月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			【朝】７：２０起床 【食事】昼：吉野家の牛丼卵つき、けんちん汁　おやつ：筋子おにぎり　夜：宴 ほぼ一日外勤。仕事なんだけどとても楽しかった。しかし遠かった。帰り道、１時間に１本の電車に乗るべく駅まで走った。 夜、記念日宴。途中仕事の電話でしばしば中座。帰ってやり直し。 勇気を出して、ドアを開けてみてよかった。新しい世界に会えたよ。W。 ３：３０就寝
6/02 土	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：バタートーストあんずジャムとブルーベリージャム添え、ベーコンエッグ、トマト、野菜ジュース、クラムチャウダー　おやつ：ロイヤルミルクティ、抹茶クッキー　夜：天ぷら 午前、掃除、洗濯、時々仕事。午後、図書館、買い物。 ２２：３０就寝
6/03 日	12.0	白幡沼10周	84分	【朝】６：５０起床 【食事】ブランチ：醤油ラーメン（ゆで卵青菜長ネギチャーシューメンマ海苔入り）、人参ジュース　夜：炊きたてご飯、もやしの味噌汁、鶏の唐揚げ、あじの開き、豚バラと玉ねぎの甘酢炒め、ゴボウサラダ、なすの浅漬け、び たっぷり眠って気持ちよく目覚めた。プチ昼寝あり。午後、白幡沼走。 ２３：２５就寝
6/04 月	5.0	昼皇居		【朝】６：３０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：くるみチーズパン　夜：海老カレー、び 昼走：日射し強く、結構暑い。 午後、少し会議。夜、少し懇親会。 １：００就寝
6/05 火	0.0			【朝】７：４０起床 【食事】昼：厚揚げとナスの肉あんかけ定食イカフライ付き@田舎屋　おやつ：あしたばまんじゅう　夜：パッタイ、び 午前、楽しい外勤。何度か繰り返していると、慣れてきて、周りを見ながら余裕をもってできるようになるみたい。 昼食で何気に入った普通のめしや（夜は居酒屋？）がおいしくて感動!!　いつか再訪したい。 夜、プチ残魚。電池が切れたので退勤。 ２３：３０就寝
6/06 水	5.0	昼皇居		【朝】７：１０起床 【食事】昼：カツ丼　おやつ：ソーセージパン、印籠饅頭　夜：パスタとピザ 昼走：台風の吹き返しか北風強し。 夜、プチ残魚にて退勤。 Sold for a Farthing（スズメの話）読了。表題からしてとてもイギリスちっくな作品。人間以外は、ありのままに生き、逆らわず死んでいく、ものなのかも。 ０：５０就寝
6/07 木	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】昼：卵サンドと野菜サンド、野菜ジュース、牛乳　おやつ：筋子おにぎり　夜：豚肉ときくらげの卵炒め、ご飯、スープ 昼は、打合せが延びて走れず。夜、早めに退勤して、新宿３にgo!!　疲労により、足首等が詰まってしまった模様。今回も脳天鍼。すっきりした。 ２３：４０就寝
6/08 金	0.0	おでかけ		【朝】６：３５起床 【食事】昼：ハンバーグとクリームコロッケランチ　おやつ：筋子おにぎり、シークヮーサージュース、コロッケ　夜：ミニサンドイッチ、カプレーゼ、かきのリゾット、か 日帰り出張。懇談で感銘を受けた。Ｆ３のパワーを見て回る。仮店舗で営業中の花屋さんで黄色い花を購入。 会社に帰ってnonプチ残魚。宇宙W。 ２：３０就寝
6/09 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：醤油ラーメンゆで卵のり長ネギ鴨ロース入り、人参ジュース　おやつ：チョコパイ、珈琲＠ねるどり　夜：夕定食 一日雨降り。午前、掃除、洗濯。午後、うとうと。夜、外ごはん。 ２３：３０就寝
