月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	夜ゆっくりと思ったが 遅くなって走れず		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、キャベツとわかめの味噌汁、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　昼：鮭おにぎり、ちーずおかかおにぎり、焦がしキャラメルプリン　おやつ：わらび餅＠鳴子×2　夜：キーマカレー＠Asahi、野菜ジュース、ハムサンド、黒酢ジュース やることが多かったのと飛び込み仕事ありで残魚。。。。ってたら、いきなり辞任会見が始まった。みんなで視聴。唖然。呆然。脱力。いいわけがましく愚痴っぽく無責任で根性なしな会見。（分かり切っていたはずだが、改めて）とってもがっかりした。気骨とか筋を通すとかそういう言葉ってもう死語？ ついこの間、無駄な（になった）改造やったわけだよね。たくさん税金使って。どれだけの手間がかかってると思ってるんだろう。それもお休みの土曜日をわざわざ発表の日にして。どうせやめるなら、改造なんてしなきゃいいじゃん。 遅い時間だったのに、号外が配られていた。 ２：００就寝
9/02 火	3.0	昼皇居	日射し強	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、ねぎとしいたけとキャベツのスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、キャラメルヨーグルト、マスチゲンS　昼：つなおにぎり、明太子おにぎり　おやつ：マロンプリン　夜：コブサラダ、パン、び 今日もよく仕事した。地味だけど土台になる仕事だからもうちょいがんばって仕上げねば。夏モードで飛び込みが少ないのが救い。でもそれも今週までかな。夜、残魚。 夕方6時すぎると窓の外が暗い。夏も本当に終わりだ。さみしい。 ０：３０就寝
9/03 水	3.0	昼皇居	太陽じりじり	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、オレンジジュース、珈琲＠ねるどり、いちじくヨーグルト、マスチゲンS　昼：かりかり梅おにぎり、チーズおかかおにぎり、牛乳　夜：焼き餃子、ごはん、び 土台仕事はおおかた完了。データ処理ってあっという間に時間が過ぎる。 ２３：３０就寝
9/04 木	3.0	昼皇居	まだあつ	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、野菜ジュース、玉ねぎのコンソメスープ、珈琲＠ねるどり　昼：たらこおにぎり、ツナおにぎり　おやつ：チーズプリン　夜：からあげ、チーズ、び 残魚。最近夜になってもあまりお腹がすかない。身体をもっと動かさなくちゃ。 コルクマット到着。来るべき冬にそなえて台所に敷いてみた。 １：００就寝
9/05 金	3.0	昼皇居	まだあつ２	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、ねぎとしいたけと生姜のコンソメスープ、オレンジジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：梅おにぎり、ちーずおかかおにぎり　おやつ：パンナコッタ　夜：サグパニール、ナン、び 昼前からずっとDB処理のロジックを考える。昼に走っていてプチひらめき。夕方にはなんとか形になったが、頭がショートしてへとへとふらふらになった。夜、プチ残魚。 来週は夏休み取得の同僚が多い。ちとさみしい。自分の夏休みは遠い昔なので、そろそろ充電が切れてきた感じ。 るんびに。新しいスタッフがいて、お店に若い女性のお客さんが結構入っていた。メニューを見たらやけに安くなっているので、味が変わっていたら悲しいなと思いつつびくびくしながら待っていたら、いつも同じサグパニールが出てきたのでほっとした。いつまでも変わらないでいて欲しいお店のひとつ。 ０：３０就寝
9/06 土	0.0			【朝】８：１０起床 【食事】ブランチ：ペペロンチーノ、オレンジジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　夜：レバ刺し、タン塩、ハラミ、ナムル、ニンニク焼き、海老、石焼きビビンバ、び、ま 【午前】掃除、洗濯、布団☆。なんとなく念入りに掃除、片付け。 【午後】懸案だった買い物いろいろ、クリーニング屋とか。一日じゅうこまごまと家事の日。
