月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0			【朝】８：３５起床 【食事】ブランチ：エッグマックマフィン、コーヒー　おやつ：トマトローストチャウダー　夜：炊きたてご飯、なめこと豆腐の味噌汁、アジの開き、こんにゃくの煮物、ほうれん草のごまあえ、うの花煮、かぶとキュウリの漬け物、び、に、マンゴーロールケーキ、紅茶 午前、新宿３へgo!!　特に悪いところはない模様。治療もイテテにならず終了。 買い物して帰ってお昼寝。夜は、プラネットアース極地、ダビンチコード視聴。 ０：５０就寝
5/02 日	0.0			【朝】８：０５起床 【食事】朝：いちじくパン、ボイルドウィンナー、オムレツ、人参ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、オレンジ　昼：野菜炒めあんかけのせラーメン　夜：ホワイト餃子、ケンタ、び、に よく寝た〜って感じで自然に目が覚めた。晴れて気持ちがよい天気。何も予定ないけど、天気がいいだけで幸せだ。 午前、掃除、洗濯、布団☆、シーツ、毛布、カバー類、タオルケット全部洗って、リビングのワックスがけ。お昼にラーメン食べながら、プラネットアースジャングル視聴。何度見てもこのシリーズはよいなぁ。 ２３：５０就寝
5/03 月	10.0	白幡沼走	95分くらい	【朝】８：３５起床 【食事】ブランチ：いちじくパンチーズのせ、目玉焼き、野菜のポタージュ、人参ジュース、珈琲＠かみどり、マスチゲンＳ　おやつ：フライドポテト　夜：炊きたてご飯、あさりの味噌汁、豚の生姜焼き、キャベツの千切り、トマトとポテトサラダ、サーモン、アスパラ、かぶとキュウリのつけもの、しゃくしなのお漬け物、び、に、ねんりんバームクーヘン、紅茶 カモミールとパンジーの種を蒔いた。冬物をようやくクリーニングに出した。久しぶりにランニングシューズを洗った。その他いつもはできない細々とした家事など。 午後、白幡沼超ゆっくり走。全く走る気分ではなかったが、いつもどおり7kmを過ぎたところでリズムがよくなった。八重桜が風に舞って綺麗。ソメイヨシノはすっかり新緑。 夜、プラネットアース森林。 深夜、レインマン視聴。久しぶりに見たが、音楽が記憶よりもずっともの悲しいものだった。本当にこんな風に変化が現れるものなのだろうか、と前には思わなかった疑問を感じたが、やっぱり大好きな映画だ。トムクルーズもこの頃は本当に（）よかったなぁ。 ３：００就寝
5/04 火	12.0	白幡沼10周	105分くらい	【朝】８：３５起床 【食事】朝：味噌汁　昼：喜多方ラーメンゆで卵ほうれん草わかめ叉焼ねぎ入り、ミカンジュース、マスチゲンS　おやつ：バームクーヘン、紅茶　夜：ほうれん草と卵とベーコンのバター炒め、生姜焼き、サーモン、しゃくし菜漬け、７種の野菜ソースパスタ、び、わ 午前、ベランダ洗い。カーテン、窓ガラス、網戸も洗ってさっぱり。 午後、白幡沼ゆっくり走。暑くなく寒くなく風は爽やかで走るには最高の気候。 夜、プラネットアース外洋と深海視聴。じゃむすてっくのしんかい内部からの映像は、故緒方拳氏とともにカットされてしまった。残念。深海は宇宙よりも神秘的かもしれない。 深夜、GOODBYE BAFANA（マンデラの名もなき看守）視聴。期待どおりのよい映画だった。釈放されたのは1990年2月11日。これは、ほんの20年前のことなんだ。 １：００就寝
5/05 水	12.0	白幡沼10周	76分	【朝】９：２５起床 【食事】朝：ホットケーキ、目玉焼き、ボイルドウィンナー、トマトジュース、マスチゲンS、珈琲＠かみどり　夜：炊きたてご飯、ほうれん草と油揚げの味噌汁、ぶりの一夜干し焼き、金目鯛のお刺身、ポテトサラダ、唐揚げ、卵焼き、しゃくし菜のお漬け物、び、に 昼、白幡沼走。初夏って感じ。キロ6強で割とリズムよく走れた。 午後、噛み切り。 連休は天気も安定して何事もなく終了しそう。留守番部隊としては何より。 ２３：３０就寝
5/06 木	3.0	昼皇居		【朝】６：３０起床 【食事】朝：焼きたてドライフルーツパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、トマトジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：上野駅弁当　夜：宴 昼走：暑い。走ったら夏っぽく汗かいた。夜、天候に逆らわず暑気払い。 ０：３５就寝
