月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0		うっかり走らず	【朝】６：５５起床 【食事】朝：焼きたてミルクパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、スープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：ツナマヨ、たらこ、昆布おにぎり　夜：宴 記念日。夜は宴。異種業種間交流で盛り上がってとっても楽しかった。久々にカラオケった。 ありがとう、手伝えなくて〜♪の謎解明。 ２：００就寝
6/02 水	5.0	昼皇居	24:46 13:43-8:42-2:20	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ミルクパン、オムレツ、野菜ジュース、コンソメスープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ、苺　昼：幕の内弁当　おやつ：ウィンナーパン半、苺　夜：半チャーハン、焼き餃子、び 睡眠不足＆結構飲んだはずなのに、爽やかに起床。土日に十分に睡眠をとったせいだと思われる。 昼走：先週よりは普通に走れるようになった。 ０：１０就寝
6/03 木	5.0	昼皇居	23:32 12:45-8:41-2:04	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ミルクパン、オムレツ、みかんジュース、スープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：おにぎり３個　夜：宴 昼走：会議があるので、あせって走った。 午後、会議。夜、懇親会。 ０：３５就寝
6/04 金	0.0		走れず	【朝】７：３５起床 【食事】朝：なし　昼：鶏わさ、鮭、昆布おにぎり　おやつ：豚汁、クッキー　夜：焼き餃子、に 一日会議。 ちと古い話になりますが、「聞く耳を持たない」って、聞かない人に非がある時に使うような気がします。国民が悪いと言っているように感じられて仕方ないのは私だけでしょうか。そういえば、はとみみドットコムとかは廃止になるんですかね。 ２：４０就寝
6/05 土	0.0			【朝】１０：１０起床 【食事】ブランチ：ごまパン、玉ねぎとしいたけと青ネギのスープ、オムレツ、ボイルドウィンナー、沖縄ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　夜：レバ刺し、ユッケ、タン塩、ハラミ、カルビ、石焼きビビンバ、わかめスープ、チョレギサラダ、切り干し大根キムチ、ナムル、び、ま カブトガニくんが入院することになり、今朝旅立った。太っ腹な会社で、メールしたら素早くバッテリーが送られてきて、それでもダメと言ったら、着払いで送ってくれれば無料修理とのお言葉。なんと有り難い。 午前、掃除。午後、噛み切り。夜は久しぶりに焼肉。閉店するはずだったお店が継続。うれしい。 ２２：１５就寝
6/06 日	14.0	横田5km	22:03 4:55-8:53-4:24-3:50 3km地点気づかず	【朝】５：１０起床 【食事】朝：鮭おにぎり、ツナマヨおにぎり　昼：ニコラ（きのこのピザ、バジルのパスタ、ピクルス、海鮮？サラダ、ソーセージ、フライドポテト、スパークリングワイン、赤ワ、コーヒー、マンゴーのデザート）　夜：炊きたてご飯、じゃがいもの味噌汁、アボカドのわさび醤油、ほうれん草とコンビーフと卵の炒め物、に 寝坊しないか心配で何度か目が覚めたわりには、第一目覚まし音無視。第二でようやく目覚めた。 7時15分頃ゲート通過。駅もゲートも受付もトイレも空いていて快適。早め行動はトクだなぁ。 なぜかこの大会は、アップやダウンでコースを走っている人がいない。誰もいないひろーーい基地の中を一人で走っていると、山か高原にいるような気になる。このためめずらしくアップ4km。ダウン5km。 レース：最初、ちょっと走りづらかった。もう少し前に並んだほうがよかったかな。距離は短め。とくに最後の1kmはかなり短い感じ。今日は走っていて楽しかった。もっと走りたい気分だった。 ニコラは、開店と同時に入り、すぐ注文。すみっこの席で楽しくおしゃべり。あとから来た人がほとんど帰ってしまって、結局3時間以上おしゃべりしながら、食べ＆飲んでいた。 １：２０就寝
6/07 月	5.0	昼皇居	26分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ごまパン、オムレツ、ボイルドソーセージ、トマト、野菜ジュース、じゃがいもの味噌汁、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：明太子とたこわさのおにぎり　夜：スマトラカレー＠共○堂 昼走：先月に比べたらずいぶん身体が動くようになった。 やっぱり、スマトラカレーは、あまり好みじゃないな〜一度食べて気が済んだ。 鎌がお休みでかなり心配。閉店したら大ショックだ。 ２３：３０就寝
