月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	4.0	昼皇居		【朝】６：３５起床 【食事】昼：天丼弁当　夜：エチオピア、いちじくバター、フレンチトースト、C3 昼走：脚超もっさり 静かな１日。夜、プチ残魚。 うとうとしつつも、がんばって体操と男子サッカー２画面視聴。内村選手の演技に感動。 ３：００就寝
8/02 木	8.0	白幡沼7周		【朝】７：２０起床 【食事】昼：天重　夜：お鮨 用事蟻にてお休み。午後、白幡沼走。出かける途中でプチぎっくり腰に!!　なんとか用事をすませて帰宅。遅くまで開いてる治療院を探して行ってみたが、よくなった感覚なし。 ２２：３０就寝
8/03 金	0.0			【朝】７：３５起床 【食事】昼：なし　夜：かつおのお刺身、ゴーヤチャンプル、レバテキ、焼き鳥、牛すじ煮、ポテトサラダ、フレンチトースト、そば茶とか また、まぶたが腫れた。今度は左目。手もむくんでいて、腕時計がきつい。 午後、会議。直帰にて地元の治療院へgo!!　脈診後、脚にプチお灸、膝裏脇に鍼。前屈を試し、再度鍼を繰り返し。治療途中、昨日なったばかりだから（すぐには治らないの）でしょうか。と言うと、昨日なったとかは関係ありません。治る時はさっと治ります。と淡々と言われる。３度繰り返して、ほとんど軽快。もんだりさすったりすること、斜め座り、ソファ、あぐら、アルコールはダメ、明日になっても治ってなければ、電話下さいと言われて治療終了。 夜、３人宴。安心して言いたいことを言って楽しい３時間。 ２１：４０就寝　地震で起こされるも震度４止まりで再寝。
8/04 土	0.0			【朝】８：１５起床 【食事】ブランチ：たらこ、ミートソースのスパゲッティ、コンソメスープ、シークワッサージュース、珈琲＠ねるどり　夜：焼き餃子、トマトとわかめのサラダバルサミコマヨがけ、焼きなす、アボカドわさび醤油、麦茶 プチぎっくり腰全快。すごい。ただ先日来続いている身体のむくみは継続。 午前、掃除、洗濯とか。結果がわかってる女子サッカーを安心して視聴。 ０：３０就寝
8/05 日	12.0	白幡沼10周		【朝】７：１５起床 【食事】ブランチ：カオ・ガバオガイ・カイダオ　夜：デパ地下おべんと、塩からあげ、ほうれん草の味噌汁 午前、白幡沼走。おそるおそる。青い空に入道雲。夏らしい空。午後、ランチがてらお買い物。ヨガマット購入。 午後、宿と飛行機とか予約作業。 今が一番暑い時期だけど、今年の夏は比較的過ごしやすい印象。結構風があって夜もよく眠れる。 一応女子マラソン、途中から大河ドラマ。人気ないらしいけど、それなりにおもしろいと思うなぁ。どうせドラマなんだし。それに去年のよりはマシだと思う。 ０：００就寝
8/06 月	3.0	昼皇居		【朝】７：２５起床 【食事】昼：ク〜ネルパン、牛乳　夜：海老カレー 昼走：宇宙ラン。お風呂場を走ってるみたい。腰は大丈夫っぽい。 最寄駅が改修され、通勤時間が微短縮。 プチ残魚にて退勤。 女子サッカーフランス戦みた。こんなに真剣にサッカー見たのは初めて。決勝進出おめでとう。結果を知らなかったテニス男子決勝も並行してちら見。いつもと雰囲気が違うウィンブルドン。カラフルなウェア、ボールボーイのユニもいつもと違う。イギリスが104年ぶりに金メダル。 ３：１５就寝
8/07 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：トルコパン、カプチーノ　昼：海鮮丼　おやつ：梨とミルクのソフトクリーム　夜：お刺身盛り合わせ、オクラと椎茸の天ぷら、のどぐろ焼き、しじみのバター炒め、つみれ鍋、び、死神＠明島 今日から夏休み。初鳥取へgo!!　午後、ゲゲゲの記念館とか。松江アーバンホテル泊。拍子抜けするほど安い。 ０：３０就寝
