月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：梅の花弁当　夜：プチ宴＠素材屋 新年度一日め、あわただしく過ぎる。夜、秋田で震度５強。めげずに宴。少しだけこの１年を振り返る時間があった。 １：００就寝
4/02 土	0.0			【朝】１４：３０起床 【食事】夜：焼肉（レバ刺し、ユッケ、タン塩、ニンニク焼き、ハラミ、ご飯、ナムル、チョレギサラダ、キムチ）　おやつ：ドーナツ型ケーキ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB ひたすら眠る。午後、洗濯、掃除、など。夕方茨城県で震度５弱。出勤はしなくてすんだ。 仙台国際ハーフ中止のお知らせがＨＰに掲載。開催はありえないと思ってはいたが。 １：００就寝
4/03 日	6.0	白幡沼走	42分	【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：ボロネーゼ、カルボナーラ、トマトジュース、マスチゲンS、チョコラBB　おやつ：チーズドック、ミルクティー　夜：炊きたてご飯、かぶの味噌汁、お刺身盛り合わせ、餃子焼売セット、卵焼き、グリーンサラダ、び、苺 午前、洗濯、買い物、冬物収納など。 午後、白幡沼走。曇り空のため目立たないけど桜が五分咲きくらい。走ってる途中で緊急地震速報が発表。震度4で踏みとどまった。斜懸垂、斜腕立て各30回。BBC腹筋編6。しばらくやってなかったのに、起きあがりのエクササイズが少しスムーズにできるようになった。 ２３：３０就寝
4/04 月	0.0			【朝】７：２５起床 【食事】昼：上野弁当　夜：餃子、炒飯 今日も１日慌ただしく過ぎる。もっと落ち着いて仕事しなくては。午後、官房長官の会見。読売新聞のAERA3月19日号後追い記事に関してコメント。 １：３０就寝
4/05 火	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】７：２５起床 【食事】昼：グルメ弁当　夜：エチオピア旅行 昼走：地震後初めて。季節がかわってる。桜がきれい。出遅れて千鳥ヶ淵折り返し。 立ち位置が定まらず、あれにもこれにも迷いが生じはじめたときは、あまり動かず考えすぎず静かに待とう。 ０：２０就寝
4/06 水	0.0			【朝】７：３５起床 【食事】昼：花見弁当　夜：ハンバーグ定食 外勤。自宅近くの駅を往復とも通過。電車から桜をながめた。 ２：００就寝
4/07 木	0.0			【朝】７：３５起床 【食事】昼：マトンカレー、ナン　夜：豚耳炒め、焼きそばとか、び、お 夜、遅れて宴参加。帰りの電車の中で、携帯が鳴動。23時36分宮城県沖震度６強。会社に引き返す。仕方ない出勤だっと気持ちを固めてしまえばなんてことないのだけど、なんとか出勤回避できないかと弱い心でさまよっている時間がいやだ。震度６強なのに余震。本震のすごさをあらためて実感。 ソファで２：３０就寝。寒くないのは助かるが、部屋も毛布もなんとなく埃っぽい。体育館で毎日眠る方々は本当に大変だと思う。
4/08 金	0.0			【朝】７：３０起床（２：３０〜７：３０仮眠） 【食事】昼：うどんと天ぷらセット　おやつ：ワッフル　夜：餃子、野菜炒め、び、お 朝、出勤してきた人に、よっ、早いね、声をかけられる。うちの会社ですら一部では少しずつ地震の記憶は薄らぎつつある。 仮眠がとれたので比較的元気に一日仕事。夜中華料理屋へ。日本の戦後教育のことや中国はなぜ大きいかとか、宗教戦争の話とか。 ０：３０就寝
4/09 土	0.0			【朝】１４：３５起床 【食事】夜：するめいか とりがい しらうお かんぱち かれい 中とろ さより こばしら すずき、あかみ あなご いか つぶがい ねぎとろまき、び、に、あ ひたすら寝た。起きて洗濯など。夜は久しぶりにお鮨を食べに行ったが、なぜかとても混み合っていた。 ２：００就寝
4/10 日	6.0	白幡沼走	40分	【朝】８：２０起床 【食事】朝：焼きたてパン、オムレツ、かりかりベーコン、中華スープ、桃ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB、せとか　昼：鮭おにぎり　夜：炊きたてご飯、豆腐となめこの味噌汁、ハンバーグ二種、じゃがいもソテー、人参のグラッセ、トマト、グリーンアスパラ、きのこのバターソテー、び、チョコレートケーキ、珈琲＠かみどり 午前、掃除、選択、投票など。 夕方、白幡沼走。桜が満開。斜懸垂、斜腕立て各30回。BBC腹筋編７。どのエクササイズもだいたいスムーズにできるようになった。負荷感をあまり感じないのだが、きっちりとした動きを心がけ、続けていけば効果があるだろうか。 １：２０就寝
