月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　昼：からあげ弁当　夜：魚菜東西 辞令交付。あいさつ回り。まずはニューデスクとPCの掃除。夜は5人で軽く飲んだ。 １：００就寝
4/02 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタースティックパン、ゆで卵、炒めウィンナー、野菜ジュース、ヨーグルト、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：鮭いくらおにぎり、ハムサンド＠東御苑　夜：おにぎり２個 昼は東御苑でお花見しながらお昼ご飯。近くだというのに、行ったのは2年ぶり。仕事のほうは、まだリズムがつかめず。 帰り道、近所の雑貨店＋洋品店のシャッターに閉店のお知らせ。60年間ありがとうございましたと書いてあった。ほぼ定価で商品が売られていている昭和の匂いのする店。値札は手書き。もちろん私は何も買ったことなし。跡地にコンビニができてくれると便利になるんだけどな。 １：００就寝
4/03 木	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタースティックパン、かりかりベーコン入りオムレツ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：あさりとトマトのカレー、ロイヤルミルクティ　おやつ：明治高級苺チョコ　夜：和風ツナおにぎり、ハバネロマヨからあげくん 軸足の位置とリズムが決まるまでは、不安定な感じ。組織っていろんなものが重なりあって出来ている。ひとりひとりの生活や性格や年齢、仕事の種類とか。 １：２０就寝
4/04 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：しゃけおにぎりとフレンチトースト　昼：グリーン＆レッドカレー　おやつ：バナナプリン　夜：西海→八丈島 １日＆１週間がバタバタと過ぎた感じ。夜、連絡があって元同僚４人で飲む。楽しかった！帰りがけに電話があってさらに前同僚と飲んだ。 ２：３０就寝
4/05 土	0.0			【朝】９：００起床 【食事】お花見ランチ：からあげ、カキフライ、筍ごはん、ゆかりおにぎり、ミョウガおにぎり、ヤーコン天ぷら、たらの芽天ぷら、こんにゃく煮、サ、お、わ　夜：焼き餃子、ほうれん草とベーコンの炒め、び 【日中】つくばの公園でお花見。暖かく風もなく最高のお花見日和。たくさん食べた後、みんなの話し声を子守歌に、しばしシートでお昼寝。楽しいひととき。手作りのお花見おつまみはどれもおいしかった。それにしても終始眠かった。 居眠りしつつ、CSIマイアミ、NY視聴。早々に就寝。 ２２：００就寝
4/06 日	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】ブランチ：たぬきわかめたまごうどん、マスチゲンS　おやつ：虎屋たこやき、ミルク桜ティー　夜：水炊き（とりもも、鶏団子、厚揚げ、水菜、はくさい、しいたけ、えのき、しらたき）、び、に　プリンと珈琲＠ねるどり 【日中】掃除、洗濯、布団☆、お買い物　今日もよい天気で気持ちがよい。 右足親指付け根。ずっと足首回しは続けているのだが、治ったという感覚にイマイチならない。見切り発車をしたほうがよいのか、迷うな。とりあえず月曜は治療予定日。 件の店は昨日今日と閉店セール。昭和の頃の編み針が大量に「ご自由にお持ち下さい」と置かれていたが減っている様子はない。あとは靴下3足千円。相変わらずちっとも安くない。 そういえば、駅前のさく○やも今日で閉店。ちょっと不便になるなぁ。いったいどんな風に道路が拡幅されるのやら。 今日は、ひなこさんを見習って18時から篤姫視聴。もうすぐ島津斉彬さんは登場しなくなっちゃうから寂しいな。その他の登場人物ではお近さんが好き。 そのあとは柔道。勝ったけど、井上選手はシドニーのときのまばゆいようなオーラがなかったなぁ。でも応援してるのだ。 北京出場選手の発表。名前を順番に読み上げてから、「質問は両監督にしてください。私にはしないでください。」って。。。そんな記者会見聞いたことないや。柔道界も陸上界と同じで、上層部は旧態依然なのね。どうかいい選手がつぶされませんように。 ０：３０就寝
4/07 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：卵雑炊、マーコットみたいな柑橘類、マスチゲンS　昼：仕出し弁当　夜：グリーンカレー 午前中は監査立ち会い。最後の弁当支給。ちょっと量が多かったけど美味しかった。4年間、これだけが楽しみであった。 夜は、新宿３へgo!!　ふくらはぎの凝り、腰、足首、右足付け根の詰まりが原因らしい。ふくらはぎに鍼を打たれた。うにゃうにゃした鈍痛がした。もうじっとしていて治るものではなく適度に動かす時期に来ているみたい。ふくらはぎをマッサージするように言われた。厚い靴底のシューズに厚い靴下履いて、まずは土の上をゆっくり走ることからかな。 全く走らない日々が続くと、血行が悪くなってあちこち調子が悪くなってくる気がする。リハビリって加減が難しいのだけれど。 ０：５０就寝
