月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ランチ：ニ○ラピザ、バジリコのパスタ、オニオンスープ、プチわ　夜：炊きたてご飯、あおさの味噌汁、あじの開き、水菜とえのきの温野菜サラダ、しいたけ焼売、行者にんにくの佃煮、からすみ、び 近所にオープンしたピザやさんにgo!!　美味しかったけど、本店での感動は甦らず、ちと残念。食事中に空が暗くなり、ヒョウが降ってきた。ぎゃー。 午後、非常食試食会。今までは乾パンと水だったけど、今回は見直しする模様。それにしても寒い一日。明日はさらに寒いみたい。 ２３：５０就寝
12/02 日	21.0	加須ハーフ	1:44:27 24:50-24:43-24:32-24:59-5:21	【朝】６：００起床 【食事】昼：加須のうどん　おやつ：こいのぼり焼き（白玉クリーム、ブルーベリーチーズ）　夜：炊きたてご飯、八宝菜、なすと挽肉の味噌炒め、卵とホタテのスープ、しいたけ焼売、び、に 覚え書き：ゼッケン前のみ。女子更衣室１階武道場ストーブあり。貴重品預かりあり。 レース：体調がよかった。お腹も調子よかった。５分ペースで淡々と楽に走れた。こんなに気持ちよく走れたのはすごく久しぶりだ。最後の5kmは歩幅が狭くなった感じだったので、意識してペースを保った。 去年と違って、風がないのでとても楽。気温は低かったが、長Tの上に半袖Tを重ね着＆ロングタイツ＋手袋で臨んだので問題なし。走っている間は日差しもあったので、それほど寒さは感じなかった。 ２３：５０就寝
12/03 月	5.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：肉まん、ソイラテ、なごや嬢、チョコクッキー、梅干し生姜湯、ホットミルク　夜：中華定食 昼走：さむい　*8.8kg 20.5％ 夜、新宿3丁目にgo!!　爆睡してしまった。肩と背中が詰まっていた模様。寒さのせいかも。 「火の島に生きる」読了。夏休みの課題図書みたいな本。でも、わかりやすくて良い本であった。 ２３：５０就寝
12/04 火	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：塩肉まん、海老せんべい、バランスパワー、ホットミルク　夜：ヤリイカのパスタ、カボチャのスープ、わ、カプチーノ 昼走：昨日より大分暖かい。*9.2kg 19.5％ 本日より、起床時間を変更。 夜、お買物にgo!!　今年は寒いので、防寒着の購入多し。 ２３：５０就寝
12/05 水	0.0			【朝】４：３０起床 【食事】昼：宿のごはん　おやつ：ゆで卵　夜：宿のごはん 出張１日め。飛行機、ヘリを乗り継ぎ用務先に到着。午後、途中までは順調だったが、最後のポイントで道を間違え、都合2時間30分歩き続ける。都市部の生活で自助力？が落ちてる気が。 宿に帰って食事。もんじへ。 １：２０就寝
12/06 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：宿のごはん　昼：小カレー@美美庵　おやつ：さつまいもケーキ、マンゴープリン　夜：ハンバーガー、チキンナゲット、フライドポテト、オニオンスープ、コーヒー 出張２日め。ヘリは強風に強いんだなぁ。厳しい自然環境において、ヘリの力は絶大だ。 ２３：３０就寝
12/07 金	5.0	昼皇居	26分弱	【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：豚角煮まん、明日葉ホウロク焼き、ホットミルク　夜：ナシゴーレン、野菜炒め、バナナフリッターアイス添え、コーヒー 比較的爽やかに目覚めた。 昼走：島に比べ風がない分暖かく感じる。*8.8kg 20.0% 明日のために早めに退勤したのだが、夕方地震。なんともちくはぐなことに。 ２３：００就寝
12/08 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：ゆで卵ほうれん草チャーシュー海苔入り塩ラーメン、トマトジュース、明日葉ホウロク焼き、珈琲＠ねるどり　夜：お鮨、び、あ 日射しがさんさんと。風なく素晴らしいお天気。午後、噛み切り。鎌倉トレイルはDNS。 ２３：００就寝
12/09 日	12.0	白幡沼	65分	【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、パンプキンスープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　おやつ：バター醤油焼き餅、みかん　夜：キーマカレー、サラダ、味噌汁、び、あお 家事諸々年末進行中。細々と掃除したり、買い物したり。 夕方、白幡沼走。すごく久しぶりに風を切って走った感じ。ここでキロ６分以内で走るのは久しぶり。体調がよいのは、腹巻き効果のような気がしています。*7.4kg＠走後 ２３：１０就寝