6/10 日	21.0	南魚沼ハーフ	1:52:49 26:29-26:15-26:50-27:40-5:35	【朝】５：３０起床 【食事】昼：味噌汁？とご飯ちょっと　夜：デパ地下弁当、キャベツときのこの味噌汁、塩にんにく唐揚げ、お稲荷さん、び、に 地元は曇りだが、中越地方はずっと雨。×年ぶり二度目のDOHANレース。 レース：スタート時点は小雨。途中からウェアが雨で重くなるほどの土砂降りの雨。レース後半は、曇り。が、ゴールしてから再度土砂降り。 お店がいっぱい出ていたが、傘を差して屋台で食事や買い物はムリなため諦める。金田屋さんだけは頑張ってgo!!　いっぱい買って配送をお願いする。 ２３：３０就寝
6/11 月	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：ハムサンド　夜：海鮮あんかけ炒飯 昼は、打合せが延びて走れず。ぷち残魚にて早めに退勤。図書館に寄る。 ２３：３０就寝
6/12 火	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：５５起床 【食事】昼：ミックスサンド、ハムチーズ焼きパン、にんじんジュース　おやつ：筋子おにぎり、岳クッキー、薄皮饅頭　夜：ハンバーグ定食、アスパラサラダ、ご飯、コーヒー 午後、宇宙外勤。ふさま家方面。夕方、帰社。夜、ノーマル残魚。 １：３０就寝
6/13 水	0.0	ストレッチのみ		【朝】７：１５起床 【食事】昼：おにぎり３つ　おやつ：BLTサンド　夜：ゲーンパー、エスプレッソ 午後、外勤。楽しい打合せだった。終了後直帰。まだ空が明るくてうれしい。 ちょっと疲れ気味。サプリ中止してるせいだろうか。しばらくやめて比較実験してみよう。 雨だった昨日も寒かったが、今日も寒い。 ２３：３０就寝
6/14 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：３０起床 【食事】昼：海鮮ちらし　おやつ：チーズブール、パリパリアイス、黄八丈サブレ、岳クッキー、ベーグルサンド半、牛乳　夜：ゲーンキョワーン 昼走：重い。 打合せもお出かけもない、平穏な一日。夜、nonプチ残魚。なんとか予定していた仕事は片付けた。 １：１０就寝
6/15 金	12.0	白幡沼10周	82分	【朝】６：５０起床 【食事】ブランチ：卵とチキンサンド、カフェオレ　おやつ：チョコラータ　夜：焼き餃子、ごはん、に 代休。午前、白幡沼走。今日は日射しあり。午後、買い物。ずっと立ちっぱなしで疲れた。 ２１：５０就寝
6/16 土	0.0			【朝】７：５０起床 【食事】ブランチ：茄子ベーコン玉ねぎ入りトマトソースパスタ、人参ジュース、オニオンスープ　おやつ：みかんジュース、カプチーノ　夜：炊きたてご飯、豆腐と油揚げとわかめの味噌汁、豚のりんご煮栗添え、ほうれん草とコンビーフと卵の炒め、イカのフリッター、水茄子のお漬け物 午前、雨のやみ間にプチ買い物等。午後、歯のクリーニング。顎が疲れた。宇宙買い物。 ガイドブックやパンフレット見ながら晩秋の旅を計画。 ２：００就寝
6/17 日	12.0	白幡沼走	77分	【朝】７：５０起床 【食事】ブランチ：バタートーストさくらんぼとブルーベリージャム添え、コンビーフオムレツ、味噌汁、野菜ジュース　おやつ：チーズケーキ、コーヒー　夜：鮨ふく 午前、白幡沼走。夕方、インカ帝国展、15分並んで入館時間ぎりぎりに入場。が、来場者多数のため閉館時間が50分延びて、かえってしっかり堪能。コンパクトにまとまったよい展示だった。混雑状況Twitterも便利。 ０：００就寝
6/18 月	3.0	昼皇居		【朝】６：４５起床 【食事】昼：サンドイッチ２種、野菜ジュース　おやつ：うなぎパイ、町屋の団子　夜：オムライス、カニクリームコロッケ 昼走：身体動かず。 夜、早めに退勤し、新宿３にgo!!　イタタタタ、、と思いつつ爆睡。右脚モモ前が張っていた模様。 ０：４０就寝
