月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	仕事で走れず		【朝】６：５５起床 【食事】朝：ぶどうパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、野菜ジュース、ポテトポタージュ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：うなぎおにぎり、しゃけおにぎり　夜：むがまは 夜は、5人で楽しく華麗なる会。カシミールナンを堪能その2。サグマトン、チキンハリヤキが絶品。FFの白ワインも注文。 １：００就寝
7/02 金	0.0	仕事で走れず		【朝】６：５５起床 【食事】朝：さぬきうどん卵天かす入り、野菜ジュース、マスチゲンＳ　昼：ツナマヨ、おかかおにぎり　夜：宴二本立て 夜は、部屋の暑気払い。昔話？で盛り上がった。終了後、4人宴に合流。もっと聞いて欲しいことはたくさんあるのに、いつもは遠すぎる。 １：００就寝
7/03 土	0.0	休養		【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：カレーうどん　夜：炊きたてご飯、野菜たくさんのワンタンスープ、かつおのタタキ、卵焼き、び 午前、掃除、洗濯。 午後、睡魔に襲われ3時間お昼寝。今週初めからまた口内炎が再発。食べる楽しみが半減する。生活リズムを立て直せねば。 引越するわけでもないのに、先週から荷物の片付けがブーム。今日はノート類や写真。ゆっくり片付けていたら、おそろしく時間がかかった。ついでにビデオをDVDに移行する作業でさらに深夜に。 ３：００就寝
7/04 日	6.0	白幡沼5周	40分くらい	【朝】１０：４０起床 【食事】ブランチ：オレンジ＆チョコパン、ワンタンスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　夜：炊きたてご飯、あさりの味噌汁、豚バラ二種生姜焼き、キャベツの千切り、いくら、び、マスチゲンS、ショコラBB 今日もプチ片付け。いらないモノを少しずつ処分して、生活空間をスリム化。 午後、白幡沼走。久しぶりに走ると気持ちがよい。夕方、噛み切り。すごい夕立があった。 ０：３０就寝
7/05 月	5.0	昼皇居	25:52 13:53-9:20-2:58	【朝】６：５５起床 【食事】朝：チョコオレンジパン、オムレツ、ボイルドウィンナー2種、みそ汁、沖縄ジュース、マスチゲンＳ、チョコラBB、珈琲＠ねるどり　昼：ツナマヨと昆布おにぎり　夜：かき揚げ蕎麦、マスチゲンＳ、チョコラBB、リポビタンD 昼走：久々にイッキさんとおしゃべり走。それにしても蒸し暑い。 ０：４０就寝
7/06 火	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：チョコオレンジパン、オムレツ、ボイルドウィンナー2種、ポテトスープ、野菜ジュース、マスチゲンＳ、チョコラBB、珈琲＠ねるどり　昼：ばらちらし弁当　夜：おいしいカイ 昼走：今日も蒸し暑い。九州の梅雨みたい。（経験ないけど） 打ち合わせ4本。他の仕事は何もできなかった。あきらめてカイへgo!!　今日は12種類。静かに飲んだ。 ようやく口内炎がおさまる兆候。突然思い立って夜中に風呂掃除。 ０：４０就寝
7/07 水	0.0	お出かけで走れず		【朝】６：５５起床 【食事】朝：食パン、オムレツ、ハム、コーンスープ、野菜ジュース、マスチゲンＳ、チョコラBB、珈琲＠ねるどり　昼：鮭コロッケ弁当　おやつ：バターケーキ　夜：ラーメン、餃子、び、マスチゲンS、チョコラBB 午前中、お出かけ。 １：２０就寝
