月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	走らず		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：牛乳、あんまん　夜：歓迎会 午前、異動準備。午後、机の片付けと掃除、書類書いたり、あれこれ教えてもらったり。午後、打ち合わせ。 夜は、歓迎会。最近、遅い時間には気絶しそうに眠くなる。 ０：３０就寝
4/02 火	3.0	昼皇居	英国大使館前 折り返し	【朝】６：１５起床 【食事】おやつ：牛乳、カフェラテ　夜：激辛コンソメスープ、サグマトン、ポテトと長ネギのドライカレー、ロティ、ごはん、ヨーグルトシャーベット、チャイ（泡立て演技付き）、ミルクココア 午前、机の周りの片付け終了。掃除もしてすっきりした。午後、用事でお休み。 昼走：右足親指付近痛が心配なので、ショートコース。*7.8kg 20.5% 区役所に着いたら、すぐに用事を聞いてくれ、やり方を丁寧に案内してくれた。銀行みたいな個別の仕切りのあるところで書類を出して非常に快適。10分くらいで住民票できあがり！だったのだが、名前が間違っていた。写しをとらなかったら、間違ったまま登録されたと思うと、ちょっと微妙。もう少し慎重にチェックしてほうがいいんじゃないかなぁ。せっかく印象よかったのにな。丁寧に謝って下さり、すぐ修正してくれたけど。ちなみに支払いはSuica。進んでるなぁ。前にここに来たときには仕事だったけど、ここの住民になるとは思ってなかったな。 やみ間のない冷たい雨の中、電車で移動。鍵の受け取り。ハウスクリーニング中のお部屋で、ガスの開栓立ち会い、荷物配送受け取りなど。お掃除の方々は若かったけど、とってもさわやかで親切にしてくれて助かった。最低限の荷物整理だけして退出。 少し早めに用事が終了したので、急遽電話して新宿３にgo!!　長谷川先生＠4F。腰、股関節、ふくらはぎ、足首、全部詰まっていたらしい。詰まり総合計が右足指付近に負担をかけていた模様。痛い施術だったが、イテテと呟く時以外は、爆睡していた感じ。このところの疲労が表に出てきた感じがする。そういえば、１週間くらい悩まされていた口内炎がようやく軽快。 １：００就寝
4/03 水	5.0	昼皇居	27分くらい	６：１５起床 【食事】おやつ：豚まん　夜：海老野菜カレー、豆サラダ、じゃがいも、エンゼルフレンチ 昼走：宇宙らん。雨が顔にパチパチ当たった。 いまだペースつかめず。夜、プチ残魚。 １：１０就寝
4/04 木	5.0	昼皇居	25:20	【朝】６：０５起床 【食事】おやつ：チョコパン、ホワイトハニーラテ、夜：チキンティカマサラ、パラータ、ろ、ココナッツアイスチャイ 昼走：ゆきだるまさんに追い付いた。*7.0kg 19.0% 寝不足気味。午後、お出かけ。夜、成城○井経由で新？居。いい加減状態の部屋がとってもイヤなんだけど、とにかく寝た。 １：００就寝
4/05 金	5.0	昼皇居	25:00	【朝】７：００起床 【食事】おやつ：カフェラテ、おせんべい　夜：焼き鳥とか、び、は、し、メロンパン 昼走：ゆきだるまさんに追いついた。その２。*7.0kg 19.0% nonプチ残魚。公私ともにやるべきことが自分の管理下からはみ出しかけてることが、一番のストレス。突き詰めず、ゆるーくいかねば。 夜、焼き鳥宴。たのしいひととき。 ２：００就寝
4/06 土	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：ミートソースとカルボナーラ、人参ジュース、オニオンスープ、みかん　おやつ：バナナチョコデニッシュ、クリームパン、珈琲＠ねるどり　夜：炊きたてご飯、あさりの味噌汁、あじの開き、ロールキャベツ、日の菜さくら漬け、アスパラサラダ、び、に、せとか、珈琲＠ねるどり 午前、家事。配水管清掃。午後、買い物。日曜営業の区役所へgo!!　一日じゅう歩き回った。 低気圧があまり暴れませんように！祈。 疲れると、迷ってばかりで、決断ができなくなる。決めるという行為はエネルギーがいる。 夜、テザリングに翻弄され夜更かし。xpと最新版のスマホの組み合わせはどうもよくない。 ３：００就寝
4/07 日	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：バタートーストブルーベリージャム添え、厚切りベーコンエッグ、コーンポタージュスープ、珈琲＠ねるどり、せとか　おやつ：カプチーノ　夜：美味しいお弁当、び、に、ミルクレープ、珈琲＠ねるどり 朝ご飯食べて強風の中おでかけ。*8.2kg＠朝食後。最低限の掃除をすませて、休日対応にgo!!　夜、帰宅。 ０：３０就寝
4/08 月	5.0	昼皇居	24分半	【朝】５：５５起床 【食事】おやつ：おせんべい　夜：野菜炒め、グリーンカレー、わ、ぶ 昼走：すたすた　*7.8kg 19.0% ０：５０就寝