6/08 火	5.0	昼皇居	26分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ごまパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、野菜ジュース、冷たいポテトスープ、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：メンチカツサンド、野菜ジュース　おやつ：生野菜サンド、ブラックチェリー　夜：かきあげ蕎麦 昼走：26分くらいが巡航ペースになってきた。走後、久々計測。*0.8kg　23.5% 土曜日あたりから、咳がでて、時々苦しい。体調は悪いわけではないが、食欲が（自分基準で）いまいち。 ０：５５就寝
6/09 水	5.0	昼皇居	26分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：焼きたてバナナパン、目玉焼き、ボイルドウィンナー、沖縄野菜ジュース、ポテトスープ、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：かにわっぱめし　夜：レバニラ、フライドポテト、げそ天、なす味噌炒め、ほや、び、お 昼走：昨日とほぼ同じ。走後、*1.0kg　23.5% ドリンク剤飲んだりしてるけど、ノドの違和感、咳などがいまいちおさまらず。 夜は、三人で宴。楽しいひととき。 ０：０５就寝
6/10 木	3.0	昼北の丸	ゆっくり	【朝】６：５５起床 【食事】朝：バナナパン、ゆで卵、ボイルドウィンナー、野菜ジュース、ポテトスープ、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：かにわっぱめし　夜：鎌鶏 咳に加えてくしゃみ鼻水。身体もだるる。咳が出始めた頃から口内炎も併発しているため、食事がプチストレスで悲しい。 昼走：北の丸で緑を満喫しつつゆっくり走。 カブトガニくんが元気になって帰宅。車輪とモーター無償交換。交通費も会社持ち。次もこの会社のを買おう。 ２３：００就寝
6/11 金	0.0		おやすみ	【朝】６：５５起床 【食事】朝：バナナパン、ポテトスープ、ハム、マスチゲンS、みかんジュース　昼：たこわさびと昆布おにぎり　おやつ：ドラえもんちょこどら焼き、フィナンシェ　夜：天ぷらそば ついに絶不調に突入。体温37度。くしゃみ鼻水だるる。定時退勤＆点滴攻撃をひそかに狙っていたが、仕事が長引き果たせず。口内炎もひどい。昨日からビタミンBの入ったドリンク剤を飲みまくり中。 ０：００就寝
6/12 土	21.0	南魚沼グルメハーフ	1:57:45 24:33-27:38-30:35-29:26-5:31	【朝】９：２０起床 【食事】朝：チーズトースト、クラムチャウダー、ミルクティ、沖縄ジュース　昼：雪蔵ごはん、山菜天ぷら　夜：ばらちらし弁当、唐揚げ、び、松茸のお吸い物 蚊退治により5時に目覚める。最悪の体調は脱したようで夜は咳がでなかった。口内炎も回復へ向かった感じ。しかし胃腸もイマイチだし体調がよいわけではないので、DNSしようか迷う。でも天気は最高だし、どうしても行きたくて、あきらめきれないので出発。 レース：14時スタート。暑い。気温はそれほど高くない（といっても28度以上）し風があるので、木陰にいれば快適だと思うが、6月の直射日光のパワーはすごい。2Lくらい水を飲んだと思う。 最初の4kmくらいですでにつらくなり、やめようかと思ったり、倒れたらどうしようかと思ったり。13kくらいまでそんな状態だったが、14kくらいからゆっくりながらもリズムがでてきて、最後は気持ちよくゴールできた。前半が追い風、後半が向かい風。後半のほうが涼しく楽だった。 想像どおり田園地帯を走るコース。田植えして間もない稲たちが綺麗に並んで風に吹かれていた。遠くにはまだ雪の残る山々。すばらしい景観だった。 グルメという名がついているだけあって、美味しいそうな屋台がいっぱい。それもすごく安い。たくさん食べたかったが、胃腸いまいちでほとんど食べられず。 距離表示は正確に1kmごと。途中砂利道あり。微妙な上り下りあるがほぼ平坦。人が結構いたが、走りやすくてとてもいい大会。一人より仲間と参加したほうが楽しい大会だなぁ。 ２３：００就寝
6/13 日	0.0			【朝】１１：００起床 【食事】夜：アスパラとしいたけの軸バター炒め、しいたけ焼き、雪むろじゃがいも蒸し、マスチゲンS かなりダメージ（樽眠頭痛）ありで、一日寝ていた。昼にいやな揺れに飛び起きたが、出勤なしですんだ。 昨日おみやげに買ってきた八色しいたけ、アスパラがおいしかった。特に雪蔵じゃがいもがまろやかで絶品。 ２３：００就寝
