月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			【朝】７：５０起床 【食事】朝：目玉焼き、ご飯、お味噌汁、お節各種　昼：お節各種、お雑煮、に、マスチゲンS　夜：焼き餃子、チーズ、わ 県外から帰宅。年々、お節料理やお雑煮だけで、耐えられる時間が短くなってきてるみたい。年始めから店も開いているし。 ニューイヤー駅伝視聴。選手は脚も腕も細い。 ２１：５５就寝
1/02 水	0.0			【朝】８：３０起床 初夢はあったかくて幸せな夢だった。夢の中では、自分の性格が現実とかけ離れていて、なんでこんな夢なのか、こんな会話するのか、目が覚めてから不思議だった。 【食事】朝：スクランブルエッグ、ボイルドウィンナー、野菜ジュース、デニッシュスティックパン、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　おやつ：あんころ餅　夜：天ぷら御膳（なます、田作り、数の子、天ぷら（テリーヌ、ほたて、ふきのとう、きす、ししとう、れんこん、はまぐり、車海老、いか）、お吸い物、じゃこご飯、赤だし味噌汁、お漬け物、び、あ 【日中】ミッフィ神社に初詣して、国立へgo!! ワンセグで箱根見ながらラグビー観戦。今年は風もなく暖かで観戦もラクだった。餅つきイベントがちんまり開催されていて、無料であんころ餅げと。人手でついたお餅は柔らかさが違うなぁ〜 どこかの熱狂的なファンになる、あるいは、どこかに属してそこに熱烈な愛を感じる、、、自分はそういうこととは一生無縁なのかも。そういう人を見るとちょっとうらやましさを感じたりもする。やはり、G．マイペースの自由人タイプだから？ ０：１０就寝
1/03 木	23.0	別所沼20周	1:47:03(28:49-26:56-25:41-25:37)	【朝】８：０５起床 【食事】朝：鮭粥いくらのせ、卵焼き、かまぼこ、煮物、果物盛り合わせ、マスチゲンS、お茶　昼：バター醤油焼き餅2個、ミルクティ　夜：たきたてご飯、ほうれん草の味噌汁、お節料理各種（伊達巻き、かまぼこ、豆、煮物、テリーヌとハムセット）、はくさいの漬け物、び、に 【日中】軽く掃除、洗濯など。そんなつもりではなかったのに、箱根駅伝を最後まで見てしまった。ついでにその後の特集まで。瀬古さんの解説は、あまり評判がよくないみたいだけど、実を言うと私は好きである。やっぱり頂点を極めた（そういう練習をやってきた）人なんだなと感じるし、一見単調に走っている中にもいろんな波があるんだということを伝えてくれる。大学の陸上部も実業団も陸連もそれなりにみんなよく知っているし、走り終わった選手に対する話しかけ方も普段着調で、これもおもしろい。そういえば、「で？」「ど！」の青両面札をみた。これはいったいなんだろう？ 【別所沼】1:47:03(28:49-26:56-25:41-25:37)　ということで16時頃スタート。10周のつもりだったが、20周走れた。リズムはよかったが、最後の5kは、太もも後ろに筋肉痛発生。真っ暗になってしまったので、ケガが怖くてスピードは抑え気味になった。この調子でビルドアップしながらあと10ｋを軽く走りきれるようになりたいな。 ０：１５就寝
1/04 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：オレンジパン、ベーコンエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：カレーうどんどん兵衛　おやつ：箱根温泉まんじゅう　夜：まんてん（煮込み、湯豆腐、マグロとサーモンのお刺身、イカフライ、鉄火巻き）、び、し 【日中】新めんばお迎え。一日あれやこれやで終了。退社後呼び戻されるが、無事クリア。 夜、短い時間だったけど気心の知れたメンバー4人で宴。サプライズニュースを聞く。玉下駄。でもめでたいことだなぁ。 ０：００就寝
1/05 土	13.0	別所沼10周	51:31(27:51-23:40)	【朝】８：２５起床 【食事】朝：肉まん、野菜入り肉まん、珈琲＠ねるどり、オレンジジュース、マスチゲンS　昼：ラーメン（たっぷり島ラー油入り）、ミルクティ　夜：常夜鍋（ほうれん草、豚バラ、豆腐、油揚げ、大根、人参、しらたき、しいたけ、雑炊）、白菜のお漬け物、だし巻き卵、び、わ　猛烈に食べた。 【午前】軽く掃除、洗濯。曇り空。寒い。 【午後】別所沼10周　51:31(27:51-23:40)　ラスト1kmは4:18　このペースになると、とたんに腹筋の弱さが露呈する。 ２３：００就寝