9/07 日	21.0	浦佐		【朝】５：３０起床 【食事】朝：たらこおにぎり、ミニチーズパン、オレンジジュース　昼：支給弁当、あかざの油炒め、むらさきの何か、枝豆、豚汁　夜：常夜鍋（豚肉、ほうれん草、厚揚げ、えのき、しいたけ、ねぎ）、小茄子の漬け物、炊きたてごはん、び、に（鶴齢） 【浦佐】無事完走できてよかった。途中で痛くてリタイヤになったらどうしようと不安だった。バランスとリズムに気をつけながら走った。すごく遅かったけれど練習してないんだから仕方ないや。レース中は曇り。後半雷が聞こえてイヤな予感。ゴールして温泉入って、旅館の外にでたら、雨。お弁当食べて駅に向かう頃には土砂降り。ずぶ濡れになりながらもいつもの金田屋に寄って買い物してから駅へ。 モバイルSuica特急券を初体験。携帯には１枚しかダウンロードしておけないのが不便。帰りの新幹線に乗るのに改札前であわてて手続きした。 11:49の新幹線で速攻帰り。家に帰って洗濯、荷物整理してから、噛み切り。切ってる間に雷・土砂降り。いったんやんでいたのに、終了して外に出たとたん、再び土砂降り。ずぶ濡れになって自転車で帰宅。 今日は雨にたたられた日であった。携帯の画面に水分が入り込み曇ってしまった。電池パックはずして開けられるふたは全部あけて、一晩扇風機にさらしておいたら、内部も乾燥したらしく、綺麗な画面が復活した。 ０：００就寝
9/08 月	2.0	昼皇居	筋肉痛	【朝】７：００起床 【食事】朝：雑炊、オレンジジュース、マスチゲンS　昼：焼きたらこおにぎり、ちーずおかかおにぎり、牛乳　おやつ：チーズプリン　夜：ハンバーガー、ポテト、び かなり筋肉痛がひどく、右足親指の付け根も痛いので、新宿３にgo!!　4階は一杯で高田先生＠7階へ。 初めての女性の先生なので、大丈夫かなぁと思いつつ行ったのだが、すごく気持ちのよいマッサージであった。あちこち筋肉痛だから、痛いところもあるのだけど、全然ツボを外さない。なんだか治療じゃなくて、健康ランドかエステ？のようであった。終わってから、ちょっとお話をしていたら、ちゃんと身体を診て治療してくれたってことがわかった。右足親指の付け根は炎症はおきてないが、腰や足首のせいで痛みがでているらしい。そちらが正しいところにおさまるようになれば、自然に痛みも消えるとのこと。ヨガの知識も豊富なようであった。さすがT先生がボスの7階はすごいな。 激眠で、２２：４５就寝
9/09 火	3.0	昼皇居	筋肉痛２	【朝】６：３０起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、ベーコンと玉ねぎのコンソメスープ、バナナミルク、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：煮物弁当　おやつ：絶品きんつば＠中田屋、とうきびチョコ　夜：野菜カレー、ホットショコラ 朝は爽やかな風。空には雲一つなく真っ青だった。 身体がすっきりした感じ。ゆっくりだけど走れた。昨日治療に行ってよかった。 ０：００就寝
9/10 水	3.0	昼皇居		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、野菜の千切りサラダ、スープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：あさりとトマトのカレー、ロイヤルミルクティ　夜：たらこおにぎり、ツナおにぎり プチ残魚。 ０：００就寝
9/11 木	3.0	昼皇居	途中から雨	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、野菜の千切りサラダ、スープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：おにぎり2個　夜：唐揚げ、お寿司、ウィンナーとか、び 午後、会議。夜、宴。 激ねむで、２２：４５就寝
9/12 金	3.0	昼皇居		【朝】６：３０起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、ベークドウィンナー、コンソメスープ、マンゴーヨーグルト、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：鶏炊き込みご飯弁当　おやつ：マロンプリン　夜：宴 金曜日の宴会は、なんとなく気持ちがゆるみがち。言いかけたこと。ゴングに救われ、言わずにすんでよかった。 ついにカブトガニを注文してしまった。 １：３０就寝
9/13 土	0.0			【朝】９：００起床 【食事】朝昼：スルー　夜：再解析＠高砂　まずくはなかったが、コスパを考えるともう行かないと思う。やっぱり和食は、す○とみが最高だなぁ。 【日中】洗濯。のほかは、一日寝倒した。 １：１９就寝
9/14 日	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：ジャガイモの冷製スープ、野菜ジュース、ヨーグルトフルーツソースがけ　昼：カレーうどん、フライドポテト　夜：たきたてわかめご飯、もやしの味噌汁、焼き鮭、からあげ、焼き豚、小松菜のおひたし、長芋の漬け物、び、に 【午前】掃除、洗濯 【午後】買い物から帰ったら疲れてしまい、お昼寝。 体調悪く、２１：３０就寝
9/15 月	0.0			【朝】１１：００起床 【食事】ブランチ：卵入り味噌汁　夜：炊きたてご飯、ほうれん草の味噌汁、なすの揚げ浸し、さばのみりん干し、しいたけのバター醤油焼き、じゅんさい、長芋の漬け物、び いったん起きたものの、身体がだるく、極度の眠気。仕方なく寝倒す。連休なのにもったいなくて悲しかった。夕方のろのろと起きて、最低限の家事遂行。
