月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：鮎菓子、シュガーバターサンド　夜：ミートセンター、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：英国大使館折り返し 136回めの記念日。今年は式典は自粛。 体調不良継続。でも夜は宴にgo!! ０：３５就寝
6/02 木	0.0	走れず		【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ　おやつ：ときクッキー　夜：鎌鶏 11時33分 新潟県中越地方で震度５ まだまだ続くなぁ。 体調不良継続。声がちゃんとでない。咳、くしゃみ。でも忙しかったので気が紛れた。早めに退勤。 ２２：００就寝
6/03 金	0.0	走れる体調にあらず		【朝】６：５０起床 【食事】昼：天ぷらうどん　おやつ：豆大福×２、ティラミス　夜：ミートセンター 体調不良継続。声がますますでない。身体もだるい。身体が甘い物を求めている感じ。食欲不振のため、お弁当作成おやすみ。 落とし物が発見されたので夜取りに行く。とてもうれしかったので、ついでに飲むことにした。そうだったのか〜としみじみ思うことあり。 １：４０就寝
6/04 土	0.0	休養		【朝】１１：００起床 【食事】ブランチ：あげもちうどん添え天ぷらつき　夜：ミートボール入りチーズカレー、シーザーサラダ、び、ルル内服液 午前、掃除、洗濯、天気がよいので久々布団☆、シーツやカバー類洗濯。散歩がてらランチしてお買い物。帰宅してこまごま家事。ほとんど声がでない。咳がでて苦しい。 ２３：００就寝
6/05 日	0.0	休養		【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：ミートボール入りチーズカレー、エスカップ、葛根湯　夜：炊きたてご飯、ほうれん草と油揚げの味噌汁、たら塩焼き、サーモン、いかのお刺身、アスパラのバターソテー、かぼちゃ煮、青菜の煮浸し、漬け物盛り合わせ、麦茶、フルーツミックスババロア 朝、咳で目が覚めた。体調は究極的にひどくはないが、声がでないし、咳き込むと苦しい。プチ早朝出勤とお弁当作りで早起きになったのに、就寝時間を変えなかったため結果的に睡眠不足が続き体調不良になったのだと思う。 午前、買い物、梅雨に入ったので水回り除菌とか。午後お昼寝で体力回復を図る。 ２３：００就寝
6/06 月	0.0	絶不調		【朝】９：００起床 【食事】水と薬のみ 咳ひどく絶不調。仕事休んで医者に行く。一日中寝たきり。 ２０：００就寝
6/07 火	0.0	走れる体調にあらず		【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：ときクッキー、リーフパイ、なごや嬢　夜：マカロニグラタン、コロッケ 薬のおかげでとりあえず症状は改善。パワーは復活していないが、今日は休めないので出勤。 夜、病み上がり中なのに、nonプチ残業。最寄り駅のエスカレーターが運用再開してた。なぜ今？ １：２０就寝
6/08 水	0.0	まだ走れる体調あらず		【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：なごや嬢　夜：オクラとトマトのパスタ 症状だけでなく、体調もだいぶ回復した感じ。 朝から無駄口利かず集中して仕事。夜、プチ残魚。 ２３：５０就寝
6/09 木	3.0	昼皇居	ゆくり	【朝】５：２０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：ドライ無花果　夜：味噌とチーズの店 朝、珍しくパチッと目がさめたので、そのまま起床。 昼走：リハビリ走。弱ってる感じ。 しごと、結構進捗したけど、大物は手付かず。 夜、懇親会。食べ物も飲み物もイマイチ。 ０：１０就寝
6/10 金	0.0	会議で走れず		【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：　夜：舞夢ラスト？ 会議。興味深く聞くことができた。合間に仕事を高速処理。 夜、三人宴。普段思っていることを話したり、相手の話に耳を傾けたり、茶化して笑ったり。楽しい４時間だった。 病休で始まった１週間だったけど、早め出勤の効果もあり、だいぶ進捗。リズムがよかった。 １：５０就寝
6/11 土	0.0	休養		【朝】８：１０起床 【食事】ランチ：茄子のはさみ揚げ定食　おやつ：ティラミスロールケーキ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：炊きたてご飯、蛤の味噌汁、舌びらめのムニエル、焼売、ひじきの白和え、コールスロー、び 休日なのに、気持ちよく目が覚めた。梅雨空でじめじめ。 午前、掃除、洗濯。午後、行ったことない近所のお店でランチ、買い物。プチ夕寝。 ２３：５０就寝