6/14 月	0.0		はしれず	【朝】７：４０起床 【食事】昼：鮭と昆布のおにぎり　おやつ：チョコどら焼き　夜：焼き餃子、ごはん 絶不調。なんとか一日耐えた。口内炎はようやく完治。長袖に衣替え。 夜、新宿3にgo!!　首がひどく硬くなっていた模様。頭痛の直接的な原因だろう。その大元は、冷房による冷えだと思う。脳天鍼を打たれた。 ２３：４０就寝
6/15 火	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】６：５５起床 【食事】朝：リッチパン、ハムエッグ、冷たいポテトスープ、沖縄ジュース、マスチゲンS　昼：卵と生野菜サンド、牛乳　夜：トマトとモツァレラチーズのパスタ 朝も体調不良継続だったが、昼頃から急速に回復。しかしまだ胃腸がイマイチ。消化はしても正しく吸収されていない気がする。 １：２０就寝
6/16 水	5.0	昼皇居	26分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：リッチパン、ハムエッグ、ポテトスープ、野菜ジュース、トマト、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：ツナサンド、かぼちゃサラダ　夜：餃子、レバニラ炒め、び、し 昼走：湿度が高いせいか、かなり汗をかいた。 夜は、軽く宴。食べ物がおいしく感じられないのは、まだ胃腸がいまいちのせいかもしれない。 ０：２０就寝
6/17 木	5.0	昼皇居	26分くらい	【朝】７：０５起床 【食事】朝：リッチパン、ハムエッグ、コーンスープ、トマトジュース、マスチゲンS　昼：ミックスサンド、人参サラダ、沖縄ジュース、かぼちゃサラダ　夜：五減会 昼走：夏の暑さ。歩き走りの人をちらほら見かけた。 午後はお出かけ。めずらしく予定通り仕事が進行。 夜、飛び込みで五減会でびゅう。楽しかった。 １：４０就寝
6/18 金	5.0	昼皇居	26分くらい	【朝】６：５０起床 【食事】朝：のりたま雑炊、トマトジュース、マスチゲンS　昼：サンドイッチ、サーモンサラダ、牛乳　夜：むがまは 昼走：ハム筋肉痛。脚のびず。結構暑い。 夜は、四人で楽しく華麗なる会。カシミールナンを堪能。 １：４０就寝
6/19 土	6.0	白幡沼5周	歩くようにゆっくり	【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：ホットドッグ（ウィンナー、たまご）、沖縄ジュース、コンソメスープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　夜：太陽のオレンジ 午前中、掃除、洗濯、布団☆。梅雨の合間の太陽は貴重だ。 夕方、白幡沼走。ゆっくりと。風はあったが湿度が高く結構暑い。 夜は、アランチャデルソーレへ。いい感じのお店。帰ってWC観戦。予想に反して割といい試合。それにしても日本チームの速攻カウンターって見たことない。なぜだろう。 ２３：００就寝
6/20 日	8.0	白幡沼6周プラスα	ゆっくり	【朝】１０：１０起床 【食事】ブランチ：煮卵、叉焼入りねぎたっぷりラーメン　夜：炊きたてご飯、豚バラともやしの味噌汁、鶏肉と玉ねぎときのこの煮物、ほうれん草と卵とコンビーフのバターソテー、び 一日のんびり。夕方、白幡沼走。 ０：２０就寝
6/21 月	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ホットドッグ、みそ汁、メロン、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：ポテトたまごサラダ、ミックスサンド、トマトジュース　夜：ツナフランス、野菜ジュース、ガリガリくんソーダ 昼走：すごく暑いというわけではないが、走ると結構汗をかく。身体が完全には夏モードになって模様。*1.0kg　22.0％ 比較的リズムよく仕事できたが、積み残し多し。 １：２０就寝
6/22 火	5.0	昼皇居	26分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：オレンジピールパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、冷たいスープ、野菜ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：ミックスサンド、人参サラダ、牛乳　夜：カレーソーセージドッグ、野菜ジュース、焼き餃子、炒飯、び 昼走：昨日よりは身体が軽い。*0.6kg　22.0％ 錦織選手、名樽相手にいいテニスするなぁ。伊達選手、調子はよさそうだけど、どこまで行けるかな。結局最後まで視聴。第2セットのタイブレークは別人のようで凄みすらあったのに、なぜ第3セットはあっさり失ったしまったのだろう。謎だ。 ２：３０就寝
