月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：カレーうどん　夜：炊きたてご飯、豆腐となめこの味噌汁、あじの開き大根おろし添え、ポテトサラダとミニトマト、鶏肉とキャベツしめじの味噌炒め、うりの漬け物、キムチ、び、に 引き続き春眠中。寝過ぎで身体がむくんでるような。夕方、噛み切り。 ２３：１５就寝　横になった瞬間、緊急地震速報。鳴ってる最中揺れた。携帯３台だとすごいインパクト。再寝。
4/02 月	3.0	昼皇居		【朝】６：２０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：肉まん、コーンスープ、エッグタルト、名古屋コーチンパイ　夜：ミネストローネ、チキンカレー、ナン、ヨーグルト、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：プチ出遅れ。お花見の人が増える時期になった。菜の花、沈丁花が同時咲きになりそう。 １日バタバタ。夜、プチ残魚。 ２３：１０就寝
4/03 火	5.0	昼皇居		【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：肉まん、名古屋コーチンパイ、豚汁、カロリーメイト、ウインナーマフィン 昼走：暴風中ラン 夜、nonプチ残魚。 ０：３０就寝
4/04 水	5.0	昼皇居	25:11	【朝】６：３５起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：肉まん、ほたるいかおかき　夜：しらきん＠和可奈 昼走：すたすた 夜、２時間遅刻して、板橋にgo!!　こぢんまりした良い店。何を食べてもおいしかった。また行きたいな。久々しらきんトーク激楽し。 １：２０就寝
4/05 木	0.0	お出かけで走れず		【朝】６：５０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：肉まん、おかき、えび＋チョコ　夜：海鮮麺、焼き餃子 昼から高層ビルにお出かけ。何度来ても慣れなくて迷子になりそう。 夜、プチ残魚。 ０：００就寝
4/06 金	5.0	昼皇居		【朝】７：００起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：肉まん　夜：宴＠すすむ 昼走：桜満開。お散歩の人多い。 夜、昔の同僚と宴。たくさんしゃべってたくさん飲んだ。 ０：３０就寝
4/07 土	0.0			【朝】１０：００起床 【食事】昼：味噌煮込みうどん＠寿がきや　夜：天ぷら 午前、掃除、洗濯。午後、買い物、図書館、もろもろ家事。 起床してからは、とても忙しい一日。夕方、天ぷらを食べに出かけた。帰り道、北風が冷たくて真冬のように寒かった。 ２２：００就寝
4/08 日	13.0	白幡沼10周プラスα	65:36＠12km 7:00-6:46-32-30-29-28-29-27-30-20	【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：全粒粉トースト巨峰ジャム添え、ベーコンエッグ、野菜スープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：とりなべ（鶏モモ、鶏団子、しいたけ、えのき、まいたけ、しめじ、長ネギ、春菊、キャベツ、白菜、豆腐）、きしめん、び、に、白菜の漬け物、厚焼き卵 近くの神社×２、緑道散歩で桜満喫。今、まさに満開。埃だらけのチャリを掃除して空気入れて油差してあげた。それにしても錆がひどいなぁ。 夕方、白幡沼走。超久しぶりにちょっと練習っぽく。 来週のかすみがうらフルの目標。無理をせず、走る前よりも体調アップになる走りをする。できたら4時間以内でイーブンで走る。何事もなく出走できるといいなぁ。 ２：００就寝
4/09 月	5.0	昼皇居	28分	【朝】６：３０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：鮭おにぎり、えび＋チョコ　夜：海鮮丼、び 昼走：桜満開、ぽかぽかお天気でお散歩の方超多し。時々、立ち止まりつつ、ゆくりラン。 夜、プチ残魚。右脚内側シンスプリントっぽい。湿布＆保冷剤で冷やす。 ２２：２０就寝
4/10 火	0.0	ストレッチ		【朝】６：５０起床 【食事】昼：ポテトトマトサンド、卵サンド、野菜ジュース　おやつ：ツナマヨおにぎり、りんごジュース、バターケーキ　夜：野菜カレー 昼：ストレッチ　朝、歩くのも痛かったが、血行がよくなったせいか、昼には大分軽快。でも走るのはとりやめ。 身体のいいなり、読了。いまひとつ共感が得られないというかよく理解できない部分があるところ、表現にそれほど完成感を感じないところ、読み終わっても解決感がないところなどが、日々の生活というか人生に似ているような気がする。あとは読者が勝手に考えれば？なのかも。折り合いがついてないことも、少なくてもその時点で正直に描かれている感じ。 夜、プチ残魚。 １：１５就寝