1/06 日	24.0	別所沼20周	1:52:59(32:50-29:43-26:56-23:30)	【朝】８：０５起床 【食事】朝：一日前倒しで七草がゆお餅入り　昼：ラーメン（たっぷり島ラー油入り）、ミルクティ　夜：鯛の漬け焼き、小松菜のおひたし、唐揚げ、炊きたてご飯、玉ねぎとわかめの味噌汁、白菜のお漬け物、び、に 【午前】掃除、洗濯、布団☆　陽光眩しく穏やかな天気で気持ちがよい。 【午後】別所沼20周　1:52:59(32:50-29:43-26:56-23:30) 　ラスト1kmは4:23 走る直前に食事したら、お腹が重くて7〜8k走ってようやくこなれてきた感じだった。そのせいかあまりスピードにのれず。次から走る直前のラーメンはやめておこう。 帰り道、N浦和駅探索。むさうらのラスト自販機のすぐそばだったが、駅前が静かすぎてわからなかった。そばに24時間営業のS友があるらしいので次回行ってみようっと。地図を見ていたら、家からすぐのところに車がほとんど通らない1kmちょうどの周回コースを発見！ ドライヤーを購入。到着待ち。EH5341-W　8610円送料込。最近、毎日必ず使う物は、稼働音が静かなものがよいなと思うようになった。電化製品はネット買いが破格に安い。 ０：２０就寝
1/07 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：オレンジパン、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、お味噌汁、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：ミニグリーンカレーとフォーセット、ミルク苺大福　夜：たこぶつ、あおりいか、金目鯛のお刺身、牛肉コロッケ、焼き鳥、ベーコンほうれん草たまご、しいたけ焼き、び、あ、れ＠味彩、餅食感クリームどら焼き 1日ばたばたと落ち着かないまま終了。夜はプチ歓迎会。 ０：０５就寝
1/08 火	0.0			【朝】７：４５起床 【食事】朝：ピザまん、ほっとレモン　昼：あさりとトマトのカレー、ロイヤルミルクティ　夜：チキンカレー、チーズドック、ミルクティ 朝、電車に乗ったら同僚に遭遇してびっくり。地元ネタで楽しくおしゃべり。しかし途中でそれぞれ別の路線に乗り換えるのであった。 壁掛け時計が届いた。流れるように秒針が動いて無音。電波時計なので正確だし、デザインもシンプルでとっても満足。 ０：４０就寝
1/09 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バター醤油焼き餅２、チーズドック、野菜ジュース、ミルクティ、マスチゲンS　昼：ミックスフライ弁当　おやつ：パンナコッタ　夜：餃子、炒飯、び　ちと胃拡張気味 ２３：４５就寝
1/10 木	3.0	織田F	アップジョグ	【朝】７：０５起床 【食事】朝：バター醤油焼き餅２、野菜ジュース、ミルクティ、マスチゲンS　昼：酢飯弁当、ほうれん草の味噌汁　おやつ：チョコボール、ココナツミルクプリン　夜：醤油ラーメン＠マズ、び 食べ過ぎで身体がなまっているような感じ。 【夕】織田に行く途中、先日から気になっていた左足首に違和感発生。練習やめて治療に行こうかどうしようか迷うが、強行。しかし、痛みがでてすぐ退場。原因は正月にいきなりまとめて走ったことだろうな。 【夜】白木閉店のため、夕食難民。前から気になっていたル・＊＊＊＊ーに行ってみたが、満席っぽく断念。 ０：１５就寝
1/11 金	0.0			【朝】７：１５起床 【食事】朝：バター醤油焼き餅２、野菜ジュース、ミルクティ、マスチゲンS　昼：バランス弁当　おやつ：フィナンシェ　夜：助六→いけ増→笑笑　カルアミルクは珈琲牛乳であった。一番美味しかったのは、焼きそばコロッケ。 【日中】しごと、ひとつ小さな山を越えた鴨。本当はこれからなんだけどね。夜は歓迎会＆新年会。 ３：００就寝
