月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	3.0	昼皇居		【朝】６：２０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：紫芋パン、野菜ジュース　夜：マカロニグラタン、オニオンスープ、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：疲れ気味なので、静かに走り始めたが、途中から普通の感じに。 夜、プチ残魚にて早めに退勤。 そろそろ寝ようと思ったら、23時58分駿河湾で地震、震度5弱。卓にて出勤。 夜中なので、30分もあれば到着するところ、トホホ卓のおかげで途中で別卓に乗り換え。
8/02 火	0.0	さぼり		【朝】３時頃からとりあえず仮眠　７：２５起床 【食事】昼：ツナとチーズのバジルパンサンドイッチ、ジャムデニッシュ、マスチゲンS、チョコラBB　夜：宴料理 仮眠はしたけど、どんより疲れている。午後、会議。睡魔との戦い。夜、懇親会。へとへとになって帰宅。 ２３：００就寝
8/03 水	0.0	さぼり		【朝】７：２０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：福島のお菓子、紫芋パン　夜：中華丼、マスチゲンS、チョコラBB ひたすら仕事をこなし、早めに退勤。 ２２：３０就寝
8/04 木	0.0	華麗なる会		【朝】６：５０起床 【食事】昼：ゴーヤカレー、ナン　おやつ：ハーゲンダッツ（チェリー）　夜：ジェノベーゼ、コーンスープ、び、カフェラテ、マスチゲンS、チョコラBB プチ残魚にて早めに退勤。 ２３：５０就寝
8/05 金	0.0			【朝】７：４０起床 【食事】昼：お鮨　おやつ：クリーミー杏仁アイス　夜：サーモンのお刺身、しめじと鶏のマカロニグラタン、び、わ、マスチゲンS、チョコラBB 用事で朝からお出かけ。買い物して、午後帰宅。 ２２：３０就寝
8/06 土	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】昼：五目ワンタン麺（塩）　おやつ：桃、白玉ぜんざい、マスチゲンS、チョコラBB　夜：常夜鍋（鶏団子、豚バラ、ロース、油揚げ、えのき、しいたけ、しめじ、長ネギ、ほうれん草、きゃべつ）、なすの漬け物、ソーメンたまご小ネギで〆、び、に 午前、掃除、洗濯など。午後、ランチがてら、買い物、図書館。 ２２：３０就寝
8/07 日	0.0			【朝】８：１５起床 【食事】昼：チーズトースト二種、スープ温冷二種、ミルクココア　おやつ：吉備団子　夜：炊きたてご飯、玉ねぎとわかめの味噌汁、さばの塩焼き、きんぴらごぼう、うの花いり、うりの漬け物、なすの揚げ浸し、生湯葉、じゅんさい酢、び、マスチゲンS、チョコラBB プチ在宅勤務。でも出勤しないだけでもうれしい。 「ウルガ」視聴。好みの映画。ただ作品としては冗長なところや平凡なところがありちょっと惜しい。DVDが発売されていないため、図書館でビデオを借りた。久しぶりにビデオの操作をしたらテープの方向を入れ間違えた。 夕方涼しくなったら走ろうと思っていたが、雷雨がおさまらず断念。 夏ばて気味なのか、一日中眠く、横になるとすぐ寝てしまう。 ２２：１５就寝
8/08 月	5.0	昼皇居		【朝】６：２５起床 【食事】昼：自弁当　夜：グリーンカレー、ココナッツミルクジュース 昼走：暑かったけど気持ちよく１周。 夜、プチ残魚。 ２３：３０就寝
8/09 火	0.0	打ち合わせが延びて走れず		【朝】６：００起床 【食事】昼：自弁当　夜：焼餃子、水餃子、老虎菜、炒飯、野菜炒め、び、し 体調不良。お腹が減らない。でも、夜軽く飲み。 ２３：００就寝
8/10 水	0.0	お出かけで走れず		【朝】６：３０起床 【食事】昼：卵サンドと野菜サンド、野菜ジュース　おやつ：りんごパイ、ハニーカフェオレ　夜：鎌鶏 激暑だというのに、午前も午後も外回り。溶けそうだった。 元気に育っていたシソの葉が穴だらけに！シソには虫がつきにくと聞いていたのに。ベニフキノメイガらしい。ルッコラ、ローズマリーにはとりつかず。 ２３：００就寝
8/11 木	3.0	北の丸	あづい	【朝】６：００起床 【食事】昼：自弁当　夜：生春巻き、ヤムウーセン、焼き鳥ハーブお焦げまぶし、トムヤンクン、び、わ 午後、暑さのピーク時にまた外回り。でも楽しい仕事だった。 夜はしらきんでタイ料理。おしゃべりしながら楽しく宴。 ０：３０就寝