5/07 金	0.0	走らず		【朝】６：５５起床 【食事】朝：ドライフルーツパン、ベーコンエッグ、ボイルドウィンナー、野菜果実ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：さくら弁当　おやつ：オレンジ　夜：サグマトン、チャイ 珍しくイライラっぽい日。自分で自分をなだめつつ、黙って仕事。 １：００就寝
5/08 土	0.0	メンテ		【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：出前一丁ゆで卵叉焼海苔小ネギのせ　おやつ：ショコラ　夜：なべ（鶏団子、豚バラ・ロース、豆腐、キャベツ、とろろいも、しいたけ、えのき、しめじ）、きしめん、び、に 午前、掃除、洗濯、布団☆。木曜日にちょっとひねった足首が気になるので、急遽電話して新宿３にgo!!　お初のながはま先生。足首が詰まっていた模様。 ２３：３０就寝
5/09 日	21.0	仙台国際ハーフ	1:45:59 24:19-24:46-25:12-26:13-5:29	【朝】５：３０起床 【食事】朝：鮭おにぎり、はちみつ入りフレンチトースト　昼：キャベツ入りペペロンチーノ、ミニサラダ、ミルクティ　夜：牛タン芯塩焼き、笹かまぼこ、お赤飯弁当、び、に、ハイデルベルグケーキ、珈琲＠ねるどり 新幹線に乗って、朝ご飯を半分眠りながら食べた後、爆睡のまま仙台到着。ちょっと涼しい感じ。脚の感じ自体は悪くないが、ちょっとお腹が心配。 ストレッチしていたら、Dちゃんにひさびさ遭遇。スタート前にあやとんに遭遇。気づいてくれて感謝。 気温は天気予報どおりっぽいが、日射しは強烈。でもこういう天気は好きなので大歓迎。 レース：7km地点と17km地点で、支社長の応援を受ける。うれしかった。7km地点は心の準備をしてたけど、17kmはちょっとぼーっと遭遇してしまって、無念。 レース要項をほとんど見ていなかったため、勝手に平坦なコースと思っていたが、結構細かいアップダウンがあった。しかし道幅は広く参加者数も適正で走りやすかった。 コース上、７１１とミニストップが目に付いた。ローソンは見かけず。たまたまかな。 帰りの新幹線は、偶然Dちゃんと同じ車両の同じ列。予約とったのは全然違うタイミングなのにびっくり。それにしても仙台〜大宮76分は本当に速い。 ２３：３０就寝
5/10 月	1.0	北の丸	ゆくり	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ドライフルーツパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、スープ、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：筍ご飯弁当　夜：土筆 夜、３人で宴。近況報告や笑える話や昔の話とか。心安らぐひととき。 １：００就寝
5/11 火	0.0	でおくれ		【朝】６：５５起床 【食事】朝：焼きたて紫芋パン、目玉焼き、ボイルドウィンナー、みかんジュース、スープ　昼：かにわっぱめし弁当　おやつ：タン塩うまい棒　夜：サーターアンダギー、バームクーヘン ローテンション。鍵締め係。 １：３５就寝
5/12 水	0.0	華麗なる会		【朝】６：５５起床 【食事】朝：紫芋パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、ポテトスープ、野菜果物ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：キーマカレー、ナン　夜：天ぷら蕎麦 １：３０就寝
5/13 木	0.0	走れず		【朝】６：５５起床 【食事】朝：紫芋パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、ほたてスープ、野菜ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：担々麺　夜：ドリア、び、コーヒー 午前外勤。午後打ち合わせ。出先の高層ビルから真っ白な富士山が綺麗に見えた。 １：５０就寝
