月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0		休養	【朝】６：５３起床 【食事】朝：バナナパン（東京マラソンみやげ利用）、オムレツ、味噌汁、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ、みかん　昼：マトンカレー、マサラティ　夜：レーズンスコーン、ピザまん、コーンスープ、ホットミルク 伝達式。しかし、それとは関わりなく一日バタバタ。今日こそは早く帰って身体を休めようと思っていたのに、今日も日界越えての帰宅。 今回のレースのダメージは筋肉痛など表面的なもので済んでいる模様（現時点での自分の感覚だけど）。内臓も普通状態っぽい。 ２：１５就寝
3/02 火	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：５３起床 【食事】朝：バナナパン、味噌汁、オムレツ、人参ジュース、マスチゲンＳ、珈琲＠ねるどり、みかん半　昼：なんとか弁当　おやつ：バタークッキー　夜：つくし 昼走：3kでやめとこうと思ってたのに、イッキさんとおしゃべりに夢中になっているうちに１周走ってしまっていた。 ひとに言えない悩みをうさぎに相談♪2年目の春。11＾2。 夜、第一弾＊＊宴。定時に上がれて超ラッキー。聖杯の店。ここ本当につまみが旨い。 ０：３０就寝
3/03 水	3.0	昼北の丸		【朝】６：５３起床 【食事】朝：バナナパン、スープ、オムレツ、トマトジュース、マスチゲンＳ、珈琲＠ねるどり、みかん半　昼：カツサンド、玉ねぎの味噌汁　おやつ：バタークッキー　夜：ミニ天丼とざるうどん フルの疲れは脚の張りだけで、体調は良い。集中力も上昇。でも調子に乗らないようにしなければ。 昼：春が来た！という陽気。北の丸公園を散歩走。 ０：３０就寝
3/04 木	5.0	昼皇居	26:54 14:24-9:43-2:46	【朝】６：５３起床 【食事】朝：ホテルブレッド風パン、スープ、オムレツ、野菜ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり、デコポン半　昼：ますもとべんと　おやつ：よもぎベーグル　夜：ほうれん草とチキンの塩味パスタ、紅茶 昼走：無理せず走。 夜、早々に解放指令が来たので、急遽予約して新宿３にgo!!　かまた先生＠６F 右脚太もも裏が軽くつっているような状態だったらしいが、すぐにほぐれた模様。やはり全体にダメージは大きくなかったみたい。でも、施術は結構痛かった。特にふくらはぎ。明日中に超回復しますように!! １：００就寝
3/05 金	5.0	昼皇居	27:43 15:11-12:31	【朝】６：５３起床 【食事】朝：トースト、スープ、オムレツ、人参ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり、みかん半　昼：炙り煮穴子弁当　夜：プレーンスコーン、豚角煮まん、コーンスープ 昼走：予報どおり初夏のような陽気。半袖で走った。治療翌日なので、ゆっくり。 朝からつぎつぎ飛び込み案件がありイヤな予感。予感的中で、定時退勤のはずが、ほぼ終電帰宅。混雑で電車が遅れ気味で、家に着いたら1時半だった。 急いで明日の準備して、２：３０就寝
3/06 土	21.0	鴻巣ハーフ	1:44:11 24:59-49:42-5:52-24:14 5k、15k、あと5k　10k地点は見逃し	【朝】６：３０起床 【食事】朝：チーズトーストとバタートースト、ミルクティ、マスチゲンS　昼：ビーフシチュー、パン、ピクルス、なす焼き、ふき、ねぎの味噌焼き、ふかしじゃがいも、び、きんかん、コーヒー　夜：豆乳鍋、び、に、雑炊 睡眠時間4時間。眠いけど割と元気。今日の目標は、走った後のほうが体調が良くなるよう無理なくバランスよく走ること。キロ5ベースにあとは身体のままに走ろうと思ってスタート。いでたちは、半袖Tシャツ、ランパン、先週に引き続き厚めの練習用シューズ。 レース：全く上り下りがなく田園地帯ののんびりしたコース。ちょっと曲がり角は多かったけど、気持ちよく走れた。予定通りキロ5くらいで全く無理なく最後まで。右太もも裏はまだ張りが残っている。治療はしてもらったけど、睡眠不足だから自己回復できていない感じ。走っている間はときおり日が差して暑いくらいだった。 走後は会場のすぐ近くの知り合いのお宅でジェットバスとご飯をいただき、楽しくおしゃべり。 土曜日のレースは朝がきついけど、翌日休みなのはうれしいな。 夜、プラネットアース視聴。淡水、洞窟 ２３：３０就寝