12/10 月	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：塩せんべい、水戸みやげ栗まんじゅう、ホットミルク　夜：キーマカレーレーズン入り、春巻、伊達巻き、に、ミルクココア 昼走：空気は冷たいが日射しのおかげであまり寒さは感じず。全国のあちこちで雪降ってるのに。 ２３：００就寝
12/11 火	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：SOYJOY、バランスパワー、ホットミルク、梅干し生姜湯　夜：中華、パンケーキ、び、か、リン 昼走：お堀の氷がとけ残っていた。 夜、４人宴。 １：３０就寝
12/12 水	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：梅干し生姜湯　昼：野菜カレークリームコロッケトッピング＠CoCo壱　夜：冷凍食品一掃、半リゾット＆半パスタ、伊達巻き、からすみ、あお、シリアル牛乳がけ 午後から会議。今年も寒かった。ミサイルの影響で懇親会は中止。 地元の歳の市。寒さに負けず屋台多数出店。人出もすごい。眺めただけでお腹いっぱいになり帰宅。 ２３：００就寝
12/13 木	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：豚まん　昼：メンチカツ定食　夜：チキンカレー、チョコラータ 朝早くから道路の清掃が行われている。昨日の喧騒はうそみたいに静か。 昼はランチに。超懐かし店。昔とちっとも変わってなくて感動。 ２３：００就寝
12/14 金	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：SOYJOY、ハワイアンクッキー、ひんぎゃ塩クッキー、ホットミルク　夜：松江びふてき、び、わ、あ 昼走：３さんと久々のおしゃべりラン　*9.4kg 19.5%＠走後 夜、忘年会。びふてき屋さん。おいしかったけど、量が足りなかったかも。 １：３０就寝
12/15 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト半、ベーコンエッグ、ブロッコリー、エンドウ豆スープ、シリアル牛乳がけ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：鶏団子なべ（鶏団子、鶏モモ、しらたき、しいたけ、えのき、まいたけ、しめじ、白菜、キャベツ、長ネギ、芹、春菊、豆腐、油揚げ）、大根のゆず漬け、び、に 午前、掃除、洗濯。宅配便が一気に届いた。午後、図書館、買い物。 ０：３０就寝
12/16 日	12.0	白幡沼走	80分弱	【朝】６：５０起床 【食事】ブランチ：雑炊、みかん　夜：炊きたてご飯、白菜の味噌汁、あじの開き、あさつきとベーコンの炒め、豚バラのカツ煮風、ヤリイカのサラダ、び、に、ラムレーズンアイス 午前、選挙してからお買い物。投票所、混んでた。さぞや投票率高いだろうと思いきや、超低。なぜ？不可思議だ。 原田曜平の本をいくつか読む。面白くないわけじゃないけど、内容薄いかな。１冊あたりパワポ５枚くらいで表現できそう。エスプリきいてないから文章読む楽しみもないし。 夕方、白幡沼走。脚は軽くはなかったが、身体がまっすぐになって走れている感じ。*47.3kg@走後 ２３：００就寝
12/17 月	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：梅干し生姜湯、カロリーメイト、ハワイのクッキー、グリッシーニ、ホットミルク　夜：キムチ炒飯 昼走：まぁまぁ。もう少し風を切って走れてくるとよいな。*8.4kg　21.0%＠走後　今月は、桜田門が工事中で、中に入れないため、ずっと祝田橋回り。 三代目のカブトガニ到着。ついにオーソドックスなアメリカ（china製）製品購入。いくら待っても日本の家電メーカーはロボット掃除機を真剣に作る気ないみたいなので。日本が作ればもっと高性能で安定して稼働するのにと残念に思う。 ２３：５０就寝
12/18 火	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：塩豚まん、梅干生姜湯、ハワイクッキー、カロリーメイト、ホットミルク　夜：中華宴、び、ドーナツ、カフェオレ 昼走：暖かい。途中でウィンドブレーカーを脱いだ。*8.4kg 20.5％ 夜、1番地違いのお隣りさんと懇親会。なんかちょっと似てる感。 ０：３０就寝
12/19 水	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：梅干し生姜湯、ホットミルク、松坂牛せんべい　夜：グリーンカレー、オムレツ、ココナッツプリン 昼走：寒い。 ０：４０就寝