8/08 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：ミニトースト、オレンジジュース　おやつ：モナカアイス、チョコチップアイス　夜：菜食健美会席 石見銀山にgo!!　遊歩道は、蜩と鶯の声でいっぱい。緑がきれい。日差しは強烈だけど、日陰は風があって快適。坑道内の気温は１４度。 音声案内をレンタルした時に、刑場跡地について尋ねたところ、ご案内してません。ご理解下さい。と言われる。案内板も撤去されているらしく、結局よくわからず。なぜ隠さなければいけないのかもよくわからない。 公開している熊谷家を見る。超広い立派な家でびっくり。 湯の川温泉草菴泊。食事もお風呂もとってもすばらしい宿だった。 ０：００就寝
8/09 木	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：旅館の朝食　昼：荒木そば　夜：旅館の夕食 神話博しまね、古代出雲歴史博物館、出雲大社にgo!!　しまね博で倭川戸神楽社中の八岐大蛇を鑑賞。 昭和天皇が宿泊されたという玉造温泉長楽園泊。結構大きな温泉旅館という感じ。 ０：００就寝
8/10 金	0.0			【朝】４：３０起床 【食事】朝：旅館の朝食　おやつ：抹茶ソフト、ミニカレーパン　夜：旅館の夕食 早めに目が覚めたので、女子サッカー観戦。勝てるチャンスはあったと思うが、今回は勝てなかった。残念だった。でも、いい試合だった。よいプレイをありがとうという気持ちになった。どんなスポーツであっても、強い人は身体以上に頭を使って練習や競技をしてるんだって今回よくわかった。それと女子スポーツを見てて楽しいところは、どんなに究極の場面でも少しだけマージンがあるところ。 パワースポット玉作湯神社にgo!!　玉作って1300年前の出雲風土記に出てくる地名だとは。松江歴史館、松江城へgo!!　船に乗ってお堀を１周。天守閣の風は最高に気持ちよい。 さぎの湯荘泊。近くに見えるのは田んぼ。遠くに山。 ２２：３０就寝
8/11 土	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】朝：旅館の朝食　夜：白イカ丼、二十世紀梨ソフトクリーム 足立美術館へgo!!　至れり尽くせりの素晴らしい美術館。４時間かけてゆっくり回り、寿立庵でお庭を眺めながら抹茶をいただく。順路、解説の場所、照明の具合、展示物の数などとてもよく考えられている。そして最も素晴らしいのは、混雑していないため、ゆったり心ゆくまで眺められること。都内の美術館とか博物館とか、少し高くてもいいから深夜に人数を制限して開館してもらえないかと思う。 陶芸館に魯山人室があり、掲げられていた文章が心に響いた。 安来節演芸館でどじょうすくい踊り？を初めて鑑賞。三味線っていいなぁ。夕方は、和鋼博物館へ。たたらのビデオを見ていて、あれどこかで聞いた話だなと思っていたら、畑村先生の本にあったことを思い出した。ああ、この人があの村下さんなのかと。なんというか、技術の探求の物語ってすばらしい。 最終便に乗って帰宅。予想してたとおり、よく揺れた。 ２：０５就寝
8/12 日	7.0	白幡沼5周		【朝】９：５５起床 【食事】ブランチ：塩ラーメンホタテ海苔入り　夜：給食カレー、きゅうりとトマトのサラダ、び 荷物片付けとか。夕方、白幡沼走。 よい旅のためには、手間か時間かお金を掛けることが必要。どれかを潔く選択しないと。 ２２：３０就寝