4/09 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】おやつ：おせんべい、アップルパイ、ゆかり、おまんじゅう、カフェオレ　夜：ひれかつライス、び 昼は、おでかけのため、走れず。 いったん帰社したものの、プチお疲れにより早めに退勤。 ０：５０就寝
4/10 水	0.0	走らず		【朝】７：００起床 【食事】おやつ：おせんべい、カフェオレ　夜：魚真 いまひとつ効率あがらず。夜、眠らない町見学後、幽閉三人組で打ち上げ。三人とも飲食物の好みが似てるかも。楽しいひととき。 ０：３０就寝
4/11 木	0.0	走らず		【朝】７：００起床 【食事】おやつ：おせんべい、カフェオレ　夜：パラクチキン、ナン、チャイ、栗マフィン、紅茶 仕事が直線的に進まず、その都度分岐処理したり、やり直したりで、超低速運転中。 夜、宅配便受け取りのため、早めに退勤。このへんは、 宅配便が少ないのか、指定時間帯開始後すぐ荷物が届く。 １：００就寝
4/12 金	0.0	走らず		【朝】７：００起床 【食事】おやつ：カフェオレ、おせんべい　夜：シーザーサラダ、リコッタチーズのトマトパスタ、び、レモンケーキ PC購入に向け機種検討。windows8のトップページは、本当に安っぽくてうんざり。なんか100円ショップの商品みたい。購入モチベーションが落ちる。 １：３０就寝
4/13 土	0.0			【朝】５：３５起床 【食事】おやつ：カマンベールとコーンドビーフサンドイッチ、コーヒー　夜：いたりあん、び、わ 5時33分淡路島付近で震度6弱の地震。飛び起きて、爆走参集。ハイペースで走ったため、到着後も咳が出た。爆走自転車も確認。それにしても初回からとは。週末にルート確認しておこうと思ってたのに。おかげでまたエピソードが。 午後、対応終了。お茶しながらお店選び。夜、美味しいごはん。 ０：３０就寝
4/14 日	13.0	赤坂〜永田町付近	散歩ペース ２時間半くらい	【朝】１０：３０起床 【食事】おやつ：カフェラテ　夜：ほうれん草炒め、焼き餃子、海老炒飯、び、は、チョコドーナツ 午前、掃除、洗濯。午後、ご近所お散歩ラン。赤坂あたりは異様に歩道が広く走りやすい。それにしても、永田町も赤坂も虎ノ門も霞ヶ関もみんなつながっていてなんだかよくわからん。 意外に坂が多い。そしてこまめに名前が付いている。名所旧跡多し。 夕方、決心できたので、ＰＣ買いにgo!!　赤い電車だと、四ッ谷の次が新宿なのに驚く。 ２：００就寝
4/15 月	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：カフェオレ、カモメのたまご苺味　夜：マルゲリータ、カポナータ、び、わ、ティラミス、コーヒー 眠い。身体のリズムがプチずれてる感じ。 ２３：００就寝
4/16 火	3.0	昼皇居	15分くらい	【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：アーモンドキャラメルラテ、おせんべい　夜：焼き餃子、レッドカレー、に 午前、海宝でびゅ。午後、外で会議。プチ講演。 昼走：時間なく、英国大使館折り返し。*7.4kg　19.5% 夜、書類揃えたりしてたら遅くなった。 ２：００就寝
4/17 水	5.0	昼皇居	25分弱	【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：たらこおにぎり、おせんべい　夜：海老野菜カレー、グリーンサラダ、ホットアップルパイ 昼走：無理せず、25分で走れるようになってきた。 午前、外勤。方向感覚はなかなか身に付かないが、日々努力中。 早めに退勤しようとしたら、三宅島で震度５強の地震。今年度は、4月から騒々しい。 １：１５就寝
4/18 木	5.0	昼皇居	25分くらい	【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：蒲焼きおにぎり、おせんべい　夜：鎌鶏、カスタード鯛焼き、ハニーカフェラテ 昼走：すたすた　*7.0kg 19.5%　結構汗かいた。 夜、早めに退勤、新宿３にgo!!　治療中、瞬間的に超深い眠りに陥る。腰が詰まっていた模様。 ０：５５就寝
4/19 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】ブランチ：ミラノサンド、カフェラテ　夜：焼きうどん、トロぶつ、ポテトフライ、メンチカツとか、び、に、は 午前中、用事を済ませて午後から仕事。 夕方、大打ち合わせ会後、大歓迎会、二次会付き。 ２：００就寝
