月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	5.0	昼皇居	28分くらい	【朝】６：５０起床 【食事】朝：ピザまん　夜：唐揚げ、鶏のカレー煮、サラダ、肉野菜炒め、紫いもアイス、び、に 昼走：のんびりらん　*8.4kg 20.0% 夜、送別会×２ ０：００就寝
4/02 水	2.0	昼皇居		【朝】７：００起床 【食事】おやつ：饅頭、カレーパン　夜：アボカドサラダ、レッドカレー、び、ビスケット 朝、チリでM8.2の地震発生。 昼走：出遅れて、ショートコース。　*8.6kg 20.0% ２３：４５就寝
4/03 木	5.0	昼皇居	28分くらい	【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：オランダせんべい、バターデニッシュパン　夜：ラムメンチサラダ、チーズとマッシュルームのカレー、ほうれん草ナン、び 昼走：宇宙らん。しっかり雨。 夕方、津波注意報が解除になったが、土砂警発表。　*9.0kg 20.0% ２３：５５就寝
4/04 金	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】７：２０起床 【食事】おやつ：パン　夜：ほうれん草キーマカレー、じゃがいもと茄子のカレー、ナン、ライス、サラダ、タンドリーチキン、び、チャイ、バターパン、わ 昼走：雨上がりで暖かく、桜も咲いているから人が多いのかと思っていたら、乾通りの一般公開があった模様。昼休み皇居ランにおいて、これまでに経験したことのないような混雑であった。*8.5kg　20.5% 夜、プチ残魚。 ２：５５就寝
4/05 土	20.0	ご近所らん	お散歩ペース	【朝】９：００起床 【食事】夜：ふきのとう、ぜんまい、タラの芽の天ぷら、白いかと〆さば、地鶏焼き、煮込み、にしんの旨煮、さつまあげ、そら豆、おろし揚げ餅そば、び、に、焼きプリン 午前中、歯医者＠広尾。地図を見ずに走って到着できた。今日でとりあえず歯医者通いが終了。うれしい。 天気がよいので、青空に桜が映えて美しい。 お散歩らん　広尾→ヒュースケンのお墓＠光林寺→鞆絵小学校跡地→虎の門ヒルズ→国会議事堂付近 麻布〜六本木のあたりは大使館が多いが、国旗以外あまり目立つところがなかったりする。ちなみにフランス大使館は昼休みが2時間あるみたい。 １年間、VAIO謹製マウスを使い続けてきたが、Bluetoothだけに時々切れるし、クリック感悪いし、ついに耐えきれなくなり、レシーバー付のロジクールのに更新。快適になった。VAIOマウス、デザインはいいんだけどなぁ。 夜、銭湯。*8.2kgくらい。 ２３：２０就寝
4/06 日	13.0	ご近所らん	お散歩ペース	【朝】９：００起床 【食事】おやつ：苺豆大福、ゆで卵入りGOTO、揚げバナナ　夜：ポテトサラダ、ひれかつ定食、び、いちご大福チョコクロ お散歩らん　赤坂御所2周→四谷　上智大学前にフィリピン屋台が出店。おかゆと揚げバナナを買って食べた。美味しい。 ２３：００就寝
4/07 月	5.0	昼皇居	32分	【朝】６：００起床 【食事】おやつ：全粒粉クロワッサン、胡椒パン　夜：焼き餃子、五目炒飯、び、わ、カマンベールチーズ 昼走：乾通り通り抜けで物凄い人人人。皇居回りは、歩くのさえ困難。 イベント期間中概ねよい天気で幸い。明日もさらなる人出が予想されます。 ０：００就寝
4/08 火	5.0	昼皇居	29分	【朝】６：５２起床 【食事】朝：クロックムッシュ、コーヒー　夜：宴料理 昼走：警備の方に誘導され、双方向の通行は確保されていた。人も昨日のほうが多かったかも。 ０：００就寝
4/09 水	5.0	昼皇居	28分くらい	【朝】６：５０起床 【食事】朝：ツナマヨおにぎり　昼：レーズンパン、人参ジュース　夜：ハンバーグ定食、に 昼走：今日は、いつもの皇居に戻った。　*8.8kg 20.5% 夜、nonプチ残魚。 １：００就寝
4/10 木	5.0	昼皇居	28分くらい	【朝】５：３０起床 【食事】朝：ツナマヨおにぎり、ゆで卵　昼：チーズパン　おやつ：チョコ、豆おかき　夜：焼き餃子、五目炒飯、び 昼走：ウコンザクラが綺麗。　*8.4kg 19.5% 夜、新宿３にgo!!　腰詰まり指摘。あちこち痛かったが、ほぼ爆睡。 ０：００就寝
