月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			【朝】６：２０起床 【食事】昼：自弁当　夜：中華宴、白玉あんアイス、カフェオレ 訓練その２。とりあえずは無事終了。夜はプチおつかれ会。 １：００就寝
9/02 金	0.0	ストレッチ		【朝】６：３０起床 【食事】昼：ミックスサンド、ツナフランス、牛乳　おやつ：スイートポテトパイ　夜：お刺身、やきうどん、フライドポテト、鶏唐揚げ、蛸唐揚げなど、び、う、し 昼：だるだるで、ストレッチのみ 台風の影響で恐ろしく湿度が高い。夜、壮行会＆打ち上げ。翌日出勤と思うと今ひとつのノリ。 １：００就寝
9/03 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：野菜たっぷり塩ラーメン　おやつ：アイスカフェオレ　夜：豚カレー、グリーンサラダとツナサラダ、び、マスチゲンS、チョコラBB 午前、掃除、洗濯など。昼から、台風第12号対応のため出勤。クーラーなしの会社は暑かった。 ２３：１５就寝
9/04 日	21.0	浦佐山岳耐久	2:15くらい	【朝】５：４０起床 【食事】ブランチ：炊き込みご飯のお弁当、八色すいか　夜：鶏なべ（鶏モモ、鶏団子、芹、にら、豆腐、しいたけ、しめじ、まいたけ、キャベツ）、きしめん、び、に 新幹線の始発で浦佐にgo!!　新潟福島豪雨の影響でコースが変更、台風第１２号の影響で開催されるか心配だったし、仕事も気になったがパスせず行ってよかった。強風と暑さは相当だったけど。いつもの魔の33曲がりが体験できなかったのと、練習不足で下りがかっとばせなかったのが残念。来年はちゃんと走れますように。 走後、お風呂をいただき、塩まみれのウェアを洗濯しておみやげ買って会社にgo!!　乗り換えが面倒だったので、東京まで乗っちゃったけど、大宮以南の新幹線のスピードは在来線なみ。 夕方には引き上げて、図書館寄って帰宅。今週後半から夏休みだから、体調を整えつつ仕事はさっさと片付けねば。 ２３：００就寝
9/05 月	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】６：０５起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：しんこ餅＠浦佐みやげ、マロンワッフル、飲むヨーグルト　夜：天玉そば、白玉きなこあずき、カフェオレ、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：久々のプチ筋肉痛 夜、プチ残魚。世界屠畜紀行、読了。興味深く、楽しく読んだ。 １：００就寝
9/06 火	3.0	昼皇居		【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：ブランデーケーキ　夜：天玉そば半分、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：プチ筋肉痛継続 夜、nonプチ残魚。朝から集中して片付けたが、はみ出した。 １：１５就寝
9/07 水	0.0	走れず		【朝】７：０５起床 【食事】ブランチ：ビスケットドーナツ　昼：ミックスサンド、豆パン、牛乳　おやつ：ベーコンエピ、クリームデニッシュ　夜：カレーうどん、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼休み返上で仕事処理。最低限のことを片付け、机の上も整理して、あとは野となれ山となれで遁走。 バタバタしていたとはいえ、ちと食べ過ぎ。食べ過ぎると身体の調子が落ちるのに。 夜、nonプチ残魚。 １：２０就寝
9/08 木	0.0			【朝】５：３０起床 【食事】ブランチ：ミニカレーパン、ミニココアパン　おやつ：夏みかんソフトクリーム　夜：旅館の夕食 のぞみに乗って山口県にgo!!　秋芳洞から萩へ。一日移動していた感じ。秋吉台科学博物館そばにアメダス発見。 ２１：００就寝
9/09 金	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：バイキング　昼：あじろ　夜：千代 松陰神社、萩城跡、明倫館、日本海とか。萩博物館では、年に一度の休館日に遭遇。 平日のせいか、観光地的なところも街中もほとんど人がいない。 夜、野球盤ゲームで勝利をおさめる。 ２１：３０就寝
9/10 土	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：パン、オレンジジュース、コーヒーとか　おやつ：ギョロッケ　夜：くじらづくし 午前、萩博物館。各部屋にコンセプトなく、ただある物を羅列し小さな字で解説をつけただけという感じ。受付で館内案内図をくれないし（他の場所にひっそりと置いてある）、解説ボランティアの人がいるようだったがその案内もなし。ビデオの上映もあったが、どこでやるのか書いてない。とにかく案内が不親切。PC使った解説コーナーもあまりない。解説文がどこもコピペばかり。こんなに偉人を輩出してるのに、現地の博物館に行った甲斐がなくがっかりだった。そういえば靴を脱いであがる博物館は初めてかも。しかし座敷に上がるわけでもなくどうしてなのか意味不明。 午後、山陰本線で下関に移動。日本海が美しい。 ２１：００就寝