4/20 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：ひれかつ定食　おやつ：レモンパイ、紅茶　夜：マトンマサラ、ほうれん草ナン、び、あ 一日禁足。ご近所お散歩。新宿歴史博物館にgo!!　中村つね展観賞。ちょうどギャラリートークが始まったところでラッキー。最近、博物館とかでは、館員説明ツアー、音声ガイドをできるだけ活用してる。 今回、話題にはならなかったけど、モデルとなった元カノが結婚したのは、中村屋のカレーを作ったインド人。 それにしても、ヨドバシカメラの名前の由来が新宿区の前身淀橋区だったとは！角筈も天ぷらやの名前じゃなかったのね。 次回の爆走に備えて、雨の中チャリ購入。この地では、引っ越しや大きな買い物をすると、冷たい雨が降るような気が。.。。宇宙深夜帰宅。 それにしても本当に寒かった。暑さや空腹には耐えられるけど、寒さはホントに苦手。 ２：００就寝
4/21 日	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：バタートーストブルーベリージャム添え、野菜スープ、ボイルドウィンナー、ゆで卵、トマトジュース、ぽんかん、プルーンヨーグルト、珈琲＠ねるどり　夜：炊きたてご飯、枝豆豆腐と油揚げの味噌汁、銀だら西京焼き、八宝菜、揚げなすと長芋のサラダ、ほうれん草とベーコン卵のソテー、び、に、ゆず味噌案あんの柏餅 午前、家事。ワックスがけとか、風呂掃除とか、久々にやると時間がかかるなぁ。やるべきことを済ませていたら一日が終わった。夕方、図書館、買い物。 １：５０就寝
4/22 月	5.0	昼皇居	24分くらい	【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：おせんべい、カフェオレ、カロリーメイト　夜：すし銀蔵とか 昼走：走るの久しぶりだったし、すたすた走るのが楽しく気持ちよかった。日射しいっぱいなのに、とても冷たい風。なんかアンバランスな感じ。 夜、８人で宴会。よくしゃべりよく笑い、よく飲んだ。楽しかった!! １：３０就寝
4/23 火	5.0	昼皇居	27分	【朝】７：００起床 【食事】おやつ：カロリーメイト、おせんべい、カフェオレ　夜：鎌鶏、ホットアップルパイ、コーヒー 昼走：お疲れ気味のため、ゆっくり。まだ空気が冷たい。 ほぼ一日資料作り。早めに退勤。 ２２：４０就寝
4/24 水	5.0	昼皇居	26分くらい	【朝】６：５０起床 【食事】おやつ：おせんべい、カフェオレ　夜：籠りや 昼走：ふつう　*8.0kg 19.5% 午後、会議。まだ勉強が足らないです。 夜、幽閉チームで軽く宴。 １：００就寝
4/25 木	0.0	お出かけ準備で 走れず		【朝】６：５０起床 【食事】おやつ：おせんべい、ラングドシャ、カフェオレ　夜：パラクキーマ、ナン、マンゴーラッシー 昼は、走れず。 午後、会議と打ち合わせで外勤。夜、プチ残魚。 話題？のN雲先生の本読了。ネットで公開されている以上の情報はなかったかな。書いてることは、一応筋は通ってると思う。 １：００就寝
4/26 金	5.0	昼皇居	26分くらい	【朝】６：５０起床 【食事】おやつ：おせんべい、ラングドシャ、カフェオレ　夜：土筆 昼走：すたすた　*7.2kg 19.5% オトナの謎、ぱら読み中。普通に使ってる用語が多いよ。笑 夜、週末にふさわしくじょし宴。旅はいいよね〜 ０：４５就寝
4/27 土	0.0			【朝】１０：３０起床 【食事】夜：ホワイト餃子、イエローカレー、び、に やることいっぱいで一日じゅう家事をしてた気がする。合間に噛み切り。 ０：５０就寝
4/28 日	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、ミネストローネ、清見ジュース、トマト、珈琲＠ねるどり、デコポン　夜：炊きたてご飯、しいたけと玉ねぎの味噌汁、カワハギの西京焼き、大根と白滝とがんもの炊き合わせ、チキンロール、フキの煮物、キャベツとわかめと焼き豚のサラダ、び、に、ミントクリームアイス 今日も家事諸々。シーツも布団カバーもガーゼケットもすべて洗ってさっぱり気分。昼から用事でお出かけ。夕方帰宅。 いろいろやっていたら、遅くなってしまった。 ２：００就寝
4/29 月	13.0	横浜駅伝	４区8km37:52 ６区5km23:27	【朝】６：００起床 【食事】ランチ：いたり屋（来年の予約済み）　夜：炊きたてご飯、長ネギとわかめの味噌汁、さつまあげ焼き、大根と白滝の炊き合わせ、水菜とえのきの温野菜サラダポテトサラダ添え、壬生菜のお漬け物、お刺身（トロ、するめイカ、ひらめ、あじ）、び、し 横浜駅伝。よく晴れて気持ちの良いお天気。 ４区8km37:52　６区5km23:27　無理なくイーブンで走れた。4分45秒弱のペース。 今回はメンバー寂しかったけど、みんなに会えて一緒に走れてよかった。宴も楽しかった。近々みんなで集まりたいな〜 ０：１０就寝
4/30 火	5.0	昼皇居	26:41 14:34-9:32-2:34	【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：かつおせんべい等　夜：宴、苺ロールケーキ 昼走：脚もっさり気味。*7.6kg 19.0% 夜、歓迎会。昭和な話で盛り上がったり。 ２：００就寝
走行距離	87.0  km