1/12 土	0.0			【朝】１１：３０起床 【食事】ブランチ：オレンジジュース　夜：豆乳鍋（豚バラ、豆腐、油揚げ、しいたけ、えのき、水菜、はくさい、にんじん、大根）、雑炊、大根とゆずの漬け物、び、に 【午前】冷たい雨、暗い空。うとうと居眠り。 【午後】ラブリー遠藤先生＠新宿３　予想どおり、足首のつまったことによる痛みらしい。久しぶりに鍼を打たれた。とても細くて浅い差し方だったらしいが、結構痛みを感じた。ラブリー遠藤先生、踊りを習ってらっしゃるとはびっくり。 買い物して帰宅。買い物袋はかなり重かったが、それらを夕食ですべて食べきってしまった。やっぱり寒い冬は鍋物だなぁ。 ０：１５就寝
1/13 日	22.0	谷川真理ハーフ	1:39:08 1:39:08(23:21-22:31-22:55-25:05-5:14)	【朝】７：００起床 【食事】朝：卵かゆ鮭フレーク添え、マスチゲンS　昼：サウザン野菜バーガー＠モス、紅茶　夜：ビーフカレー、サラダ二種、び、白わ、きはちけーき半、紅茶 【レース】家を出ようとしたら恐ろしく寒い。風も強そう。一応完全装備で出発。 このレースは赤羽駅から行くととても混むので、北赤羽駅を利用。ちょっと遠くなるけど、この駅からレース会場に向かう人は全くいないので歩きやすいし、時間はほとんど変わらない。 アップは足首回しを念入りに。あとは上着もズボンも脱がないまま、ちょっと走っただけ。足首は昨日治してもらったばかりなので、慎重にいくことに。 5kくらい走って4分半のペースに落ち着いたが、後半は向かい風でレースにならないだろうなと思いつつ折り返すと、やはり思い通り。でも今日はなぜか気持ち的につらさを感じず、攻めの気持ちでどんどん人を抜けた。折り返してからずっと後ろについてくる人がいて、風除けにされていたみたいだけど、今日はあまり気にならず。最後の5kでは突風区間もありさすがに力尽きたけど、リズム的にはだらだらにはならずにゴールできた。風の強さは去年並かな。そう思うと去年よりは大分マシになった。（調べてみたら、去年の風は43241で5〜6m/s　今年は、7〜8m/sであった。気温も今年の方が、1〜2度低かったみたい。） 追い風10k45:52-向かい風10k48:00　後半はほとんど誰かの風除け係　←mayumiさん、私も書いてみたよ。 【考察】気持ちと身体が最後までもったのは、最近20k前後の距離をそれなりのリズムで走る練習をちょっとしているせいかも。休日にまとめて走るときには20ｋを基本にしてみよう。近場のレースの場合、朝ご飯にお粥っていいかも。お腹にやさしいし、走る頃にはちょうどよくこなれている。 帰り道に買い物して帰宅。女子駅伝をTV観戦するも、栃木チームのアンカーはほとんど映らずがっくり。上位しか映さないのは、駅伝もマラソンも同じ。小さいウィンドウでいいから、定点カメラですべての選手の映像を流して欲しいなぁ。 足首を早く治すため、お風呂で足首回し。身体をよくあっためて、眠くなかったけど、２２：３０就寝
1/14 月	20.0	別所沼15周	35:28-34:22-34:07	【朝】７：３０起床　よく眠れた！ 【食事】朝：ビーフカレー(終)、珈琲＠手動挽きねるどり　おやつ：チーズドック、玄米茶　夜：か○や鮨、きはちけーき半、紅茶、リス尾、プロ 【午前】掃除、洗濯、曇りがちで布団☆できず。 【別所沼】身体のバランスを整えるためのリハビリジョグ。調子よくなってもペースをあげないことを確認してスタート。途中、身体が急に重くなったり軽くなったり足首に違和感が出たりしたけど、概ねよい感じで終了。走前走後に足首回したくさん。それにしても強烈な寒さであった。（最高気温6度） 今日初めて別所沼でかもめを発見。雪の日、あるいはとても寒い日にはお堀端でかもめを見ることがあったけど、まさかさらに20k以上も内陸にまで来るとは。からすがかもめに弱いのも同じで、からすは一羽もいなくなっていた。鳩や鴨、すずめは全然平気にしているのに不思議。 帰りに西友初体験。品揃え的には、オリ○ピックのほうが楽しいなぁ。値段については不明。 ０：１７就寝