9/11 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：モーニングセット　おやつ：唐戸市場のお鮨　夜：海峡ゆめタワーで一応お祝い 朝、巌流島に渡る。端まで歩いていったが特に何もなかった。埋め立てで６倍くらいの大きさにしたらしいがいったい何のために？人もそんなに住んでたわけではないのに。一時コレラ病院があったらしいが。 船で門司港に渡り、関門海峡ミュージーアムとか九州鉄道博物館とか和布刈神社とか。帰りは700m歩いて関門海峡を渡る。ウォーキングやジョギングの人が結構いた。下関で海峡夢タワーに上る。 NHKスペシャル見て就寝。２３：１５
9/12 月	0.0			【朝】７：５０起床 【食事】朝：喫茶店でモーニングセット　おやつ：笹かまぼこ、りんごアイス、ふぐ鮨ひとつ　夜：中華 ゆっくりおみやげ見て、早めに帰宅。植物たちが無事で一安心。荷物整理して洗濯して読書して寝た。中秋の名月、綺麗だった ２３：００就寝
9/13 火	0.0			【朝】９：５０起床 【食事】ブランチ：ノンベジパーフェクトランチ＠サティヤム　おやつ：チェリーアイス　夜：鶏の竜田揚げ、笹かまぼこ、塩ラーメン、び、に　 よく寝た。空がすっかり秋になっている。ランチに行って買い物して帰宅。小ネギの種を蒔いた。だらけた一日を満喫。 ２３：００就寝
9/14 水	6.0	白幡沼走		【朝】９：５０起床 【食事】ブランチ：マカロニグラタン、ハッシュドポテト　夜：炊きたてご飯、なめこと豆腐の味噌汁、かぼちゃのレタス包み煮、アジの開き、トマトるんるん揚げ餃子、煮物４種、び 午後、久しぶりに白幡沼走。秋なんだけど、日射しが強烈。 夕方、噛み切り、図書館。 ２３：３０就寝
9/15 木	3.0	昼皇居		【朝】６：１５起床 【食事】昼：自弁当　夜：中華、プロント 久しぶりの出勤。夜、懇親会。楽しかったけど、タバコの煙がすごすぎてクラクラした。 １：００就寝
9/16 金	0.0	走れず		【朝】６：２５起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：萩の月、えびせんべい、反魂胆　夜：土筆、カフェオレ、マスチゲンS、チョコラBB 飛び込み案件で終日バタバタ。宴に大幅遅刻。でもとても楽しかった。花束もらった。 １：３０就寝
9/17 土	0.0			【朝】１１：３０起床 【食事】ブランチ：カレーうどん　夜：バジルと帆立、アンチョビとトマトソースのパスタ、び、もずくスープ、マスチゲンS、チョコラBB 洗濯、掃除など。近くの中学校が運動会。音楽やピストルの音がよく聞こえる。校内放送では、水分補給について注意喚起されている。確かに日射しが強い。 1101さんの「お金のことをちゃんと、、、略」と他１冊読了。 ０：１０就寝
9/18 日	9.0	林試5周	ゆっくり	【朝】５：１５起床 【食事】ブランチ：オニオンスープセット　おやつ：カスクートサンド、モンブラン、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：炊きたてご飯、焼き餃子、ポテトサラダ、び、に 朝早起きして目黒にgo!!林試の森公園でおしゃべりジョグ１時間。ずっと日陰で涼しいし、とっても楽しかった。清水湯もすばらしい。 買い物、図書館など。夕方、餃子作り。 ２３：１５就寝
9/19 月	12.0	白幡沼10周		【朝】７：４０起床 【食事】昼：餃子ライス　おやつ：牛乳　夜：鍋（豚バラ、肉団子、キャベツ大量、ニラ、長ネギ、しいたけ、しめじ、油揚げ）、び、に、〆はきしめん 目が覚めて見えたのは、真っ青な秋の空。 今日から心身の調子が上向きになった感じ。 午前、白幡沼走。10周。曇りがちの天気で暑かったけど走りやすかった。午後、買い物、図書館とか。 ０：００就寝
9/20 火	5.0	昼皇居		【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：鳩子の海、白い恋人、ハワイのクッキー、ベルギーワッフル　夜：ハンバーグ定食、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：イッキさんとゆっくりおしゃべり走 ０：４５就寝
9/21 水	0.0	走らず		【朝】６：２５起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：御蔵島饅頭、うなぎパイ　夜：キムチうどん、肉まん、ツナマヨおにぎり、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 台風第15号浜松市に上陸。抜けるまで対応。運転見合わせ後、動き始めて混んでる電車も、終電間際になればガラガラになるだろうと踏んでいたが、ツィッターみると相変わらず駅では人が溢れている模様。会社は出たが、最寄りの駅ですでに疲労し、、、、。 ２：００就寝