6/12 日	21.0	南魚沼ハーフ	2:05:23 5:59-5:41-6:10-5:47-5:52- 6:06-5:50-6:01-5:57-5:55- 6:23-5:44-5:56-5:42-6:05- 6:29-6:17-6:10-5:23-5:48- 5:30-0:30	【朝】５：３０起床 【食事】昼：春菊天そば　夜：炊きたてご飯、ほうれん草の味噌汁、ぶりの照り焼き、うの花炒り、たらの芽のごまあえ、野菜の炊き合わせ、イカのフリッター、ふきのとう味噌、細アスパラのバターソテー、び、に、ショートケーキ、紅茶 比較的すっきり目覚めた。ときの始発で浦佐にgo!! メモ：ゼッケンは前のみ。チップは板状のをシューズに装着。荷物預かりあり。 レース：薄曇りで風そよそよ。絶好の気象コンディション。身体が復調してないし、5km以上走るのが東京マラソン以来なので、そろそろと慎重にリハビリ走。まわりものんびり走の人ばかりなので、楽しい。疲れを全く感じず無事ゴール。レース中は、こまめに給水、給塩につとめた。今年初、ミミーさんに遭遇。コース上で２回も。これからは皇居でもそういう季節だ。コースは水田のそばを走ることが多かった。綺麗に田植えされた田んぼ、吹き渡る風がなんともいえず気分がよかった。 距離が正確みたいなので、1kmごとにラップをとってみた。1kmごとだとばらついて見えるけど、ほぼキロ6のリズム。 久しぶりに長い時間運動したので、ご飯がおいしかった。 ２３：００就寝
6/13 月	3.0	昼皇居	ゆくり	【朝】６：０５起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：ときクッキー、梅グミ、こしひかりケーキ、ほうれん草のスープ　夜：焼き餃子、炒飯、卵スープ、び、チェリーアイス 比較的すっきり目覚めた。昨日結構日焼けしたが、だるさはない。ちょっと咳がでるのが気になる。 昼走：身体は硬樽だが、シンプルにレースの疲れという感じ。 疲れをためずに、終日集中力を維持するために、７時間は眠りたいものだ。 夜、プチ残魚 ２３：５０就寝
6/14 火	5.0	昼皇居	26:21 14:09-9:29-2:42	【朝】５：４０起床 【食事】昼：自弁当　夜：チキンムルタニ、び、ホットチャイ、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：イッキさんとおしゃべり走。3kmコースにしようと思ってたけど、つられて一周できた。感謝。 夜、プチ残魚 ２３：２５就寝
6/15 水	5.0	昼皇居	26:58 14:34-9:40-2:43	【朝】５：２０起床 【食事】昼：自弁当、卵スープ　おやつ：ときクッキー、きしめんパイ　夜：鶏そば 昼走：ようやく体調が回復し、レースのだるさも抜け、普通の状態になった感じ。 夜、手際悪くnonプチ残魚。 １：０７就寝
6/16 木	0.0	ストレッチ等		【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　夜：むがまは 昼：昨日から感じていた右足甲の違和感が増大。足首も硬い。走るのはやめて斜腕立て30回とストレッチに変更。 夜、５人で華麗なる会。おいしく楽しいひととき。 ０：４０就寝
6/17 金	0.0	メンテ		【朝】８：００起床 【食事】昼：グリーンカレー、トムヤムクンラーメン、タピオカココナッツミルク、コーヒー、マスチゲンS、チョコラBB　夜：焼き餃子、ご飯、もろきゅう、プリンアイス 震災後初の計画的年休。午前、昨日予約した新宿３にgo!!　松浦先生。やはり足首がつまっていた。とても丁寧に施術してくださり、あちこちで停滞していた流れがスムーズになった感じ。買い物して帰宅。 ２３：００就寝
6/18 土	0.0	寝倒す		【朝】６：４５起床 【食事】昼：ゴルゴンゾーラチーズとカニソースのパスタ、コーンスープ、カフェオレ、マスチゲンS、チョコラBB　夜：炊きたてご飯、わかめと玉ねぎの味噌汁、麻婆豆腐、たたききゅうり中華風、ポテトサラダとトマト、び、杏仁クリームアイス 午前、洗濯、掃除。家のタオル類を更新した。 頭の芯から眠気に襲われ、朝寝、夕寝。一日中寝ていた気がする。 ２３：３０就寝
6/19 日	0.0	寝倒す２		【朝】８：５０起床 【食事】昼：ハンバーグ定食 夜：炊きたてご飯、味噌汁、お刺身盛り合わせ、煮物いろいろ、かぶのお漬け物、チーズ饅頭、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB 午前、近所のタイ古式Ｍ。マッサージ＋アシスト付きスーパーストレッチって感じ。 午後、ランチがてら買物。帰ってきて夕寝。でもまだ眠い。 １：００就寝
6/20 月	0.0	打ち合わせが延びて 走れず		【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：レーズンクッキー、鯱ゴーフル　夜：唐揚げ定食、飲むヨーグルト サボってないのに、はかどらぬ。集中力が足らぬのじゃ。 ０：５０就寝
6/21 火	5.0	昼皇居	25:45	【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：金鯱饅頭、金鯱ゴーフル　夜：餃子、炒飯、び 昼走：汗かいた。顔をタオルでふいたらプチ痛い。なんと日焼けしてた。明日は夏至。日差しは強烈。 夜、プチ残魚。 ２３：５０就寝
