月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：梅干し生姜湯、カフェオレ、黄八丈サブレ、あんまん　昼：一汁三菜定食＠AGU学食　夜：なすと挽肉のペペロンチーノ、キノコのグリーンサラダ、り *7.9kg＠起床時　体感より少ない感じ。 朝からお出かけ。やっぱり聞くだけの会議は退屈だ。夕方帰社。 プチ怒涛の１週間、ようやく金曜日にたどり着いた。 １：３０就寝
2/02 土	0.0			【朝】９：４０起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、オニオンスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、みかん　夜：炊きたてご飯、野菜たっぷりのベーコン鶏肉スープ、煮込みチーズハンバーグ、ポテトサラダといんげんのつけあわせ、海藻サラダ、白菜のお漬け物、び よく寝た。予報どおり暖か。気持ちは春に切り替わった感じ。 43241には南風届かず。 午後、用事でお出かけ。 夜、確定申告書類作成。 １：３０就寝
2/03 日	7.0	白幡沼5周＋α	35分と6分くらい	【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ゆで卵、野菜たっぷりのベーコン鶏肉スープ、 塩漬けオリーブ、トマトジュース、珈琲＠ねるどり　夜：炊きたて御飯、ホワイト餃子、煮込みハンバーグ、ほうれん草のおひたし、フキ煮、白菜のお漬け物、び 節分。午前、噛み切り。午後、お出かけ。風は冷たいけれど、陽射しは春。 夕方、白幡沼走。日が暮れるのが遅くなってきた。*9.1kg＠走後 ０：３０就寝
2/04 月	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床。 【食事】おやつ：梅干し生姜湯、豆せんべい、カロリーメイト、フィナンシェ　夜：野菜と海老のカレー、ふかしジャガイモ、グリーンサラダ、たい焼き 昼走：身体が重い。*8.8kg 19.5％ 立春。先週の遅れを取り戻すべく、１日わたわた。 ２３：４０就寝
2/05 火	5.0	昼皇居	25分半くらい	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：梅干し生姜湯、カフェオレ、豆せんべい　夜：チキンサラダ、ほうれん草とチーズのオムレツ、トマトソースのパスタ、カンパーニュ、わ 昼走：普通走　*8.8kg 20.0％ ６時。夜空から夜明けの空に変わっていた。午後、引導。 ０：１０就寝
2/06 水	5.0	昼皇居	27分くらい （取材対応時間を含む）	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：梅干し生姜湯、ラングドシャたくさんストレス食べ、カフェオレ　夜：グリーンカレースープ、焼き鳥、ゴーヤチャンプルーとか、び、あ、豚角煮まん 昼走：見かけたランナー１名。寒いけどそれほどコンディション悪くないのにな。走ってる途中、今日の雪について、T●Sの取材を受けた。放映されたかは不明。*8.4kg 20.0％ 雪、ほとんど積もらず。でも寒い１日。津波注意報、電車のある時間に解除になってよかった。居残り組で1時間だけ飲みに行く。 １：４５就寝
2/07 木	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：梅干し生姜湯、カロリーメイト、豆せんべい　夜：インドチキンカレー、クラムチャウダー 昼走：体調悪いため、ゆっくり。*8.2kg 19.5%＠走後 睡眠不足等により、胃痛＆腹痛。 ２２：４０就寝
2/08 金	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：梅干し生姜湯、練豆せんべい　夜：焼き鳥、フライドポテト、ナポリタン、炒飯、かにグラタン、野菜炒めとか、び、に 昼走：結構寒くて、手がかじかんだ。 早く寝たので、大分身体すっきり。午後は講演を聴く。周回遅れになっている仕事をなぎ倒しぎみに片付け。追いつかぬまま、今週ブルーな人たちでぴゅあどらごんにgo!! ０：３５就寝
2/09 土	0.0			【朝】９：２０起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、トマトとブロッコリー、野菜クリームスープ、トマトジュース、珈琲＠ねるどり　おやつ：カプチーノ　夜：ビーフカレー、に 朝目が覚めて青い空が見えたので、あれっと思う。そういえば最近起きるときはいつも真っ暗だ。 午後、お出かけ。帰ってきてNewオモチャで遊んで夜更かし。 ４：００就寝
2/10 日	0.0			【朝】８：４０起床 【食事】ブランチ：ジェノベーゼとミートソースのパスタ、コンソメスープ、野菜ジュース、塩漬けオリーブ、珈琲＠ねるどり　おやつ：カフェラテ　夜：炊きたて御飯、えのきだけと玉ねぎの味噌汁、かれいの西京焼き、唐揚げ、ネギサラダと鴨ロース、び、に 午前、お出かけ。 １：３０就寝