5/14 金	5.0	昼皇居	身体激重	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ミルクパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、ポテトスープ、野菜ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：バランス弁当　夜：宴 夜、急遽エア系宴に参加。懐かしい人＋若者。プチ虹会のあと賛辞会。ちと重めの話もしつつ飲む。どこも大変だ。久々卓。 明日に備え、早めに帰宅のはずが、大幅予定変更。 ３：００就寝
5/15 土	0.0			【朝】６：０５起床 【食事】遅いブランチ：温玉うどん、かぼちゃの天ぷら　夜：ピザ、び、わ 夕べは結構飲んだけど、割とすっと起きられた。河川敷にイベント見学にgo!!　大規模だ。大ボスも最初から最後まで参加してた。それにしても一般市民が手旗信号ってありえないと思うなぁ。そういえば、脚本の一部がはずれて風で飛んできたので拾って同時通訳の方にお返ししました。 安全靴履いていったけど非常に歩きづらかった。これは塚塩那。次からはやめよう。 ２１：３０就寝
5/16 日	0.0			【朝】９：５０起床 【食事】ブランチ：新食感カレー、ドライカレー、豆カレー、バターライス、ご飯、ドライフルーツ入りもちもちパン、キュウリといんげんのヨーグルトサラダ、カジキマグロと大根おろしのサラダ、ジーマミ豆腐、ミミガー、ラフテー、ソーメンチャンプルー、甘栗、フルーツ盛り合わせ、月山び、グルナッシュわ、梅酒、北鹿吟醸に　夜：なべ（せり、にら、キャベツ、しいたけ、豆腐、えのき、肉団子、豚バラ）、しゃくし菜のお漬け物、び 十条へgo!!　楽しいひととき。次は、アウトドアで華麗なる予定。 ２３：３０就寝
5/17 月	0.0		走れず	【朝】６：２５起床 【食事】朝：雑炊、マスチゲンS、みかんジュース　昼：卵とハムサンド　夜：唐揚げ、フライドポテト、び、に 早めに出勤。訓練バタバタ。軸足いまだ決まらず。土日に身体のリセットができなかったので、体調いまいち。 ０：０５就寝
5/18 火	5.0	昼皇居	28分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ミルクパン、ゆで卵、ボイルドウィンナー、チャウダー、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、トマトジュース　昼：卵とツナサンド　おやつ：ミニドーナツ、クッキー　夜：野菜スープ 昼走：身体激重。長い距離をゆっくり走りたい感じ。 今日から半袖に移行。いつもより半月遅いなぁ。 ０：００就寝
5/19 水	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ミルクパン半、カレーパン半、チーズパン半、もやしとバラ肉の味噌汁、苺、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、トマトジュース　昼：コロッケサンドと野菜サンド　夜：焼き餃子、に エゴグラムのDVD視聴。それなりに興味深かった。 昼走：昨日よりは激重ではなかったが、重いことには変わりない。 TVやケータイの新製品を眺めていたら、すっかり遅くなってしまった。 ２：３０就寝
5/20 木	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ミルクパン、卵入りもやしとバラ肉の味噌汁、苺、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、野菜ジュース　昼：かつサンド　夜：カシューナッツと鶏肉の炒め、ごはん、に 昼走：宇宙走。身体重し。すでに蒸し暑い。 比較的静かだったので、集中してプチプロジェクトの第一段階クリア。散らかっていた部屋をようやく片付けた気分。 ０：４０就寝
5/21 金	0.0		はしらず	【朝】６：５５起床 【食事】朝：いちじく＆クランベリーパン、コーンスープ、オムレツ、ボイルドウィンナー、みかんジュース、ヨーグルト、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　夕：サグマトン、サフランライス、び 午後代休。のはずが、コーワのせいで退勤が遅れ、ランチタイムを逃してしまった。 寝倒すつもりで早めの２１：００就寝
5/22 土	0.0		きゅうよう	【朝】９：３５起床 【食事】ブランチ：とんこつラーメン卵ねぎ叉焼しなちく入り、みかんジュース、マスチゲンS、トマト　おやつ：チーズトースト、ミルクティ　夜：キャベツの塩炒め、焼売、ミニ酢豚、トマトソースのパスタ、う、び、に 夢と現実が入り交じった、妙にはっきりした夢を見た。ありえない設定だけど、プチどきどきというか、、、でも目覚めたらぐったりしていた。寝過ぎだ。 午前中、掃除、洗濯、布団☆、宅配続々。 午後、気になる場所をプチ掃除。あとはのんびり。 １：２０就寝