4/11 水	0.0	ストレッチ		【朝】６：５０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：ワッフル　夜：焼き餃子、担々麺 ウルトラセブンに出ることになり、脚本もらって大喜びで職場の同僚と屋根のうえを歩いている夢を見た。妙にリアルだった。 スマトラで大きな地震。夜、早めに退勤。新宿３にgo!!　シンスプリントっぽいのは、腰の詰まりから太もも、ふくらはぎとおりてきた模様。イテテな治療だったけど、すっきりした。 ２３：１０就寝
4/12 木	0.0	お出かけのため、走れず		【朝】６：５０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：焼きカレーパン　夜：らいおん 夜、プチ残魚にて、はれRUN歓迎会＆壮行会にgo!!　いつもとは別のグループで飲むのは新鮮。 ０：３０就寝
4/13 金	0.0	走らず		【朝】６：３５起床 【食事】昼：ほうれん草とチキンのカレー、ナン　おやつ：アップルデニッシュ　夜：木花 朝、北朝鮮のミサイル打ち上げ。平日に何事もなく済んでよかった。昼は久々に華麗なる会。夜、課内歓迎会。当たり前のことだけど、会社における立ち位置って時がたつにつれて変わっていくなぁ。 ０：３０就寝
4/14 土	0.0			【朝】９：５０起床 【食事】ブランチ：ほうれん草とベーコンのパスタ　おやつ：さくらのショートケーキ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：焼き餃子、青梗菜としいたけ筍の炒め、春巻、鶏肉とカシューナッツ炒め、海鮮焼きそば、び 一日ずっと雨。午前、掃除、洗濯。午後、ちょっとお昼寝。 ０：２０就寝
4/15 日	42.0	かすみがうらフル	4:28:40 29:48-31:25-32:13-35:01 -33:24-32:48-31:20-29:33-13:04	【朝】６：２５起床 【食事】朝：シーチキンマヨおにぎり　昼：バターロール、バナナ、塩飴、山菜そば　夜：炊きたてご飯、なめこと豆腐の味噌汁、銀だら西京焼き、肉じゃが、ふき煮、山菜煮、び、に メモ：スーパーひたち７号。指定席が満席だったので、30分前の7:30に上野駅到着。7:45にドアが開いて自由席に無事着席。平駅がいわき駅になったのって、1994年らしい。一度終点まで乗ってみたいものだ。 レース：トイレに並んでいたら、スタート時間になってしまい、２分くらい遅れてスタート。お腹の調子が悪く、8km、13km、16kmでトイレ。三回めでようやくデトックス完了。エイドは、バターロール1.5個、バナナ1.5本、塩飴。 脚はどこも痛くならず走り切れた。もう少し速いペースでまとめられたらよかったのだが、まぁよい練習になった。30kmからはリズムよく走れたが、最後2kmは脚が重くなった。目標がないと、フルの距離は一層長く感じる。完走できてよかった。天気は最高。暖かくよく晴れて、桜の花びらが散っていた。 会場そばのホテルが震災で休業していた。そうだ、ここは被害の大きかった茨城県なんだと改めて思う。 ２２：３０就寝
4/16 月	3.0	昼皇居		【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　夜：牛丼、豚汁 昼走：念のためリハビリ走　プチ筋肉痛のほかダメージなし。 夜、nonプチ残魚。 １：１０就寝
4/17 火	3.0	昼皇居		【朝】６：２５起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：肉まん　夜：つけ麺 昼走：リハビリ走 夜、ノーマル残魚 ０：２０就寝
4/18 水	5.0	昼皇居		【朝】６：２５起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：肉まん　夜：AG坊 昼走：脚もっさり 夜、歓迎会。よく食べよく飲み、しゃべって笑った4時間であった。 ０：４０就寝
4/19 木	0.0	ストレッチ		【朝】７：００起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：豆おかき　夜：海老とアボカドのジェノベーゼ、ハムチーズパン 昼走：ストレッチのみ かなり処理速度を上げているにも関わらず、キューがたまり気味。夜、nonプチ残魚。 ０：５０就寝