6/23 水	5.0	昼皇居	28分	【朝】７：００起床 【食事】朝：オレンジピールパン、ハムエッグ、コーンスープ、みかんジュース、マスチゲンS　昼：ミックスサンド、野菜ジュース　おやつ：ジェノベーゼパン　夜：ラタトイユパスタサラダ、坦々ワンタン、あずきバー 昼走：宇宙ラン。ずっと強い雨が降り続いていた。水たまりも深くシューズの中もびしょびしょになった。 １：００就寝
6/24 木	5.0	昼皇居	29分	【朝】７：００起床 【食事】朝：オレンジピールパン、ハムエッグ、ポタージュスープ、野菜ジュース、マスチゲンS　昼：かにわっぱめし弁当　夜：土筆 昼走：身体激重。ようやっと１周。 夜、四人宴。楽しかったけど、痛飲。 ０：００就寝
6/25 金	0.0	大人の休日		【朝】７：３０起床 【食事】昼：中華粥　おやつ：チョコアイスバー　夜：ハッシュポテト、ほうれん草のバター炒め、シーフードドリア、び、カフェオレ 早朝、強制起床にてラスト10分WC観戦。しかし、ぼーっとした頭だったので、録画？と思って見ていた模様。 踊り子に乗ってgo!!　海を見ながら静かに風に吹かれ、友人ととりとめない会話。贅沢な一日。心満たされて帰宅。 ０：３０就寝
6/26 土	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：きのことボロネーゼパスタ、沖縄ジュース、ポタージュ　夜：常夜鍋（ほうれん草、キャベツ、豚バラ、鳥もも、長ネギ、えのき、しいたけ）、雑炊、び 午前、掃除、洗濯。 午後、片付け。本棚を移動させて部屋をすっきり夏モードに。 昨日は久々に東海道新幹線に乗ったが、喫煙車があるのにびっくり。東京駅に着いたらホームに喫煙所もあった。モバイルSuicaで新幹線の切符は買えないし、不便だなぁ。そういえば、東京駅の新幹線のホームのキオスクではSuicaが使えない。会社が違うから当たり前なんだろうけど。 ０：３０就寝
6/27 日	12.0	白幡沼10周	1:26:06 9:55-15-02-8:45-30-26-18-18-03-7:30	【朝】１１：３０起床 【食事】ブランチ：ボンゴレ、トマトソースのパスタ、みかんジュース、コーンスープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　夜：炊きたてご飯、なめこと豆腐の味噌汁、あじの開き、なすの揚げびたし、雪むろ小じゃがいも蒸し、かぼちゃのお漬け物、び、佐藤錦 もう眠れないくらいまで寝倒した。 夕方、白幡沼走。いつもどおり、7km過ぎて身体が動き出した感じ。綿のTシャツは着心地よいけど、夏に走るにはやはり暑苦しい。 雪むろじゃがいもって本当にとろけるように旨い。じゃがいもとは別物のように思える。 ０：３０就寝
6/28 月	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ぶどうパン、卵入りみそ汁、ボイルウィンナー、さくらんぼ、珈琲＠ねるどり、野菜ジュース　昼：うなぎと昆布おにぎり　おやつ：信玄餅　夜：佐野ラーメン、び 昼走：蒸し暑くて、汗びっしょり。 １：２５就寝
6/29 火	0.0	仕事で走れず		【朝】６：５５起床 【食事】朝：ぶどうパン、オムレツ、沖縄ジュース、ボイルドウィンナー、ポテトポタージュ、さくらんぼ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：ツナマヨ、鮭おにぎり、味噌汁、梅おにぎり　おやつ：伊豆の踊子　夜：塩ら〜めん、び 朝、今年初のエアコン（除湿）稼働。 サッカーファンじゃないけど、夜は、日本戦の後半から視聴。善戦したと思います。時々うまいな、と思うシーンがあった。 チャンスが来たら横または後ろにパスせずに、ダメでもいいからシュートを打って欲しいなぁ。パスしてるうちにボールをとられてしまうのが一番つまらない。それとやっぱり素早いカウンターが見たい。 それにしてもGKの面構えってどうしてあんなにカッコいいのかな。川口もそうだったけど。 １：５０就寝
6/30 水	0.0	お出かけで走れず		【朝】６：５５起床 【食事】朝：チーズパンとぶどうパン、オムレツ、野菜ジュース、ボイルドウィンナー、ポテトポタージュ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：かにわっぱめし弁当、さくらんぼ　夜：天ぷら定食冷うどんつき、び 密度濃く仕事。午後は江戸川河川敷におでかけ。晴れ高温女の力をいかんなく発揮し、真夏のような日射しになった。ちょっとしたスペクタクルを見学。救助犬がヘリから降りてきたのにはびっくり。 夜、新宿３へgo!!　それほど悪いところはなさそう。最近走っても足首とか足甲とか、変に痛むところがない。 ０：００就寝
走行距離	132.0  km