9/16 火	3.0	昼皇居	ゆっくり	【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、味噌汁、フルーツソース入りヨーグルト、なし、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：たらこおにぎり、ちーずおかかおにぎり　おやつ：網走監獄せんべい　夜：チーズリゾット、ほっとミルク 普通に仕事したけど、なんだか身体が熱いので熱を測ってみたら7度越え。平熱が低い私には堪える。お腹の調子もイマイチ。プチ残魚で早めに帰宅。少しふらふらするのでちょっと贅沢してG車に乗ってみた。すんごい快適でびっくり!! 帰ったらカブトガニが届いていた。すんごいデカイ箱。中身も思っていたより大きかった。充電に10時間。早く動かしてみたいなぁ。 １：１５就寝
9/17 水	3.0	昼皇居	すたすた	【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、ベーコンとしいたけと玉ねぎのコンソメスープ、ヨーグルトあんずジャム入り、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　昼：たらこおにぎり、梅おにぎり　おやつ：りんごプリン＠フジッコ　夜：鶏鎌、オレンジジュース 普通に仕事。微熱は続き、体調がすっきりしない。 カブトガニ快調。ちょっと騒々しいけど、とってもよく働いてくれる。 ２３：４５就寝
9/18 木	3.0	昼皇居	すたすた	【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、わかめと玉ねぎの味噌汁、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS 　昼：明太子おにぎり、ちーずおかかおにぎり　おやつ：サラダ揚げせんべい　夜：サグパニール、ナン、わ、ホットチャイ ようやく微熱がおさまった感じ。でもムリせず早めに退社。 １：３０就寝
9/19 金	3.0	昼皇居	ゆくり	【朝】６：５５起床 【食事】朝：きのこ卵雑炊、野菜ジュース、マスチゲンS　昼：ツナおにぎり、梅おにぎり　おやつ：サラダせんべい、渋栗プリン　夜：アスパラとベーコンの炒め、焼き餃子、び 今週は体調がいま一歩気味。仕事も地味に進行。 ０：３０就寝
9/20 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：かにとトマトのパスタ、ペペロンチーノ、トマトジュース、フルーツソース入りヨーグルト、マスチゲンS　おやつ：ホットミルク　夜：ビーフカレー、ポテトサラダ、び、に 【午前】掃除、洗濯、布団☆　台風一過の割に雲が多いけど、とりあえず青空。 【午後】買い物など。今日は家事従事時間が長かった。きちんとやろうと思うと時間と手間がかかるものなのね。 ０：３０就寝
9/21 日	32.0	朝多摩湖往復	3:30（3525-3322-3057-1015（１ｋ時計とめ忘れ）-3810（６ｋ）-3104-3051 4:07（休憩こみ時間）	【朝】６：００起床 【食事】朝：カレー　昼：ざるそばと天丼セット　夜：豆乳鍋（水菜、白菜、しいたけ、えのき、長ネギ、豆腐、鶏肉）　卵雑炊、び、に、桃ショートケーキ＠ロートンヌ、紅茶 【午前】Cさんとたま凝らん。走り出しの2kmくらいは身体も気持ちもしんどいし、不安でいっぱいだったけど、おしゃべりに夢中になっているうちに、いつの間にかリズムよく走れていた。30km超えて走るのは2月の東京以来なので、痛みもなく元気に完走できてうれしかった。多謝。Y田さんと偶然会ってびっくり。北の丸らんなの方にも遭遇。 夜、たくさん食べたが、しばらくしたらお腹が減ってきた。30km走恐るべし。 ０：３０就寝
9/22 月	10.0	白幡沼10周	8分→6分（平均7分）/km 1時間10分	【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：ほたて白菜ネギ海苔入り辛ラーメン　夜：串揚げ＠立吉 お休みなので、カブトガニ君の生態観察。おもしろい。うるさいけど。 2月の東京でプチ発症して、3月の深谷で超悪化した右足甲＆親指付け根の故障はほぼ完治したかな。最初甘く見ていたせいで、結局半年かかってしまった。足首回し300回を毎日めげずに励行するようになってから、ほんの少しずつ良くなっていった感じ。おみあしグッズも効果あったみたい。走りのバランスの影響で起きていたと思われる右足のもうひとつの不具合も先月完治。ようやくスタートライン。 昼、小雨の中リハビリチックにゆっくり10km　いつもどおり7km地点で身体が軽くなった。といってもキロ6分台。 カーテン洗って網戸を拭いた。夜は外食。まずくはなかったけど、きっともう行かない。パ○コって売っているものも、お店自体もなんだかどれも中途半端。行くといつも後悔する。行きづらいし。たぶんあのビルで一番素晴らしいのは図書館だろう。 ２３：００就寝