4/20 金	3.0	昼皇居		【朝】７：０５起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：ツナマヨマフィン　夜：ガード下→ザン 昼走：出遅れて英国大使館折り返し 日中、小物仕事を片付け、、、たら、夕方になってしまった。 夜、祝宴。わさわさと二次会まで。発散しつつも諸々おしゃべり。 ０：１０就寝
4/21 土	0.0			【朝】７：５５起床 【食事】ブランチ：塩ラーメンほたて韓国海苔長ネギラー油入り　おやつ：苺のシフォンケーキ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：もとし 午前、掃除、洗濯、排水管清掃部隊来訪。午後、鉛筆とNJKの鉛筆削りを買いに出かける。鉛筆のデザインって昔からあまり変わらないなぁ。 ２２：３０就寝
4/22 日	8.0	白幡沼走5周＋α		【朝】８：１０起床 【食事】ブランチ：焼きたてパントースト、ベーコンエッグ、ポタージュ、人参ジュース、マスチゲンS、チョコラBB、ぽんかん　夜：炊きたてわかめ入りご飯、豆腐と揚げのお味噌汁、キャベツきゅうり人参ハムシーチキンの千切りサラダトマト添え、揚げたてアジフライ、メンチカツ、唐揚げ、筍のお漬け物、び、マスチゲンS、チョコラBB 午前、買い物など諸々用事。午後、図書館、買い物、白幡沼走。身体が重い。 「好奇心ガール、いま97歳」読了。軽く描かれてるけど、凄い事実だ。 ２２：５０就寝
4/23 月	5.0	昼皇居		【朝】６：５０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：アップルデニッシュ、豆おかき、明石もなか　夜：緑のたぬき 昼走：脚もっさり 夜、nonプチ残魚。 １：１０就寝
4/24 火	5.0	昼皇居		【朝】６：５０起床 【食事】昼：卵サンド、野菜サンド、トマトジュース　おやつ：焼きそばパン、豆おかき、明石たこもなか　夜：たぬきそば 昼走：身体が重い。 １日バタバタ。夜、nonプチ残魚。でも何となく心温まる日。 １：３０就寝
4/25 水	5.0	昼皇居		【朝】６：５０起床 【食事】朝：ハムサンド　昼：ばらちらし　夜：唐揚げ、フライドポテト、ピザ、焼きそば、ゴーヤチャンプル、び、は 昼走：三角花壇折り返し 午後、会議。無事終了。 夜、プチ打ち上げ ２３：３０就寝
4/26 木	5.0	昼皇居		【朝】６：５０起床 【食事】昼：ちゃんぽん　おやつ：メープルホットケーキ、マスチゲンS、チョコラBB　　夜：名物カレーとハンバーグのセット、び 午後、外で会議、異業種？懇親会 最近携帯でのネットアクセスが必ずしも快適でなくなってきた。そろそろスマホに移行かな〜とショップでカタログ眺めて実機を使ってみる。機能は問題なさそうだけど、携帯としては大きいなぁ。PCと考えれば小さいけど。 今まで使った（持った）携帯は、パナソニック、富士通、日立、シャープ、東芝、NECと全部機種が異なるのだが、さて今回は？ ２３：００就寝
4/27 金	5.0	昼皇居		【朝】６：０５起床 【食事】昼：海鮮ばらちらし　おやつ：ツナマヨパン、黄八丈サブレ　夜：なし 昼走：宇宙らん 夜、nonプチ残魚。うっすら敗北感を感じつつ、１週間が終了。 ２：３０就寝
4/28 土	0.0			【朝】８：１０起床 【食事】ブランチ：たぬきたまごわかめうどん　おやつ：ブルーチーズとくるみパン、サルサバーガー　夜：炊きたてご飯、ポトフ、油揚げと卵の煮物、大根サラダ、び 午前、掃除、洗濯、プチ電話対応。昼から初夏のような天気に。午後、いろいろ買物。101歳のデザイナーによる腕時計購入。シンプルでとてもグッド。やっぱりアナログ時計はいいな。 遅ればせながら、今日からスマホ族の仲間入り。夕方、噛み切り。 １：１０就寝
4/29 日	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】昼：ポトフ　おやつ：柏餅　夜：バケット、いちじくパン、チーズパン、クロワッサン、サーモン切り落とし、サラダ４種、ポトフ、び、わ スマホにき：Web日誌と家計簿ソフトがデフォルトのブラウザで動かないので、ネーターなるブラウザをインストール。その後、ふと試してみるとデフォルトのブラウザでちゃんと動くようになっていた。謎だ。 ケータイは、未使用機能はたくさんあるものの、ようやく基本的な設定終了。全体としてPCと似てはいるけど、必ずしも同じではないところがちょっとわかりづらい。とにかく電池のヘリが凄まじい。片手操作はかなりムリ。 ０：３０就寝
4/30 月	7.0	横浜駅伝		【朝】６：１０起床 【食事】ブランチ：いくらおにぎり　昼：いたり屋　夜：炊きたてご飯、なめこと豆腐の味噌汁、焼き魚、サラダ３種、筍のお漬け物、び 横浜駅伝：極3km　13分36秒くらい。最初の1kmは5分近かったような感じ。来年は10回目の参加になる予定。アフターのお店も予約済み。 激睡魔におそわれ、２０：４０就寝
走行距離	132.0  km