月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	15.0	白幡沼14周＋α	1:32:21 7:28-29-30-31-29-36 -44-41-43-55-8:00-06	【朝】７：３５起床 【食事】昼：海鮮ばらちらし丼　おやつ：ホットチョコレートキャラメル生ホイップのせ　夜：焼き餃子、タンメン野菜炒めとバターのせ、マスチゲンS、チョコラBB お休みして諸々用事、買い物。あまり見ることのない平日地元商店街。美味しそうなランチ店が目立ち、なんとなく悔しい。他のものでも代用できるので、買うか買うまいか、ずっと2年くらい悩んでいた、ちろ○をついに購入。週末使うのが楽しみ。 夕方、白幡沼走。夕方は、暗いのと下校する中高生と部活ランニングと買い物の無灯火自転車とまだ残る氷がのせいで、なかなか走りづらい。もっと明るい時間に走るべし。 失敗学のすすめ、読了。講演もすばらしかったが、本もすばらしい。これから先仕事や生活の中で、この本の内容を思い出すことがたびたびあるだろうと思える希有な本。 図書館で、月刊「飲食店経営」という雑誌が目についたのでバックナンバーを借りてみた。結構おもしろいなぁと思って読んでいたら、焼肉○びすの特集が組まれていて、社長がにこやかにほほえむ写真が。事件発生の直前号。 ２２：５５就寝
2/02 木	0.0	お出かけで走れず		【朝】６：５５起床 【食事】昼：ミックスサンド、ゴボウ？パン、枝豆ポンデケージョ、野菜ジュース　おやつ：カロリーメイト　夜：焼き餃子、炒飯、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 午前、中で会議。午後、外で会議。慌ただしく、パンを食べながら出発。家から会社間を都合二往復した。 これまた購入をずっと悩んでいたラジオをついにげっと。ホイッスルが付いていた。どこでも持ち運んで聴けるし、ラジオってなんて便利。 ０：５０就寝
2/03 金	0.0	お出かけで走れず		【朝】７：１３起床 【食事】昼：一口ヒレカツ定食　夜：たぬきたまご蕎麦 節分。今朝の43241の最低気温は−6.7度。今冬の極値。 昼から横浜にお出かけ。夕方帰社。週末の調整でnonプチ残魚。 ２：２０就寝
2/04 土	7.0	白幡沼5周＋α	36:17＋α 7:51-25-11-03-6:45	【朝】７：５５起床 【食事】ブランチ：江戸盛天丼　おやつ：ポンデリング、コーヒー　夜：豚味噌バター白菜鍋、お総菜盛り合わせ、焼売、春巻、び、あ＠ちろ○ 午前、掃除、洗濯、白幡沼走。沼が結氷してた。午後、外ランチ後、噛み切り。夕方出勤が回避できたので、あいた時間に足裏正次でリフレッシュ。しかし新宿３に比べるとかなり割高感あり。地元でCPのいいところって、なかなかない。 立春。今朝も気温はマイナス5度。でも、日なたは暖かい。 ０：０５就寝
2/05 日	0.0			【朝】７：３５起床 【食事】昼：チキンハムの黒ごまサンド、アンチョビーサラダ、枝豆ポンデケージョ、きのこのグラタンパン、野菜ジュース、コーヒー、マスチゲンS、チョコラBB　夜：炊きたてご飯、ほうれん草の味噌汁、サラダ三種、サンマの揚げ酢漬け、黒豚メンチとコロッケ、海苔、び、ミルクココア 休日出勤。いちお、順調に終了。 ０：２５就寝
2/06 月	5.0	昼皇居	25:26 13:43-9:12-2:30	【朝】６：４１起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：ままどおる　夜：然 昼走：普通にすたすた。 午後、プチイベントあり。夜、ふぉろあっぷ？宴。つまみも酒もおいしい。ちょっと寂しくも楽しいひととき。 ０：３０就寝
2/07 火	3.0	昼皇居	18:40	【朝】７：１５起床 【食事】昼：ミックスサンド、メープルパン、枝豆ポンデケージョ、トマトジュース　おやつ：チョコかりんとう　夜：超大盛りキムチ炒飯、ミルクココア 昼走：千鳥ヶ淵折り返し。 南風は沿岸止まり。残念ながら東京で春一番は吹かず。でも春が近づいてきた。 ミルクココアめも：牛乳200ml、ココアバンクーさじ盛りよく2杯、塩ふたつまみ、砂糖小さじ2　泡がある分レンジより鍋で沸かすほうがおいしく感じる。 ０：３０就寝
2/08 水	0.0	外勤で走れず		【朝】７：１５起床 【食事】昼：ミックスサンド、チーズパン、パンダパン、牛蒡サラダ、野菜ジュース　夜：こんしんかい 午後、会議で外勤。聞きたいことが聞けて楽しい3時間だった。懇親会もよかった。 電車を降りて歩き始めたら、佐渡で震度5強。今回は出勤免除で、帰宅。 ２３：４０就寝
