月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	昼皇居		【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：コーンパン、100ビスケット、カフェオレ　夜：炒飯、焼き餃子、チョコサンドホットケーキ 昼走：走る前は寒い。*7.8kg 20.0％ ２２：３０就寝
11/02 金	5.0	昼皇居		【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：果実バー、クッキー　夜：宴 昼走：気持ちよく走れた。 夜、楽しかった。でも、調子に乗って飲みすぎた。 １：４０就寝
11/03 土	0.0			【朝】１１：５５起床 【食事】なし 掃除、洗濯後、体調不良にて一日寝たおす。 １９：３０就寝
11/04 日	0.0			【朝】９：５０起床 【食事】ブランチ：ほたて雑炊　おやつ：焼き栗、ラタトイユパン　夜：炊きたてご飯、かぶの味噌汁、ホワイト餃子、ほうれん草のソテー、キャベツとトマトきゅうりのサラダ 引き続き、体調不良。*6.9kg＠朝計測。午後、買い物、図書館。夜、頭痛薬飲んで、ようやく回復。 「天空の城ラピュタ」視聴。1986年の作品。今見ると、ベタであっけなく展開してゆくけど、やっぱり王道ストーリー。 ２３：２０就寝
11/05 月	5.0	昼皇居	26分弱	【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：SOYJOY、ホットミルク、肉まん　夜：天ぷら定食 昼走：とても気持ちよく走れた。*8.0kg 19.0％ 夕方、外勤。無事商談成立、直帰。 ２２：４０就寝
11/06 火	5.0	昼皇居	27分	【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：100ビスケット、SOYJOY、ホットミルク　夜：ベトナム料理、カプチーノ 昼走：宇宙らん　*7.8kg 19.0％ 仕事とチェイサー中。 ２３：３０就寝
11/07 水	0.0	昼皇居		【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：100ビスケット、ホットミルク　夜：ひれかつ定食、おしるこ 昼走：今日も気持ちよく走れた。*7.6kg 19.5％ ２２：５０就寝
11/08 木	0.0	お出かけのため走れず		【朝】６：１５起床 【食事】朝：ハムチーズホットサンド、カプチーノ　おやつ：グリッシーニ　夜：野菜カレー、豆サラダ、金時鯛焼き、エスプレッソ *7.3kg@起床時　西の町に外勤。楽しかった。帰りの電車で懐かしい面々と偶然遭遇。 なんとか仕事が片付いた。早めに退勤。 ０：００就寝
11/09 金	0.0			【朝】４：３０起床 【食事】昼：機内食　おやつ：葱油餅＠士林　夜：火鍋＠蜀辣 飛行中は、「あなたへ」視聴。ストーリーは安易だけど、配役はいいなぁ。 いったん、ホテルにチェックインして、地下鉄とバスで故宮博物院へ。大陸からの大観光団の波が何度も押し寄せる。白菜も角煮も意外に小さい。展示物はみなすごいんだけど、どう感動してよいのか戸惑う。日本語音声ガイドを借りたが、ひとつの展示物についての説明が詳しすぎてとても聞ききれず。 ホテルにもどってから、３つ隣の駅に火鍋を食べに行く。辛いけど美味しい。 スーパーは日本と変わらない品揃え。秋刀魚まで売ってた。チェーン店も普通に全部ある。ファミマのドアチャイムまで日本と同じ。 ０：３０就寝
11/10 土	0.0			【朝】７：１０起床 【食事】朝：野菜ジュース　昼：小籠包、しらす炒飯、鶏そば＠済南鮮　おやつ：葱油餅、お茶＠e2000　夜：叉焼まん、胡椒餅、レモン蜂蜜ジュース、び お茶を飲んでから、中世紀念堂、国立博物館。真夏のような強い日差し。散歩の前に、ホテルの近くの豆漿を食べようと思ったら、ものすごい行列であきらめた。並んでいるのはほとんどが地元の人っぽい。 お昼は小籠包。永康街で葱油餅食べたり、静かなお店でお茶入れていただいたり。迷いに迷ってパイナップルケーキやさんに買いに行ったり。いったんホテルに戻ってから、饒河街夜市へ（地下鉄で行ったらまた迷った）。大盛況。みんなよく食べる。 しかし、どんな混んでいるところでも、なんとなく不愉快な雰囲気にならない不思議な国。みんなイライラしていない。かといってのんびりしているわけではないのだけど。日本人に対しても、全く特別視せず、普通に淡々と親切に接してくれる。気が利くしみんなよく働く。 ０：３０就寝