8/13 月	6.0	白幡沼5周		【朝】８：００起床 【食事】夜：炊きたてご飯、かぼちゃの味噌汁、甘鯛、白（剣先）いか、ほうれん草とベーコン卵のソテー、じゃがいも平焼き、び、クリームチーズアイス 夏休み最終日。ひたすらだらだらごろごろ過ごす。夕方白幡沼走。今日の最高気温は、35度。風はあったが強烈な日差し。今日あたりが暑さのピークかな。 １：０５就寝
8/14 火	0.0	ストレッチ		【朝】７：１５起床 【食事】昼：梅おにぎり、なすの味噌汁　おやつ：からころ橋、白あん饅頭　夜：牛丼、コールスロー、味噌汁 頭痛。プチ熱中症？昼は、ストレッチ。 ０：３０就寝
8/15 水	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：バリウム　昼：クラブサンドイッチ、チャウダー　夜：牛乳 ドック（0830-1045）入り。午後いっぱい腹痛。背中がピキピキするので、急遽予約して鍼灸院へ。旅予約も完了。 １：０５就寝
8/16 木	5.0	昼皇居		【朝】７：１５起床 【食事】昼：牛乳　夜：ハンバーグ、ライス、かぼちゃスープ 久々計測。*0.6kg、22.0% 昼走：腰に負担をかけないように、慎重に走る。蒸し暑さのためか、顔から汗がポタポタ。 定時退勤日を活用して、超久しぶりに秋葉原へ。半年くらい前から購入検討中のブツをしげしげと眺める。が、とりあえず買わずに帰宅。 １：３０就寝
8/17 金	5.0	昼皇居		【朝】７：００起床 【食事】昼：牛乳、野菜ジュース　夜：鎌鶏 昼走：身体重硬。 *9.7kg、20.5%　数字的には、それほど問題ないのだが。 夜、新宿3にgo!!　高井先生。首、腕、腰とかどこもイテテ。脳天鍼。施術後、ようやくふくらはぎがプルプルになった。原因は、クーラーによる冷えか？ ０：３０就寝
8/18 土	0.0			【朝】８：２０起床 【食事】昼：半セロリー麺、半蟹炒飯　夜：炊きたてご飯、みょうがと豆腐の味噌汁、白いか、のどぐろ焼き、肉野菜炒め、刻みみょうが、ふき味噌、び 午前、掃除、洗濯。朝から雷が鳴っている。ランチ後、図書館、噛み切り。スーパーで雨宿り中、借りてきた本を読む。加藤寛一郎氏の変な本。粗い中身、粗い文章。こちらも斜め読み。 WiFi Body Scale(White)が届いた。美しい!!楽しい!! ０：５５就寝
8/19 日	14.0	別所沼	キロ7ペース	【朝】８：１０起床 【食事】ブランチ：イングリッシュマフインさくらんぼとブルーベリージャム添え、ベーコンエッグ、味噌汁、シークワーサージュース、珈琲@ねるどり　夜：ブラジル料理でひたすら肉。 午後、久々に別所沼にgo!!　日差しは強かったけど、日陰が多く、路面が柔らかいので、楽に走れた。脚は軽いが、腰はまだ硬い。 夜はお出かけ。 １：３０就寝
8/20 月	5.0	昼皇居		【朝】７：００起床 【食事】昼：牛乳、野菜ジュース　夜：キムチ炒飯、ハニーバタートースト、カフェオレ 昼走：身体は重いけど、むくみは解消した模様。*8.8kg、20.5%＠走後 ０：５０就寝
8/21 火	2.0	昼皇居		【朝】７：１５起床 【食事】昼：牛乳　夜：ちくわ天、キャベツ、オムたこ、肉まん、お 朝起きたら、お腹周りがすっきりして身体が軽くなった感じがした。湿度も太陽高度も少しずつ下がって来て秋の気配。 昼走：出遅れて、短縮コース 夜、帰宅途中捕獲さるる。楽しかった。 コンビニに肉まんが登場。秋が近いなぁ。 １：００就寝