7/08 木	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：食パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、オニオンスープ、野菜ジュース、ぶどう、マスチゲンS、チョコラBB、珈琲＠ねるどり　昼：なつ弁当　おやつ：伊豆の踊子　夜：餃子４種、きくらげと卵の炒め、び、う 昼走：冷房のせいか外に出ても身体が硬く、重い。 遅くなって３人で餃子やで軽く。 １：００就寝
7/09 金	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：食パン、オムレツ、ハム、スープ、野菜ジュース、ぶどう、マスチゲンS、チョコラBB、珈琲＠ねるどり　昼：ハムサンド、鮭おにぎり　夜：ポテトフライ、唐揚げ、らっきょ、えいひれ、やきうどん、枝豆、沖縄ソーセージ、マカロニサラダ、び、お 同僚４人で宴。たくさん笑って楽しかった。よい週末。 ０：３０就寝
7/10 土	0.0	休養		【朝】７：４０起床 【食事】ブランチ：野菜カレー、マスチゲンS、チョコラBB　夜：アグー豚カレー、マリネ風サラダ、び、わ、マスチゲンS、チョコラBB 午前、This is it　視聴。チラ見のつもりが見入ってしまった。軽く踊っているのに、すごいダンス。映像では元気にしか見えない。 午後、洗濯、掃除。 今夜からMM9開始。いちお録画してみる。 ０：３０就寝
7/11 日	12.0	白幡沼10周	1:22:10 8:56-22-19-06-01-05-03-17-14-7:41	【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：アグー豚カレー、沖縄ジュース、マスチゲンS、チョコラBB　おやつ：ねんりんバームクーヘン、珈琲＠ねるどり　夜：常夜鍋（鶏だんご、ほうれん草、キャベツ、厚揚げ、えのき、しいたけ、しめじ、長ネギ）、び、きしめん、マスチゲンS、チョコラBB 日中、投票、買い物。録画したM視聴。怪獣映画でしょうか？？ 夕方、白幡沼走。ゆっくりと。アブラゼミ初鳴。 ０：２０就寝
7/12 月	0.0	打ち合わせのびて走れず		【朝】６：５５起床 【食事】朝：きしめん雑炊、ほうじ茶、マスチゲンＳ、チョコラBB　昼：ハムサンド、鮭おにぎり、ホットミルク　おやつ：五家宝、あしたばクッキー、ギンビス動物ビスケット 割と効率よく仕事できた一日。 ０：３０就寝
7/13 火	3.0	昼皇居	微遅れ	【朝】６：５５起床 【食事】朝：黒ごまパン、ベーコンエッグ、ポタージュ、野菜ジュース、マスチゲンS、チョコラBB　昼：卵サンド、野菜サンド、蟹サラダ　おやつ：ギンビスビスケット、バームクーヘン　夜：沖縄ソーセージ、ポテトフライほか、び、お 昼走：出遅れて千鳥ヶ淵折り返し。 夜、遅くなって軽飲み。 １：３０就寝
7/14 水	5.0	昼皇居		【朝】６：５５起床 【食事】朝：黒ごまパン、ベーコンエッグ、オニオンスープ、沖縄ジュース、マスチゲンS、チョコラBB　昼：ツナサンド　おやつ：かぼちゃサラダ　夜：ミックスサンド、野菜ジュース 昼走：汗かいた。 仕事が散らかり気味で効率悪し。夜、残魚。 ０：１０就寝
7/15 木	5.0	昼皇居		【朝】６：５５起床 【食事】朝：黒ごまパン、ベーコンエッグ、和風卵スープ、オレンジジュース、マスチゲンＳ、チョコラBB　昼：ばらちらし弁当　おやつ：名古屋みやげ　夜：唐揚げ、フライドポテト、サンドイッチ、ピザ、微び 昼走：夏の青空。東京は梅雨明けたなぁ。 夜、残魚。 １：３０就寝