12/20 木	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：豚まん、カロリーメイト、カフェオレ、ソイカラ　夜：お鮨、なべもの、揚シューマイ、フライドポテト、び、に、は、リン 昼走：日差しが有り難い。 夜、ドーキ宴。二次会が面白かった。 ２：３０就寝
12/21 金	6.0	昼皇居		【朝】１０：００起床 【食事】おやつ：鮭高菜おにぎり　夜：ワインホール 休養日。午後、白幡沼走。夜、旧友と二人宴。古い古い記憶を辿りつつ飲んだり。 ０：４０就寝
12/22 土	0.0			【朝】８：１５起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、コーンスープ、珈琲＠ねるどり、りんごジュース　夜：ホワイト餃子、佐野ラーメン八丈海苔入り、び、苺 午前、掃除、洗濯。ガス点検など。年末のせいか、宅配便も早い時間にやってきた。午後、歯科検診、買い物。 随分長いこと逡巡していたが、今日がその日だという気がして、ついに大物購入。でも届くのは１ヶ月先らしい。 「負けて勝つ」放映より大分遅れて視聴完了。録画視聴してよかった。 ２：３０就寝
12/23 日	20.0	白幡沼10周 白幡沼6周＋α	72分 51分＋α	【朝】７：１５起床 【食事】ブランチ：トーストはちみちといちじくのジャム添え、ベーコンエッグ、栗とかぼちゃのポタージュ、珈琲＠ねるどり　おやつ：りんごジュース、みかん　夜：炊きたてご飯、すき焼き、び、に、苺ケーキ、紅茶 午後、白幡沼走。10周走ってあとはダウンジョグ的。*8.3g＠走後 ホールケーキを切るのは難しい。ゆで卵的にデンタルフロスでカットトライしてみたが、苺の存在により結果いまひとつ。やっぱり切ってあるの買う方が楽。 平清盛最終回。大河ドラマの平均程度にはおもしろかったと思う。ただ登場するのが楽しみになるような、すごく惹かれる役の人っていなかったかも。 ２３：５０就寝
12/24 月	12.0	白幡沼10周	75分くらい	【朝】５：３０起床 【食事】ブランチ：野菜まん、海鮮肉まん、苺ケーキ、紅茶　夜：串揚げ、鮭おにぎり、び、は 昼、白幡沼走。５周目くらいでくたびれてきたが、なんとか10周。 午後、チョコレート展。今ひとつであった。 去年の10月に図書館で予約した本の順番が回ってきた。図書館の本ってたくさんの人に心待ちにされて、たくさんの人に読まれて、幸せだね。 ２３：００就寝
12/25 火	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：梅干し生姜湯、カフェオレ、カロリーメイト、グーぴた　夜：宴、ミニドリア 昼走：冷えるなぁと思ったが、お濠の結氷はなし。*9.2kg 20.5％　食べ過ぎ、飲み過ぎにて体重増加。 穏やかに過ぎた１日。夜、打ち上げ宴。徐々に年末モード。 ０：１０就寝
12/26 水	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：豚まん、グーぴた、ビスケット、桜海老せんべい、カフェオレ　夜：ヒレカツ定食、チョコラータ 昼走：半端なく寒い。*8.8kg 20.0％ ２３：００就寝
12/27 木	5.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】おやつ：豚まん、カフェオレ、チョコかりんとう　夜：メンチカツ、焼きうどん、肉野菜炒め、フライドポテト、ロティ、ポテトサラダ、トリッパー、び、お、わ 昼走：今日も寒い。北風強し。*8.6kg 20.5％ 仕事納め。机の回りをプチ片付け。夜は、恒例忘年会。二次会は３人で軽く。町も電車も人であふれてた。 ０：２０就寝
12/28 金	0.0			【朝】８：１５起床 【食事】おやつ：梅干し生姜湯、カフェオレ　夜：かぐらざか 午後、大きな郵便局まで自転車で行って、年賀状投函、図書館回って駆け込み借り。 夜、三人宴。路地裏の異空間へgo!!　〆は、久々にわさび飯。お店が全然変わってなくてうれしかった。すっごくノリのよい運転手さんに遭遇。 ０：３０就寝
12/29 土	0.0			【朝】９：４０起床 【食事】夜：豆乳鍋（骨付き鶏肉、鶏団子、豚バラ、白菜、ほうれん草、長ネギ、しいたけ、えのき、しめじ、油揚げ、しらたき、只管豆腐）、び、おり、アップルパイ、紅茶 １０時から１５時まで大掃除。掃除で筋肉気味。夕方買い物。 ２：３０就寝
12/30 日	0.0			【朝】８：２０起床 【食事】ブランチ：うどん雑炊　おやつ：温アップルパイ、紅茶　夜：ホワイト餃子、炒飯、苺、び、おり 激睡魔に襲われ、お昼寝。冷蔵庫の夢を見た。一日ぼーっとして過ごした。 ２３：３０就寝
12/31 月	12.0	白幡沼10周		【朝】８：２０起床 【食事】ブランチ：豚まん２個　おやつ：バナナ　夜：フライングおせち、年越し蕎麦、び、おり いったん起きたものの、再寝うとうと。午前、買い物。デパ地下の激混みに驚愕して退散。午後、白幡沼走。夕方買い物。 夜、紅白にも飽きて早々に就寝。２３：００
走行距離	160.0  km