3/07 日	0.0		しごと	【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：焼きたてリッチパン、オムレツ、キャベツときのこの塩味スープ、梨ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　夕方：プレーンスコーン、ホットミルク、ピザまん、あんまん、コーンスープ 午前中、電話にてバッドニュース。昼前、会社へ。ほぼベストを尽くしたと思うが、終電での帰宅となった。 良くも悪くもレースが土曜日で幸いであった。 ２：３０就寝
3/08 月	0.0		はしれず１	【朝】６：５３起床 【食事】朝：肉団子雑炊、ほうじ茶、みかん、マスチゲンＳ　昼：食べるひまなし　夜：昼食用じゃこ弁当 ギョーバクその１。 夕方の外勤から帰ってきたら、さらに事件が私を待っていた。久々に会社泊。 ３：００就寝
3/09 火	0.0		はしれず２	【朝】７：００起床 【食事】朝：焼き魚定食　昼：鮭おにぎり、ベーグル　夜：ハンバーグ定食 ギョーバクその２。二日間、嵐のようだったけど、心は失わずに遂行できたかな。優秀なスタッフのおかげで、なんとか14時を迎える。昔の嵐体験も役に立ったかも。 １：００就寝
3/10 水	0.0		はしれず３	【朝】７：００起床 【食事】朝：トースト、オムレツ、スープ、珈琲＠ねるどり、野菜ジュース、マスチゲンＳ、みかん　昼：かにちらし弁当、プリン、日曜朝にむきかけたみかん　夜：サッポロ一番醤油味 ギョーバクその３。少し落ち着いてきたけど、まだ余波あり。 ２：２０就寝
3/11 木	0.0		はしれず４	【朝】７：００起床 【食事】朝：トースト、オムレツ、スープ、珈琲＠ねるどり、トマトジュース、マスチゲンＳ　昼：鶏めし弁当　夜：ブロッコリーと海老のサラダ、ツナフランス、ホットミルク、みかん ギョーバクその４。さらに突風のような案件３つ。一時は本当にヤバイかも思う。 順番や立場よりもしごと最優先で爆走。割と慣れたリズムだったり。 ２：３０就寝
3/12 金	0.0		はしれず５	【朝】７：００起床 【食事】朝：りんごチップ入り焼きたてパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、スープ、珈琲＠ねるどり、トマトジュース、マスチゲンＳ　昼：サンドイッチ　夜：宴 今日も暴風雨が吹き荒れる。朝から全力で飛ばすが、さらにnew案件もあり、司令塔用と作業用と身体がふたつあったらいいのにと思う。夜になって外勤。 送別される方なのに、送別会は残りの20分だけかろうじて出席。その後、二次会。久しぶりにオールでカラオケに行く。仲間がいることで気持ちだけは解放された。本当は静かに話をしたかったけど。 ６：３０就寝
3/13 土	0.0		ひたすら休養	【朝】１３：５０起床 【食事】おやつ：からあげくんレッド、カルピスウォーター　夜：ピザ、ポテトフライ、ナゲット、サラダ、麦茶 夕方、新宿３へgo!!　左足首捻挫っぽいのは、腰のつまりから来ている模様。すごく久しぶりに脳天鍼。自律神経の疲れ？を緩めるときに使うらしい。仕事で激しく疲労していたとき、よく西垣先生に打たれたなぁ。治療中、ウトウトどころか熟睡してしまった。 ２１：２０就寝
3/14 日	0.0		休養	【朝】１０：２０起床 【食事】ブランチ：カレーパスととピザ、りんごジュース、マスチゲンS　夜：焼き餃子、いかと野菜の塩味炒め、なすと豚肉のしょうゆ味炒め、レタス炒飯、スープ、ジャスミン茶 暖かくてよい天気。掃除、洗濯、布団☆　月曜からはまた嵐の中だろうけど、今日だけはつかのまの穏やかな休日。HPの回復に努める。 夕方噛み切り。さっぱりした。待ち時間は眠る。カット中、地震発生。最大震度5弱。残念ながら、自分のところは揺れの大きさが、ケータイへの緊急地震速報送信の条件（震度4）に満たなかったため、事前お知らせの感動は得られず。TVでは間に合ったらしい。 ２３：３０就寝
3/15 月	0.0		はしれず６	【朝】６：００起床 【食事】朝：チーズのせ焼きりんごパン、ミルクティ、人参ジュース　昼：ビーフカレー　おやつ：バームクーヘン　夜：きつねうどん、カフェオレ 朝、早出で仕事。朝に弱い自分が早出とは、かなり究極状態。 午前、外勤。この階だけはしーーんとしている。 午後、また宝くじに当たり外勤。仕事でここに来るのは3回目。段々場慣れしてきて、平常心で対応できるようになるんだなぁと自分ながら不思議。 それにしてもこれ全然練習日記じゃないな。 久しぶりに卓。家に帰って即寝。外はすごい雨だった。 ２：３０就寝
