月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0		ランチ	【朝】６：５３起床 【食事】朝：トースト、オムレツ、ボイルドウィンナー、スープ、野菜ジュース、マスチゲンＳ、珈琲＠ねるどり、オレンジ　昼：中華バイキング　夜：居酒屋→土筆→鶏や 辞令交付。ぎりぎりまで旧仕事。異動後、一日じゅう書類の整理とデスクの片付け。久しぶりの高層階。 夜は懇親会と歓迎送別会の二本立て。たくさん笑って、濃密な半年を楽しく振り返った。鴨しゃぶが美味しかった。同じ店に2日連続行ってしまった。 ３：００就寝
4/02 金	0.0		はしれず	【朝】６：３５起床 【食事】朝：トースト、オムレツ、ボイルドウィンナー、トマトジュース、コーンスープ、マスチゲンＳ、珈琲＠ねるどり、オレンジ　昼：かにちらし弁当　夜：鶏の唐揚げ、レバニラ炒め、焼きうどん、フライドポテト、メンチカツ、半炒飯、焼き餃子、び、し、に まだ落ち着かない感じ。午後は書類の整理をしてさっぱり。懐かしい人にあちこちで会ってご挨拶。 夜は4人で飲み。ちゃんといろんな話ができてよい週末を迎えられた。 １：００就寝
4/03 土	0.0			【朝】１１：００起床 【食事】ブランチ：トマトとひき肉のカレー、肉じゃが（終）、梨ジュース、マスチゲンS　夜：給食カレー、トマト、び、チーズケーキ、珈琲＠ねるどり すっきりとした目覚め。この半年の疲れを抜いて、身体と生活のコンディションを整え、リズムを新しいものに設定変更せねば。 日中、掃除、洗濯。いい天気だったけど、家でのんびり。早く見に行かないと桜が散ってしまうなぁ。 １：００就寝
4/04 日	21.0	行田鉄剣ハーフ	1:53:10 26:59-27:06-26:32-26:50-5:41 15kすぎ古墳の手前でトイレ。1分くらいロス。	【朝】６：２０起床 【食事】朝：給食カレー、梨ジュース　昼：焼きそば、ソイジョイ　夜：ヒレカツ＆チーズメンチカツ定食、び 朝になっても出場を迷っていた行田Mだが、満開の桜を見たいので、とりあえず支度をする。途中で∞さん一家と合流。送迎バスがなかなか来なくて、おしゃべりしながら30分以上待ち。 レース：アップなしで、足首回しをちょっとだけしてスタート。今日のテーマは、負荷ゼロ走＆走り方を思い出すこと。 全然練習してなかったが、ペースがゆっくりなので苦しむこともなく、あっさりと最後まで走れた。後半ペースが自然に上がった感じ。少なくとも一人の練習よりは速く＆ラクに走れたので、行ってよかった。コースが変わっていて古墳が眺められるようになった。曇りがちの天気だったので、満開の桜が今一歩映えてなかったのが残念。 某レースに申し込んでいたのだが、ピンポイントで会議にぶつかっている模様。うぐぐ。 夜は近くの神社の桜を見に行く。かなり寒いのにお花見の人でいっぱいだった。 ２３：００就寝
4/05 月	3.0	昼皇居	時計なし	【朝】６：５０起床 【食事】朝：三色マーブルデニッシュ、オムレツ、ボイルドウィンナー、オニオンスープ、珈琲＠ねるどり、トマトジュース、マスチゲンS、清見オレンジ　昼：炒飯弁当　おやつ：うなぎパイ、ゆかり　夜：ハンブルグステーキ、ごはん、コーンスープ、わ、コーヒー 朝から晩までずっと追い立てられるような日々をしばらく過ごしてきたので、なんか拍子抜けというか、幸せを噛みしめているというか。いずれにしても、リズムの調整がまだできてない感じ。 １：００就寝
4/06 火	0.0	走れず		【朝】６：５３起床 【食事】朝：三色マーブルデニッシュ、オムレツ、ボイルドウィンナー、コーンスープ、珈琲＠ねるどり、人参ジュース、マスチゲンS、清見オレンジ　昼：春弁当　夜：エチオピア 午前外勤。このビルに入るのは、意外なことに初めて。 １：００就寝