4/11 月	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】昼：山海ちらし弁当　夜：カレーうどん（カップ）、ぺぺロンチーノ 地震から一か月が経過。会議の前に全員で黙祷。 17時16分福島県浜通りで発生した地震で、最大震度６弱、津波警報発表。 nonプチ残魚。というか気づいたら遅い時間だった。 ２：３０就寝
4/12 火	0.0			【朝】７：３５分起床 【食事】昼：玄米弁当　おやつ：ワッフル　夜：フォー、び、タピオカココナッツミルク 朝、立て続けに震度５弱。午後、震度６弱。 懐かしい人来訪、その２。尋ねて来てくれるのは、とても嬉しいな。 ２１時過ぎたら、集中力が低下。おとなしく帰宅。 １：００就寝
4/13 水	0.0			【朝】７：５８起床 【食事】昼：とんかつ弁当　おやつ：ワッフル　夜：朝日夜、かあさん 高度利用者向けの緊急地震速報端末は本当によく鳴動する。カウントダウン音を聞くたびに落ち着かない気持ちになる。もうこんな生活いや！と思わずつぶやいた同僚の言葉に課内爆笑。３．１１の地震の前は、鳴動してから揺れが来ることに感動していたのだけど、もう十分ですよん。 夜、無事歓迎会を挙行できた。大変だけど１年間よろしくね。 ０：３０就寝
4/14 木	3.0	昼皇居		【朝】７：３５起床 【食事】昼：ジューシーハムサンド、ツナマヨとお赤飯のおにぎり、野菜ジュース、麦味噌汁　夜：カップ味噌ラーメン、野菜ジュース、マスチゲンＳ、チョコラBB 生活のリズムが乱れていて、朝起きられない。 昼走：桜が散っている。Oさんに会った。今日は暑いくらい。 懸案の幕引き業務失敗。みんなそろって見通しがちょっと甘かったかな。ひとつ勉強。 予感はしていたが、やるべきことが思い切り時間外にはみ出して、nonプチ残魚。 ２：００就寝
4/15 金	0.0			【朝】７：３５起床 【食事】昼：ジューシーハムサンド、明太子とお赤飯のおにぎり、野菜ジュース、牛乳　夜：味彩 今日から半袖に移行。結構早いほうかも。 午前説明会。午後会議、打ち合わせなど。20時頃電池が切れたので、4人宴。久しぶりに飲みまくった。楽しかった。でも飲み過ぎだ。 ２：００就寝
4/16 土	0.0			【朝】１１：１９起床 【食事】昼：ジューシーハムサンド、鮭おにぎり、野菜ジュース、マスチゲンＳ、チョコラBB　おやつ：チョコ鯛焼き　夜：チキンムルタニ、ナン、タンドリーチキン、び、チャイ 今日が休みでよかったと朝寝していたら、茨城県南部で地震発生。P波のあとに緊急地震速報、そしてS波。茨城県で震度5強、栃木県、埼玉県で震度5弱。よく寝たせいか今日はすぐ出勤モードに切り替えられた。 ひととおりの対応を終了し、夜帰宅。最近、予定が狂うことに慣れてきたかも。と書いていたら、、、 そろそろ寝ようかと思った頃に、携帯鳴動。0時56分新潟県中越地方で震度５弱。揺れを感じなかったのでちょっと驚いたが、支度して卓にて出勤。 会社泊。
4/17 日	6.0	白幡沼走		【朝】２時から５時まで対応。６時過ぎに電車で帰宅。６時半就寝。１１：３５起床 【食事】ブランチ：天ざるそば、マスチゲンS、チョコラBB　夜：炊きたてわかめご飯、しじみの味噌汁、こんにゃく煮、蓮根はさみあげ、サンマの開き、筍のお漬け物、切り干し大根、ほうれん草のバターソテー、ホタルイカ 掃除、洗濯で、気分すっきり。ブランチがてらお散歩、図書館、買い物。暖かくていい天気なので気持ちがよい。源平枝垂れ桃ってひとつの木に白い花と紅い花が咲いていて華やかな木。 夕方、白幡沼走。疲れていたけど身体を動かしたかったのでゆっくり走ってみる。でもなかり疲労困憊感。斜懸垂、斜腕立て各30回。 ２３：００気絶的就寝
4/18 月	5.0	昼皇居	28分	【朝】７：１５起床 【食事】昼：ジューシーハムサンド、ツナマヨおにぎり、昆布おにぎり　おやつ：かぼちゃパイ、揚げせん　夜：札幌しょうゆカップ麺 昼：久しぶりに１周。八重桜が綺麗。 夜、nonプチ残魚。 ２：００就寝
4/19 火	5.0	昼皇居	28分	【朝】８：００起床 【食事】昼：ジューシーハムサンド、明太子おにぎり、お赤飯おにぎり、野菜ジュース　おやつ：うかい鮎菓子　夜：チキンカレー、ナン、スープ、ヨーグルト、チャイ、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：空気がひんやり。考え事しながら、のんびり走った。 電池切れにて、20時退勤。 ０：３０就寝
