月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	5.0	昼皇居	30分	【朝】６：４５起床 【食事】おやつ：おかき、くるみゆべし　夜：ミラノサンド、ホットドッグ、シナモンロール、コーヒー 昼走：だるる走。*8.0kg 18.0% 朝計測で、*9.0kg　今日もばたばた。夜、新宿３にgo!! 　久しぶりに脳天鍼。むくみは自律神経の乱れにより、循環が悪くなって起こる時もあるとのこと。手のむくみは首、脚のむくみは腰に出るみたい。双方詰まっていた模様。 ０：４０就寝
8/02 金	5.0	昼皇居	28分くらい	【朝】６：００起床 【食事】おやつ：カフェラテ　夜：焼き餃子、キムチ炒飯、に 昼走：おしゃべりらん　*7.0kg 17.5% デトックスした感じで身体すっきり。*6.8kg＠帰宅時 ０：２０就寝
8/03 土	0.0			【朝】６：００起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、ハム、クラムチャウダー、ライスフレーク、ミカンジュース、珈琲＠ねるどり　夜：ホットドッグ、コーンスープ、海鮮サラダ、コロッケ、メンチ、唐揚げ、び、桃 朝、珍しく爽やかな目覚め。今週末は、ゆっくり休めそうなので幸せ。 午前、家事。「人間は何を食べてきたのか」サケに導かれた北方民族編視聴。これで全編見終わった。面白いシリーズだった。 午後、買い物。晩秋旅行の申し込み。夜、日本の記録３視聴。 ０：２０就寝
8/04 日	14.0	白幡沼10周 図書館往復	1:05:21 (7:56-01-6:48-33-28-18-16-09-08-5:40) ゆっくり	【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：コロッケとメンチサンド、人参ジュース、コーンスープ、桃、珈琲＠ねるどり　おやつ：ツイストドーナツ　夜：炊きたてご飯、茄子の味噌汁、生姜焼き、千切りキャベツ、ポテトサラダ、トマトとわかめのサラダ、び 日本の記録５視聴。午後、買い物とか。 夕方、白幡沼走。1周5分台で走ったのは久しぶり。*7.8kg＠走後給水後 ０：００就寝
8/05 月	5.0	昼皇居	25分ちょっと	【朝】６：２５起床 【食事】おやつ：桃チョコクロ、くるみゆべし、おかき、カフェオレ　夜：キムチ炒飯、焼き餃子、に 昼走：普通走。湿度が高く、汗かいた。*6.8kg 18.0% 夕方、外勤。12年ぶりにお会い？する方あり。 ０：００就寝
8/06 火	5.0	昼皇居	25分くらい	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：桃チョコクロ、おせんべい　夜：餃子、冷し鶏そば、炒飯、肉野菜炒め、び、は 昼走：普通走。外に出たら、お風呂場に入ったような感じがした。 *7.6kg 18.0% ２３：５０就寝
8/07 水	5.0	昼皇居	26分くらい	【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：桃チョコクロ、おにぎり、ビスコ　夜： 昼走：夏の日差し。湿度は、昨日より低いけど、とても暑い。 *8.3kg 18.5% ０：４０就寝
8/08 木	0.0			【朝】６：００起床 【食事】朝：とろ鮭生姜おにぎり　夜：中華宴で大量飲食 朝計測、*9.6kg　体重増加気味。代謝もよくない。 午後、イベント。昼は走れず。夕方、EEW流れるも、揺れず。夜、イベント打ち上げ。 ２３：４０就寝
8/09 金	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】おやつ：桃チョコクロ、おせんべい　夜：生ハムサラダ、ピザ、ペンネ、び、は、わ 朝計測、*8.4kg　まさかの午前午後タブルのTK発表。終日、秋田、岩手大雨対応。 夜、プチ同窓会に遅れて参加。深夜になっても猛烈に蒸し暑い。 ０：３０就寝