6/19 火	3.0	昼皇居		【朝】６：５０起床 【食事】昼：鶏弁当　夜：コロッケ蕎麦 昼走：もみかえしぎみ 台風第4号対応。夜、風が強くなり、電車が次々と運行中止に。23年ぶりにはくる。 ３：４０就寝
6/20 水	0.0	走りそこねた		【朝】７：４５起床 【食事】昼：カツ丼弁当　夜：然 夜、慰労？会。久々に飲みすぎ。 ２：００就寝
6/21 木	0.0	ストレッチのみ		【朝】７：３０起床 【食事】おやつ：豆おかき　夜：ゲーンパー １日不調。早めに退勤。 ２１：３０就寝
6/22 金	3.0	昼皇居		【朝】７：０５起床 【食事】おやつ：枝豆ポンデケ−ジョ、クリームパン　昼：ミックスサンド、バジルとポテトパン、野菜ジュース、牛乳　夜：なし 昼走：蒸し暑い。 夜、nonプチ残魚。 ２：２０就寝
6/23 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：ばらちらし　夜：ビーフシチュー、ブリオシュ、フランスパン、サラダ、び、わ 午前、講演会90分。朝、眠いの我慢してがんばって聞きに行った甲斐があった。帰ってランチ、買い物。 東京難民、読了。微妙にイライラする物語。リアリティもあったりなかったり。 ０：００就寝
6/24 日	10.0	白幡沼8周＋α	66分	【朝】８：２０起床 【食事】ブランチ：ビーフシチュー、フランスパン、野菜ジュース　夜：炊きたてご飯、油揚げと豆腐とわかめの味噌汁、さんまの干物大根おろし添え、切り干し大根、ふきの煮物、たらの芽のごまあえ、鶏天、び 午前、掃除、洗濯、買い物、図書館。午後、白幡沼走。5km走ったところで、むくみが抜けた感じ。夕方、噛み切り。 ０：００就寝
6/25 月	0.0			【朝】６：００起床 【食事】昼：天丼定食@たけはし　夜：キーマ、マトン、シーフード、サグチキン、（プレーン、ガーリック、カシミーリ）ナン、タンドリーチキン、わ ランチは、歓迎会。夜は、復活が確認されたムガハマへgo!!　楽しいひととき。 ０：００就寝
6/26 火	5.0	昼皇居		【朝】６：４０起床　秋のような爽やかな気候。 【食事】昼：生野菜サンド、卵サンド、人参ジュース　夜：つけ麺 昼走：久々１周。 今年は梅雨寒の日が多い。長袖の上着が手放せない。夜、ノーマル残魚。 ０：３０就寝
6/27 水	12.0	白幡沼10周。		【朝】６：４０起床　今日も綺麗な青空でうれしい。 【食事】昼：子羊のアリオリソース添え、パン、トリファ、コーヒー　夜：油揚げのチーズ焼き、カレーうどん 休養休。午前、白幡沼走。午後、市場調査。7年ぶり。 ０：３０就寝
6/28 木	5.0	昼皇居		【朝】６：４０起床 【食事】昼：カツサンド、チーズとアンチョビのパン、牛乳　おやつ：かもめの玉子ミニ、イカせんべい　夜：海老カレー、カプチーノ 昼走：結構、蒸し暑い。 夜、プチ残魚。 ０：００就寝
6/29 金	5.0	昼皇居		【朝】６：０５起床 【食事】昼：ハムと卵サンド、ウィンナーパン、野菜ジュース　おやつ：たんかんケーキおもろ　夜：チキンムルタニ、ナン、は 昼走：ちょっと汗かいた。 プチ残魚。 ２３：３０就寝
6/30 土	0.0			【朝】７：１３起床 【食事】昼：クロワッサン、クロックムッシュ、ベーコンチーズパン、ブルーチーズパン、コーンスープ、みかんジュース　夜：天ぷら 午前、掃除、洗濯、買い物、年賀はがきの当選番号チェック。午後、三代目VAIOちゃん到着。うちのPCは7年毎に更新してる感じ。前回の購入も日記に書いてあった。 もにゃもにゃ画面に超イライラしたが、いらんものをバリバリ削除して、クラシックテーマにしてようやくストレスレスに。それにしても無線LANのセキュリティキーは長い。 １：３０就寝
走行距離	119.0  km