11/11 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】おやつ：ドーナツ、おかゆとイカのフライ、小さい甘い揚げ餅、タピオカミルクティー、ライスホットドッグ（大腸包小腸）　昼：阿宗麺線　夜：機内食 雙連街魯肉飯を食べるつもりだったが、１０時開店だったのでそのまま迪化街に向かう。途中、ドーナツ食べたり、お粥の屋台に入ったり。屋台で日本語で話しかけられる。この近くに住んでるのかと聞かれたが、そういう風に見えるのだろうか。不動産屋のチラシも渡されそうになったし。 小雨のなか、永楽市場で見事なライスペーパー作りを見たり、お土産のからすみ買ったり。 西町まで歩いて、阿宗麺線を食べる。これ美味しい。屋台で見るとどれもボリュームがあるように見えるが、たしかにお腹はいっぱいになるものの、脂っこさはあまり感じない。 あとはホテルで荷物を受け取って、お迎えの車に乗って空港へ。出国してからのほうがお店がいっぱいあった。帰りは２時間半。あっという間に帰国。「雨あがる」を見始めたが、最後まで見終わらなかった。 備忘録： 今回、早めの予約でげっとしたエグゼクティブラウンジが快適＆便利でとてもよかった。街でいろいろ食べるので、朝食はこれで十分。夜も飲み物やつまみあり。２３時まで開いているし、空いてるし。チェックアウトも荷物預かりもしてくれたのでとても便利。 トートバックにガイドブックやかさを入れて歩いたのは、正解。かさばらないし軽い。 あったほうがよかったもの。大きな地図に行くべき場所をすべてプロットしたもの。今回、ホテルのWifiでしかネットにつなげず、グーグルマップで確認しながら歩くことができなかったので、特にそう感じた。 台湾でローミングデータ通信ができなかった理由が、ようやく判明。auの場合、これまでezwebメールを使っていても、スマホに機種変更後に「Eメール初期設定」を再度行わないと海外でのデータ通信ができない模様。もっと派手に告知してほしいよ。最近微妙な使い勝手の悪さやつながりにくさから、docomoへのキャリア替えも検討中。 ２：４５就寝
11/12 月	0.0			【朝】１３：１５起床 【食事】おやつ：パイナップルケーキとクッキー　夜：焼き餃子、キムチ炒飯、に ぐっすり寝て、すっかり疲れがとれた。夕方噛み切り。お客が一人だったので、のんびりおしゃべりしてたのしいひととき。人にはそれぞれ歴史があるんだなぁと改めて思ったり。 ２３：００就寝
11/13 火	0.0			【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：パイナップルケーキ×2　夜：宴 昼は都合により走れず。休み明けのためバタバタ。夜、宴。 １：２０就寝
11/14 水	0.0		ストレッチ	【朝】６：３０起床 【食事】おやつ：SOYJOY、グリッシーニ、毎日果実、ミニ大福、パイ、豆腐の味噌汁、100ビスケット　夜：マトンカレー、ナン、サラダ、ヨーグルト、チョコラータ いまひとつの集中力。昼は念入りストレッチ。 ０：３０就寝
11/15 木	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：炒飯、焼き餃子@初満州　夜：び、メランザーネ、ミネストローネ 外で会議。夜、懇親会。自分的には、プチ痛恨蟻。 ２３：００就寝
11/16 金	5.0	昼皇居		【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：栗ケーキ、ミニチョコケーキ　夜：牛ほほ肉煮込み、フライドポテト、グラタンとか、び、わ、カ 昼走：同僚とおしゃべりしつつ一周。 今朝から、ゆかだんタイマー起動。コートにインナー取りつけ。早朝の電車がやけに混んでいた。 午後、山火事対応。 夜、jossy怪。とても楽しかった。 ２：２０就寝
11/17 土	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：ツナトースト、クラムチャウダー、目玉焼き、野菜ジュース、トマトジュース　夜：ピザトースト、辛み鍋、焼き餃子、フライドポテト、いももち、チーズ揚げ、び、さ、に 午前、掃除、洗濯。午後、近所の整体院にgo!!　身体の柔らかさをほめられる。体調センサーが鋭いらしい。言われてみれば、そうかもしれない。気になっていた腰のピキピキ感は、すっかり解消。近所にこの整体院があってホント助かる。*7.7kg 夜、超久しぶりの高校同窓会。楽しかった。 ２：００就寝
11/18 日	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ベーコンエッグ、さやえんどうとじゃがいもポタージュ、洋なし、トマトジュース　おやつ：ブルーチーズとくるみのパン　夜：炊きたてご飯、豆腐と油揚げの味噌汁、銀だら西京焼き、きくらげと卵と豚肉とえのきの炒め、なすの生姜煮、かぶのゆず入りの漬け物、ほうれん草のおひたし、び もろもろ家事。図書館、買い物とか。木枯らし一号。 ２２：３０就寝
11/19 月	0.0			【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：おからだから、ホットミルク、毎日果実、パイナップルケーキ、グリナッシュ　夜：ミランサンド、つけ麺、カフェオレ 集中力いまいち。時折、瞬間睡魔におそわれる。プチ微熱なので、体調不良っぽい。昼、仕事で走れず。 夜、新宿３にgo!!　爆睡気味。施術痛し。 ２３：４０就寝