4/08 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：デニッシュトースト、目玉焼き、豚汁、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：あさりとトマトのカレー、ロイヤルミルクティ　夜：チーム歓迎会＠もちぶたや 今日もばたばたと過ぎる。でも少しだけ慣れてきた。夜は歓迎会。懐かしい話題が楽しかった。 富士山に行きたいなぁ。五合目より下にもまだ雪はあるのかなぁ。中の茶屋から五合目までの静かな森がとても好き。 １：１０就寝
4/09 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：わかめご飯、豚汁＠どんぶり山盛り、ベーコン入りオムレツ、筍のお漬け物、お茶、マスチゲンS　昼：塩ラーメン＠きび　おやつ：桜のヨーグルト＠チチヤス　夜：コロッケサンドとシナモンロール、珈琲 朝から超食べ過ぎ。昼になっても全くお腹がすかなかった。午後は、文書整理で肉体労働3時間。すえたような匂いのする文書やホコリにまみれ、クタクタになった。でもすっきりした。 １：００就寝
4/10 木	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、野菜ジュース、マスチゲンS、珈琲＠ねるどり　昼：レッドカレー　夜：叩ききゅうりの塩ごま油あえ、若鶏ザンギ、冷や奴、ポテトフライ、び、やまねこ、残波＠鳥造 残魚。遅くなってから、軽く飲み。店でかかっている有線の曲が超懐かしかった。家に帰って曲名を調べようとしたら、USENのページの使い勝手が激悪くなっていた。心の中で悪態をつきつつなんとか目的達成。ヤングナツメロというテーマ名であった。 ２：３０就寝
4/11 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：たらこおにぎり、のむヨーグルト　昼：天ぷら蕎麦　おやつ：バナナプリン　夜：チンジャオロース、エビチリ、春巻き、餃子、焼きビーフン、び、しょ＠new中華の店 温故知新ライクな業務。プチ残魚後、夜は近くに開店した中華の店に3人でgo!!　よく笑った。 駅のホームで生誕100年記念の東山魁夷展のポスターを発見。生きていたら100才なんだな。行きたいけど混んでるかなぁ。人混みはキライだけど、混んでいる美術館は最もキライ。常設でも少し展示されていたけど、電灯の光が反射してしまってすごく見にくくて悲しかった。 初めて知ったのは中学の時で、絵よりも文章が先であった。なんのエッセイだったかなぁ。 ０：１５就寝
4/12 土	5.0	別所沼2周		【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、ハムエッグ、野菜ジュース、オレンジ、ミルクティ、マスチゲンS　おやつ：明太子おにぎり、あんまん　夜：おでん（トマト、糸こん、大根）、そいとほたいかと金目鯛の刺身、唐揚げ、山菜サラダ、さくらだいの壺焼き、塩焼きそば、び、ぬ、し 【午前】配水管清掃立ち会い。ペリカン来訪。黄金のキョロ缶が来た!! IDOして2週間。少しづつテーマが見えてきて、回りの雰囲気にも慣れてきたかな。心配してたことも、結局気にならなくなったし。きっとこういうもんなんだろう。 【別所沼】ほとんど散歩で別所沼2周。1周ごとに足首回し。まだ痛みの残像があるけど、悪化せずにすんだかな？ 夜は、和○酒場へgo!!　肴も酒もおいしく、店の雰囲気は明るく、店の方の応対も元気でひたむきでとてもgood!!　＊＊あきらの作品に登場するあの居酒屋に雰囲気が似ているなぁと思っていたら、やはりこの店がモデルであるらしい。 ２３：００就寝
4/13 日	0.0			【朝】７：３０起床 【食事】朝：ホットドッグ２個（ウィンナ2本、ウィンナと卵）、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、苺　昼：ちらし寿司、お味噌汁、苺とか　夜：煮物とかおひたしとか、び、マスチゲンS 【日中】用事で県外にGO!!　昼ご飯はあまりにも大量で食べ過ぎ、夜までお腹がすかず。夕方、あうショップへ。行き帰りは軽く走ってみた。ヒマさえあれば脚のマッサージと足首回しを励行。 ０：２０就寝
4/14 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：ロールパン、かりかりベーコン入りオムレツ、オレンジジュース、珈琲＠ねるどり、苺、マスチゲンS　昼：天ぷら蕎麦　おやつ：チョコ　夜：おにぎり２個 ２３：２０就寝