8/22 水	5.0	昼皇居		【朝】７：１５起床 【食事】昼：牛乳、人参ジュース、柿の種　夜：ハンバーグ、サラダ、ご飯、コーンスープ、チーズケーキ、コーヒー 昼走：暑さ強烈。 電池切れにて、プチ残魚にて退勤。 ０：１０就寝
8/23 木	5.0	昼皇居		【朝】７：１５起床 【食事】昼：柿の種　夜：トマトスパゲティ、サラダ、わ 昼走：日差し強烈。 夜、並残魚。 ０：４５就寝
8/24 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：和風ハンバーグ定食　夜：とんこつラーメン 横浜に外勤。湘南新宿ラインって便利。ランドマークタワー眺めながら昭和ちっくな食堂でランチ。 夕方帰社。夜、ノーマル残魚。 ２：３０就寝
8/25 土	10.0	白幡沼走		【朝】６：３５起床 【食事】ブランチ：点と線のパン５種、ゆで卵、玉ねぎ入りほたてスープ、野菜ジュース　夜：焼き餃子、卵とほうれん草としめじのソテー、び、いちごのアイスクリーム 午前、家事。あちこち出かけて、諸用事完了。Docomoショップには、おしぼり、給茶器、雑誌類やキッズスペースまであった。auとは違うなぁ。 夕方、白幡沼走。まぶしい西日の中走る。6km走ったところで少し身体が軽くなった。 走後、*8.8kg。手首の感じからすると、身体が引き締まったうえでの小台とは言えない感じ。 「我が家の問題」読了。人間ってその場になると、意外に強く、賢く、優しいと思わせてくれて、読後感さわやか。書き手の温かい目線を感じる。軽いと言えば軽いけど。それにしても、「段取り音痴」という言葉にはうけた。確かに仕事では致命的。 ０：３０就寝
8/26 日	13.0	別所沼10周	61分＠10km	【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：ホットドッグ、コンソメスープ、野菜ジュース、桃と巨峰、珈琲＠ねるどり　夜：炊きたてご飯、かぶの味噌汁、鶏肉と玉ねぎとしいたけの卵とじ、なすの揚げ浸し、グリーンサラダ、び、は 午後、別所沼走。とても気分よく走れた。*8.5kg＠走後 ０：３０就寝
8/27 月	5.0	昼皇居		【朝】７：００起床 【食事】昼：牛乳、柿の種　夜：サグチキンマサラ、ナン 昼走：木陰は風があって涼しいが、ひなたは灼熱。 定時退勤にて新宿3丁目にgo!!　腸腰筋に凝り。終始いてて。 ０：３０就寝
8/28 火	5.0	昼皇居		【朝】７：００起床 【食事】昼：牛乳　夜：鶏となす丼、豆腐サラダ、パン、コーヒー 昼走：昨日よりは楽。 夜、蝉の声が聞こえなくなった。 ２：００就寝
8/29 水	5.0	昼皇居		【朝】７：１５起床 【食事】昼：牛乳、ごっさま　夜：中華宴@好来 昼走：灼熱は継続。 夜、送別会。遅れて参加。 ０：３０就寝
8/30 木	5.0	昼皇居		【朝】７：００起床 【食事】おやつ：坂の上の雲×２、温泉饅頭、ミルク饅頭×３、くまもとクッキー、味噌汁、野菜ジュース　夜：カレー、わ 昼走：灼熱。かなりしんどい。 プチ残魚後、おつカレー会にgo!!　夜は、蒸し暑くて寝苦しかった。 ０：４５就寝
8/31 金	0.0			【朝】６：１２起床 【食事】おやつ：ミルク饅頭、月世界、湖国の四季サブレ、牛乳　夜：カレーうどん＠カップ 昼：ラジオ体操 トレーニングな１日。 夜遅くなってから、軽く打ち上げでも行こうかと帰る準備をしてたら、津波注意報。０時１０分解除。なんともトホホな週末。 １：４５就寝
走行距離	124.0  km