2/11 月	21.1	白幡沼17周＋α	1:44:57 6:08-00-5:57-51-53-56-6:00-5:52-54-56 -52-55-58-59-6:03-00-5:52-3:34	【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：イングリッシュマフィン、目玉焼き、パストラミポーク、自家製コーンスープ、珈琲＠ねるどり、苺とりんご　夜：中華宴、珈琲＠ねるどり 建国記念の日。記念日でもR。 昼、白幡沼走。ハーフの距離を5分ペース目標。 あっという間に終わった。いつもよりペースが速いから？不思議な感じ。 5分ペースの感覚が錆びついているらしく、ペースが一定しない。10キロくらい走ったところで身体の動きも呼吸もちょっと落ち着いたが、つかの間だった。 疲れはほとんどなし。別人脚にはならなかったが、脚の裏側がちょい筋肉痛気味。*7.3kg＠走後 夜は、祝宴。*6.9kg＠お風呂後。水分が抜けたせい？ ０：３０就寝
2/12 火	3.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：コーンスープ、梅干し生姜湯、カフェオレ、練り豆せんべい、桜エビせんべい、新潟のおまんじゅう　夜：チキン野菜カレー、じゃがいも、グリーンサラダ、金時鯛焼き 昼走：会議が延びたり、人工地震があったりして出遅れ。桜田門往復。 走り終わったところで、古い知り合いのランナーの方に声を掛けられ、久しぶりに前の走りに戻ったね〜と言われる。一時、身体が超重かった時期にも不調お見通しのコメントを優しくされたことがある。まだまだ全然走れていないし、単に体重が軽めになったからそんな風に見えるのだろうなと思いつつも、自分が本当に走り始めの頃の姿を知ってる人のコメントはちょっとうれしかった。*7.4kg 19.5%＠走後 ちょっとよいnewsもあったりしてうれしい気分。帰りがけに、昨夜のお食事ネコブルを完全解決してから帰宅。すっきりした。 仕事、なぎ倒しモードが続く。うむむ。 DVDとマニュアル到着。これ使って遊び尽くすぞ〜!! ０：３０就寝
2/13 水	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：つつみ栗×2、梅昆布せんべい、あしたばせんべい、梅干し生姜湯、カフェオレ　夜：焼き餃子、チキンカレー、に 昼走：北西風強し。*7.8kg 19.5% 「父吉田茂」読了。取りとめない思い出話なのだけど、読んでいて楽しかった。 ・・・けれども、父は宴会というものが嫌いです。「自由党総裁として顔だけ出していただければ結構ですから」などと頼まれると、「ばかなやつだ、顔には身体がくっついている」と腹をたてます・・・ ０：３０就寝
2/14 木	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：肉まん、お煎餅　夜：トマトパスタ、ほうれん草ベーコンガーリック炒め、わ、ティラミス、コーヒー 昼走：後半、少しよい感じ。*8.2kg 20.0% 「おじいちゃん 戦争のことを教えて」読了。子供向けみたいな表題だが、極めて硬派で鮮烈な内容だった。読んでよかった。 早起きをするようになってから、睡魔？が劇的にパワーアップ。秒殺気味。睡眠時間が少ない？ ０：３０就寝
2/15 金	5.0	昼皇居	26分半。 普通走り。	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：豚まん、豆せんべい、カフェオレ、梅干し生姜湯　夜：ピリ辛ソーセージ、肉野菜炒め、焼きうどん、メンチカツ、フライドポテト、ポテトサラダ、イカ煮、び、お、芋もち、フレンチトースト、し 昼走：霧雨。*8.2kg 19.5% 仕事、年度末進行っぽくなってきました。数えてみたら、営業日は、あと29日。ひ〜。 １：４０就寝
2/16 土	0.0			【朝】９：４０起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、ボイルドウィンナー、人参ジュース、りんご、珈琲＠ねるどり　夜：なべ（鶏団子、鶏もも、せり、白菜、長ネギ、しいたけ、えのき、しめじ、豆腐、しらたき）、び、に、かぼちゃサラダ、おくらのごまあえ 天気はよいが、北風が強く寒い。午前、家事。午後お出かけ。 ２：１０就寝
2/17 日	12.0	白幡沼10周	1:03:38	【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：うどん雑炊、でこぽん　おやつ：カフェラテ　夜：炊きたて御飯、なめこと豆腐の味噌汁、お刺身盛り合わせ、カボチャサラダ、オクラのごま和え、グリーンサラダ、唐揚げ、なすの揚げ浸し、び、に、桜餅 よい天気。日中、お出かけ。 夕方、白幡沼走。先週と同じ感じで走り始めたが、１周あたり20秒くらい遅い。ううむ。*7.0kg＠走後　せめて、今週は食を慎み、体調をアップさせよう。 「麻生太郎の原点」読了。予想通り内容は薄い。週刊誌の特集記事レベルかな。エピソード集としては、お母さんの著作のほうが面白いのは仕方ない。 ２３：２５就寝