4/07 水	0.0	走れず		【朝】６：５３起床 【食事】朝：三色マーブルデニッシュ、オムレツ、ボイルドウィンナー、ポタージュスープ、珈琲＠ねるどり、梨ジュース、マスチゲンS、清見オレンジ　昼：やすらぎ弁当　おやつ：ココアラテ　夜：サグパニール、サフランライス、わ 昼から外勤。日々手探り。立ち位置もまだ決まらない感じ。でもきっと楽しくやれると思う。 １：３０就寝
4/08 木	5.0	昼皇居		【朝】６：５３起床 【食事】朝：シンプル食パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、ポタージュスープ、珈琲＠ねるどり、野菜ジュース、マスチゲンS、清見オレンジ　昼：京樽弁当　夜：あじぼう 昼走：１ヶ月ぶりに皇居１周。散り始めた桜が美しい。 夜は、いつものメンバーで宴。店から電車が見えた。 ２３：５０就寝
4/09 金	3.0	昼皇居		【朝】６：５３起床 【食事】朝：シンプル食パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、スープ、珈琲＠ねるどり、梨ジュース、マスチゲンS、清見オレンジ　昼：幕の内弁当　夜：宴 昼走：プチ出遅れで3km。この時期は人出が多い。 遅くなって来客。なんとなくタイミングがあって3人でプチ宴。短い時間だったけど、楽しく飲んだ。 ０：４５就寝
4/10 土	0.0			【朝】１０：３０起床 【食事】ブランチ：たらこ＆ボロネーゼパスタ、豆腐と玉ねぎとえのきの中華スープ、梨ジュース、マスチゲンS　おやつ：フライドポテト　夜：天ぷら（車エビ、イカ、たらの芽、玉ねぎ、なすの深川揚げ、うど、納豆の稲荷揚げ）、ご飯、味噌汁、び、に 明け方ハライタタタで、目が覚めた。しばらく苦しんだけど寝てごまかした。なぜかDJの夢を見た。 午前、洗濯、掃除してさっぱり。午後、買い物。夜、衝撃のニュースに気づく。 ０：３０就寝
4/11 日	0.0			【朝】８：２０起床 【食事】朝：ツナサラダ、チーズサンドトースト、コーヒー　昼：野菜天ぷらざるうどん　夜：常夜鍋（鶏肉団子、鶏モモ、豚バラ、キャベツ、白菜、ほうれん草、長ネギ、しいたけ、えのき、豆腐）、び 道路の下が水になっていて、潜って向こう側に渡る夢を見た。最近夢がやけにはっきりしている。 車で北にgo!!　公園、水族館。野菜とか買い出しして帰宅。43241の最高気温は23度越え。暑いくらい。夕方、噛み切り。 ０：３０就寝
4/12 月	5.0	昼皇居	27分弱	【朝】６：５３起床 【食事】朝：雑炊、清見オレンジジュース、ほうじ茶、マスチゲンS　昼：かにちらし弁当　おやつ：チョコベーグル　夜：チーズカツドリア、び、コーヒー 昼走：宇宙ラン。寒いかなと思ったが、すでに基本ベースは春。息は白くなっても、寒くてガタガタすることはなかった。 回転数の調整は難しい。 ０：３０就寝
4/13 火	0.0		走れず	【朝】６：５３起床 【食事】朝：焼きたてクランベリー食パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、コーンスープ、野菜ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり、オレンジ　昼：炙り煮穴子弁当　夜：沖縄そば＠ｃｕｐ、コロッケ 昼、プチ出遅れ、おしゃべりはずんで？走れず。 ２：００就寝
4/14 水	3.0	昼皇居	16分くらい	【朝】６：４０起床 【食事】朝：クランベリー食パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、ポテトスープ、人参ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：まぐろ弁当　おやつ：フォッカチオ　夜：ハンバーグプレート、び 昼走：微妙に出遅れる。計画的に仕事をせねば。 ０：３０就寝