1/15 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：あさりとトマトのカレー＠ボルツ、ロイヤルミルクティ　夜：鎌鶏、ミルクティ、リス尾、プロ 寒い！今が寒さの底かなぁ〜会社内も寒くて風邪ひきそう。 脚の疲れはないし、体調もよいけど、ここで調子にのるとよくなさそうなので、今日は走るのはお休み。 お風呂で足首回し。よく暖まって、０：１５就寝
1/16 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、かりかりベーコン入りオムレツ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、ビタミンC　昼：カップヌードル（チーズカレー味）、お赤飯おにぎり　夜：HMSの20階でプチ新年会（唐揚げ、ゴボウ唐揚げ、焼き餃子、ひき肉スティック、いももち？、おしんこ）、び、し　ミルクティ、リス尾、プロ 帰り道、冷たい物が顔に当たるのでよくよくみたら、雪がちらついていた。東京も同じ頃に初雪観測。気がつくことができてうれしい。 １：５０就寝
1/17 木	14.0	10kペース走＋2k	54:54(4:41-37-41-37-36 -33-40-35-37-38-13-21) 23:12-23:02-8:34	【朝】７：００起床 【食事】朝：クリームデニッシュパン、ベーコンエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンＳ、ＶＣ　昼：ミックス幕の内弁当、夜：りんごジュース＠八幡湯、バラ肉カリッと焼きザワークラフト添え、黒パン、わ２、エスプレッソ＠ル・＊＊＊＊ー 【織田Ｆ】10000mペース走。そんなつもりじゃなかったのに、先頭になってしまいペースを作ることになってしまった。あわてて時計をみてペースを調整。5000まで走ったところで、二頭立てになったので気がラクになった。 54:54(4:41-37-41-37-36-33-40-35-37-38-13-21) 苦しくはならないスピードだけど、途中で飽きてきてもリズムで走れたのでよかった。ペースを一緒に作ってくれたちかちゃんがいたからだろうな。目標まではまだ遠いが、今日は足首も痛くならずそれなりによい練習ができた。 9000mまで走って、なんとか責任を果たせそうだなと思った瞬間、ハイな気持ちになり、久しぶりに気持ちに光が差した感じがした。 先週振られたお店にgo!!ワインがおいしい。とってもバランスがよい。南仏産のだった。料理は旨くてお店の雰囲気もよいけど、走った後に食べるメニュー＆値段ではない。わかっていたけど。でも妙に落ち着く店（席）だったので、またいつか行きたいな。 １：２５就寝
1/18 金	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：五穀黒パン、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、VC　昼：ミニちらし弁当＆ミニ天ぷら蕎麦　夜：キムチ炒飯、チーズドック、に、わ 【日中】淡々と仕事。少しずつ視界が開けてきたかな。 ０：００就寝
1/19 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：五穀黒パン、スクランブルエッグ、ハム、野菜ジュース、ほうれん草の味噌汁、紅茶、みかん、マスチゲンS、VC　おやつ：ピザまん　夜：レバ刺し、ナムル、タン、ハラミ、チョレギサラダ、石焼きビビンバ、び、ま＠銀○苑　近所の焼き肉屋がおいしいのはうれしい。 【午前】品行方正の金曜日だったので、早起きできた。穏やかでよい天気なので、掃除、洗濯、布団☆、買い物 【午後】ラブリー遠藤先生＠新宿３、買い物 ２３：１７就寝