4/15 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンエッグ、野菜ジュース、ポテトサラダ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：おにぎり３個　夜：ピザまん 夜、残魚。久々のあくせす君は大分やり方忘れてた。つまらぬことでひっかかって、遅くなってしまった。 １：２０就寝
4/16 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、千切りサラダ（にんじん、キャベツ、叉焼）、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：深川めし弁当　デザート：さくらんぼヨーグルト　夜：ミックスサンドイッチ、アイスミルク 残魚。大分思い出してきた。DBってやっぱりすごいな。 やけにならずに、毎日足首回し励行中。 ２３：２０就寝
4/17 木	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、にんじんと大根とレタスとキャベツとチャーシューのサラダ、野菜の千切りと卵のスープ、バナナミルク、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：バランス弁当　夜：らいおん 午前中は資料つくって、午後は打ち合わせで、夜は歓迎会。 ０：００就寝
4/18 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、にんじんと大根とレタスとキャベツとチャーシューのサラダ、野菜の千切りと卵のスープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：トマトとあさりのカレー　おやつ：苺チョコ　夜：だいえつ 夜は、いつものメンバーで歓迎会。 １：３０就寝
4/19 土	0.0			【朝】８：４０起床　その後再寝 【食事】夜：白餃子8個、麦茶 １週間の疲れと体調不良で、一日中眠り続けた。一日の活動時間は4時間くらいであった。 ２３：３０就寝
4/20 日	8.0	別所沼5周	31分くらい	【朝】９：２０起床 【食事】ブランチ：たらこスパゲッティ、バナナミルク、マスチゲンS、玄米茶　おやつ：バナナ　夜：炊きたてご飯、ほうれん草と油揚げの味噌汁、あじの開き、唐揚げ、鶏胸肉のたたき、水菜とえのきと大根とベーコンの温野菜サラダ、うりのお漬け物、び 【午前】掃除、洗濯 【午後】別所沼　イテテにならずになんとか5周できた。帰りに買い物。ベスト電器あとに小さい電気屋＆ケータイショップが開店。嬉し。 ２３：３０就寝
4/21 月	3.0	昼皇居	20分弱	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、にんじん、キュウリ、キャベツ、ハム、わかめの千切りサラダ、ほうれん草と油揚げの味噌汁卵入り、バナナミルク、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：おにぎり３個　おやつ：ブルーベリーヨーグルト　夜：グリーンカレー、び 久しぶりに昼休み走った。3kmなら走れそう。 夜はプチ残業。そろそろ仕事も本格化してきた感じ。 ０：００就寝
4/22 火	2.8	昼皇居	18分くらい	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、にんじん、キュウリ、キャベツ、ハム、わかめの千切りサラダ、野菜の千切りかきたまスープ、バナナミルク、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：おにぎり２個　おやつ：プリン　夜：からあげくんレッド 夜、残魚。 ０：１５就寝
4/23 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、にんじん、キュウリ、キャベツ、ハム、わかめの千切りサラダ、野菜の千切りかきたまスープ、野菜ジュース、ブルーベリーヨーグルト、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：おにぎりとハムサンド　夜：ハンバーグ定食、び 昼は、ばたばたしていて走れず。夜は、プチ残魚。 １：００就寝
4/24 木	3.0	昼皇居	18分くらい	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、かいわれとトマトと千切り野菜サラダ、野菜とわかめとしいたけのかき玉スープ、シュゼットハム、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：昆布おにぎり、ハムサンド　おやつ：キャラメルプリン　夜：玄品ふぐ　ふぐって雑炊以外おいしいと思えない。 くたくたになって帰ってきたのになぜか風呂場の汚れが気になり、１時間かけて風呂掃除。 １：３０就寝