4/15 木	0.0	走れず		【朝】６：５３起床 【食事】朝：クランベリー食パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、コンソメスープ、津南トマトジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：おにぎり弁当　夜：宴 午後、外勤。今時めずらしい＊＊会議。ここのビル、電車の便はよいのだが、歩く距離は相当なものだ。疲れる。 夜は、歓迎会。えらく盛り上がった。そして、自力では止めることができなくなった。流れにまかすしかないや。 １：００就寝
4/16 金	5.0	昼皇居	時計なし	【朝】７：４０起床 【食事】朝：鮭ハラスおにぎり　昼：春爛漫弁当　おやつ：レモングミ　夜：鎌鶏 昼走：ほぼ真冬に近い寒さ。イッキさんと昨今の諸情勢について情報交換しつつ、おしゃべり走。 夜、ぐんぐん気温が下がる。明日は本当に雪が見られるかも。 ０：１５就寝
4/17 土	0.0			【朝】７：４０起床 【食事】朝：炒め野菜たっぷりのとんこつラーメン、梨ジュース、マスチゲンS　おやつ：フライドポテト、ホットショコラ　夜：炊きたてひじきご飯、白菜の味噌汁、ナンコツ揚げ、ゴーヤチャンプル、鶏のたたき、トマトとアスパラのサラダ、び 朝起きたら雪が積もっていた。43056では残念ながら雨みたい。 午前中、掃除、洗濯など。 午後、新宿３へgo!!　首、肩が詰まっていた模様。イテテテと思いつつも、治療中は、ずっと意識朦朧。今日も脳天鍼。まだ疲れが抜けてないんだな〜。身体を動かしてバランスを整えねば。 夜、プラネットアース　海、視聴。再放送には、NHKの高性能カメラの宣伝シーンがないし、故緒方拳氏もでてこないのがちょっと寂しい。 ０：１５就寝
4/18 日	42.0	かすみがうらフル	4:11:06 27:54-27:53-28:49-32:30-29:34-31:29-31:06-28:59-12:48	【朝】６：３５起床 【食事】朝：ひじきご飯おにぎり、ポーチドエッグ味噌汁　おやつ：ホットケーキマーガリン＆メープルシロップサンド　レース中給食：氷砂糖1、クリームパン2、塩熱飴1、バナナ1本　昼：天ぷら蕎麦　夜：炊きたてご飯、豆腐と油揚げの味噌汁、お刺身の盛り合わせ、なすの揚げ浸し、こんにゃく煮、トマト、び 朝、目覚ましを深い夢の中で聞き、そのまま寝続ける。家人に起こされて初めてレースだから目覚ましをかけていたことを思い出す。危うく寝坊だった。でもよい眠りだった。 荷物を預けて、足首回しとストレッチ。レースをどう走るかは全くイメージなし。身体のままに、ただし絶対疲労をためたり故障を誘発するような走りをしないことを自分に確認。 レース：すばらしい青空。風が爽やかで、外を走るのにこれ以上ないって感じのお天気。人は多いけど、つらく感じるほどではない。いろんなことを思い出したり、考え事しながらのんびり走る。 15キロ過ぎでトイレ。25キロすぎから脚が重くプチ別人脚モード。これ以上ペースが落ちちゃうと走る時間が長くなってつらいなぁと思う。30キロ過ぎたあたりでふとジェダイの帰還の最後の戦いのシーンを思い出したらなんだか元気が出てきた。しゃべる人がそばにいないので、台詞をひとりつぶやていみたりしながら走る。 べーダー卿のおかげで、大分リズムが戻り、とりあえずキロ6ペースでまとめることを目標にする。最後の2キロは大分脚が固まったがなんとかゴール。 荷物もすぐ返却してもらえて、速攻帰還。かすみがうらっていい大会に成長したなぁと感心しきり。スタートもスムーズだし、荷物の受け渡しもスムーズ。ぬかるんだ道にもちゃんとシートがしいてあって、本当に有り難かった。 15キロ過ぎに倒れているランナーを見たけど大丈夫だったろうか。ランナーが何人か集まって水!!と叫んでいて、係員数人が猛ダッシュで駆けつけるところだった。 ２２：５０就寝