8/12 金	3.0	北の丸	あじい	【朝】６：５０起床 【食事】昼：卵サンドと野菜サンド、野菜ジュース　おやつ：なごや嬢、ごぼうの味噌汁　夜：焼き餃子、ピータン豆腐、ミミガー炒め、酢豚、び、し 昼走：北の丸コース。日陰を走っても暑い。 夜、同僚４人で宴。楽しく飲んだ。 ０：３０就寝
8/13 土	0.0			【朝】８：５０起床 【食事】ブランチ：ラーメン塩味、桃　夜：なし 午前、掃除、洗濯。今日も絶賛猛暑中。プチトマトを分解して種を植えてみた。育つかな〜 ベストキッド2010、チラ見。ベタだけど好きだなぁ。この展開。 夕方から体調が急速に悪化。頭痛、歯痛、重樽。夕食は食べられず。 １８：３０就寝
8/14 日	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：海苔卵鮭雑炊　夜：炊きたてご飯、玉ねぎとわかめの味噌汁、豚バラとロースの生姜焼き、ポテトサラダ、ゴーヤサラダ 一日中ほぼ寝たきり。よくもここまで眠れるものだ。 ２２：００就寝
8/15 月	0.0			【朝】８：００起床 【食事】昼：病院提供食　おやつ：キャラメルカフェラテ　夜：回転寿司 午前、人間ドック。よろよろと検診センターをでると、今日も猛烈な日差し。するーくかふぇでようやく人心地ついた。 午後、思い立って歯医者へ。解決はしなかったが痛みの原因は判明。 ２１：４５就寝
8/16 火	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：００起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：沖縄ジュース　夜：北海道 昼走：ちょっとこわごわ 夜、予想外宴。 ０：００就寝
8/17 水	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：００起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：とちおとめクッキー、名古屋みやげ、沖縄ジュース、牛乳　夜：ガパオ、タピオカミルク、マスチゲンS、チョコラBB 昼走：大分いい感じ。暑さもあと１日と思うと名残惜しい。ミンミンゼミを捕まえた。ひさびさ。 ようやく土日の寝たきり休養が身体に反映された感じ。身体の時定数は３日くらいかな。歯痛もほぼ解消。 ２３：３０就寝
8/18 木	3.0	英国大使館折り返し		【朝】６：００起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：牛乳、野菜ジュース　夜：焼き餃子、炒飯、マスチゲンS、チョコラBB 昼走：暑いけど元気に走れた。 夕べ、ミニトマトが発芽してるのに気づいた。土を持ち上げて小さな双葉を出そうとしている姿に感動。命あるものを毎日いただいてるんだなぁ。でも心を鬼にして早めに間引き。 ２３：５０就寝
8/19 金	3.0	英国大使館折り返し		【朝】５：４０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：牛乳　夜：焼き餃子、ラムのクミン炒め、干し豆腐の炒め、焼きビーフン、青菜の炒め、野菜のうま煮、炒飯、麻婆豆腐、び、は、し 昼走：宇宙ラン、涼しい。気温は23度くらいだった。 夜、元同僚４人で宴。しゃべりまくる会だったような。それにしても店の料理がどれも本当に美味しく、かつ、安い。全メニュー制覇してみたくなる。 ２３：５０就寝
8/20 土	0.0			【朝】７：２０起床 【食事】ブランチ：海老と帆立のマカロニグラタン、福島の桃　夜：炒飯、中華スープ、レタスときゅうりとトマトのサラダ、生姜のたまり漬け、び、す、マスチゲンS、チョコラBB、チェリーアイス 午前、掃除、洗濯など。午後、少しお昼寝。 夜、「私たちのお弁当」、「もっと私たちのお弁当」を読む（眺める）。お弁当の容器も中身もこだわるところも様々。人はそれぞれ違うなぁ。 ２２：３０就寝
8/21 日	6.0	白幡沼5周		【朝】８：２０起床 【食事】ブランチ：チーズトースト×２、クラムチャウダー、珈琲＠かみどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：炊きたてご飯、なめこと豆腐の味噌汁、煮込みハンバーグ、焼き野菜、ポテトサラダ、胡瓜のお漬け物、び 午前、DVDの整理とか。久しぶりにパンを焼いた。 午後、ひさびさ白幡沼走。宇宙ラン。涼しくて気持ちよかった。夕方、噛切り。 ２２：３０就寝