4/25 金	3.0	昼皇居	18分くらい	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、かいわれとトマトのサラダ、シュゼットハム、にんじん、レタス、キャベツ、しいたけのかき玉スープ、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：鮭おにぎり、ハムサンド　夜：洋食、び、デンキブラン 走っていると、もう少し走りたいなという気持ちになってきた。身体が慣れてきたんだなぁ。痛みは完全に消えた感じ。でも足首回しは励行中。 仕事中は、ひたすら無口になり、不屈の闘志で二万件のデータと格闘。夕方ついに初期の目的に到達。思いのほか早かったかも。 夜は、昭和の町で楽しくおしゃべり。 ２：００就寝
4/26 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】朝：たきたてご飯、玉ねぎとわかめの味噌汁、鶏の照り焼き、ハムエッグ、玄米茶、マスチゲンS　夜：タン塩、ハラミ、ナムル、チョレギサラダ、ユッケ、石焼きビビンバ、び、ま 【午前】新宿３へgo!!　足首はいい感じになったみたい。毎日毎日足首回しをやった甲斐があった。今日は施術も痛くなかった。太もも前面をマッサージ＆ストレッチすると足首が引っ張られなくていいらしい。 玲子象の脱臭剤がなくなったので、コーヒー殻を乾燥させて入れてみたら効果抜群。もう脱臭剤を買うことはないな。 料理も掃除も洗濯も科学なんだなぁって最近思う。生きることはすべてそうかも。 眠すぎて、２３：１５就寝
4/27 日	8.0	別所沼	31分半	【朝】８：３０起床 【食事】朝：たきたて卵かけご飯、千六本の味噌汁、しいたけとえのきのバター醤油炒め、ボイルドウィンナー、玄米茶、マスチゲンS　夜：炊きたてわかめご飯、あさりの味噌汁、小松菜と油揚げのさっと煮、アボガドとポテトとゆで卵とサーモンのサラダ、鶏のムニエルとレタスサラダ、ヒラマサのお刺身、筍の煮物、び、わ、苺 【午前】掃除、洗濯、雑家事 【午後】別所沼5周　4周走ったところでようやく身体の重石がとれた。走後、噛み切り。買物。型落ちのGT2110　TGJ466を5990円で購入。昔行ったO宮店の雰囲気が悪くて、以後B○Dは敬遠していたが、U店はきちんとしていて感じがよかった。近所なのでこれから利用しようっと。 ０：００就寝
4/28 月	3.0	昼皇居	20分くらい	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ポテトとレタスのサラダ、あさりの味噌汁、目玉焼き、シュゼットハム、珈琲＠ねるどり、苺、マスチゲンS　昼：ミックスサンド、牛乳　夜：おさしみ盛り合わせ、あさりの天ぷら、こしあぶらの天ぷら、蟹クリームコロッケ、アスパラフライ、明太子のおにぎり、び、お＠舞夢 昼、3km。だんだん習慣づいてきた。足が完治したら、朝練もしたいな。 【夕】番外地から友人が上京。いろんな話題に飛んだけど、きちんと対話しながらの楽しい飲み。たくさん笑った。また山に行きたいなぁ。 １：００就寝
4/29 火	6.0	横浜駅弁 2区3km	13:15 (4:11-4:29-4:35)	【朝】６：００起床　ぱっと目が覚めた。珍しい。 【食事】朝：ソーセージエッグマフィン、ハッシュポテト、マックシェイク　おやつ：ひじきおにぎり　昼：イタリ屋　夜：たきたてわかめご飯、ほうれん草の味噌汁、焼きカレイ、筍と鶏肉の煮物、冷や奴、び、マスチゲンS 横浜駅伝　よい天気の中みんなで楽しく走れた。40位特別賞。自分もイテテにならず、今の全力で走れたのでよかった。13:15(4:11-4:29-4:35) ユニフォーム着て、チームで走る楽しさを久しぶりに味わった。 走後は青空の下で乾杯。5年連続イタリ屋へgo!! ２３：３０就寝
4/30 水	10.0	別所沼７周	51分 キロ7分半のペース	【朝】６：４０起床 【食事】朝：バタートースト、シュゼットハム、目玉焼き、味噌汁、マンゴーヨーグルト、マスチゲンS　夜：白餃子、わ たったあれだけ走っただけで、筋肉痛っぽい。足甲はちょっと重い感じだが、イテテには至らず。そういえばようやくかさぶたがとれた。 一日、休養休み。朝ご飯食べたら眠くなって、2時くらいまでひたすら寝た。よく眠れるものだ。 【夕】別所沼　リハビリジョグ。身体が重々。歩くようなペースで7周。走り終わったら草臥れていた。 今週からゆかダンボのタイマー設定をオフにした。朝でも寒さは感じないようになった。 ２２：２０就寝　眠すぎる
走行距離	51.8  km