2/09 木	5.0	昼皇居		【朝】６：４５起床 【食事】昼：お弁当　おやつ：チョコかりんとう、西表パイ、大福　夜：かんだしんぱち 午前、外勤。気になっていた案件が無事すんだ。夜、３人宴。結構飲んだ。 昼走：すたすたと。ふくらはぎがちょっと硬くなってる。 ０：３０就寝
2/10 金	0.0	走らず		【朝】１０：４０起床 【食事】昼：グリーンカレーとミニトムヤムクン麺、ミニカボチャプリン　夜：クロックムッシュ、ツナたまご海老サンド、カフェオレ 日曜の振り替えでお休み。日射しが明るい。春になってきた。が、なんとなく空しい気分の一日。何もやる気が起こらず、図書館で半日過ごした。 ふくらはぎがどうも気になるので、ネットで探した近くの整体院にgo!!　悪くはなかったけどちょっと割高。 ２２：５５就寝
2/11 土	0.0			【朝】１０：５０起床 【食事】昼：いかすみとカニクリームのパスタ、にんじんジュース　夜：炊きたてご飯、麻婆豆腐、白菜と豚肉としいたけのスープ、キャベツとレタスと焼き豚サラダ、び 午前、洗濯、掃除、布団☆など。 建国記念日。うちも記念日。15回を過ぎると5年ごとにしか名前がない。 今日も機嫌悪く不活性型の一日。午後は、ゆかだんごろごろ。そういえば、朝寝中に、あったかい、優しい感触の夢を見たなぁ。 ０：１０就寝
2/12 日	21.0	桐生市掘ハーフ	1:39:13 前半51:22-後半47:51 24:37(5km)-26:45(折り返し)-12:43(あと8km) -9:11(あと6km)-3:35(あと5km)-22:20(ゴール)	【朝】５：３７起床 【食事】昼：天玉そば　夜：加賀料理 ２日間休養したので、体調はよい。車中うとうとしながら桐生到着。気温は低いが天気は最高。 レース：ゼッケン前のみ。長Ｔ、長スパッツ短パン重ね着(ケータイ対策)、手袋。日差しが強かったので結構汗かいた。もう少し速く走れれば、半袖、短パンでいいかも。冷たい風も登りの道も気にならず気持ちよく走れた。が久々に履いたターサージャパンの紐をキツく締めすぎた。折り返しまで我慢したが、かなり痛いし、あとに影響がでそうなので、止まって締め直した。30秒くらいロス。 距離表示は、相変わらずあまり正確でなく、中途半端なところばかりで笑える。距離も微妙に短めじゃないかなぁ。 とりあえず、最低目標の40分切りは達成。後半、闘争心を失わない走りができたのはよかった。もうワンランク、スピードにのれると気持ちよく走れるのだが。 帰宅後、しばしお昼寝。夜は祝宴。 ０：３０就寝
2/13 月	5.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】６：４０起床 【食事】昼：ハムチーズサンド、カレーパン、グランベリーパン、野菜ジュース　夜：宴料理 昼走：イッキさん、きょうちゃんとおしゃべりラン。空気がぬるくなったなぁと思う。 日中、処理すべきことを順番にパタパタ片付け。夜、昔の同僚と夏菓子宴。安心感というか、信頼感に包まれた楽しいひととき。変わらないってことは、成長なしってことかもしれないけど、人の立ち位置ってあまり変化しないかも。駆け出しの頃、共に過ごした仲間って貴重だな。久々にあの頃しばりで歌ったり。 １：３０就寝
2/14 火	0.0	お出かけで走れず		【朝】６：４０起床 【食事】昼：ジェノベーゼサンド、ほうれん草のキッシュ、ペピット　おやつ：いちぢくと木の実パン、なごや饅頭　夜：ピータンとほうれん草の和え物、青唐辛子と卵炒め、カシューナッツと鶏肉炒め、枝豆、び、は 午前、お出かけ。楽しく仕事。夜、宴。気分よく飲んだ。 右足甲、レース直後は違和感程度だったが、痛みに変化。ケガにアルコールはよくないよ。 １：００就寝
2/15 水	0.0	ストレッチとセルフマッサージ		【朝】７：１０起床 【食事】昼：コロッケサンド、ベジパンベーコン、スコーンあんず、野菜ジュース　おやつ：きみまん　夜：鎌鶏 昼は、走らずセルフケア。遅ればせながら、患部を冷やす。 比較的順調に仕事片付け。早めに退勤。せんねん灸買って、三里にお灸。 ２２：００就寝
