月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	体調不良２		【朝】６：５８起床 【食事】朝：りんごチップパン、ポーチドエッグ味噌汁、珈琲＠かみどり、マスチゲンＳ、みかん半　昼：やすらぎ弁当　おやつ：舶来ミルクチョコ、キャラメルミルキー、りんごチップパン、ホットミルク　夜：甘い野菜カレー、チキンナゲット 体温37.2度。復活をひたすら待つのみ。午後になって少し回復。 夜、雪。職場を出たら、ビル風の影響もあり吹雪のようだった。KDビルめ。傘をたたんで駅まで走った。 ０：１５就寝
2/02 火	0.0	けんしゅう		【朝】６：５３起床 【食事】朝：雑炊、みかん半　昼：さんま塩焼き、唐揚げ黒酢たれがけ、ご飯、豚汁＠maffビル　おやつ：生キャラメル、プーケットクッキー　夜：鎌鶏 少し元気回復。一日メンターム研修。大体想定通りの内容だったが、この手のことは実際に体験することが大事。たくさん笑ったり、おおっ！っと思ったり、楽しい一日だった。この経験はきっとどこかで役に立つことだろう。 8年前に別の研修で一緒だった人に再会。気づいてくれて声をかけてもらえてうれしかった。 昨日今日と運動もしていないのに食べ過ぎ。ぐれ食べモードに入ってるかも。 ２３：５０就寝
2/03 水	5.0	昼皇居	22:27 12:26-7:53-2:07	【朝】６：５３起床 【食事】朝：焼きたて抹茶ホワイトチョコチップパン、ベーコンエッグ、津南トマトジュース、珈琲＠かみどり、マスチゲンＳ、みかん半　昼：サンドイッチ、牛乳　おやつ：バナナの蜂蜜漬け＠タイみやげ　夜：レーズンパン、ツナフランス、ブロッコリーと海老のサラダ 前回（12/17）失敗した抹茶パンが今回は美味しくできて満足!!　でもチョコチップは溶けてしまって香りと味だけだった。 昼走：さいとうさんとおしゃべり走。しゃべりながらだと、すたすた走れる不思議。 夜、居残り。でも今日から目標退勤時間を設定した。ばんがろう。 ０：１５就寝
2/04 木	5.0	昼皇居	23:52 13:09-8:33-2:09	【朝】６：５３起床 【食事】朝：抹茶パン、ベーコンエッグ、みかん半、珈琲＠かみどり、マスチゲンＳ、ヨーグルト苺ジャム添え　昼：ばらちらし弁当　おやつ：タイのプリッツ　夜：根菜サラダ、サンドイッチ 昼走：きょうちゃんとおしゃべり走。 今日はバタバタデーにつき、やるべきことが夜にはみだして、目標達成ならず。１日坊主か？ 夕方、待望のweb日記Tシャツげっと!!　サンバさんほかご尽力してくださったみなさま、ありがとう。明日の昼皇居にてデビュー予定です。 朝青龍引退。。。大ショック。 １：３０就寝
2/05 金	5.0	昼皇居	22:10 12:12-7:54-2:03	【朝】６：５３起床 【食事】朝：抹茶パン、ベーコンエッグ、ポタージュスープ、みかん半、珈琲＠かみどり、マスチゲンＳ、ヨーグルト苺ジャム添え　昼：八戸弁当　おやつ：キャラメルベーグル　夜：チキンカレー 昼走：Web日記Tシャツパワーで快走・・・と言いたいところだが、実は細かくペースが上がったり下がったりで、滑るようには走れていない。まだまだだなぁ。 夜、居残り。 ２：００就寝
2/06 土	0.0	メンテ＆休養		【朝】８：００起床 【食事】朝：とんこつ醤油ラーメン（煮卵、メンマ、わかめ、ねぎ二種、海苔、チャーシュー入り）、ラフランスジュース、マスチゲンS、文旦半　昼：明太子おにぎり、フライドポテト　夜：炊きたてご飯、わかめとキャベツとはくさいの味噌汁、鶏肉のカチャトーラ、シューマイ、焼き海苔、び、に 午前、掃除、洗濯、布団☆。北風が強いのでひときわ寒く感じる。 午後、新宿３へgo!!　特段悪いところはなさそう。ただ骨盤が右前に1cmずれていた模様。痛くなかったので、施術中ほぼ爆睡。帰りにクオカに寄ったら、バレンタイン効果か、おそろしいほどに混んでいた。2.5kgの小麦粉担いで早々に退散。 夜は、プラネットアース1視聴。医療控除の資料作成。 FedCupで台湾に勝利!!でも全然ニュースにならなくて寂しい。 １：００就寝
