月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	21.0	浦佐山岳耐久	1:59:06 30:13-29:09-29:28-25:00-5:14 第一上り終了44:44	【朝】５：３５起床 【食事】昼：炊き込みご飯弁当半分　夜：炊きたてご飯、豚汁、舞茸のバター醤油炒め、鮭の西京焼き、グリーンサラダ、海老づめ椎茸、び、な 咳は止まってないが、比較的爽やかな目覚め。 練習不足で下り用脚筋力が衰えているため、上りはできるだけ頑張り、下りは安全第一の方針でスタート。 終わってみると、もう少し走れたのにという感じがするけど、ケガは絶対避けたいのでまぁよしとします。年代別三位で巨大舞茸とスポーツサンダルゲット。どちらも超嬉しかった！ ２１：２５就寝
9/02 月	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】６：２５起床 【食事】おやつ：反魂旦、ぎんなん餅　夜：オリーブカレー、ハニーバター薄トースト、な *7.0kg＠朝計測　夜中に咳で何度も目が覚める。薬飲んでるのになぁ。 昼走：プチ筋肉痛。下りを飛ばさなければ、ダメージは小さい。しかし、それもちと寂しい。*6.6kg 17.5% 14時過ぎ、埼玉県、千葉県で竜巻発生。夜、会議で外勤。初日から渦にはまった感じ。 咳が止まらず。ついに声が完全におかしくなった。むむむ。 １：２５就寝
9/03 火	2.0	昼皇居	ゆくり	【朝】６：５０起床 【食事】おやつ：のど飴、クッキー　夜：チキンヴィンダーロ、ジーラライス、び、カフェオレ *6.4kg＠朝計測　夜中に激しく咳き込んで何度も目が覚める。咳で腹筋が鍛えられている気がする。 昼走：ゆるゆると。 午前、なんとなくざわざわ。午後、慌ただしく過ぎる。夕方、歯医者。咳もひどいが、ほとんど声がでなくて不便。熱もないし、体調も悪くないのになぁ。 ２３：２５就寝
9/04 水	0.0		走らず。	【朝】７：０２起床 【食事】おやつ：カフェオレ、のど飴　夜：華麗なる祝宴 *7.4kｇ　夜中、蒸し暑さと咳で目が覚める。声はますます出ない。しゃべれないというのは本当に不便。午後、栃木県で竜巻発生。今日も一日わたわたと過ぎる。トホホである。 夜、結婚のお祝い会。楽しいひととき。 ０：３０就寝
9/05 木	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】５：５０起床 【食事】おやつ：白い恋人（黒）、オランダ焼き、チョコ、昆布ばかうけ　夜：豆苗炒め、チキンレモンソース、タンドリーチキン炒飯、きのこ餃子、栃尾あげ、び、は、べにあずまデニッシュパン、コーヒー 昼走：英国大使館折り返し。*7.4kg 18.0％ ようやく８日間の荒天が一区切り。開放感で軽く宴。声は相変わらずほとんどでない。咳も時々止まらなくなる。 ０：３０就寝
9/06 金	5.0	昼皇居	29分くらい	【朝】７：２０起床 【食事】おやつ：カフェラテ、梅干し、龍角散のど飴　夜：サグチキン、なすキーマ、アルゴビカレー、ロティ、玄米、タンドリーチキン、び 昼走：久しぶりに１周コース。*7.2kg　18.0% だいぶ涼しくなってきた。今年は真夏というのがなかった気がする。 夜中に咳き込むこと数回。声は少しでるようになったけど、咳が本当にしつこい。 １：０８就寝