2/16 木	0.0	華麗なる会		【朝】７：１０起床 【食事】昼：キーマカレー、ナン　夜：焼きうどん、メンチカツ、ぶりカマ焼き、かぼちゃ煮、タラの芽の天ぷら、フライドポテト、野菜炒め、ニラ玉、び、お 昼は、外ランチ。ちらりと雪。午後はお出かけ。寒かった。夜は残魚後、宴。途中から乱入さるるる。 ストレッチとお灸のおかげか、単なる自然治癒かは不明だが、右足甲痛は軽快。 １：１０就寝
2/17 金	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】７：１０起床 【食事】昼：ミックスサンド、ベーコンエ、チーズパン、人参ジュース　おやつ：博多通りもん　夜：フカヒレあんかけ炒飯、プリンショートケーキ、紅茶、マスチゲンS、チョコラBB 昼走：イッキさんとおしゃべりしながら、ゆくり走 夕方から雨、雪。新宿３にgo!!　至るところゴリゴリ痛い治療。足甲←土踏まず←ふくらはぎ←腰詰まり。腰が詰まらないようにするには、お腹を温める。走るのは問題なしとのこと。きつめだった靴が、帰りにはゆるくなってた。身体の中の滞ってたものがすべて融解した感じ。 １：２０就寝
2/18 土	0.0	休養		【朝】８：５０起床 【食事】ブランチ：天玉うどん、マスチゲンS、チョコラBB　おやつ：プリンショート半、レーズンサンド半、ベーコンエピ　夜：炊きたてご飯、豆腐とわかめと長ネギの味噌汁、生姜焼き＠ど、千切りキャベツ、トマト、茄子と山芋の焼きサラダ、じゃこわかめサラダ、油揚げと小松菜の炒め煮、び、に 午前、洗濯、掃除など。午後、図書館、買い物。 光の春。朝目が覚めると窓を開けたくなる気候になってきた。 右足甲は、かすかに痛みの残像あり。今日は走らず、様子見。 ０：１０就寝
2/19 日	0.0	お灸		【朝】８：５０起床 【食事】ブランチ：全粒粉パン白桃ジャム添え、ベーコンエッグ、アスパラとミニトマト、味噌汁、人参ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：La Coteコース 午前、洗濯、買い物、布団☆ 14時54分 茨城県北部で震度5弱。昨日から続いてたので、心の準備はしていたが。とりあえず今日は出勤せず済んだ。夜は、外ごはん。 ２３：５０就寝
2/20 月	0.0	お出かけにて走れず		【朝】７：２５起床 【食事】昼：もへい定食　おやつ：コーンスープ、人形焼き(カスタード)４つ　夜：たぬき卵そば、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 午前、お出かけ。仕事が終わってプチ観光客に変身、外ランチ。お土産も買っちゃったり。 夜、nonプチ残魚。最近アウトリーチ仕事が多いなぁ。終電。 ２：２０就寝
2/21 火	0.0	お出かけにて走れず		【朝】７：００起床 【食事】朝：クリームチーズとジャムのデニッシュ半、珈琲＠ねるどり　昼：ツナサンド、スープ、フライドポテト、ドーナツ、コーヒー、オレンジクリームティー　夜：野菜天そば 午後、お出かけ。外ランチをハズし、会議も今ひとつでグレモード。 夜、nonプチ残魚。生活のリズムが乱れ気味。明日から整えよう。 ０：５０就寝
2/22 水	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】７：１１起床 【食事】昼：ミックスサンド、ツナフランス、人参ジュース　おやつ：博多通りもん　夜：サグパニールとキーマカレー 朝、空気がゆるんでる。春だなぁ。 昼走：ゆっくり、痛みがないか確かめつつ。 どうしようか迷ったけど、やっぱり心配なので急遽予約して新宿３にgo!!関野先生。足甲の腫れはないが、足底が張って、アーチが落ちていた模様。足回しのやり方を教わる。施術中ずっと楽しくおしゃべり。的確な治療で身体すっきり。行ってよかった。 ２３：５０就寝
2/23 木	0.0	さぼり		【朝】７：１０起床 【食事】昼：ミックスサンド、オリーブサンド、ピーチパイ、マロンデニッシュ、人参ジュース　おやつ：雷鳥の里　夜：ハンバーガー、チキンナゲット、フライドポテト、コーヒー 低空かつ迷走気味。リズム変えないとなぁ。毎年この時期こんな感じ。夜、終了間際に受付。さすがにガラガラ。 ０：３０就寝
2/24 金	3.0	昼皇居		【朝】７：１０起床 【食事】昼：おにぎり（鮭、明太子、高菜）　おやつ：西表島パイ　夜：宴料理、ピザまん、クラムチャウダー、び、お、あ、う 昼走：とりあえず痛みはない。 お出かけもなく、比較的静かな日中。夜は、懐かしい町にて６人宴。久しぶりにメンバー最年少。 １：３０就寝