2/07 日	12.0	白幡沼走	1:08:34 7:07-02-00-6:49-46-51-42-58-45-30	【朝】８：１５起床 【食事】朝：ドライフルーツ入り焼きたてパン、オムレツ、かりかりベーコン、味噌汁、ポタージュ、津南トマトジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり、みかん半　おやつ：ホットケーキ、チャイ　夜：お鮨（いか、中トロ、〆鯖、赤身、こはだ、かんぱち、トリ貝、穴子、いわし、ネギトロ巻き） 寒さのせいなのか、くしゃみ鼻水が抜けきらなくて、体調が今一歩すっきりしない。 白幡沼走：姿勢良くするする〜っといい感じの走り。楽に走ってキロ6を切れるようになったのは嬉しい。昨日の治療のおかげか、あるいは金曜日の刺激のせいか。いつもこんな風に走れたらいいのに。 ケータイ機種変。結局ホワイトにした。防水はかなり安心感あり。 １：５５就寝
2/08 月	0.0	体調不良につきパス		【朝】６：５３起床 【食事】朝：トースト、オムレツ、ボイルウィンナー、人参ジュース、珈琲＠ねるどり、みかん半、マスチゲンS　昼：とり飯おにぎり弁当　おやつ：キャメルミルキー　夜：タイカレー、ホットミルク くしゃみ100連発、鼻水も止まらず。身体も熱っぽいので、プチ残にて帰宅。昼走もお休み。 １：３０就寝
2/09 火	2.0	昼皇居	14分	【朝】６：５３起床 【食事】朝：トースト、オムレツ、かりかりベーコン、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ　昼：山海ちらし　おやつ：パンプキンベーグル　夜：ピザまん、明太子おにぎり 昼走：やめようかなと思ったが、あまりに春らしい陽気なので、2kmのみゆっくりジョグ。最高気温＠47662は、21度。 夜、居残り。夜になっても暖かい。 ２：２５就寝
2/10 水	3.0	昼皇居	18分	【朝】７：１５起床 【食事】朝：焼きたてココアたっぷりパン、もやしと豚肉の味噌汁卵落とし、ボイルウィンナー、珈琲＠かみどり、マスチゲンS、野菜ジュース　昼：海鮮ばらちらし　夜ハムチーズパンとミルクパン、ホットミルク 昼走：明日があるのでゆっくり控えめ（過ぎ）走。 夜は早めに退勤。昨日と一転して今日は寒い。 ０：５５就寝
2/11 木	10.0	はれ○ん駅伝 2区、4区	22:34 12:17-8:07-2:09 23:09 12:29-8:28-2:11	【朝】７：００起床　建国記念日。平成が丸21年経過した。 【食事】朝：ココアパン、味噌汁卵おとし、ミルクティ、マスチゲンS　昼：チゲ、チヂミ、石焼きビビンバ、焼き餃子、び、ま　夜：鮟鱇鍋、び、に 駅伝：初の2区間走。1回目は抑えて？走。2回目は他チームとかなり差がついてしまったため、ぼんやり走。どっちもダメダメ走り。いっそ通しで10kのほうがよかったかもしれないけど、それも気持ち的につらそうだったしな〜 週前半の昼走がひかえめだったため、１回目脚がとても軽かった。毎日たった5ｋｍなのに違うんだなと思った。 ０：３０就寝
2/12 金	0.0	なんとなくサボリ		【朝】７：００起床 【食事】朝：ラーメン　昼：かに釜飯、なすの味噌汁　おやつ：キャラメルミルキー、ずんだまんじゅう　夜：ハンバーガー、ナゲット、コーヒー 昨日、２回目に走ったとき、右足親指下横あたりがピリッとしたので、急遽予約して、新宿３にgo!!　でも脱出に失敗し、遅刻してしまった。 さいとー先生とのんびりお話しながら、癒しのとき。でも足腰背中すべてイテテだった。 １：３０就寝