4/11 金	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：　昼：ポンデケージョ　おやつ：塩大福、抹茶トッポ　夜：ねぎ餃子、黒豚餃子、唐揚げ、麻婆豆腐ごはん、び、お 昼走：湿度低く、風爽やか。気持ちのよい気候。 夜、プチ残魚後、ぎょうざやへgo!! ２３：００就寝
4/12 土	0.0			【朝】６：００起床 【食事】ブランチ：茶碗蒸し、毛蟹、お刺身、天ぷら、煮物、お鮨、び 法事でおでかけ。お昼に食べ過ぎ、夕食食べられず。　*8.6kg＠就寝前 ２２：１４就寝
4/13 日	21.0	小山思川ざくらマラソン	1:39:23 23:50-23:11-23:42-23:33-5:05	【朝】６：００起床 【食事】昼：天ぷら蕎麦　夜：炊きたてご飯、もやしと豚肉の味噌汁、煮物、かつおのたたき、牛肉ハーブ焼き、ポテトサラダ、トマト、アスパラバター炒め、び、に、苺、ブルーベリー 天気最高、暖かく、風爽やか。小山では桜が満開。堤防ぞいは桜のピンクと菜の花の黄色のコントラストが本当に美しい。 【メモ】快適送迎バスあり。ゼッケン前のみ、更衣室ロッカー荷物預かりあり。参加者は少なくのんびりした大会。 【レース】ストレッチを十分にして、少しジョグしてからスタート。体調は悪くないのだけど、身体の切れが悪く動きが重い。最初のラップをみてガックリ。 ペースを落とさないように走ったのだけど、結果的いまひとつ。最後三キロくらいはくたびれ感が出て歩きたくなった。限界までがんばったわけじゃないのに、珍しい。疲れが残っていたのかも。 大会としては、サービスも景色もコースも最高。また是非参加したい。唯一残念だったのは、開運うどんに行列ができていて、あきらめて帰って来てしまったこと。　*8.2kg＠帰宅後 ２１：３０就寝
4/14 月	0.0	ストレッチのみ		【朝】４：１０起床 【食事】おやつ：レモン牛乳ラングドシャ、ぬれ煎餅、ぱいなのだ×2、島根クッキー、金時あん鯛焼き　夜：ご飯、焼き餃子、明太子、煮物、味噌汁、苺、せとか 昼走：ストレッチのみ。よく晴れて空気ひんやり、気持ちよい。 早朝出勤につき、早めに退勤。朝は仕事捗る。 ２１：００就寝
4/15 火	3.0	桜田門折り返し		【朝】４：１３起床 【食事】昼：塩バターパン　おやつ：うにせん　夜：鎌鶏、アップルパイ、ミルクカスタードデニッシュ 昼走：ゆっくり　　*8.2kg 20.0% 午後、お出かけ。 ２２：００就寝
4/16 水	5.0	昼皇居	すたすた	【朝】４：３０起床 【食事】昼：フランスパン　おやつ：お煎餅、鯛焼き　夜：ご飯、味噌汁、人参サラダ、丸餃子、ハンバーグ、に、いきなりだんご 昼走：八重桜もそろそろ終わりかな。　*8.2kg 19.0% ２１：１７就寝
4/17 木	0.0			【朝】４：１５起床 【食事】朝：フランスパン　昼：お弁当、トマトジュース　おやつ：クッキー、白くま小枝 昼、打ち合わせが延びて走れず。夜、nonプチ残魚。 １：１５就寝
4/18 金	5.0	昼皇居	28分くらい	【朝】４：１５起床 【食事】朝：肉まん、お赤飯おにぎり　昼：白パン　おやつ：サラダ揚げせんべい、白くま小枝　夜：いわしのすり身揚げ、ふきのとうの天ぷら、いわしのなめろう、大根あら煮、かぼちゃの煮物、いわしのお刺身、いわしおにぎり、味噌汁、び、に、お赤飯おにぎり 昼走：ちょっと寒い。*8.8kg　19.0% 夜、大人数歓迎会。二人で二次会。 ０：００就寝
4/19 土	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト苺ジャム添え、ベーコンエッグ、ふかひれスープ、人参ジュース、珈琲＠ねるどり、でこぽん　夜：前菜盛り合わせ、点心、豆苗炒め、レバーとにんにく炒め、モンゴウイカのフライ、にんにく炒飯、び、し、焼ティラミス、珈琲＠ねるどり 午前、家事。午後、噛み切り。*9.1kg＠就寝前 ０：００就寝
4/20 日	8.0	白幡沼5周等	ゆっくり	【朝】６：３０起床 【食事】ブランチ：バタートースト苺ジャム添え、ベーコンエッグ、コーンスープ、トマトジュース、珈琲＠ねるどり、みかん　夜：チキンカレー、サラダ二種、び、に 午前、家事。午後、白幡沼走。八重桜にも葉っぱがでてきた。これからは新緑の季節。*7.7kg＠走後。 ０：００就寝