7/16 金	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：ブリオシュパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、野菜ジュース、コーンスープ、マスチゲンS、チョコラＢＢ　昼：とんかつ弁当　夜：春雨スープ、ゆかり、あしたばクッキー、コーラ、白くまアイス、マスチゲンS、チョコラＢＢ 朝から夜までバタバタ。この業界としてはオーソドックスな種類の忙しさかも。 昼は、昼食会で走れず。 夜、眠くて仕方なかったけど、テレビの予約とかダビングとか洗濯とかやってしまい、寝るのが遅くなった。 ２：３０就寝
7/17 土	0.0			【朝】７：３５起床 【食事】朝：パイナップル一切れ、ツナサンド、マンゴーデニッシュ、マスチゲンＳ、チョコラBB　昼：ハムチーズのホットサンド、スタバのカフェオレ　夜：炊きたてご飯、もやしとしいたけの味噌汁、焼きからすがれい、キュウリとゴーヤのあえもの、トマト、大根煮、豚角煮、なすの浅漬け、び、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB 東北を除き梅雨明け発表。やっと夏が来た。 朝から出勤。１分のために、結局夕方までかかった。 夜、エピソード１視聴。ツッコミどころ満載だけどやっぱり楽しい映画だ。 １：３０就寝
7/18 日	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】朝：ブリオシュパン、薄ソーセージと目玉焼き、飲むヨーグルト、お味噌汁、珈琲＠ねるどり、桃、マスチゲンS、チョコラBB　夜：常夜鍋（豚バラ、鶏モモ、ほうれん草、キャベツ、おぼろ豆腐、えのき、しいたけ、長ネギ）、び、マスチゲンS、チョコラBB 午前、掃除、洗濯。すぐそばにある神社のお祭りで、朝から太鼓の音で目が覚めた。 昼間、眠樽重状態。2時間お昼寝するも回復せず。お買い物ジョグ少々。 夜、エピソード２視聴。 １：００就寝
7/19 月	2.0	白幡沼2周		【朝】８：４５起床 【食事】ブランチ：雑炊、りんご、マスチゲンS、チョコラBB、カフェインレスカフェオレ　夜：茄子トマトと蟹ソースのパスタ、雪むろじゃがいも蒸し（終）、トマトとアスパラとレタスのサラダ、び 朝食後、異様に眠くなり、ひたすら眠る。起きたら夕方5時だった。走る格好をして外に出たけど、病み上がりみたいな体調で、2kmくらいで終了。 夜、エピソード３視聴。 ０：３０就寝
7/20 火	3.0	昼皇居		【朝】６：５５起床 【食事】朝：ブリオシュパン、オムレツ、ボイルドウィンナー2種、野菜ジュース、たまごスープ、マスチゲンS、チョコラBB、珈琲＠ねるどり　昼：卵サンドと野菜サンド、野菜ジュース　おやつ：伊豆の踊子　夜：ミックスサンド、ホットココア、マスチゲンS、チョコラBB 昼走：英国大使館前折り返し 体調すぐれず。身体に力が入らない感じ。貧血状態に似てる。もしや夏ばて？ 夜、残魚。夏の居残りは蒸し暑さとの戦いだ。 １：４０就寝
7/21 水	0.0	華麗なる会にて走らず		【朝】６：５５起床 【食事】朝：練乳ミルクパン、薄ソーセージと目玉焼き、野菜ジュース、中華スープ、珈琲＠ねるどり、桃、マスチゲンS、チョコラBB　昼：キーマカレー、ナン　夜：ハムサンド 夜、残魚。 １：００就寝
7/22 木	0.0	仕事で走れず		【朝】７：１０起床 【食事】朝：練乳ミルクパン、目玉焼き、薄ソーセージ、オニオンスープ、沖縄ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　昼：ばらちらし弁当　夜：唐揚げ、フライドポテト、ピザ、いか一夜干し、び、し、に、マスチゲンS、チョコラBB 午後から会議。夜は懇親会。 １：００就寝