6/22 水	5.0	昼皇居	26:46	【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：福うさぎ（加賀菓子）　夜：ヤムウーセン、鶏の唐揚げ、揚げ餃子、空芯菜の炒め、レッドカレー、し、し、あ 昼走：蒸し暑い！汗かいた。 夜、初の東中野にgo!!　ひさびさのしらきん会夏至編。タイ料理を満喫。感動的においしかった。 ０：３５就寝
6/23 木	3.0	昼皇居	18分	【朝】６：３９起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：福うさぎ、明治８年　夜：鎌鶏、マサラティー 昼走：いまいち元気なく、３キロコース 集中力いまひとつのため、早めに退勤。 ２２：３９就寝
6/24 金	0.0	ストレッチとか		【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　夜：ピザ、パスタ、び、は 昼：身体重樽のため、ストレッチで活性化 夜、４人で軽く宴。帰って、○○○○みに挑戦。 １：００就寝
6/25 土	0.0	休養		【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：ネパールカレー（ターリーセット）　おやつ：エリゼ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：ほうれん草と卵とコンビーフのソテー、梅おにぎり、ふきのとう味噌おにぎり、び 午前中、雨が降る前に洗濯、掃除。ランチ後、ケーキ屋に寄ってアントワネット購入。カレーとケーキ効果で夜はお腹がすかず。 ２３：１５就寝
6/26 日	18.0	白幡沼15周	1:56:04 8:32-12-05-04-7:54-55-41 -7:36-36-29-24-32-38-14-05	【朝】９：５０起床 【食事】昼：なし　おやつ：にんじんジュース　夜：炊きたてご飯、大根とわかめの味噌汁、かれいの西京焼き、いかのアーリオオーリオ、帆立フライ、グリーンサラダとプチトマト、やまうどの金平、び、キャラメルシュークリーム、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB 昼、白幡沼走。姿勢良く気持ちよく走れた。13キロくらい走ったところでちょっと脚が重くなったが、すんなり15周終了。 夕方、噛み切り。 ２３：２０就寝
6/27 月	5.0	昼皇居	26:41 14:32-9:31-2:37	【朝】６：１０起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：しゃちほっこりバナナ饅頭、クッキー　夜：マトンマサラ、ナン、び、ホットチャイ、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：外にでたら、タイミングぴったりで雨が降り出した。想定外のところでミミーさんに遭遇。飛び上がって避けたら、よっぽど目立ったのか、後ろから走ってきた人に笑って声を掛けられた。とほほ。 夜、プチ残魚にて早め退勤。 ２３：１５就寝
6/28 火	5.0	昼皇居	26:43 13:59-9:47-2:56	【朝】５：１３起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：ラスク、みの焼き、りんごジュース、トマトジュース　夜：焼き餃子、レタス炒飯、び、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：暑い。イッキさん、きゃみさんとのんびりおしゃべり走。 ひとりサマータイム実施中。早く寝なくちゃと思いつつ、なかなか布団に入らないのは、眠くなってないからだと気づく。眠くならないのは、早起きしてないから。早く起きれば、絶えられず早寝するだろうと推測中。 夜、ベランダでＧ発見。ここに引っ越してから初見参。育成中の食用植物にちょっかいだされたら大変！！ちょうどお湯を沸かしていたので、熱湯攻撃で粉砕に成功。 ２３：１５就寝
6/29 水	5.0	昼皇居	26:12 14:12-9:23-2:36	【朝】５：１８起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：くまもとくまクッキー　夜：とんかつ定食、び、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：暑い！東京も35度超え。 ひとりサマータイム、なかなか快適。 ２３：１０就寝
6/30 木	5.0	昼皇居	26:50 14:35-9:38-2:36	【朝】５：００起床 【食事】昼：自弁当　おやつ：八丁味噌プリッツ、海老せんべい、野菜ジュース、ラフランスジュース　夜：タイ炒飯、タピオカミルク、び、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：暑ぅ〜。心なしか走ってる人は少なめ。 8時16分長野県中部で震度５強。ひとりサマータイムのおかげで余裕持って対応できたけど、予定の仕事は片付かず。午後もプチ事件発生で、タスクが戻ったのは夜だった。とほほ。 ２３：５９就寝
走行距離	91.0  km