2/13 土	0.0	休養		【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：ココアパン、野菜スープ、ミルクティ　夜：ポトフ、焼きたてカンパーニュ、わ 恐ろしく寒い。朝は雪がちらちら。レースが今日でなくてよかった。 家でのんびり、掃除、洗濯。オーブンでドライフルーツたっぷりのカンパーニュを焼いた。 ２２：３０就寝
2/14 日	21.0	桐生市堀ハーフ	1:39:45 前半51:27-後半48:18 最初の5k　24:12 最後の5ｋ　23:19 距離表示はそのふたつしか見つからず。	【朝】５：２０起床 【食事】朝昼夜：水のみ 朝起きたら胃がシクシク。お腹も不調。ご飯食べられず。水も飲むとシクシクが悪化しそうなので、何も摂らずに出発。電車の中で睡眠をとって回復につとめる。 桐生駅に到着したが案内板や案内人などは特になく静か。野球少年の団体＋チラリと見えたそれらしき人たちについていき、会場に無事到着。 レース：素晴らしいコースだった。行きは少し上り。帰りは少し下り（高低差は70mくらいらしい）。人も多くないので走りやすい。前日の雪が木々に積もっている。走っていると春の日射しをうけて、はらはらキラキラ落ちてきてとても綺麗。山並みも美しい。空気は冷たいが風がないので気持ちいいくらい。 胃腸が回復していないので、最初は身体に負担がかからないよう、脚だけでそっと走る。折り返しまではなんだか早かった。折り返しからは下りベースだと思ったら、楽しくなってきて、リズムがよくなった。そこからは、いい感じで走れた。ラスト3kくらいはちょっと脚の伸びが悪かった。 レース後は、1時間に1本しかない電車をめざして、ダッシュで駅に。ゴール10分後には駅に到着。駅近でいいなぁ。おかげで新幹線の乗り継ぎもよく、家に帰ってモーグル決勝を見ることができた。 レース後も胃腸は回復せず、何も食べられなかった。水分もほとんどとれず。 チャンスと思って、お風呂後計測。49.6kg　21.5% 16時頃からお昼寝。２３：００本格就寝
2/15 月	3.0	昼皇居	20分くらい	【朝】７：２５起床 【食事】朝：みかん　おやつ：阿闍梨餅　昼：おにぎり×2　夜：おにぎり×1　カレースープ １日ぶりに食事をしたら、塩味を強烈に感じた。普段、味に鈍感に、そして気づかぬうちに食べ過ぎになっている気がした。 昼走：冷たい雨の中、ゆっくりジョグ。49.4kg　22.0% ２３：５０就寝
2/16 火	5.0	昼皇居	29:45 15:59-10:43-3:01	【朝】７：１０起床 【食事】朝：ポトフ、ココアパン、人参ジュース、マスチゲンS、みかん1/3　おやつ：カンパーニュ半　昼：おにぎり×３　おやつ：パイナップルケーキ　夜：天ぷら蕎麦 昼走：右脚太もも裏が凝っていて、引きずり気味。無理せず走。今日も寒い。胃腸は復活。短かかった小台時代に別れを告げた模様。 事件発生。ぎゃ。明日へとつづく。 １：２５就寝
2/17 水	0.0	仕事で走れず		【朝】７：００起床 【食事】朝：苺ミルクパン、ポトフ（終）、オムレツ、トマトジュース、珈琲＠ねるどり、みかん　昼：とんかつ定食　夜：ピザまん、コーンスープ 昼間外勤。忙しい一日。でもリズムはよかった。 夕飯も食べずに残魚。 ２：００就寝
2/18 木	0.0	サボって華麗		【朝】６：４５起床 【食事】朝：苺ミルクパン、目玉焼き、人参ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：キーマカレー　夜：おにぎり弁当 朝起きたら雪が積もっていた。でもちと水っぽい雪。 忙しかったけど、今日も比較的リズムよし。夜、マシン入れ替え。最近はワクワク感がなく、淡々と作業。 ２：２０就寝
2/19 金	3.0	昼皇居		【朝】７：００起床 【食事】朝：苺ミルクパン、目玉焼き、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　昼：おにぎり×2　おやつ：チーズブール　夜：おでん、び、に→中華 比較的穏やかな一日。マシン入れ替えの影響でこまごました設定とか。 定時で退勤。5人宴。あったかい性格の人ばかりでとても楽しかった。愚痴を言ったり昔話で笑ったり。 二軒めで別グループと合流。ショッキングなニュースを心の準備なく聞いてしまった。 １：４０就寝