9/07 土	8.0	ご近所散歩	2時間弱	【朝】８：１５起床 【食事】おやつ：タニタのプリン　夜：和食 寝ながら、ずっと咳をしていたような気がする。さすがに限界なので近所のクリニックへ。熱ないし、食欲あるし、元気だし、くしゃみ鼻水もでないのだが、のどにくる風邪との診断だった。服薬してようやく咳が止まる。薬を飲むと身体がむくみやすいのでちょっと怖い。 部屋の掃除をしてすっきり。となりの公園では、まだ蝉がガン鳴き。 午後、ご近所お散歩らん（青山通り〜乃木神社〜東京ミッドタウン〜赤坂見附） 青山、乃木坂、六本木、赤坂あたりって、入り組んでいてとてもわかりづらい。ちょっと移動するだけで街の雰囲気が大きく変わるし。 夜、外でごはん。和食を満喫。薬とお酒の同時摂取は身体に負担があるらしく、猛烈に眠樽くなり早寝。 ２１：３０就寝
9/08 日	13.0	ご近所散歩		【朝】４：５０起床 【食事】おやつ：カプチーノ　夜：サグキーマ、じゃがいもとなすのカレー、ナン、タンドリーチキン、び、チャイ、カスタードクリームデニッシュ、わ 早起きして、東京開催決定の瞬間をテレビで見た。それにしてもイスタンブールと決戦投票になるとは。2020年7月24日（金）〜8月9日（日）その時何してるかな。 だいぶよくはなってきたが、まだ咳が残ってる。薬のせいか早起きのせいか激睡魔に襲われお昼寝。ヘリの音がすごいなぁと思っていたら、新宿で開催地決定イベントをやっていた模様。 午後、ご近所らん（南青山〜麻布・広尾〜Sとみ経由〜白金台〜ジンバブエ大使館・松岡美術館折り返し） 夕方、ブリジストン美術館へgo!!　こじんまりしてて、見やすい美術館だった。作品との距離も近い。予報どおりだけど、行きも帰りも土砂降りの雨。 ０：３０就寝
9/09 月	5.0	昼皇居	28:11	【朝】７：２０起床 【食事】おやつ：ハニーミルクラテ、醤油おせんべい、豆せんべい　夜：マトンカレー、ナン、び、は、わ、チョコデニッシュ、、コーヒー 昼走：ゆっくり。　*6.8kg 18.5% 今日から服薬中止。あとは自力で回復予定。 すごく久しぶりに静かな一日。メールも静か。 ０：３０就寝
9/10 火	0.0	走れず		【朝】７：３０起床 【食事】朝：チョコクロ　昼：鮭ごまおにぎり　夜：マトンムチカレー、ナン、び、わ、チョコレートケーキ 昼、走れず。 １：３０就寝
9/11 水	5.0	昼皇居	28分	【朝】６：５５起床 【食事】おやつ：白い恋人、苺クッキー、雪やこんこ　夜：海老野菜カレー、アップルパイ 昼走：ゆっくり　*7.2kg 17.5%　体重はこのくらいでいいんだけど、腹筋が弱すぎ。 １：３０就寝
9/12 木	5.0	昼皇居	27分半くらい	【朝】６：２０起床 【食事】朝：ホットサンド　おやつ：雪やこんこ　夜：お刺身、お鮨、揚げ出し豆腐、あんきも、海鮮サラダとか、び、は、に、あんまん 昼走：走ると結構暑い。　*6.8kg 18.0% 夜、同世代？三人宴。 １：１５就寝
9/13 金	0.0	走れず		【朝】６：４０起床 【食事】おやつ：肉まん　夜：ピザ、アンチョビポテト、焼き鳥、冷奴、ポテトサラダ、び、わ、に、紅茶ロール、コーヒー *7.2kg＠朝計測 台風第18号発生。夜までバタバタ。遅くなってから、プチ門出祝い。 １：１５就寝
9/14 土	0.0			【朝】８：４０起床 【食事】おやつ：ハムチーズ揚げパン、甘栗デニッシュ、コーヒー　夜：定番美味しいお弁当、枝豆サラダ、ブロッコリーサラダ、なすの揚げ浸し、春巻、び、に 午前中、家事三昧。帰和後最初の土曜日はいつもこんな感じになっちゃうなぁ。　*6.4kg＠朝 午後、台風呼び出し。夕方まで対応。クーラーなし窓締め切りの会社で働くのはなかなかにつらい。 明日のレース、走りたいけど、DNSだろうな。 １：００就寝
9/15 日	1.0	ちょい走		【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、パンプキンスープ、トマトジュース、珈琲＠ねるどり、チーズケーキ　夜：舞茸ソテー、ツナオムレツ、トプカカレー、ハニーバタートースト、に、珈琲＠かみどり ５時に雨の音で目が覚める。大会は開催される模様。残念ながら今回は参加断念。タフなコースで初参加のレースだったので参加したかったけど。 ぐれ気味の一日。だらだらと過ごす。台風らしく雨が降ったり、晴れたり。 ２３：００就寝