3/16 火	0.0		はしれず７	【朝】６：５０起床 【食事】朝：りんごパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、人参ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：サンドイッチ、味噌汁　夜：ツナフランス、海老とブロッコリーのサラダ 午後、外勤。帰りに玄関で生＊＊達がすぐそばを通っていった。M氏は昨日の今日なので、さすがに顔を覚えられていたようで、あ。という顔された。帰りの車の中での問いに対しては、十分な回答ができず、うなだれる。求められているのは、実の部分だから、上手に答えることは意味がないし。 終電で帰る。 １：４５就寝
3/17 水	0.0		はしれず８	【朝】６：４５起床 【食事】朝：ほうれん草パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、コンソメスープ、トマトジュース、マスチゲンＳ、珈琲＠ねるどり、苺　昼：ハムサンド、野菜ジュース　おやつ：おこげスープ、お好みん、カレーまん、コーンスープ ご指摘ひとつひとつが深い洞察と真剣さにあふれていて、みな返す言葉なし。 ほぼ終電。一駅乗り越してしまい卓。 ３：００就寝
3/18 木	0.0		はしれず９	【朝】７：００起床 【食事】朝：ほうれん草パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、みかん、トマトジュース、スープ、マスチゲンS　昼：とんかつ定食　夜：宴 今日も高速回転。そして14時からはつらい時間。堪えた。心は涙。この気持ちを決して忘れまい。 奇跡的に早めに解放された。すべて明日回しにして退勤し、送別会へgo!!　楽しかった。でも、別れの実感なし。 ０：４５就寝
3/19 金	0.0		はしらず	【朝】７：００起床 【食事】朝：ほうれん草パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、みかん、トマトジュース、スープ、マスチゲンS　昼：キーマカレー、ナン　おやつ：チーズタルト　夜：ハンバーガー、ポテト、コーヒー この2週間でたまった通常業務をこなし始めるが全然追いつかず。 今日もほぼ終電。 ３：００就寝
3/20 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】朝：出前一丁、清見オレンジ、梨ジュース、マスチゲンS　昼：バジルと豚肉の炒めかけご飯、トムヤムクンラーメン、タピオカ入りココナツミルク、び　夜：焼き餃子、に 短い睡眠に身体が慣れてしまった模様。午前中、洗濯、掃除。 午後、用事をすませながらのんびり散歩。いつの間にか春らんまん。 ゆ○○やで、新年度用に鉛筆を購入。ユニなんて久しぶり。ここのところメモをとることが多く、鉛筆がみんな短くなってしまってた。パン用の小麦が各種取りそろえてあるのも発見。今度買いに来よう。 帰ってプチ夕寝。鼻水、咳、くしゃみ、熱っぽい。ようやく身体が疲れを表現しだした模様。 ０：４０就寝
3/21 日	0.0			【朝】１０：００起床 【食事】ブランチ：タイカレー、ミルクココア　夜：常夜鍋（豚バラ切り落とし、えのき、しいたけ、白菜、長ネギ、ほうれん草）、たんざくあげ（生姜）＠丸う田代、雑炊、に 明け方、凄い風だった。東京23区に暴風警報。荒川Mは中止になったらしい。 洗濯、片付け、夕寝。激しい疲労感で半病人状態。・・・のくせにうだうだ夜更かし。 １：２０就寝
3/22 月	0.0			【朝】９：２０起床 【食事】ブランチ：焼きたて黄金パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、ベーコンと玉ねぎの澄んだスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　夜：炊きたてご飯、豆腐となめこの味噌汁、アジの開き、練り物、ベーコンとアスパラのバター炒め、がんもどきの含め煮、かぶのお漬け物、び 黄金パンうまし。卵3個、砂糖50g、バター100gを投入してるもん。でもクロワッサンなんてさらに凄くて、材料内訳見たらおそろしくて食べられない。 心身がバラバラだったけど、家で静かに休養することで、大分所定の場所に落ち着いてきた。でも鼻水、咳、くしゃみ、微熱はまだ抜けてない感じ。 ２３：５０就寝
3/23 火	0.0		はしれない	【朝】６：５０起床 【食事】朝：黄金パン、ベーコンエッグ、味噌汁、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：八戸弁当　おやつ：じゃがぽっくる、白い恋人　夜：担々麺みたいなカップ麺 朝から高速回転、昼休みも返上で集中処理するが、＠いう間に今日が終わった。 今日もほぼ終電。 ２：３０就寝