1/20 日	23.0	千葉マリンハーフ	1:36:55(22:44-22:23-23:05-23:46-4:57)	【朝】６：００起床 【食事】朝：りんごパン、スクランブルエッグ、ハム、野菜ジュース、ミルクティ、マスチゲンS　昼：モツァレラチーズのトマトソースパスタ、コブサラダ、か　夜：炊きたてご飯、なめこと豆腐の味噌汁、分葱の酢みそ和え、からすがれいの漬け焼き、豚角煮、なすの揚げ浸し、烏賊の塩辛、び、わ、ミルクティ 【レース】電車で1時間熟睡し、体調もいい感じ。風も弱いし、日も差してきて気象コンディションもグッド。 1:36:55(22:44-22:23-23:05-23:46-4:57) しかし、スタートしたら脚が伸びない。歩幅が狭くなって、足が手前にぱたんと置かれてしまう感じ。フルの30ｋ過ぎに現れる別人足プチ版。結局最後までそのまま。2週続けてのハーフで木曜にそれなりに走ったから仕方ないかな。練習の一貫とは言うものの、もう少し速く走れないとなぁ。次は東京。一応調整して臨もう。帰ったらちょうど受付用紙が届いていた。 レース後、駅への道でOiさんに久々に遭遇。会ったのはいつの大阪だったかなぁ〜　その後、さんぱち族と駅で待ち合わせして、プチお疲れさん会。 昨夜、暗い道で歩道を踏み外して足をひねったが、痛みが出なくてよかった。近所の道で足をひねったのは二度目。歩道端の斜度がきついように思う。いずれにしてもあしごろ＋あしくびまわしを励行中。 ０：３０就寝
1/21 月	0.0	休養		【朝】７：００起床 【食事】朝：りんごパン、おもちパン、味噌汁卵入り、ボイルドウィンナー、珈琲＠ねるどり、みかん、マスチゲンS、VC　昼：深川弁当、練乳ドーナツ　おやつ：チョコボール　夜：焼き餃子、ミニマルゲリータ、わ、尾　ちょっと胃拡張気味？ 夜、残魚って遅くなってしまった。 １：１５就寝
1/22 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：おもちパン、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、野菜ジュース、みかん、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：あさりトマトカレー、ロイヤルミルクティ　おやつ：チョコボール　夜：鶏鎌 プチ体調不良のため、ほぼ定時退社。昨日からやっと室内温度が上昇したのだが、なぜかそれ以降セキが出続ける。ホコリ？ 人が本当に言いたいことをくみ取るには、小さな表情の変化や言葉にも注意を払い、丁寧に問い返し、確認し、気長に聞くことが大事だと思う。 聞いているつもりが、ただ自分がしゃべり、押しつけているだけってことがなんと多いことか。自省＆自戒。 １：１５就寝
1/23 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタール、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、ほうれん草の味噌汁、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：とんこつラーメン　おやつ：フィナンシェ　夜：石焼きビビンバ、び 【日中】雪こんこん。外にでたらみんな傘をさしていてびっくり。雪って傘をさすものなのだろうか。確かにちょっと濡れたけど。 夜、残魚。 １：４０就寝
1/24 木	0.0			【朝】７：００起床　寒いけど、光の春到来。 【食事】朝：バタール、もやしの味噌汁卵入り、野菜ジュース、ハム、珈琲＠ねるどり、みかん、マスチゲンＳ　昼：ロースカツ定食　夜：素材屋→いけ増 夜は三層構造宴　５＋１＋１＋３＋９＝１９　レシートが長かった。 駅まで走らなかったせいで、終電がいっちゃったので、初めてI袋から深夜バスに乗ってみた。あとで調べたらいろいろバリエーションがあるみたい。タクシーよりずっと安い。 ３：００就寝
1/25 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：かにたま雑炊、たんかん　昼：豆乳仕立て春雨スープ、マーブルケーキ　おやつ：チョコクランキー、博多通りもん　夜：キムチ炒飯、わけぎとベーコンの塩味炒め、わ ０：３０就寝
1/26 土	0.0			【朝】６：３０起床　その後再寝。１１：００起床 【食事】ブランチ：デニッシュパン、バタール、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、ほうれん草の味噌汁、野菜ジュース、みかん、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　夜：炊きたてご飯、玉ねぎとわかめの味噌汁、ピーマンとなすとエリンギとしいたけのさっと煮、ししゃも、豚バラの生姜やき千切りキャベツ添え、伊達巻き、び、わ ひつまぶしつあの予定だったが、みんな都合悪くなり自分もノド微イタのため中止。 掃除、洗濯、布団☆、風は冷たいけど、日射しがさんさん。春はもうすぐ。 一日家でまったり休養日。目覚まし時計が壊れたので、いろいろ探して結局ヤフオクでIDEAのを購入。電波ムーブメントの目覚まし時計ってカワイイのがほとんどないな〜 ３：００就寝
