月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	6.0	白幡沼5周	37分くらい	【朝】８：２０起床 【食事】ブランチ：じゃこごはん、なめこと豆腐とわかめとみつばの味噌汁、メロの西京焼き、ほうれん草とベーコンとしめじとコーンのバター炒め、うの花炒り、ほうじ茶、マスチゲンS　夜：チキンカレー、サラダ、味噌汁、う、び 【午前】風は強いが、いい天気。布団☆、洗濯、掃除 【午後】別大ＴＶ観戦しながら、早めにカレー作り。 夕方、久しぶりに走った。走りのリズムはケガの前の感じでいけた。でも、スタミナも筋力も落ちているだろうな。 ２３：００就寝
2/02 月	5.0	夜皇居	31分くらい	【朝】６：５５起床 【食事】朝：カレー、みかん　昼：海鮮ちらし弁当、トマトスープ　夜：カレーカップヌードル、ドーナツ プチ残魚後、皇居1周。ものすごく寒いかと思ったがそうでもなかった。もう寒さの底は過ぎた感じ。明日は節分。明後日は立春だ。 ２３：５０就寝
2/03 火	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：カレースープ、バタートーストブルーベリージャム添え、みかんヨーグルト、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：なんとかちらし弁当　夜：明太子と鮭のおにぎり、カレースープ、ラムレーズンアイス 残魚。走りそこねた。 ０：１０就寝
2/04 水	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンとねぎとしいたけとキャベツと長ネギ小ねぎと玉ねぎのスープ、トマトジュース、目玉焼き、ぽんかん、マスチゲンS　昼：幕の内弁当　夜：キーマカレー＠Asahi 残魚。走りそこねたその２。 ２３：３０就寝
2/05 木	10.0	夜皇居	31:39-31:39	【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタースティックパン、ねぎオールキャスト（玉、長、万能、わけぎ）としいたけとキャベツとベーコンのスープ、トマトジュース、目玉焼き、みかん、マスチゲンS　昼：鶏御膳弁当　夜：坦々飯＠Asahi、ミルクココア 残魚。遅くなってから夜走。遅い時間だと人が少なくて走りやすい。走り終わってタイムをみたら、1周目も2周目も、ぴったり同じタイムであった。 １：００就寝
2/06 金	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：タイイエローカレー、ミルクティ　昼：彩りちらし弁当、あおさの味噌汁　夜：日本海庄や 打ち合わせ2本。回りにつられ、なんとなくそわそわして落ち着かず、細切れ仕事。春の便り。 夜は３人で宴。信頼できる仲間の存在は貴重だ。 ２３：３０就寝
2/07 土	0.0			【朝】８：２０起床 【食事】ブランチ：カレーうどんネギ卵いり、マスチゲンS　夜：炊きたてご飯、豆腐となめこの味噌汁、カツ煮、ポテトサラダと千切りキャベツ、ひじきの煮物、半メンチカツ、う、び、に、カフェオレ、マスチゲンS 【午前】洗濯、布団☆、掃除。ちょっと早いかなと思ったけど、厚いコートとセーターをクリーニングに出した。春の気分。 【午後】家事いろいろ、買い物。クリーニング引き取り。 カツ煮って初めて作ったけど、もの凄いボリュームになってしまった。 懸案だった防災グッズその1購入。 １：４５就寝
2/08 日	12.0	白幡沼10周		【朝】８：２０起床 【食事】ブランチ：バタースティックパン、味噌汁、ゆで卵、わけぎとベーコンのソテー、トマトジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、みかん　おやつ：クリーム今川焼き、ほうじ茶、ホットミルク　夜：なべ（金目鯛と鱈はしゃぶしゃぶ、すりみ二種、せり、ミニはくさい、しいたけ、豆腐（新豆）、油揚げ）、う、び、に 【午前】ベランダ掃除、洗濯、布団☆　北風が強いが日射しも力強くなってきた。 【午後】白幡沼巡回走。北西風がかなり強かったので、逆らわずのんびり走。北向きに走る区間では、春の日射しが背中に降り注ぎ、ぽかぽかしてきた。遊歩道脇では白梅が咲いていた。 ２２：３０就寝
2/09 月	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：ラーメンねぎ海苔島ラー油入り、マスチゲンS　昼：ワンタンと半炒飯　夜：養老の瀧、半炒飯 夜は、H15○○会をひさびさに開催。とっても楽しかった。 １：３０就寝
2/10 火	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：雑穀パン、ゆで卵、ハム、しいたけとねぎとベーコンと人参といろいろスープ、トマトジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：ばらちらし弁当　おやつ：プリン　夜：パスタ、び 朝起きた時のタイマーゆかだんの暖かさが暑く感じた。春だなぁ。 明日レースなのに、残魚従事。もうばかばかっ！ 春からはさみしくなるなぁ。ちょっとブルー。 ２：００就寝