4/20 水	5.0	昼皇居	26:30	【朝】７：３５起床 【食事】昼：なし　おやつ：うかい鮎菓子　夜：五目ラーメン、キャラメルパンケーキ、コーヒー、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 予知情報が発表される夢、浅いプールで泳ぐ夢をみた。心身のリズムが乱れ気味なので、夜までプチ断食。 昼走：疲労感なく気持ちよく走れた。八重桜、菜の花が綺麗。 ０：４５就寝
4/21 木	1.0	昼皇居		【朝】７：３８起床 【食事】昼：なし　おやつ：うかい鮎菓子　夜：ダルカレー、ゴマナン、マスチゲンS、チョコラBB 昼走：出遅れてしまい、1キロのみ。 午後、お出かけ。夜、千葉県北東部で震度５弱。帰宅途中でＵターンしたが、対応者がまだ残っていたので、再度Ｕターン。記者レクなし。 １：００就寝
4/22 金	5.0	昼皇居	26:38	【朝】７：２５起床 【食事】昼：なし　夜：餃子３種、レバニラ、焼きそば、焼き鳥、フライドポテト、び、お、に 昼走：気持ちよく走れた。 夜、遅くなって餃子やへgo!!　さらに焼鳥屋へ。ストレスのせいか金曜日に飲みすぎるパターン多し。 あと少しのところで眠ってしまい、電車乗り越し。なんとなく歩きたくて一駅徒歩。次の駅から一駅卓。 ２：３０就寝
4/23 土	0.0			【朝】１４：３５起床 【食事】昼：なし　夜：炊きたてご飯、豚汁、お刺身盛り合わせ、菜の花の胡麻あえ、トマト２種とアスパラのサラダ、び、桜餅 疲労感、眠樽、頭痛。午後、掃除、洗濯、片付けなど。 ０：００就寝
4/24 日	6.0	白幡沼5周	35:30	【朝】９：５０起床 【食事】ブランチ：チーズのせトースト、ハッシュドポテト、クラムチャウダー、にんじんジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　おやつ：チーズドック　夜：炊きたてご飯、豚汁、ホワイト餃子、ほうれん草とベーコンと卵の炒め、もずく、トマト、び、くずもち 気持ちのよい素晴らしいお天気。プチ気になっていたこまごました家事を片付ける。洗濯もたくさん。どんどん乾いて気持ちがよい。 夕走：白幡沼5周。楽しく走れた。斜懸垂、斜腕立て各30回。細々と継続。 地震以来、初めてネットスーパーでミネラルウォーター2Lが買えた。地震以来初めて「ダーウィンが来た」が放映。 ２３：２０就寝
4/25 月	3.0	昼皇居	17:00	【朝】７：２５起床 【食事】昼：なし　おやつ：おせんべい２個　夜：カレーうどん＠カップ、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ 昼走：出遅れて英国大使館折り返し。昼休み後、天候急変、竜巻発生。今年は本当に大変な年だ。 プチ断食平日編実施中なのだが、唯一の食事がカップ麺というのはいただけぬ。 夜、nonプチ残魚。の割にはかどらず。 ２：１０就寝
4/26 火	5.0	昼皇居	26:30	【朝】７：２５起床 【食事】昼：春小町弁当、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ　夜：ハンブルクステーキ、ルッコラサラダ、ごはん、び、苺パウンドケーキ、コーヒー 昼走：気持ちよく走れた。八重桜の花びらが風に吹かれて散ってます。 １：３０就寝
4/27 水	5.0	昼皇居		【朝】７：２５起床 【食事】昼：とんかつ弁当、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ　夜：お刺身盛り合わせ、フライドポテトなど、び、れ、は、カボチャスープ 昼走：風が強くてよろめいた。 夜、杜の都に旅立つ人の送別会に遅れ気味に参加。本当にお疲れさまです。 １：３０就寝
4/28 木	5.0	昼皇居		【朝】７：２５起床 【食事】昼：上野弁当、マスチゲンＳ、チョコラＢＢ　おやつ：水戸産マドレーヌ、ラムレーズンアイス　夜：海老そば 昼走：結構汗かいた。今年初の夏日。後半きゃみさんとおしゃべり走。 nonぷち残魚。 ２：００就寝
4/29 金	8.0	横浜駅伝6区	23:24（5km）	【朝】６：１０起床 【食事】昼：いくらおにぎり　夕：マルガリータ、納豆ほうれん草スパゲッティ、カルパッチョ、わ、など 横浜駅伝８回連続の参加。今年もアフターは、いたり屋。楽しい一日だった。 １週間の疲れも重なり、帰ってそのまま朝まで爆睡。 １８：３０就寝
4/30 土	0.0			【朝】１２：００起床 【食事】おやつ：みかんジュース　夜：お刺身盛り合わせ、焼き筍、メンチカツ、大根のおでん、焼き鳥、ほうれん草のナムル、塩焼きそばなど、び、ぬ、ギムレット、シーバスリーガル、グラスホッパー、マティーニ 日中、掃除、洗濯など。 夜、久々に飲みにでかける。二次会も。ちと飲みすぎ。 ２１：３０就寝
走行距離	77.0  km