9/16 月	0.0			【朝】４：３７起床 【食事】おやつ：差し入れお赤飯おにぎり、スニッカーズ　夜：お弁当、棒鯖寿司、サラダ二種、黒豚焼売、び、に、缶詰めはっさく、珈琲＠ねるどり 朝、台風呼び出し。初48TK発表。夕方まで対応。 ２２：００就寝
9/17 火	5.0	昼皇居	26:28	【朝】６：００起床 【食事】おやつ：チョコクロ、もみじまんじゅう、スニッカーズ、ゴーフレット　夜：キーマカリスメティ、ナン、び、チョコエクレア 台風一過、秋が来た。寒いくらい。不安定な夏だったけど、とにかく終わっちゃったなぁ。 自分のスケジュールがコントロールしきれず、グズグズ気味。 昼走：　*6.8kg 18.5%　爽やかな空気。気持ちよく走れた。 ０：２０就寝
9/18 水	5.0	昼皇居		【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：もみじまんじゅう、スニッカーズ　夜：炊きたてご飯、わかめとキャベツの味噌汁、きのこのバター炒め、肉野菜炒め、ハムカツ、トマト、び 昼走：走りやすい気候になりました。 ２２：５０就寝
9/19 木	0.0			【朝】４：５０起床 【食事】昼：チキンカレー　おやつ：八つ橋、スニッカーズ　夜：ホットサンド、かぼちゃタルト、コーヒー、肉まん 早出。午前、お出かけ。昼、走れず。 ２２：００就寝
9/20 金	5.0	昼皇居	27:18	【朝】６：１０起床 【食事】朝：ベーコンポテトデニッシュ　おやつ：魚フライ揚げパン、カロリーメイト　夜：焼きうどん、鶏の竜田揚げ、くじらの竜田揚げ、ゴーヤチャンプル、ほや、び、に、か ２時過ぎに地震。Ｐ波で目が覚めた。震度５強。 昼走：日射しは強いが、風はさわやか。*7.4kg 18.0% 夜、送別会。ガード下で軽く二次会。 ２：００就寝
9/21 土	0.0			【朝】９：４０起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、トマトジュース、ビシソワーズ、珈琲＠ねるどり　夜：お鮨 さわやかな秋晴れ。掃除と洗濯してすっきり。午後、噛みきり。懸案だったママチャリの後部タイヤを取り替え修理。勘定してみたらこのチャリ、15年使ってる。 だんだん体調不良気味になってきたため、早めに就寝。 ２１：５０就寝
9/22 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：ホットドッグ、オニオンスープ、ゆで卵、トマトジュース、マスカット、珈琲＠ねるどり　おやつ：カフェオレ　夜：炊きたてご飯、豚汁、唐揚げ、わかめとトマトのサラダ、水茄子の漬物、び、に、いちじく、生信玄餅、お茶 昼から、用事でお出かけ。夕方、帰宅。 ２３：００就寝
9/23 月	18.0	白幡沼15周	2時間ちょっと	【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：ホットドッグ、豚汁、野菜ジュース、いちじく　夜：炊きたてご飯、豚汁、メロの西京焼、野菜の炊き合わせ、柿の白あえ、び、に、生信玄餅、お茶 午前、動きたくなくてだらだらごろごろ。午後、白幡沼走。いろんなこと考えながら、ゆっくり走。　*6.2kg＠走後 お休み三日めで、ようやく身体がデトックスしてくれた感じ。膨満感解消。 ０：４５就寝