2/11 水	5.0	は○○ん皇居駅伝 一区	22:30	【朝】７：５５起床　磁器の日＠20。切りがいいのにやけに地味。次は銀。 【食事】朝：海老ドリア、りんごジュース　昼：沖縄料理　夜：中華料理 は○○ん皇居駅伝一区。ようやく怪我が癒えたところで練習もできてないし、予想通り全くスピードにのれず。とりあえず無理せず走。個人的にタイムはかなり悲しいものだったが、駅伝自体は楽しかった。アフターは、初めて会った人ともたくさんお話できてよかった。 ２１：４０就寝
2/12 木	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、しいたけと長ネギ小ねぎと玉ねぎとベーコンのスープ、野菜ジュース、目玉焼き、ぽんかん、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：釜めし弁当　夜：天狗とか 夜、宴。ブルーing。 １：１０就寝
2/13 金	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、しいたけと長ネギ小ねぎと玉ねぎとウィンナーとキャベツのスープ、トマトジュース、ゆで卵、みかん、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：なすトマトパスタ、珈琲＠かみどり　夜：焼き餃子、ご飯、チーズ、今川焼きクリーム、に 懸案だった転倒防止用ポールとガラス飛散防止シートを食器棚にとりつけ。先日ガラスにヒビが入って怖かったので、ようやく思い立って実行。 ２１：４０就寝
2/14 土	0.0			【朝】８：２０起床 【食事】ブランチ：バタートーストブルーベリージャム添え、小ネギ入りオムレツ、ベーコンとはくさいとしいたけとえのきと長ネギ小ネギのスープ、トマトジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ、みかん　夜：炊きたてわかめご飯、バラ肉生姜焼き、ポテトサラダ、千切りキャベツとトマト、里芋の煮物、しらたきのタラコ煮、かぶの味噌汁、う、び、珈琲＠挽きたてねるどり 【午前】掃除、洗濯、布団☆、家の点検おじさん来訪 天気予報どおり、春のように暖かい。４、５月頃の気温だ。 【午後】噛み切り、買い物。自転車で走るのも気持ちがよい。 ０：３０就寝
2/15 日	21.0	白幡沼17周		【朝】９：５０起床 【食事】ブランチ：イカスミとミートソースのパスタ、味噌汁、ゆで卵、にんじんジュース、苺、マスチゲンS　おやつ：雪見だいふく　夜：炊きたてご飯、しじみの味噌汁、あじの開き、鶏もも肉とたまねぎ、にんじんの煮物、たらの芽のごま和え、海苔、う、び、に、いちご、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、ミルクココア 過去キューブを３つ冷蔵庫に入れて押さえている。扉を開けてみたら飛び出して、時間をさかのぼった夢。なんか怖くて目が覚めた。関係ないけど青梅はDNSすることにした。遠いのと運営が昔と同じだったらいやなのと人混みに出かけて行くのが億劫になった。 午後、白幡沼周回走。30k走るつもりだったが日没により21kmで終了。もっと早く走り始めればよかったのに。休日は時間を大切に使っていない気がする。そういえば今年の目標は時間を大切に！だった。 ０：３０就寝
2/16 月	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンエッグ、味噌汁、ぽんかん、いちご、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：手作り弁当　夜：唐揚げとフライドポテト、舞夢 夜は、元同僚2人と宴。なんだか静かな飲み会だった。 １：１０就寝
2/17 火	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：バーネットとクロワッサン、トマト入りオムレツ、コーンスープ、トマトジュース、マンゴーヨーグルト、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：釜めし弁当　夜：担々飯、パンナコッタ、ピザまん 夜、残魚。 ２：００就寝
2/18 水	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：バーネットとクロワッサン、キャベツと長ネギと小ネギとベーコンとしいたけえのきのスープ、ゆで卵、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：京ちらし弁当　夜：焼き餃子、ハニーバタートースト、よもぎ大福、わ 夜、プチ残魚。身体は元気だが、なぜか急に気持ちに力がなくなった。ぐれそうになったが、ぐれた結果よけいむなしくなるとイヤなのでおとなしく帰宅。 将来の何かがプチ決定すると、ひどくブルーになる。のは、中学生の時からかわんない。 ０：３０就寝