2/25 土	0.0			【朝】１０：１０起床 【食事】昼：塩ラーメンたまご海苔ほたてねぎ入り　夜：なべ（鶏肉、鶏団子、白菜、キャベツ、ほうれん草、しいたけ、まいたけ、えのき、しめじ、豆腐、しらたき、長ネギ） 午前、掃除、洗濯。午後、図書館。一日休養。 ２３：３０就寝
2/26 日	42.0	東京マラソンフル	3:59:30(3:58:33) 28:17(27:20)-27:27-27:19-27:54-29:43 -30:22-30:26-26:58-11:04　ラスト5km25:45	【朝】６：２０起床 【食事】レース中：オレンジ飴、バナナ１本、塩飴、ミニロールケーキ１個、チョコがけうまい棒、チョコ数個、ミニアンパン、ベビーカステラ　昼：ミラノサンドＣ、ハニーカフェオレ　夜：炊きたてご飯、白菜の味噌汁、えのきとまいたけとしめじとベーコンと卵とほうれん草のソテー、焼鮭、豚バラのにんにくソース炒め、び、に 天気：くもり。それほど寒くなく風も弱い。絶好の気象コンディション。気になる足首、足甲をマッサージしてから、７時に自宅出発。体調は悪くないが、しばらくまともに走っていないので、レースのイメージわかず。 会場でトイレに入ろうと思ったら長蛇の列。以前より混んでいる気がする。とてもスタートに間に合いそうもないので、あたりを捜索したところ、空いてるトイレ？を発見したので利用させて頂く。(ありがとう、いつか恩返しに参ります。) 装備：長Ｔシャツとロングスパッツ、手袋、練習用の厚めのシューズ。スタートまでの待ち時間に寒くならないよう、ホッカイロとビニール袋。 レース：生都知事を見ながらスタート。Aブロックも混み合っていて2km地点まで12分以上かかった。コースが混み合っているのと、足が心配なのとで、ペースが緩めで安定。それでも20kすぎくらいから、なんとなく脚や身体が疲れてくる。当初目標の達成は全く無理そうなのでなんとなく走り。銀座でまた細ロールケーキに遭遇。今回はトレイが５つくらいあった。感動の味。20km過ぎたあたりからチョコや飴などいただいて補給。 ふと気づくと30kmを過ぎている。ぼーっと走っているうちにマラソンが終わっちゃう!!と我に返り、プチラストスパート。なんとか3時間台で走り切れた。 F川さん、ZAEさん、Hさん、tsukiさん、そのほか応援してくださった方、ボランティアのみなさん、ありがとう。 右足甲：途中違和感を感じた時もあったが、とりあえず大丈夫。念のためアイシング中。 ２３：５０就寝
2/27 月	0.0	お出かけのため走れず		【朝】７：１０起床 【食事】昼：チキン南蛮定食、ハニーカフェラテ、メープルカフェラテ　夜：野菜カレー、苺ロール、コーヒー、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 午後外勤、夕方帰社。やけに風が冷たい。もうしばらくマフラー、手袋は必要みたい。 右足甲にぼんやり違和感があるほか、筋肉痛などはほとんどなし。前回同様、身体がデトックスされた感じで体調がよい。 「なぜ君は絶望と闘えたのか」読了。事件の輪郭を知りたいと思って読む。 １：２０就寝
2/28 火	0.0	走れず		【朝】７：１６起床 【食事】昼：ミックスサンド、さつまいもとかぼちゃのサラダ、ベーコンエピ、野菜ジュース　おやつ：枝豆パン、ミニキットカット　夜：たぬき卵そば、苺ロール、コーヒー、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ コントロールが不十分なばたついた一日。昼も走れず。もうすぐ３月だというのに、やたら寒い。明日雪？さて寝ようかと思ったら、緊急地震速報鳴動。テレビつけたら、ちょうど東京マラソン特集の再放送が始まって、危うく見てしまいそうになったが、大人しく寝た。 ２：２０就寝
2/29 水	5.0	雪中ラン	32分	【朝】７：１０起床 【食事】昼：ツナサンド、オリーブパン、グランベリーパン、人参ジュース　おやつ：鮎パイ、あしたばパイ、横浜クッキー　夜：チキン野菜カレー、ナン、ミネストローネ、オレンジソースがけパンナコッタ、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：走り始めは誰にも会わず。雪明かりの皇居コースを独り占めだっ!と思ってたら一周する間に６人に遭遇。靴はびしょ濡れ、手はかじかんで感覚がなくなった。でも走れて満足。*0.8kg 23.0%＠走後 夜、地震。千葉県南部震度４ ２３：５０就寝
走行距離	117.0  km