4/21 月	5.0	昼皇居	26分半	【朝】４：２５起床 【食事】昼：塩バターパン　おやつ：揚げせんべい、さつま小町　夜：チキンカレー、コーンスープ、に、金時あん鯛焼き 昼走：空気は冷たいけど、気持ちよい。*8.0kg 20.0% 早めに退勤。 ２２：１５就寝
4/22 火	5.0	昼皇居	26分くらい	【朝】４：００起床 【食事】朝：お赤飯おにぎり　昼：明太子パン　おやつ：信玄餅、チョコ　夜：焼き餃子、炒飯、び、プリン 昼走：気持ちよく走れた。　*8.2kg 20.0% 夜、プチ残魚。 ２３：３０就寝
4/23 水	0.0	ストレッチのみ		【朝】４：３０起床 【食事】朝：シーチキンおにぎり　昼：いちじくパン　夜：いたりあん、び、お、いちごモンブラン 昼は、時間なくストレッチのみ。 午後いっぱい会議。夜、超懐かしメンバと懐かしお店で宴。 ２３：４５就寝
4/24 木	3.0	英国大使館前 折り返し		【朝】４：５３起床 【食事】朝：明太子おにぎり、ハムチーズ入りフレンチトースト　おやつ：チョコ　夜：マトンカレー、チキンサグカレー、ナン、ライス、サラダ、タンドリーチキン、び、ラッシー 昼走：よい天気で気持ちよい。*9.2kg　20.0％ 午後、会議。夕方、電池が切れたため、早めに退勤。 不要になったPASMOを返却してデポジット料を回収するには有人定期券売り場に行って、名前と電話番号の記入、身分証明書の提示が必要だった。定期券はすでに期限切れだしチャージもゼロなんだけど。面倒だったけどがんばって500円回収した。 ２１：２０就寝
4/25 金	5.0	昼皇居	27分	【朝】４：５５起床 【食事】昼：カレーパン　夜：お刺身、鶏の唐揚げ、春野菜の天ぷら、ゴーヤチャンプル、らっきょ、茄子の煮びたし、やきとん、ポテトサラダ、なめろう、び、お、に、桜あんぱん 昼走：気持ち良い天気。走ると暑い。 今年の春は穏やかに過ぎている。有難い。 夜、プチ歓迎会。 ０：３０就寝
4/26 土	12.0	ご近所らん		【朝】８：００起床 【食事】夜：生しらす、お刺身盛り合わせ、ほたるいかと九条ネギのぬた、新玉ねぎのすり流し、まながつおの揚げ浸し、万願寺唐辛子の揚げ浸し、じゃこと九条ネギの炊き込みご飯、び、に、プリン 午後、ご近所らん。曙橋→荒木町→旧鮫河橋谷町。素晴らしい天気。この２週間は全国のどこにも警報が発表されていない。 夕食は、ずっと気になっていた荒木町にgo!!　夜、銭湯。お湯が44度だった。*8.6kg＠夕食後 ０：００就寝
4/27 日	14.0	ご近所らん		【朝】６：５０起床 【食事】おやつ：山形玉こんにゃく煮、あっぱれカレーパン、りんご　夜：ピータン豆腐、焼き餃子、五目タンメン、び よい天気なので、シーツ、カバー類洗濯、布団☆ ご近所らん。御所→青山霊園→若葉町→信濃町→荒木町→三栄町→麹町 ２２：００就寝
4/28 月	5.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】４：５０起床 【食事】昼：フランスパン、人参ジュース　夜：タンドリーチキン、豆サラダ、マトンビンダーロ、ジーラライス、び、モンブラン、コーヒー 昼走：脚もっさり ゆったり感。でももうすぐ出水期がやってくる。早めに退勤。 ２２：５１就寝
4/29 火	8.0	横浜駅伝2区 横浜駅伝6区	13:11 22:33	【朝】６：００起床 【食事】昼：サラダ、ピザ、パスタ、誕生日ケーキ、び、わ　夜：炊きたてご飯、豆腐となめこの味噌汁、新玉ねぎのすりながし、銀だら西京焼き、唐揚げ、プチトマト、水茄子の漬け物、お刺身盛り合わせ、び、に 横浜にgo!!　11年連続の横浜駅伝。アフターもずっと同じお店。楽しいひととき。　*9.6kg＠帰宅時 ２１：４０就寝
4/30 水	5.0	昼皇居	28分くらい	【朝】４：１０起床 【食事】昼：クロワッサン、白パン、人参ジュース　おやつ：ミニバームクーヘン、瓦せんべい　夜：天ぷらそば、鯛焼き 昼走：宇宙らん。　*9.2kg 19.0% 雨は降ったが静かな１日。早めに退勤。 ２１：３０就寝
走行距離	179.0  km