8/22 月	5.0	昼皇居		【朝】５：５０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：いちごミルクパン、あしたばパイ、クリーミー杏仁アイス　夜：三色揚げ玉うどん、野菜ジュース、牛乳 昼走：久しぶりに一周。涼しくて気持ちよく走れた。 夜、nonプチ残魚 ２３：５０就寝
8/23 火	5.0	昼皇居		【朝】５：５０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：トマト大福、野菜ジュース　夜：グリーンカレー、タピオカミルク、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：暑さがちょっと復活 夜、新宿３にgo!!　まぁまぁのコンディション。体感どおり。筋膜ストレッチは３分くらいかけてゆっくりやるものらしい。 ２３：３５就寝
8/24 水	5.0	昼皇居		【朝】５：５０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：いちごミルクパン、牛乳、沖縄ジュース　夜：ジェノベーゼ、野菜のスープ、マスチゲンS、チョコラBB 昼走：暑さがちょっと復活その２　ミンミンゼミとアブラゼミをキャッチアンドリリース 夜、プチ残魚。閉館間際の図書館に駆け込み。 １：００就寝
8/25 木	5.0	昼皇居		【朝】５：４５起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：黄八丈サブレ、牛乳、人参ジュース　夜：マトンマサラ、ナン、チャイ、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：イッキさんとおしゃべり走 夜、残魚 ０：３５就寝
8/26 金	0.0	お出かけのため走れず		【朝】６：３０起床 【食事】昼：炒飯定食　おやつ：なごや嬢　夜：台北苑、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 午前Ｋ、午後Ｅにお出かけ。Ｔ営Ａ線は難易度高。土勘がないところで緊張したが楽しい外回りだった。最後は、凄い雷雨。 夜、懐かしめんば４人で宴。心温かく。 １：３０就寝
8/27 土	0.0			【朝】７：５０起床 【食事】ブランチ：お鮨、お吸い物、桃、梨　夜：キャベツたっぷりお好み焼き、び、マスチゲンS、チョコラBB 午前、女子マラソン見ながら掃除、洗濯。午後、図書館、歯医者で歯のクリーニング。 昼寝してたら夜になっていた。 ２３：３０就寝
8/28 日	6.0	白幡沼5周		【朝】６：５５起床 【食事】ブランチ：珈琲＠ねるどり、オレンジピール　おやつ：チーちく、バニラアイス　夜：天ぷら、び、あ 夜、気温が下がるようになった。空が秋っぽい。ひさべつのしょくたく読了。いまひとつという読後感。 新刊本を図書館で予約してみたら、予約順位が585番だった。ちなみに予約数ベストは2404。 夕方、白幡沼走。走ると汗をかくけど、だいぶ涼しくなった。 ０：３０就寝
8/29 月	5.0	昼皇居		【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：牛乳　夜：イカと明太子のパスタ、フライドポテト、び 昼走：身体重い。 夜、nonプチ残魚。 １：００就寝
8/30 火	5.0	昼皇居		【朝】６：３０起床 【食事】昼：卵サンド、野菜サンド、野菜ジュース　おやつ：カロリーメイト、温泉饅頭、パッションフルーツパイ、福島の桃　夜：コロッケサンド、牛乳、鶏そば 昼走：風はひんやりさわやか。でもまだ日差しは強烈。 夜、nonプチ残魚。 ０：４０就寝
8/31 水	0.0	走れず		【朝】６：２０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：カフェオレ　夜：キーマカレー、ナン、スープ、オレンジムース、ホットチャイ、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 訓練その１。プチ残魚にて、早めに退勤。微のど痛＆ねむむ。 １：００就寝
走行距離	68.0  km