざ裏の違和感継続。　*7.0kg 18.5% 夜、久々に３人宴。楽しかった。 ２：００就寝
8/30 土	11.0	ご近所らん	90分くらい	【朝】８：００起床 【食事】夜：しいたけと筍と青梗菜の炒め、酢豚、焼き餃子、ふかひれと鶏の卵スープ、海老と青梗菜の炒め、春巻、牡蠣ソース和えそば、び、し、牧家の白いプリン 家事をすませてご近所ラン。〜豊川稲荷〜かおたんラーメン〜青山霊園〜神宮外苑〜迎賓館〜　青山霊園の中は涼しい風が吹き渡っていて気持ちがよい。走りのバランスは悪くない感じ。あまり重樽も感じない。目方が少し減ったせいかな。迎賓館は一般公開の日で人が多かった。来年は当たりますように。 帰りがけになごみん。ひざ裏の違和感はとれなかったけど、全身の疲れはだいぶすっきりした。夜は近所でごはん。 ２２：５０就寝
8/31 日	11.0	ご近所らん	87分くらい	【朝】６：３０起床 【食事】ランチ：マルゲリータカルツォーネ、ロイヤルミルクティー　夜：グリーンサラダ、チキンスープカレー、セサミナン、び、くさやチーズ、わ、牧家ミルクプリン 午前、ご近所ラン。〜豊川稲荷〜かおたんラーメン〜青山霊園〜神宮外苑周回〜迎賓館前〜 関係者揃い踏みの日曜討論見てから、カフェで読書。集中するには椅子と机の高さってだいじだな。 午後仕事。夜帰宅。大河ドラマはワンセグ視聴。HTC、いい端末だけど、ワンセグだけは弱いなぁ。 ２３：１７就寝
走行距離	61.0  km