2/20 土	0.0	メンテ		【朝】１１：３０起床 【食事】ブランチ：カレーうどんねぎ卵コーン揚げ玉入り　夜：すきやき、び ようやく春の日射し。暖かい。掃除、洗濯。 午後から新宿3へgo!!　両足に鍼、お灸。治療中、ほとんど爆睡。右脚太もも裏が異様に凝っていたのは、胃腸の不調の影響らしい。胃腸の反応は通常太もも前面にでるらしい。 そういえば、昨日はA4サイズのチケット持ってどこか外国で開催されているサッカーのワールドカップを観戦しに行く夢を見た。でも２試合とも中止でそのまま帰国することになった。 １：４０就寝
2/21 日	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：トマトとバジル、チーズクリームのパスタ、人参ジュース、みかん、珈琲＠ねるどり　おやつ：ホットケーキ　夜：肉海老野菜炒め、すき焼き卵とじ、菜の花の漬け物、炊きたてご飯、ほうれん草の味噌汁、び 洗濯、布団☆。新しいLISMO Port、とても使いやすくなった。 暖かくてとてもよい天気。。。だったけど、なんとなく家の中でぼんやり過ごした。 ０：５０就寝
2/22 月	3.0	昼皇居	17分くらい	【朝】７：００起床 【食事】朝：練乳パン、オムレツ、ハム、野菜ジュース、マスチゲンＳ、珈琲＠ねるどり、みかん半　昼：ばらちらし弁当　夜：チキンカツ定食　おやつ：ゆべし、かもめのたまごミニ、ホットミルク 昼走：直前に来客ありで出遅れ。 午後おでかけ。その影響で夜は居残り。 本格的なセンチメンタルシーズン到来。自分のリズムを崩しがちになるので、要注意。 ２：００就寝
2/23 火	0.0		さぼり	【朝】７：００起床 【食事】朝：練乳パン、オムレツ、ハム、人参ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：ますもと弁当　おやつ：白い恋人、キャラメルミルキー　夜：ハンバーガー、ナゲット 言ってるそばから、昼走さぼり。午後講演会。興味深かった。 夜になっても気温が10度越え。この寒さの緩んだもわっと感がツボに入ってしまう模様。そして、何をするにも一番大事なのは、気持ちであり、心の持ちようであるとつくづく思う今日このごろ。 １：００就寝
2/24 水	0.0		しゅっちょう	【朝】７：００起床 【食事】朝：練乳パン、オムレツ、ハム、人参ジュース、クラムチャウダー、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、みかん半　昼：明太子とツナマヨおにぎり、コーンスープ　夜：白身魚のフライサンド、豚骨ラーメン 午前、出勤して打ち合わせ。 午後から筑波山の見える支店にしゅっちょう。今回が最初で最後の機会だと思ったので、集中して説明を聞く。自分ひとりのために何人もの方が丁寧に説明をしてくださり、質問もしたいだけできた。とっても贅沢である。新しい分野の知識を得るというのは楽しい。よい一日だった。お世話してくださった方に感謝。 いつもよりは早い時間に帰宅できたので、auショップに寄って、初期不良品だった携帯を新品に交換。 １：１５就寝
2/25 木	5.0	昼皇居	23:32 12:41-8:28-2:21	【朝】６：５３起床 【食事】朝：焼きたて人参パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、ポテトスープ、トマトジュース、珈琲＠ねるどり、みかん半、マスチゲンS　昼：京樽べんとう　夜：おこげスープ、ベーグル、サッポロ一番しょうゆ味 昼走：さいとうさんとおしゃべり走。長袖Tで汗かいた。春一番吹く。 昨日とはうって変わって朝からバタバタの一日。夜、滅多に当たらぬくじに大当たり。久々に一瞬頭の中が真っ白になったが、タクシーの中で落ち着いた。結局対応不要で、これは訓練です。って感じで終了。 ２：３０就寝