8/10 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、スープ、人参ジュース、珈琲＠ねるどり　夜：メンチカツカレー、キャベツとハムとわかめときゅうりのサラダ、び、梨 朝計測、*8.2kg　用事で隣県にお出かけ。今日も猛烈に暑い。 「２２８の真実」読了。情緒的な部分が多く、文章もいまひとつだが、時代の状況を感じ取るには十分。 夜、女子マラソン。最初の競技だってことすっかり忘れてた。銅メダルおめでとう。最後まで綺麗に脚が回ってすばらしい走りだった。 ハードディスクの動きが微妙におかしいので、大打撃を受ける前に更新。データ類はすべて外付HDに格納した。 ２３：５０就寝
8/11 日	12.0	白幡沼10周	1:12:52 キロ6分	【朝】６：５０起床 【食事】ブランチ：カレーライス、ミカンジュース、梨　夜：お弁当、さつまあげ、サラダ、キュウリの和え物、茄子のお味噌汁、び、に、梨 朝、白幡沼走。8時半くらいから猛烈に暑くなってきた。*7.6kg＠走後　午前、噛みきり。 昨日、今日あたりが暑さのピークかな。午後、仕事へgo!!　スケジュールが詰まった週末であった。 ２２：１０就寝　が、夜中異様に寝苦しくて目が覚めた。何が原因かはっきりしない。
8/12 月	0.0	走れず		【朝】６：２０起床 【食事】おやつ：たまごポーロ３つ　夜：焼き餃子、キムチ炒飯、に、紫いもタルト珈琲＠かみどり １５時くらいになって、東北対応が一段落と思ったら、夕方から東京で雷雨。落ち着かない日々が続く。一日があっという間に過ぎる。 朝計測、*9.3kg　昼は走れず。 ０：２５就寝
8/13 火	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：カロリーメイト、いちごチョコクランチ　夜：オリーブのペースト、パン、桃とクリームチーズと生ハムのサラダ、鮎と茄子のリゾット、び、わ、ぐ、桃のタルト、コーヒー 昼走：暑いけど、ピークは過ぎたかな。*8.2kg　18.0% 朝計測、*8.9kg　今日は比較的静かな一日。 「梅づくし」読む。「料理は科学と心です」って、いいなぁ。 ０：２０就寝　が、異様に暑くて目が覚め、エアコンのスイッチをいれたが、朝見たら暖房になっていた。30度設定の暖房はクーラーになる模様。
8/14 水	5.0	昼皇居	25:54	【朝】７：２０起床 暑さと猛烈な蝉の声にげんなり。暑くて夜中に目が覚めた。なんでこんなに部屋に熱がこもるのかなぁ。 【食事】おやつ：カロリーメイト、うにせん　夜：お刺身盛り合わせ、ゴーヤちゃんぷる、焼きそば、唐揚げ、茄子揚げ、チーズ鱈、び、お、は、に、チョコクロワッサン、コーヒー 昼走：割とすたすた　*7.8kg 18.0% 夜、５人宴。帰宅後、コンビニに出かけたら、asleepさんに遭遇!! 最近話題の銀行員ドラマ、見始めたらやめられなくなり、２話視聴。 １：４０就寝
8/15 木	5.0	昼皇居	26:17	【朝】７：２０起床 【食事】おやつ：クロワッサンフランク、あさりバターばかうけ、白えびせんべい　夜：あさりと野菜の炒め、レッドカレー、び、わ、桃チョコクロ、コーヒー 昼走：安定して暑い。*7.8kg 18.5%　しずしずと走る街宣車って初めて見た。 ０：３０就寝
8/16 金	5.0	昼皇居	26分くらい	【朝】７：０５起床 【食事】朝：ベーコンチーズトースト、コーヒー　おやつ：ふなっしーラングドシャ、うにせん、ばかうけ　夜：鳥取料理、棒餃子、チャーハン、イカと野菜の炒め、モンブランとらやき、コーヒー 昼走：まっすぐに暑い。*7.6kg　18.5% 夜、昇進お祝い会。初めてご一緒する人や懐かしい人で５人宴。 エアコン30度設定で、０：３０就寝