7/23 金	0.0			【朝】５：４５起床 【食事】朝：ツナマヨ、お赤飯おにぎり　昼：炒飯　夜：ポテトサラダ、唐揚げ、フライドポテト、び、お、に 珍しく早い時間にすかっと目が覚めた。どんなに暑くても寝苦しいことはほとんどないのにおかしいなと思っていたら、地震発生。すぐ出勤。 被害もなく、午前は予定どおり会議。午後は、プレフレッシュマンとお話。盛りだくさんの一日だった。これで夏休み前のイベント終了。 夜は宴。今まで一緒に飲んだことない人もいて楽しかった。 ２：００就寝
7/24 土	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：たぬきわかめたまごうどん、野菜ジュース、マスチゲンS、チョコラBB　夜：麻婆豆腐、いかと野菜の塩炒め、焼き餃子、海鮮焼きそば、海老チリ、フカヒレスープ、び 午前、掃除、洗濯。東京は4日連続で35度越え。 眠くて午後はお昼寝。夜、エピソード4視聴。 夕方から夜にかけて物凄いエコー。嫌な予感がする。早く寝よう。 ２３：４５就寝
7/25 日	0.0			【朝】８：００起床 【食事】朝：ミニパンケーキ、ツナサラダ、コーヒー　昼：ミニマカロニグラタン、豚汁＠非常食　おやつ：ミニまんじゅう、コカコーラ やはり休日出勤。昼すぎにもう１件追い打ち。結局日界近くまで対応。 ２：０５就寝
7/26 月	3.0	昼皇居		【朝】５：３０起床 【食事】朝：グリーンカレー、マスチゲンS、チョコラBB　昼：ばらちらし弁当　夜：八宝菜、ごはん、マスチゲンＳ、チョコラBB、ルル滋養内服液 なぜか早い時間に目覚めた。ダビング中のエピ4につい見入ってしまった。 夜、新宿3にgo!!　身体の循環がかなり悪くなっていた模様（背中に凝り）。むくみがとれてすっきりした。 ２３：３５就寝
7/27 火	0.0	仕事で走れず		【朝】６：５５起床 【食事】朝：練乳ミルクパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、はまぐりのお吸い物、津南トマトジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　昼：花ごよみ弁当、エスカップ　おやつ：クッキー　夜：タンメン、マスチゲンS、チョコラBB 日曜に続きWイベント。結局今日も日界近くまで。 ２：４０就寝
7/28 水	0.0	休養		【朝】６：５５起床 【食事】朝：シンプル食パン、ハムエッグ、コンソメスープ、野菜ジュース、マスチゲンS、チョコラBB、珈琲＠ねるどり、梨　昼：なすと豆腐の揚げ出し定食　夜：アスパラガスのスープ、チキンカレー、マスチゲンS、チョコラBB 振替その１。トクしてはいないんだけど、ちょっとうれしい気分。 お買い物とかゆったり用事をすませた。お休みだと暑さも心地よい。 午後、噛み切り。 ２１：００就寝
7/29 木	0.0	御前崎出張		【朝】５：３５起床 【食事】朝：ツナサラダ、ミニパンケーキ、コーヒー　昼：お弁当　夜：ハンブルグステーキ、ごはん、び、コーヒー 早起きして、東海道新幹線に乗ってgo!!　晴れ高温女のはずなのに大雨。説明を聞く一方の用務内容だったけど、なかなか興味深かった。それにしてもこだまは駅で他列車通過待ちが非常に多い。 ２３：００就寝
7/30 金	3.0	昼皇居		【朝】６：５５起床 【食事】朝：シンプル食パン、ハム、ゆで卵、ポテトポタージュ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、チョコラBB　昼：ミックスサンド、ビスケットドーナツ、野菜ジュース　夜：レバニラ、メンチカツ、ポテトフライ、ポテトサラダ、焼きうどん、アジフライ、鶏の唐揚げ、び、し、そ 徐々に会社も夏休みモード。夜は会議打ち上げ。 ２：５０就寝
7/31 土	0.0			【朝】７：４５起床 【食事】ブランチ：塩ラーメン野菜たっぷり卵入り　夜：板わさ、にしんの蒲焼き、卵焼き、野菜天ざる、び、に 午前、掃除、洗濯。午後はぐったりお昼寝。 ２１：００就寝
走行距離	62.0  km