4/19 月	2.0	昼北の丸	ストレッチ	【朝】６：５５起床 【食事】朝：焼きたてココアパン、味噌汁卵入り、ボイルドウィンナー、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、人参ジュース　昼：野菜たっぷり弁当　夜：カレーとコーヒー＠アルコット 昼走：プチジョグ＆ストレッチ 夕方、仕事の切りがよかったので、新宿3にgo!!　斎藤先生。レース翌日のため、脚も背中も全部イテテだったが、治療後はむくみがとれてすっきり！ 黒赤緑？っぽくむくんでいた脚がちゃんと脚の色になりました。と笑われた。これで一安心。あとは自己回復力。 ０：３５就寝
4/20 火	3.0	昼皇居	20分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ココアパン、オムレツ、ハム、ポテトスープ、トマトジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：上野駅弁当　夜：宴 昼走：ゆっくり走 夜、1時間半遅刻で、歓迎？会　レアな組み合わせのメンバーで宴。 ２：００就寝
4/21 水	3.0	昼皇居	19分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：ココアパン、オムレツ、ハム、ボイルドウィンナー、コーンスープ、野菜ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：花見弁当　おやつ：リゾット　夜：牛丼 昼走：まだ脚裏ハム筋肉痛っぽい。ゆっくり走。 夜、気づいたら遅い時間になっていた。仕事が変わると業務処理にプラスαの時間が必要になる。 １：１５就寝
4/22 木	3.0	昼皇居	18分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：焼きたて苺ミルクパン、オムレツ、ハム、ボイルドウィンナー、ポテトポタージュ、野菜ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり、苺　昼：野沢菜おごっそ弁当　おやつ：ワッフル　夜：チキンカレー、び 昼走：寒〜い宇宙ラン。息が白い。ハムに筋肉痛が残るものの、ようやく普通のリズムで走れた。
4/23 金	3.0	昼皇居		【朝】７：１０起床 【食事】朝：苺ミルクパン、ハム、ボイルドウィンナー、コンソメ、人参ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり、苺　昼：春弁当　おやつ：カロリーメイトメープル　夜：サグマトン、チャイ 昼走：まだプチ筋肉痛あり。 夜、なんだか急につまらなくなって、どうでもよくなってしまった。長いこと生きてると時々これに遭遇する。対応としては、今はあまり考えず、冷静になってからゆっくり考える。飲みに行かない。美味しいもの食べて、早く寝ること。 ２３：３０就寝
4/24 土	10.0	竹橋駅伝 第3走	22:06 10:16-8:02-2:21-1:24 11:40-8:02-2:21（いつもの場所に換算）	【朝】７：４５起床 【食事】朝：鮭ハラスおにぎり、ゆで卵　昼：欧風カレー、フライドポテト、は　夜：温野菜 元同僚と食事している夢を見た。妙に絡んでいたのだが、最後に謝るという展開。 眠くてぎりぎりまで起きられず、速攻準備して出発。 アップで皇居を1周、応援逆走ジョグ。右足薬指の爪がとれたところがシューズに当たって痛い。まだフル後遺症の筋肉痛も残っている感じ。 レース：何も考えず身体のままに走った。天気がよく風も爽やかで気持ちよかった。 チームは、10→3→1→1で優勝。アンカーはかなり追い上げられていて、10秒くらいの差であった。優勝賞品は大吟醸。素晴らしい。一人ずつにいただいた傘もなんと折りたたみジャンプ式で大満足。 ２１：３０就寝