9/24 火	0.0			【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：肉まん、子犬サブレ　夜：焼き餃子、炒飯、び 超早出するも、それほどはかどってないような。昼は説明会準備が間に合わず走れず。 ２３：３０就寝
9/25 水	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】おやつ：カレーパン、おかき、もみじまんじゅう　夜：しーば、トマト麺、び、に、び 昼走：ゆっくり　*7.6kg 18.5% 駅でばったり、軽く宴。 ０：３０就寝
9/26 木	5.0	昼皇居		【朝】６：５０起床 【食事】おやつ：もみじまんじゅう、おかき　夜：カレーうどん、たこやき、び 昼走：ゆっくり。北風が冷たく感じる。　*7.8kg 18.5% 夜、寒い。 ０：５０就寝
9/27 金	5.0	昼皇居		【朝】６：３０起床 【食事】朝：ホットハムサンド、コーヒー　昼：バターデニッシュ　おやつ：おかき、もみじまんじゅう　夜：マトンヴィンダーロ、ジーラライス、ドライいちじく、び、い、わ 昼走：右足首が突然グキッ。　*7.6kg 18.5% 朝、素晴らしく澄んだ青空。高層階から富士山が見えた。夕方、急遽新宿３にgo!!　施術は痛かったけど、すっきりした。 ２：００就寝
9/28 土	18.0	外苑西付近 六本木付近		【朝】７：５５起床 【食事】ブランチ：ハムチーズのホットサンド、コーヒー　夜：お刺身盛り合わせ、サンマの塩焼き、米茄子の肉味噌焼き、唐揚げ、白子の醤油焼き、び、に、か、茄子トマトラーメン、び 今日も素晴らしいお天気。隣の公園の緑が輝いている。自然に目が覚めたので、あまちゃん最終回視聴。 掃除、洗濯、布団を干して、すっきり。 午後、ご近所ランその１（〜永田町〜青山〜外苑西通り〜菊坂折り返し） 曙橋まで行く予定だったが、四谷４丁目ですてきな和食器に遭遇。開店したばかりの割烹の店先に「未使用品、ご自由にお持ちください」とのこと。バラだし、家ではとても使えそうにないデザインのものが多かったけど、そのなかに前からほしかった真っ白な丼を発見!!　帰宅手段はタクシーも考えたけど、相応しくない気がしたので、丼２つむき出しで抱えて、家まで２．５ｋｍ走って帰った。奇異の目で見られるかと思ったが、以外に目立たなかった模様。 ご近所ランその２（ロシア大使館折り返し）麻布小のところを東に曲がると、東京タワーがいきなり迫ってきて驚いた。 夜、ちゃりで調子に乗ってスピード出しすぎ。久々に転んだ。とほほ。気をつけなくちゃ。 ０：３０就寝
9/29 日	0.0			【朝】二度寝して、１０：５５起床 【食事】おやつ：ドライいちじく　夜：マトンマサラ、ナン、サラダ、び、わ、ミルクロ、コーヒー 午後、ちゃりで大倉集古館へgo!!　小さい美術館だけどひとつひとつをじっくり疲労感なく見切るにはちょうどよい規模かも。ホテル宿泊客と思われる人で閉館間際なのに込み合っていた。 1930年開催のローマ展出品作が中心。開催ポスターが、富士山と太陽。日テレの箱根駅伝マークは、ここからとったのかな。イメージがよく似てる。 帰りにトラヨンの森トラストガーデンを見てきた。高層ビルの真ん中にぽっかり緑。 「私たちの体は回虫を欲している」読了。久々に新刊本を買って読んだ。変な邦題だけど、とても興味深い本。所々に見られる（）付ユーモアもいい感じ。 １：２０就寝
9/30 月	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】７：３０起床 【食事】おやつ：おかき、カロリーメイト　夜：とりかく、ジューシーハムサンド、び、に、わ 昼走：ゆるゆると　*8.2kg 18.5% 身体がむくんでる感じ。夜、送別会。 ０：３０就寝
走行距離	142.0  km