2/19 木	0.0			【朝】６：４５起床 【食事】朝：石窯焼きパンブルーベリージャム添え、キャベツと長ネギと小ネギとベーコンとしいたけえのきのスープ、目玉焼き、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、ぽんかん　昼：利休弁当　夜：ラーメン海苔刻みネギ島ラー油入り、わ 夜、残魚。 １：３５就寝
2/20 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：石窯焼きパンハニーバター、ポテトスープ、ベーコンエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、ぽんかん　昼：冬浪漫弁当　夜：美味しいカイ 今日は早々に仕事を切り上げ退社し、カイに参加。なんと今回は第50回。長く続いているなぁ。もう20回は参加していると思うが、相変わらず知識は増えない。 ２３：４５就寝
2/21 土	0.0			【朝】７：５０起床　９：５０再起床 【食事】ブランチ：カルボナーラと蟹トマトソースのパスタ、しいたけとキャベツとベーコンとえのきと小ネギとパセリのスープ、にんじんジュース、ぽんかん、マスチゲンS　夜：常夜鍋（ほうれん草、豚バラ、豚ロース、しいたけ、まいたけ、豆腐、せり）、うどん、む 【午前】掃除、洗濯、布団☆　北風はちょっと冷たいが、明るい春の日射しは、本格的になってきた。 【午後】頭痛がひどくちょっと横になってたら、夕方になっていた。 エピソード３を見ながら遅めの夕食。 ０：４５就寝
2/22 日	0.0			【朝】９：２０起床 【食事】ブランチ：夕べの鍋スープできのこ雑炊、いちご、マスチゲンS　夜：なだ万弁当、もやしとしいたけの味噌汁、焼き餃子、む 頭痛治らず、身体もだるい。完全に体調不良。ひたすら一日眠る。よくこれだけ眠れるものだと思う。気分もダウン気味。 ２２：１５就寝
2/23 月	0.0			【朝】６：４５起床 【食事】朝：バタートースト、味噌汁卵おとし、ボイルドウィンナー、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、みかん、マスチゲンS　昼：海鮮ちらし、玉ねぎの味噌汁　夜：ホタテ入り野菜ジュースリゾット、う 完全復活とは言えないが出勤。早めに退社。夜になって少し普通になってきた。 ２３：４５就寝
2/24 火	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートーストあんずジャム添え、目玉焼き、キャベツとしいたけとえのきと長ネギとベーコンと玉ねぎのスープ、人参ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、みかん　昼：春弁当と味噌汁　夜：佐野ラーメン海苔ネギチャーシュー入り、ミルクレープと紅茶、マスチゲンS 今日も早めの退社。体調が悪いのか気持ちがグレ気味なのかよくわからず。たぶん相乗効果だろう。気が向くまで放っておこう。 ０：３５就寝
2/25 水	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、キャベツとベーコンとしいたけとえのきと長ネギのスープ、トマトジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、ぽんかん　昼：炒飯弁当　夜：お好み焼き、び 残魚。油断してたら＠いう間に夜のはじめ頃をすぎていた。考えるという行為は疲れる。 ０：４５就寝
2/26 木	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、キャベツとしいたけとえのきと長ネギとベーコンのスープ、トマトジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、ぽんかん　昼：山海ちらし弁当　夜：レッドカレー、う 定時退社して、新宿３にgo!!　高田先生。全体に身体が詰まっていた模様。走っていないので血行が悪くなっているせいかも。 ０：５０就寝
2/27 金	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、キャベツとしいたけとえのきと長ネギとベーコンのスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、抹茶ヨーグルト　昼：手まり寿司弁当、豚汁　夜：日会席＠春の宴 雨だろうとあきらめていたが、10時くらいから雪。うれしい。 夜は春の宴。4回目。 夜中に胃の痛みで目覚める。発作的にauto。結構飲んだけど、飲みすぎではなかったのに。この間メンチカツにあたったときに似ている。 ２３：００就寝
2/28 土	0.0			【朝】９：２０起床 【食事】夜：たまご粥、チキンナゲット、苺とブルーベリー、マスチゲンＳ autoダメージで朝寝していたら、修繕部隊が来訪。40分くらいで終了。網戸を調整してぴったり閉まるようにしてもらったので、今夏の蚊の襲来は減るだろう。掃除、洗濯すませてお昼寝。 ２３：００就寝
走行距離	59.0  km