8/17 土	22.0	赤坂御所6周	3:04:43	【朝】８：５０起床 【食事】ブランチ:ミラノサンド、コーヒー　夜：お刺身、豚角煮、アボガドとカニのサラダ、揚げ茄子、鶏唐揚げ、白うりのお漬物、梅茶漬け、び、に エアコンのおかげか、ぐっすり眠れた感じ。やはり都心は暑いのだろうか。午前中、掃除洗濯してすっきり。 13時半スタートで、赤坂御所6周。適宜給水休憩しつつ走る。暑さのせいか、お盆のせいか、走る人が少ないような。神宮外苑花火大会に行く人がわさわさ。 男子マラソン見て、２３：３０就寝
8/18 日	0.0			【朝】１０：０５起床 【食事】ブランチ：ヒレカツ定食　おやつ：和菓子とお茶　夜：マンゴーカレースープ 次々と着信するメール眺めながら落ち着きなく家でダラダラ。 昼前から、三菱一号館美術館へ。呼び出しなく無事見終わることができた。銀座でご飯を食べてお茶して帰宅。夜は、15日に購入した雑誌をぱらぱら読む。 ０：２０就寝
8/19 月	5.0	昼皇居	28:34	【朝】７：００起床 【食事】朝：ホットサンド、コーヒー　おやつ：カロリーメイト、鈴焼　夜：マトンヴィンダーロ、ジーラライス、び、あ、チーズケーキとストロベリーアイス、コーヒー 昼走：最初歩くようにしか走れなかったが、半蔵門あたりでようやく解凍。　*8.2kg 18.5% 夕方、歯医者。辛い料理を食べるとなぜ顔だけ激汗になるのだろう。謎だ。ところで長粒米って上手に料理するとすごく美味しい!!　カレーに合いすぎて感動。 ０：００就寝
8/20 火	5.0	昼皇居	26:36	【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：鈴焼、カフェオレ　夜：チキンなすカレーとマトンカレー、ロティ（全粒粉のパン）、玄米、タンドリーチキン、ミニサラダ、び、あ、チャイ 昼走：柳の井戸までよろよろと。そこから少しペースアップしたら、汗ダラダラになった。*8.0kg 18.0% 今日も一晩中蝉が鳴き続けている。凄いエネルギーだなぁと感心する。 ０：３０就寝
8/21 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：アボカドとツナのホットサンド、コーヒー　おやつ：上り鮎　夜：とろぶつ、ポテトサラダ、フライドポテト、肉野菜炒め、鶏唐揚げ、び、は、チーズカレーホットサンド、桃、葡萄か 終日、セミナー＠小石川　夕方、いったん帰社。 雷雨のせいもあるのか、自宅付近はとても涼しい。蝉の声なし。秋の虫達が鳴き始めていた。 １：３０就寝
8/22 木	0.0			【朝】７：２０起床 【食事】昼：チキンと生ハムサンド、コーヒー　夜：鎌鶏、カフェラテ 終日、セミナー＠小石川。新しい知識を得るのは楽しい。参加して良かった。夕方、いったん帰社。 *8.1kg＠起床時　最近、ちょっと貧血っぼいので、マスチゲンSを服用中。 １：３０就寝
8/23 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：カロリーメイト、都電最中、のぼり鮎、クッキー、カフェオレ　夜：海老野菜カレー、アップルパイ、コーヒー *7.8kg＠起床時　なんとなく落ち着かず、昼走れず。 ０：３０就寝
8/24 土	0.0			【朝】１０：００起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、人参ジュース、トマト、梨、いちじく、珈琲＠ねるどり　夜：いんげんのごまあえ、すずきの刺身、ポテトサラダ、鯔のごま醤油あえ、みょうがの卵とじ、とうもろこしのかきあげ、冷たいお茶漬け、び、に 今日から参集オフモード。すごい開放感!!　よく眠れた。早朝、島根の大雨でTK級会見があった模様。おつかれさまです。 洗濯、掃除で身の回りを綺麗にしてすっきり。外にご飯を食べに行って、明日の準備。*7.8kg＠就寝前 ０：３０就寝