2/18 月	0.0			【朝】４：３０起床 【食事】昼：鶏肉とカシューナッツの炒め、ごはん、マカロニサラダ、杏仁豆腐　おやつ：桜餅　夜：肉じゃが、お刺身、手羽大根、おにぎり、味噌汁、び、お 午前、外勤。対応終了後、桜餅でお茶。春だなぁ。長命寺も道明寺もこしあんも粒あんもそれぞれ美味しいと思う。 午後の会議はバタバタして、遅れて参加。目まぐるしい１日。 ０：０５就寝
2/19 火	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：ホットトマトジュース、梅干し生姜湯、お煎餅、カフェオレ　夜：春キャベツのパスタ、豚のデミグラスソース煮込み、わ、コーヒー、ティラミス 粉雪舞う寒い一日。 午前の会議、今日も遅れて参加。午後、外で会議後、直帰。スタートダッシュはしたが、今日も慌ただしく過ぎた。 ２１：３５就寝
2/20 水	5.0	昼皇居	22:26 （12:08-8:09-2:08）	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：人参ジュース、梅干し生姜湯、萩の月、煎餅、カロリーメイト　夜：海老野菜カレー、グリーンサラダ、じゃがいも 昼走：出遅れて、急いで走ったら、思いのほか速く走れた。 たくさん寝て、細胞がクリアになった感じ。立春はとうにすぎたのに、一層寒い。 飛び込みの仕事で１日が終わる。 ２３：５５就寝
2/21 木	5.0	昼皇居	23:40	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：豚まん、カフェオレ　夜：点心、空心菜炒め、担々麺、マンゴープリン 昼走：ペース感覚が失われている感じ。*7.2kg 19.5％ 今日もしつこく寒い。午後、用事であちこち高速移動。 夜、新宿３にgo!!　意識していなかったが、身体のあちこちに凝りのこぶしのようなものがあった。 ０：３５就寝
2/22 金	5.0	昼皇居	25:05くらい	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：ピザまん、煎餅、カロリーメイト、カフェオレ、うなぎパイ　夜：しなちく、ピータン、腸詰め薄切り、焼き餃子、イカの丸焼き、炒飯、び、し、あんまん 今月は、日の出が毎日１分ずつ早くなっている。 昼走：楽に走ったつもりだったが、ペースが一定してないと思う。二日前に速めに走ったせいか、昨日の施術のせいか、うっすら筋肉痛。*7.4kg 20.0％　明日走るエリートランナーは見かけず。 午前中バタバタ。昼から会議。途中抜けたり、戻ったり。夕方、ほぼ予想していたタイミングで依頼事項。 夜、懐かし３人で宴。芸風変わらず楽しい。一人帰り、お店の人も片付け終えて階下に行っちゃったので、しみじみ飲む。ゆっくり話をするとストレスが解消する。 １：２５就寝
2/23 土	0.0			【朝】７：５５起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、ボイルドウィンナー、クラムチャウダー、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、ぽんかん　おやつ：カプチーノ　夜：炊きたてご飯、もやしの味噌汁、生姜焼き、キャベツの千切り、ポテトサラダ、ゼンマイの煮物、白菜と油揚げの煮物、生たらこ、び 午前、家事、買い物。午後、お出かけ。 ２３：２５就寝
2/24 日	42.0	東京マラソン	3:38:23 24:09-25:08-25:27-25:54-28:22 -25:43-26:10-26:41-10:40 1:46:37-1:51:46 25km直前でコンビニトイレ 38km過ぎで仮設トイレ	【朝】６：１５起床 【食事】レース中給食：バナナ１切れ、チョコパン、ロールケーキ１切れ　夜：すね肉カレーライス、キャベツとキュウリと焼き豚のサラダ、なすとアスパラなどのサラダ、白菜と油揚げ煮、ゼンマイ煮、び、に 【レース前】足首回しとストレッチを少しして７時過ぎに自宅出発。新宿駅で、先日イベント対応したときのトイレの場所に行ってみると、女子トイレは空いていた。ラッキー。新宿駅からは、地上を歩く。 なんとなくランナーもボランティアも大会に慣れてきた感じがする。超ハイテンションだった最初に比べて、落ち着いていてさらに効率的に作業が進められている感じ。 荷物預けてスタートブロックに並ぶ。寒い。猫ひろしにまた会った。スタート直前にエリートランナーが歩道に集合するのを間近で見ていたが、すごーーく身体が細い。