3/24 水	0.0		はしれない	【朝】６：５０起床 【食事】朝：黄金パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、コーンスープ、トマトジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：上野駅弁当　夜：土筆 今日も高速回転。宝くじ当選の予告が入った。引きが強すぎです。と回りに笑われる。 夜、大急ぎの仕事だけは済んだので、4月から遠く離れてしまう3人で宴にgo!!。一番身近なところでお世話になったお二方。短かかったけど、心が落ち着く時間だった。2年間に感謝。またどこかで一緒に仕事できたらいいな。 １：００就寝
3/25 木	0.0		はしれない	【朝】７：４５起床 【食事】朝：お赤飯おにぎり、ゆずれもん　昼：キーマカレー、ナン　夜：沖縄料理 今日も高速回転。ちょっとハイになってるかも。昼は雨の中華麗なる会開催。たくさん笑って美味しいもの食べてとても楽しいランチだった。4月からは4人バラバラのところで仕事するんだね。 夕方、４回目の宝くじ業務で外勤。いきなり想定外の話で動揺。助け船を出してくれる人がいてくれてよかった。まだまだ修行が足らんな。 帰ってから、フル回転で処理。なんとか22時前にカタをつけて、送別会にgo!!　短い時間だったけど参加できてよかった。 ０：４５就寝
3/26 金	0.0		はしれない	【朝】７：４５起床 【食事】朝：ハムサンド、野菜ジュース　昼：担々麺（カップ）　おやつ：さくらロールケーキ、鹿児島のお菓子　夜：明太子おにぎり、ポテトフライ、まぐろにぎり、キュウリ、焼き餃子、び、サ 朝から全力で処理。いったん終わったと思ったのにひっくり返るというおまけつき。結局23時までかかった。今日も送別会に出席できず。たまにしか会えない人も来ていたので、悲しかった。でも最後まで待っててくれた人がいたので、2時過ぎまで語りながら飲む。感謝。おかげでちゃんと週末気分になれた。 ４：０５就寝
3/27 土	0.0			【朝】１０：００起床 【食事】ブランチ：かぼちゃパン＠旨、オムレツ、ボイルドウィンナー、ハム、玉ねぎとベーコンとキャベツのスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、清見オレンジ　おやつ：塩いくらおにぎり、コーンスープ　夜：炊きたてご飯、なすのお味噌汁、鶏肉と人参とキャベツの味噌炒め、ホワイト餃子、大根とさつまあげのおでん、び 午前、洗濯とか 夕方、新宿３へgo!!　走ってないと筋肉の状態が全然違いますね、とM口先生に笑われる。3週間走ってないもんな〜 夜、プラネットアース、高山視聴。 ブリーフケースと財布をネット購入。リアルショップからはどんどん足が遠のくなぁ。明日は熊谷ハーフに申し込んでいたけど、とても走れそうにないので、早々にDNS決定。3月はあわただしくて練習できないことが多いが、今年はこれまでの極値更新かも。 ０：４５就寝
3/28 日	6.0	白幡沼5周	40分	【朝】１１：００起床 【食事】ブランチ：かぼちゃパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、ハム、味噌汁、トマトジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、苺　夜：炊き立てご飯、白菜の味噌汁、春巻、肉じゃが、トマト、び 8時くらいかなと思って目が覚めたら、11時だった。日中、掃除、こまごま家事。 夕方、身体を動かしたくなり、3週間ぶりに走った。この時期にしては寒かったけど気持ちよかった。桜はまだ茶色っぽく見える。来週末くらいが見頃かな。 夕食作りに2時間かかったけど、美味しかったので満足。 ２３：５０就寝
3/29 月	3.0	昼皇居	時計なし	【朝】６：５３起床 【食事】朝：トースト、オムレツ、ハム、スープ、珈琲＠ねるどり、りんごジュース、マスチゲンＳ、苺　昼：かに弁当　夜：華麗なる会＠神楽坂 すごーく久しぶりに空を飛ぶ夢を見た。 解放指令が早々に来て、ほぼ定時退勤。華麗なる会にgo!!　たくさん笑って美味しく楽しい会。ずっと続けていけたらいいな〜 ０：４５就寝
3/30 火	0.0		はしらず	【朝】７：４５起床 【食事】朝：鮭マヨおにぎり　昼：さぬきうどん　おやつ：オレオ　夜：カツサンド、ホットミルク さすがに年度末モードになってきた。夜遅くなって、＊＊書をなんとか作成。ああ、突貫工事。。。 １：４５就寝
3/31 水	0.0		ランチ	【朝】６：５３起床 【食事】朝：トースト、オムレツ、ボイルドウィンナー、スープ、野菜ジュース、マスチゲンＳ、珈琲＠ねるどり、オレンジ　昼：タパ　夜：懇親会→土筆→鯉 午前午後で引き継ぎ引き継がれ。夜は、惜別の会。とてもいい感じだった。振り返ればみんないい人ばかりだったなぁ。 １：３０就寝
走行距離	48.0  km