4/25 日	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：コブサラダ、トースト、コーヒー　夕：ちゃんこ霧島　夜：キハチケーキと紅茶 江戸東京博物館にgo!!　館内は暗くとても寒かった。外に出てほっとした。 夕方、掃除、洗濯、片付けなど。 夜、ロンドンマラソン見た。生放送と思ってみていたが、ゴール直前、日本は20時前なのに、ロンドンの時計が11時15分を差していて、？？と思って調べたら、イギリスはすでにサマータイム期間に入っていたのであった。要するに30分遅れで録画を見ていたのであった。スポーツは生放送じゃないと、なんだかプチ興ざめになる。見ちゃってから言ってもしょうがないけど。 それはそうと赤羽さん自己ベストおめでとう。小崎選手もよく粘っていたなぁ。総じてよいレースであった。 ０：２５就寝
4/26 月	3.0	昼皇居	18分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：苺ミルクパン、ボイルドウィンナー、ポテトポタージュ、トマトジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：炊き込みご飯膳弁当　おやつ：メープルパンケーキ　夜：チキンキーマ 本当のぎりぎりになるまで準備に真剣になれないのは、困りもの。それが元で相当失敗してるくせに、未だに改まらない。とてもじゃないが人には言えません。 夕べは人をあやめてしまう夢を見た。これはきっと夢だろうと夢の中で思っている夢。 １：００就寝
4/27 火	3.0	昼皇居	18分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：焼きたてもちもちパン、ボイルドウィンナー、ポタージュスープ、トマトジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：そぼろ弁当　おやつ：バナナ　夜：土筆→駅ナカ 昼走：楽しく走れるようになってきた。 夜、元同僚たちで歓迎会。みんなそれぞれの場所でいろいろあるんだな。総じて楽しい宴であった。 ０：４０就寝
4/28 水	0.0	走れず		【朝】６：５５起床 【食事】朝：もちもちパン、ボイルドウィンナー、チキンコンソメスープ、トマトジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：島根牛弁当　おやつ：お好み焼きせんべい、清見オレンジ　夜：イカカレー、ナン、チャイ ふっと体調がよくなったなと感じた。これまで特段体調が悪いとは感じていなかったけど、ワンランク低いレベルで安定してたから気づかなかったんだろう。 １ヶ月たってようやく身体が緊張を解いたのか、体内の疲労物質がちゃんと綺麗に分解されたのか、身体の反応って１か月遅れる気がする。フルマラソンの疲れもきちんと抜けるには１か月かかるし。 ０：４５就寝
4/29 木	12.0	横浜駅伝 6区5km	23分	【朝】６：００起床 【食事】朝：チーズトースト、ミルクティ　おやつ：お赤飯おにぎり　昼：いたり屋　夜：炊きたてご飯、青のりの味噌汁、銀だらの西京焼き、ポテトサラダ、唐揚げ、筍とアスパラの塩味いため、び 横浜駅伝。なんと７回目の参加。うれしい。しかし天気は荒れ模様で、強風、雨、強い日射と、めまぐるしく変わった。テントが風に揺れて、いろんな意味で心配になった。 アフターも７年連続イタリ屋。楽しかった。 ２２：３０就寝
4/30 金	5.0	昼皇居	27分	【朝】６：５５起床 【食事】朝：焼きたていちじく入りパン、ボイルドウィンナー、味噌汁、梨ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり、オレンジ　昼：北海メッセ弁当　夜：ご飯、味噌汁、ホワイト餃子、筍とアスパラの塩炒め、に 昼走：久しぶりに１周。いい季節になってきました。 ひとつのテーマに絞って集中して作業。夕方になんとなく形になった。 平日に家でご飯食べるのは半年ぶりくらいかも。 ２３：５５就寝
走行距離	134.0  km