8/25 日	0.0			【朝】６：００起床 【食事】ランチ：ふれんち　夜：ごまんごく 窓開けて寝ていたら、朝方ちょっと寒かった。夏が終わってしまうなぁ。 とき→はくたかで越中へgo!!　富岩水上ライン、展望台、北前船廻船問屋「森家」 ０：３０就寝
8/26 月	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】おやつ：白エビ揚げ寿司　夜：旅館の夕ご飯 富山から宇奈月温泉にgo!!　天気がよくトロッコ電車からの眺めもよかった。（室井滋音声案内）が、先日の雨で増水しており、河原には降りられず、立ち入り禁止か所も多かった。放置状態に近い大夢来館訪問。 H学部の学生ならみな知っている宇奈月温泉。のんびりしてよいところでした。宿泊した旅館も大変よかった。 ２２：３０就寝
8/27 火	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】朝：あまちゃん見ながら旅館の朝ご飯　おやつ：チョコバナナソフトクリーム　夜：旅館の夕ご飯 朝、１時間散策。８階分の非常階段を下り黒部川の河原に降りてみた。 電車に乗って、氷見へgo!!　氷見市立博物館、ひみ番屋街、氷見沖クルージング。ちなみに忍者ハットリくんはそんなに有名なのだろうか。私は知ってるけど。 ２２：３０就寝
8/28 水	0.0			【朝】６：１８起床 【食事】朝：旅館の朝食　おやつ：富山あんぱん、杏仁豆腐、コーヒー＠春々堂　夜：いろり、七越焼き 氷見から電車で高岡通過し富山へ。バスに乗ってイ病資料館へ。予想はしていたが資料が貧弱。せっかく作るのだったらもっと工夫、充実させたらいいのに。→廣貫堂資料館→旧富山城跡の富山市郷土博物館。おみやげ買って帰宅。 露天風呂で、海から上る朝日が見えた。富山は海や山、川が本当に綺麗だった。そして田んぼがたくさんあった。一方博物館系はあまり充実してなくて、強烈に個性的な文化をあまり感じられなかった。食べ物もお酒もおいしいのだけど、とれる魚がそのままおいしいという感じ。 朝起きたときから、咳がでて、帰る頃には重症化。体調も悪くつらい帰路。 ０：３０就寝
8/29 木	0.0			【朝】９：００起床 【食事】おやつ：富山のお菓子と台湾茶　夜：常夜鍋 咳が続く。寝ていてもよくなりそうにないので、起きて平日しかできない用事をすませる。 *6.8kg＠起床時　旅行中、スマホのカメラがまた故障。リセットしても復活しそうにないので、安心サポート発動。 ０：３０就寝
8/30 金	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】夜：お弁当、ポテトサラダ、鶏肉となすのマリネ、ごぼうの味噌汁、び、に、ぎんなん餅 身体的には割と元気なんだけど、咳が止まらないので病院へ。１時間待ち。今回は症状を抑えるクスリ飲めばよさそう。*7.9kg＠起床時 スマホ到着。購入１年以内なのでタダ。ガラケーの時は登録しなかったけど、スマホは安心サポ必須。イライラしつつも２時間くらいでほぼ設定完了。充電フタのヒビもなくなったので、ちょうど良かったかも。午後、噛み切り。薬のせいか爆睡。 ２２：０５就寝
8/31 土	0.0			【朝】８：４５起床 【食事】ブランチ：ホットケーキ、野菜ジュース、桃、珈琲＠ねるどり　夜：天ぷら 咳、時々止まらなくなる。薬のせいか、寝すぎのせいか、顔がむくんでる。ささっと掃除。リセットしたスマホを返送。新しいスマホは、微妙に操作感とか改善されているような感じがする。午後、ぷち出勤。 ２２：００就寝
走行距離	103.0  km