9/23 火	7.0	白幡沼7周	7分→6分（平均6.5分）/km	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ゆで卵、ハッシュドポテト、野菜ジュース、マスチゲンS　昼：サンドイッチ、カステラ、紅茶、ココナッツキャラメル、なし、りんご　夜：炊きたてご飯、肉団子入りはくさいたけのこ春雨しいたけねぎにんじん入り中華スープ、キクラゲとトマトと卵の炒め、海苔、び、マスチゲンS 【午前】白幡沼へgo!!　ゆっくりだけどリズムがよい感じ。 【午後】2日ぶりのT沢へgo!!　もなさんはかわいらしく、終始ご機嫌であった。3人でおしゃべりんぐ。まだまだ話し足りなかったけど、夕方になったのでお別れ。 ２３：３０就寝
9/24 水	10.0	夜皇居	35分→31分	【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、野菜ジュース、肉団子スープ、珈琲＠ねるどり、フルーツソース付きヨーグルト、マスチゲンS　昼：あさりとトマトのカレー、ロイヤルミルクティ　おやつ：あげせん　夜：ちーずおかかおにぎり、梅おにぎり、フライドチキン、苺ヨーグルト 夜、プチ残魚後、皇居ゆっくり走。もう少し早い時間に走りはじめないと、帰宅が夜中になってしまう。 １：３０就寝
9/25 木	0.0	メンテ		【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、ボイルドウィンナー、野菜ジュース、ねぎと人参と玉ねぎのコンソメスープ、珈琲＠ねるどり、フルーツソース付き、ヨーグルトマスチゲンS　昼：ツナおにぎり、しゃけおにぎり、坦々春雨スープ　夜：焼き餃子、レタス蟹炒飯、び 左膝が重いのでこもりんにgo!!　念のためというつもりだったのに、太もも前面、内転筋、股関節への施術がすんごく痛かった。かなり詰まっていたらしい。施術後、足指が自然に開いていた。足首まわりに鍼。これまた痛かった。 １：００就寝
9/26 金	0.0	さぼり		【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、ハム、ベーコンとネギと生姜と人参と玉ねぎのコンソメスープ、オレンジジュース、珈琲＠ねるどり、フルーツソース入り、ヨーグルト、マスチゲンS　昼：ツナとこんぶのおにぎり　おやつ：パンナコッタ　夜：キムチ炒飯、び 早めに退社。最寄りの駅で知り合いに会ってびっくり。 失言が報道されまくり。その内容のレベルの低さにあきれる。いっそ早めに辞めた方がよいのでは？ 今日は、北西の風。夕方強し。冬が少しずつ近づいてくるのを感じる。 １：２０就寝
9/27 土	3.0	白幡沼3周		【朝】９：２０起床　よく寝た。 【食事】ブランチ：全粉粒パン、オムレツ、ボイルドウィンナー、トマトジュース、しめじとベーコンとねぎと人参と生姜のコンソメスープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　夜：魚屋宗兵衛→BE 【日中】朝起きたら、風が冷たくて寒い。思わず窓を閉めてしまった。でもいい天気。掃除、洗濯、ガスレンジの掃除、買い物 【夕】時間がなくなり白幡沼3周のみ。 有楽町へgo!!　すご〜く久しぶりのOBOG会。20才過ぎるとキャラというか展開というか集団の中の立ち位置というかそういうのってあまり変化しないものなのね。意外性は思ったよりも小。でも予想よりは楽しめた。 ０：３０就寝
9/28 日	32.0	朝多摩湖	3:16:30（3341-3033-2937-1326(２ｋ)-2906-2940-3024）	【朝】６：３０起床 【食事】朝：もちもちお好み焼きパン、ゆずれもん、フレンチクルーラー、コーヒー、マスチゲンS　昼：ツナ手巻き寿司、カルピスウォーター、ほうじ茶、みそおぎり、豚汁×2、は　夜：炊きたてご飯、さつまいもの味噌汁、ふきの佃煮、コロッケ２種、お刺身の盛り合わせ、豆腐のすき焼き風炒め、び ｃさんと玉子へGO。最初はちょっと身体が動かなかったけど、＠いう間に折り返し手前の水飲み場に着いてびっくり。最後になってもまだ身体には余裕がある感じだった。恐るべしおしゃべり走。多謝!! ２３：４５就寝
9/29 月	0.0	雨さぼ		【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、ねぎとしいたけとベーコンのかき玉スープ、野菜ジュース、マスチゲンＳ、珈琲＠ねるどり、昨日食べ忘れたロートンヌケーキ　昼：チーズおかか、梅おにぎり　おやつ：サラダせんべい、ココナッツキャラメル　夜：キーマカレー＠Ａｓａｈｉ、肉まん 帰宅したら、うちにも封書が届いていた。うれしいけれど、果たして間に合うのか？ ０：３０就寝　録画していたアンコール放送を見ていたら遅くなってしまった。
9/30 火	0.0	しごと		【朝】６：５５起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、スープ、野菜ジュース、マスチゲンＳ、珈琲＠ねるどり　昼：たぬきそば　夜：天狗 【日中】長野に日帰り出張。懐かしい人に会った。 朝走ろうかと思ったが、身体がだるかったので休養。 ２２：５０就寝
走行距離	153.0  km