11/20 火	0.0			【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：SOYJOY、味噌汁、ミニ塩大福、コーンスープ　夜：ポテトサラダ、レバニラ、肉豆腐、焼きうどん、メンチカツ、フライドポテト、とろぶつ、ソーセージ、び、は、に、塩肉まん 午後、おでかけ。昼は走れず。夜、宴。イッキさんと久々に一緒に飲む。ちょっと睡眠不足気味。 ２３：５０就寝
11/21 水	5.0	昼皇居		【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：SOYJOY、カロリーメイト、カフェオレ　夜：宴 昼走：今日からウィンドブレーカー着用。*8.8kg 20.0% 朝、寒い。会社も寒めなので、そろそろレッグウォーマーの出番か？ 夜、宴。 ０：３０就寝
11/22 木	5.0	昼皇居		【朝】６：００起床 【食事】おやつ：なごや嬢、ラングドシャ、SOYJOY、カフェオレ　夜：チキン野菜カレー、豆サラダ、リン、カフェオレ 昼走：重い。 ドアを開けたら暗い階段だった。楽しいひととき。 ２：００就寝
11/23 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：ポークカレーナンつき、柿　おやつ：カプチーノ　夜：からすみ＠永久號、鶏団子鍋（鶏団子、鶏モモ、せり、水菜、長ネギ、しいたけ、えのき、まいたけ、ぶなしめじ、油揚げ、豆腐）、お漬け物、び、に 冷たい雨。掃除、洗濯、お買物。寒い冬に備えて、厚いダウンジャケットを購入。 「風が強く吹いている」　勧められて読んでみたが、設定の無理さも気になるし、なんか違うな感あり。ところどころ面白い描写はあったけど感動には至らず。 ２：５０就寝
11/24 土	6.0	白幡沼走		【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：雑炊、唐揚げ、トマト、お漬け物　夜：天ぷら定食、び、す 午前、「のぼうの城」を見に久々に映画館にgo!!　楽しい映画だった。地元映画館の施設の素晴らしさに感動。割引の気前よさにも驚く。お客さんのマナーもとてもよかった。 夕方、白幡沼走。日が暮れるのが早くなったなぁ。 遅ればせながら、「負けて勝つ」視聴中。 １：００就寝
11/25 日	6.0	白幡沼走		【朝】６：３０起床 【食事】ブランチ：ハニーバタートースト、ボイルドウィンナー、目玉焼き、トマトのポタージュ、茹でブロッコリー、珈琲＠ねるどり　おやつ：コーンパン　夜：炊きたてご飯、さつまいもの味噌汁、さばの塩焼き大根おろし添え、ほうれん草とえのきしいたけしめじまいたけベーコンのソテー、ネギ味噌、び とってもよい天気。師走家事もろもろ。夕方、白幡沼走。とても気持ちよく走れた。休養十分だからかな。*7.3kg＠走後 ふと思い立って、近所の店でケーキを予約。アンチ？クリスマス派としては、人生初かも。 ２３：００就寝
11/26 月	0.0			【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：ホットミルク、カロリーメイト、100ビスケット、きりたんぽパイ、小倉トーストラングドシャ　夜：炒飯、春巻 打ち合わせが延び、走れず。午後、久々に60分講師。会社寒い。ハードな防寒着が必要。 ２１：５７就寝
11/27 火	5.0	昼皇居	26分弱	【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：肉まん、100ビスケット、グリッシーニ、小倉トーストラングドシャ　夜：ヒレカツ定食、カプチーノ 昼走：北風強し。でも、気持ちよく走れた。*8.4kg 20.5%　ピーカンの青空に紅葉した木々が映える。最近は会社から富士山がよく見える。写真撮ってみるけど、携帯では太刀打ち出来ない。 朝、寒すぎてレッグウォーマー装着。腹巻きを購入してみる。身体ぽかぽか効果がありますように。 早起きするようになってから、たまに気絶的睡魔におそわれるようになった。 ２２：４５就寝
11/28 水	5.0	昼皇居		【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：豚角煮まん、小倉トーストラングドシャ、100ビスケット、ホットミルク　夜：ゲーンソム、カイチィアオ、チョコラータ 昼走：冷たい空気の中を走るのは、気持ちよい。*8.0kg 20.5％ 寒さ対策として、体温アッププロジェクト始動。まずは、生姜茶と腹巻き。 ２２：５０就寝
11/29 木	0.0			【朝】６：１０起床 【食事】朝：ハムチーズホットサンド、コーヒー　おやつ：梅干し生姜湯　昼：ハム卵レタスサンド、コーヒー　夜：キーマカスリメティ、ナン、マキアート 朝、駅まで走ったら、息が白かった。途中から徒歩訓練。ちょっと楽しみつつ。 午後、会議でお出かけ。準備は必要だけど、異業種界で貴重な体験させてもらってまする。 ２３：５０就寝
11/30 金	0.0			【朝】４：３０起床 【食事】おやつ：梅干し生姜湯、カロリーメイト　夜：波平さんとガード下 昼走：風はないが寒い。*8.6kg 19.5％ ぱっとしない一日。リズム悪し。 ３人宴。異空間へgo!!　まだまだ知らない店がいっぱいあることを知る。 ０：３０就寝
走行距離	57.0  km