5/23 日	0.0		きゅうよう	【朝】８：００起床 【食事】ブランチ：コンビーフ炒飯、スープ　夜：野菜カレー、に 朝食後、ちょっと横になったつもりが、16時まで寝てしまった。 ０：２０就寝
5/24 月	0.0		はしらず	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ミルクパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、ポテトスープ、野菜ジュース、マスチゲンＳ、珈琲＠ねるどり　昼：和風ハンバーグ定食　夜：五目ご飯＠非常食 午前、お出かけ。午後、プチＧＴＤ的仕事してみた。 １：００就寝
5/25 火	5.0	昼皇居	27分くらい 身体激重	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ミルクパン、オムレツ、ボイルドウィンナー、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり、野菜ジュース　昼：いくら、チーズおかか、昆布おにぎり　夜：宴 午後、打ち合わせ。引き続いて夜も懇親会。えくぼる系の方とはこれまであまりやりとりがなかったので、ちょっと新鮮。 ２３：３０就寝
5/26 水	5.0	昼皇居	27分くらい 身体重重	【朝】７：４５起床 【食事】朝：なし　昼：春むすび、チーズおかか、明太子おにぎり　夜：宴 夜、エア系送別会。虹会でゆっくり話ができた。この方が去るのはうちの会社には大痛手だ。 １：３０就寝
5/27 木	5.0	昼皇居	28分くらい 身体重重	【朝】７：３０起床 【食事】朝：鮭ハラスおにぎり、納豆巻　昼：卵ツナサンド、野菜サンド、野菜ジュース　夜：エチオピア旅行 0527プロジェクトは、意外にあっさり完遂した模様。 雨で開始が遅れたおかげで、全仏オープンTV観戦できた。 １：３０就寝
5/28 金	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：５０起床 【食事】朝：抹茶パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、トマト、ポテトスープ、みかんジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：明太子、鮭、昆布おにぎり　おやつ：加賀のお菓子、フィナンシェ　夜：キムチ炒飯、に 昼走：まだ身体が重い。 １：２０就寝
5/29 土	6.0	白幡沼5周	時計忘れ	【朝】８：１５起床 【食事】ブランチ：キャベツコーンしいたけ卵入り出前一丁、みかんジュース、マスチゲンS　おやつ：野菜のスープ　夜：常夜鍋（豚バラ、鶏モモ、鶏団子、はくさい、きゃべつ、にら、ほうれん草、しいたけ、えのき、長ネギ）、雑炊、う、び、に 朝の気温15度。寒いくらいに涼しい。 夕走：走りに出るまでは億劫だったが走り始めたらいい感じ。しかし、もっと走りたい！と思うまでには至らず。 ２１：３０就寝
5/30 日	13.0	白幡沼10周プラスα	1:24:05 8:36-9:19-8:36-39-27-20-16-7:54-8:16-7:39	【朝】１０：２０起床 【食事】ブランチ：なすトマトときのこソースのパスタ、じゃがいもスープ、野菜ジュース、マスチゲンS　おやつ：ホットケーキ、ミルクティ　夜：チキンカレー、トマトとアスパラのサラダ、び よく寝た。 午後走：走り出しは寒いくらいだった。ゆっくりだけどいい感じで走れた。 今日の最高気温は、16度。平年より10度近く低い。4月のはじめに逆戻り。 ０：１５就寝
5/31 月	5.0	昼皇居	27分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：カレー、珈琲＠ねるどり　昼：卵と生野菜サンドイッチ、野菜ジュース　おやつ：黄八丈サブレ　夜：フルーツサンド、ゆで卵、牛乳 昼走：身体は先週に比べればやや重程度になった。爽やかないい天気だったのに、大騒音が高速道路から響き渡り、気分が台無し。 午後、お出かけ。 ０：３０就寝
走行距離	123.0  km