あり得ないふくらはぎ。 東京、埼玉、千葉、神奈川の知事がそろい踏みでと東京オリンピック招致がんばろうのあいさつ。石原さんのべらんめぇ調の挨拶のほうがずっとよかったな。 【レース】ペースは身体のままに行くしかない。できれば、３時間半くらいで走りたいなと思うけど、マラソンの練習ができてないから、無理して走れば後半痛い目にあうだけだろう。体重が低めで安定していることと体調が良いことだけがプラスの要素。 最初の５ｋｍいい感じで入れた。無理せずそのまま行く。皇居のところを曲がったら、「トイレは４００ｍ先の気象庁のトイレをご利用ください」とマイクで何度も案内されていた。そのあたりで、Kさん×２に応援、併走してもらった。ありがとう。元気なまま２０ｋｍが近づいてきたが、なんだかちょっといやになってきた。どうもお腹が減ってきた模様。しばらくしたら、エイドがあったので、バナナとチョコパン。銀座に入ってしばらくしたら、いつものロールケーキに遭遇。いつもこの方々にお世話になってる。美味しいんだよね。今日はちょっと表面が乾いていた。きっといっぱい切って準備しておいてくれたんだろうな。感謝。 がしかし、食べたらお腹が活性化されたのか、トイレに行きたくなり、２５ｋｍ地点直前のコンビニでトイレをお借りする。３０ｋｍ過ぎたあたりで別人脚の兆候。やばいなぁと思っていたが、いつの間にか消失。ペースが落ちたせいかな。一番嫌いな２５ｋｍ〜３０ｋｍ区間も無事通過。あと１０ｋｍちょっとだが、３時間半は厳しそう。 楽はせず、でも笑顔で走ろうと心がける。３８ｋｍくらいで再度仮設トイレ利用。その後は、結構ダッシュ。そのあたりで思いがけずM氏の応援を受ける。 最後までとっても元気にゴール。３時間半切れなかったけど、このくらいのタイムで無理なく走れたのは収穫。もう少し脚を作って次はスピードに乗った走りをしたいな。 ウェアは、長Tシャツ、ロングスパッツ、帽子、手袋、練習用の厚いシューズ。スタート待ち時間用にビニール袋とホッカイロ。ビニール袋とホッカイロは、５ｋｍくらいでゴミ箱に投入。 【レース後】駅までの道が混むので、猛ダッシュで着替えて、駅まで小走り。無事、空いてる電車で座って帰宅。 ボランティアの方、スタッフの方は、いつも本当に素晴らしい。大感謝です。 体重の推移：朝起床時　*8.5kg　夜夕食前　*6.4kg　ほとんど水だろうけど、2.1kgの減少。瞬間値だけど、この体重は中学以来かもしれん。 ２１：４０就寝
2/25 月	5.0	昼皇居	29分	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：梅干し生姜湯、薄焼きせんべい、カロリーメイト、ミニ栗もなか、カフェオレ　夜：すね肉カレーライス、に、紫芋アイス 【ダメージ】筋肉痛なし、足指にプチ血豆あり、靴をはくと当たってちょっと痛い。昨日早く寝たので、身体はリフレッシュした感じ。最近、睡眠の効果を再認識。*7.4kg＠朝 午前外勤、いったん帰社して、午後も外勤。直帰の予定が栃木県北部震度5強で、帰社。余震が続く。風が強く半端なく寒い一日。 昼走：ゆっくり走。後半脚が重くなった。また工事で、桜田門内に入れなくなり、祝田門まわり。*7.6kg 19.5％ ２３：３０就寝
2/26 火	5.0	昼皇居	29分	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：豚まん、赤い野菜のスープ、お煎餅、カロリーメイト、しゃちなごん　夜：焼き餃子、チンジャオロース、八宝菜、ピータン、高菜炒飯、エビチリ、おしんこ、お 昼走：ゆっくり。昨日よりずいぶん遅いかなと思ったが、ほとんど同じくらいのタイムだった。*9.0kg 19.0％　むくみが数字に顕著にあらわれている。 身体がむくみ気味。老廃物を速やかに排出せねば。 夜、元同僚会。楽しかった。結局遅くなってしまった。帰りの電車は眠かった。 ０：３０就寝
2/27 水	2.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：ピザまん、チョコ、梅干し生姜湯、カフェオレ　夜：フライドポテト、サラダ、なべ、び、は、に、金時鯛焼き、パン 昼走：出遅れて、桜田門折り返し。*0.4kg 19.0％　激象に驚愕。 朝から爆走するも、予定どおりにはいかず。午後、会議。楽しかった。懇親会も盛り上がってよかった。 ２３：３０就寝
2/28 木	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：ピザまん、味噌汁、おかき、カロリーメイト、カフェオレ　夜：海老野菜カレー、グリーンサラダ、じゃがいも、ホットアップルパイ 昼走：暖かい。途中でウィンドブレーカーを脱いだ。*9.6kg 19.0％ 昨日から寒さが緩んできた感じ。早朝から、高速回転。夕方になったら、フルの疲れが一気に顕在化した。このタイミングで老廃物を排出せねば。 ２２：３０就寝
走行距離	157.1  km