2/26 金	5.0	昼皇居	26:09 14:19-9:24-2:25	【朝】６：５３起床 【食事】朝：焼きたて人参パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、スープ、人参ジュース、珈琲＠ねるどり、みかん半、マスチゲンS　昼：かにちらし弁当　おやつ：焼きプリン　夜：タンメン、レーズンスコーン 昼走：きゃみさんとおしゃべり走。 成り行きでツライ謎解きをするはめになった。どうしても謎がとけずかなり煮詰まったが、結局濡れ衣であったことが判明。一件落着。 ほっとしたのもつかの間、夜遅くなって今日も宝くじに当たった。いったい何年分だ!!　昨日練習ばっちりだったので、今日は落ち着いて行動。結局事なきを得て宇宙ドライブして帰還。 このところ凝縮された日々を送っている感じ。しかし週末はフルを、、、。こんなに疲労困憊＆走りへの集中ゼロ状態で最後まで走れるのだろうか。 ２：３０就寝
2/27 土	0.0			【朝】１１：０５起床 【食事】ブランチ：野菜ほたて入り塩ラーメン、文旦　おやつ：フライドポテト、ミルクティ　夜：炊きたてご飯、白菜ときのこの味噌汁、海苔、しらたきのたらこ煮、筑前煮、カボチャ煮、銀だらの西京焼き、び 早朝から携帯がピーピー。チェックして再寝。よく寝た。でもまだのど微腫れ、微熱気味。 掃除、洗濯。まだ眠い。事前受付は前日になってしまった。受付したらブースをひととおり通らないと出口にいけないしくみになっていて、人混みで疲れた。空いている時間帯だったと思うけど。 ２３：３０就寝
2/28 日	42.0	東京マラソン	4:08:31 29:39-29:11-30:07-29:29-29:57-30:12-29:36-28:18-12:02 前半2:04:53-後半2:03:38	【朝】６：１５起床 【食事】朝：卵入り味噌汁、人参パンバターとシロップかけ、ミルクティ、マスチゲンS　給食：バナナ、細ロールケーキ(23k地点。感動的に美味しかった。感謝)、チョコパン、カステラ、あんパン、氷砂糖2かけ　夜：炊きたてご飯、ほうれん草の味噌汁、シーフードサラダ、ポテトサラダ、豚バラと卵のマヨ炒め、び 朝起きたら雨。レーダー見たらゴールまでやみそうにないので、暖かめの長Tシャツ＋下にCW-XのTシャツに変更。出で立ちは、下はロングスパッツ。背中にホッカイロ。帽子に手袋、ビニール袋も準備。結果的にこれでちょうどよかった。ただ手袋はすぐ濡れてしまい、早々に背中に収納した。 スタート前、Oiさんに久々に遭遇。おしゃべりしながらスタートを待つ。雨は降ってるけど、第1回のときほど寒さは感じなかった。 今日はとにかく安全運転。ダメージゼロでゴールできることだけを考えてソロソロと走る。ハーフまでは絶対走らず散歩の気持ちで行く。結構元気に行けたので、さらにソロソロと30キロまで。35キロに着いても元気だったので、少しすたすた走。そうこうするうちにあと2kmになって、あ〜もう終わっちゃう、、さみしいなぁと思いつつゴール。 4時間くらいのところは、ランナーがいっぱいで、突然止まる人や方向転換する人がいて何度かぶつかりそうになった。前半は抜かれモード、後半は自然に追い抜きモードになった。 今回、トイレはなんとかスルーできたが、シューズの紐が3回ほどけた。5キロまでに2回。そのあと1回。やっぱり丸ヒモはストッパーでないとだめかも。手がかじかんでなかなかヒモが結び直せず、全部で5分くらいロスした模様。 今回は疲労感満載の状況だったので、フルを走るのがすごく怖かったけど、超ゆっくりだけどほぼイーブンで走り切れてよかった。今のところあまりダメージはないけど、しばらく身体を労ろうと思います。 今日、一番笑えた応援ボード「米田。結婚しろ。」最高!! ２２：３０就寝
走行距離	129.0  km