9/22 木	1.0	北の丸		【朝】６：５０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：花のかなざわ　夜：ゲーンパー、び、モンシャム、カフェオレ 湿度が下がってきたようで、昨日あたりからパチパチ静電気が。 ０：３０就寝
9/23 金	0.0			【朝】７：４０起床 【食事】ブランチ：かにと帆立のグラタン、トマトジュース　夜：醤油ラーメン、キャベツとわかめときゅうりのサラダ、び 午前、掃除、洗濯、買い物など。ねぎが芽ネギにまで成長。まだ糸よりも細いのに食べたらちゃんとねぎの味がした。 夕方、お昼寝。朝日新聞長野支局のルポ読了。このテーマは自分の中でまだ続きそう。 ３：００就寝
9/24 土	0.0			【朝】８：４０起床 【食事】ブランチ：焼きたてパンをバター＆あんずジャム、チーズトーストで。珈琲＠かみどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：炊きたてご飯、麻婆豆腐、玉ねぎとわかめの味噌汁、ポテトトマトサラダ、び、モンブラン、アールグレイ 午前中は本を読んだりだらだら。午後は近所の神社の骨董市へ。骨董ちっくなもののほか昭和の匂いがするものが売っていたりさまざまな店が出店。毎月開催されているみたいだけど、いつも同じものを展示しているのだろうか。その後、図書館、買い物、カフェで読書。 １：３０就寝
9/25 日	21.0	越後湯沢ハーフ	1:57くらい	【朝】６：５０起床 【食事】昼：山菜そば卵いり　おやつ：とちもちの大福　夜：炊きたてご飯、ほうれん草の味噌汁、チンジャオロース、茄子の揚げ浸し、ねぎ焼きかまぼこ、麻婆豆腐、び 中越は素晴らしくよい天気。魚野川の水の流れが美しい。バックには緑の山々。レースのほうは、練習不足もさることながら、足首硬く、スネも変だし、全体に身体のバランスが悪い。レースとはいえないスピードだし、下りが全く走れない。早くメンテしないと怪我をしそう。練習も積み重ねていかないと。 走後は着替えず速攻で送迎バスに乗り、駅の温泉でさっぱり。無料券素晴らしい!!　最初はがらがらだったのに、気づいたら後ろに人が並んでいた。おみやげをいっぱい買って新幹線で帰宅。うちからだと中越はとても行きやすいところ。山が綺麗で食べ物も酒もうまくてなんとなく心が安らぐ。今年になってもう３回も行ってる。 ２３：３０就寝
9/26 月	6.0	白幡沼5周		【朝】１２：３０起床 【食事】昼：海老マカロニグラタン　夜：海鮮弁当、フライドポテト、に、ラムレーズンアイス 休日出勤の振替でお休み。気づいたらお昼まで眠っていた。 夕方、白幡沼走。涼しくて走りやすくなった。図書館、買い物。 つづり方兄妹読了。懐かしい。小さいとき、この初版本を読んだよ。そのときすでに古い本になっていたけど。随分昔なのに表現をよく覚えているのに驚く。たぶん素直な文章だから心に残ったのだろうな。 １：３０就寝
9/27 火	5.0	昼皇居	26:09	【朝】７：１０起床 【食事】昼：自サンドイッチ　おやつ：ハワイのクッキー、牛乳、野菜ジュース、グレープジュース　夜：鎌鶏、ナタデココ、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：久しぶりにすたすた走った。 何となく申し込んだ小鹿野ハーフだが、地味にレベルが高い模様。そのうえ、参加者がやけに少ない。ビリはイヤだから、今日から練習!! 「いつも、ふたり」で　読み（眺め）中。いつも思うのだが、図書館で借りた本の履歴って職員の方は一覧とかで見えてるのだろうか。予約本を受け取るときにいつも気になる。 １：００就寝
9/28 水	5.0	昼皇居	25:39	【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：きびだんごおかき、濡れせんべい、葡萄ジュース　夜：タイチャーハン、小籠包、び、ココナッツシェイク 昼走：今日もすたすた 夜、プチ残魚。「いつも、ふたり」で読了。ブログ以上の魅力を本にもりこめなかったパターン。料理本でモノクロは楽しさ半減しちゃうし。 一気に寒くなって、半袖生活にくじけそう。 ０：０５就寝
9/29 木	5.0	昼皇居	25:53	【朝】６：１５起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：塩大福　夜：華麗なる会 昼走：体幹がへろへろしてる。 夜は、華麗なる会。今日もよくしゃべり笑った。宴直前、スマホの緊急地震速報アプリに翻弄された。 ０：００就寝
9/30 金	2.0	昼北の丸		【朝】７：１５起床 【食事】昼：明太子、チーズおかか、お赤飯おにぎり、茄子の味噌汁　おやつ：パンプキンアイス、うなぎパイ　夜：チキンムルタニ、ナン、び、コーヒー、マスチゲンS、チョコラBB 昼走：北の丸でのんびりストレッチ　キンモクセイ初香。 お弁当持参になる前よく利用していたおにぎり屋さんが今日で閉店。さみしい。 夜、プチ残魚。 ０：３０就寝
走行距離	107.0  km