1/27 日	24.0	別所沼10周 白幡沼10周	49:12(26:03-23:08) 53:35(27:30-26:05)	【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：シナモンデニッシュ、ハムチーズトルティーヤ、野菜ジュース、紅茶、オレンジ風みかん　おやつ：チーズドッグ　夜：野菜チャウダー、ピーマンとなすとエリンギのさっと煮、伊達巻き、バター醤油焼き餅、ワニ種 郵便局の人は宅配ボックスを使ってくれなくて不便に思っていたら、指定場所配達申請なるものを提出することが必要らしい。なんか大仰だなぁ。その情報ってHPには掲載されていないし。調べるまで全然知らなかったよ。 【午前】洗濯、布団☆、買い物 【沼走】大阪のスタート見てから、別所沼10周　49:12(26:03-23:08)　ゴールを見にいったん帰宅してから、白幡沼10周　53:35(27:30-26:05) 白幡沼コースは一か所上り＆冬季向かい風の部分があり、トレーニングにはよさそう。たいした坂じゃないけど何度も登っていると結構こたえる。 ハム君が筋肉痛っぽい。脚の伸びが悪いのはこのせいだな〜。 ０：３０就寝
1/28 月	0.0			【朝】７：００起床　寒い朝。43241は7時に-4.8度。今年の最低気温になるかな。 【食事】朝：バタートースト、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、野菜ジュース、オレンジ風みかん、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、VC　昼：油琳鶏弁当　夜：エチオピア旅行、苺ミルクレープ、紅茶　新陳代謝促進のため、白湯をたくさん摂取。 ノドチクチク、くしゃみ、はなみず、ダルダル、微熱（37度）のセット。定時まで耐えて即帰宅。珍しくケーキが食べたくなり、コージーる。 ２２：３０就寝
1/29 火	0.0			【朝】７：４０起床　よく寝たけど、体調いまいち戻らず 【食事】朝：ピザまん、ほっとレモン、マスチゲンS　昼：醤油ラーメン＠きび　おやつ：チャイ　夜：炊きたてご飯、キャベツの味噌汁、お刺身盛り合わせ、クリームコロッケとイカフライ一口、ニラとしめじとバラ肉のピリ辛中華風炒め、麦茶、珈琲＠ねるどり 頭は回らないし、くしゃみとセキで回りに風邪菌をまき散らして迷惑なので昼から早引け。微熱は上がりもせず下がりもせず。こういう時は回復を黙って待つしかない。せっかく熱をだして身体が戦っているのだから薬は飲まずに耐え忍び中。 １：００就寝
1/30 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、キャベツとしいたけの味噌汁卵入り、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、オレンジ風みかん　昼：中華バイキング　夜：食欲なく食べられず 風邪、悪化しているような気がする。お腹もちょっとおかしい。とりあえず勤務時間中はがんばったけど。 ２２：００就寝
1/31 木	0.0			【朝】７：００起床　再寝１３：００起床 【食事】朝：バタートースト、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　夕：キムチ炒飯、ほうれん草の味噌汁 起床して出勤準備はしたものの、だるさがピークでふらふらなので、会社お休みして休養することに。昼過ぎまでひたすら眠っていたらだいぶラクになってきた。 譲り受けてから、20年近く使い続けてきたDRくんが不調。さすがにもうだめかなぁ。涙。後継機をイチロー選手が愛用してるみたい。いいよね〜これホントに。でも買うには高すぎる。 ２１：５０就寝
走行距離	166.0  km