月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンエッグ、キャベツとレタスとベーコンとしいたけのコンソメスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：ミックスサンド、フルーツサンド、牛乳　夜：日会席、び、し 【仕事】あくせす君とともに。うまくいかなかった処理が解決し一歩前進。仮公開。 改造と重なり危ぶまれたが、夏の宴無事開催。楽しかった。初回から2年、もう3回目。細々と続けたいな。 ショック療法がよかったのか、なんとか体調も普通程度に復活。 １：２０就寝
8/02 土	0.0			【朝】１１：３０起床 【食事】ブランチ：カレーうどん　夜：炊きたてご飯、蕪の味噌汁、キュウリの浅漬け、なすの揚げ浸し、豚肉の味噌漬け焼き、キャベツと人参、レタスと焼き豚の千切りサラダ、び、ブルーベリー 【日中】掃除、洗濯、布団☆、シーツ、ガーゼケット、枕カバーも洗ってすっきり。 ２３：００就寝
8/03 日	8.0	○○るん駅伝4区	22:53	【朝】５：３０起床 【食事】朝：松屋の朝定（マズ）、コーヒー　昼：キリンシティ　夜：常夜鍋、び、ブルーベリー、マスチゲンＳ 【日中】第１回○○るん駅伝　晴れ＆高温女ぢからを余すところ無く発揮して猛暑の中の駅伝になった。事故なく終了してよかった。 アンカー担当。ようやく体調が復活したばかりだし、最近走っていないので、超安全運転。それでも桜田門を出てからの直線は、歩きたくなった。3位でたすきをもらったが、工芸館前で一人抜き、桜田門を出たところでもう一人抜き結局1位でゴール。走り終わってしばらくは、熱の固まりを飲み込んだようだった。でも一番強烈だったのは最寄りの駅から歩く間の強烈な西日。それだけで日焼けした感じ。 ０：３０就寝
8/04 月	3.0	昼皇居	むしあつ	【朝】７：００起床 【食事】朝：雑炊、マスチゲンS　昼：卵サンド、フルーツサンド　夜：カレースープ、おみやげのお饅頭2個 遅くまで残魚。久しぶりにプチプログラミング。何もかもすっかり忘れていてかなりショック。 会社出たら凄まじい雷雨に遭遇。帰宅したら雨のあとなのに、相変わらず蒸し暑い。 ２：００就寝
8/05 火	0.0	雷雨のため不走		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンエッグ、キャベツとベーコンとしいたけとレタスのコンソメスープ、オレンジジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：明太子おにぎり、チーズおかかおにぎり　おやつ：ココナッツカレースープ　夜：サウザン野菜バーガー、ナゲット、ポテト、コーヒー 昼休み、雷雨ショーが開催。花火より迫力あり。 適切な距離。そして自分に厳しく。これが自分なりにたどり着いた答え。しばらくはこのポリシーでススメススメ。 ０：１５就寝
8/06 水	3.0	昼皇居	あついけどむしむしはしない	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンエッグ、キャベツとチャーシューとアスパラとわかめのサラダ、オレンジジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：ツナおにぎり、梅干しおにぎり　おやつ：タピオカココナッツミルク　夜：あさりとトマトと野菜と卵のカレー、び、カフェオレ 割と早い時間に退社。ふと思い立って夜のボルツ。客が一人きりだったので、おやじとのんびりいろんな話で意気投合。とっても癒された。 話題のストリートビュー見てみた。ちと重いが、すごい。いつ全国版になるのかな。世界中旅できるなぁ。 １：３０就寝
8/07 木	3.0	昼皇居	日射強烈	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、キャベツとベーコンのコンソメスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：ちーずおかかおにぎり、梅干しおにぎり　おやつ：プリン　夜：舞夢（いわしの刺身、穴子の煮付け、あさりの天ぷら、鶏の塩焼き、だだ茶豆、グリーンアスパラ、び、し、に） 立秋。暑さのピーク。でもこれからは右肩下がり。寂しい。 夜はひなこさんとのんびりおしゃべりしながら飲み。楽しかった!! １：００就寝
8/08 金	0.0	仕事で走れず		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタースティックパン、オムレツ、スープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：キーマカレースープ　おやつ：パイナップルヨーグルト　夜：鶏元（焼き鳥とか唐揚げとか、び、に） 午前も午後も重い打ち合わせ。ふぅ。 夜は、異色メンバー5人で宴。1時間遅れちゃったけど、楽しかった。昔はやんちゃでもみんなそれなりに大人になっていくんだなぁ。 オリンピック開幕。でも開会式はつまんないので見ない。 １：００就寝
8/09 土	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：古奈屋のかれーうどん　おやつ：なし　夜：サムシング 【午前】掃除、洗濯、布団☆、シーツ・ガーゼケット洗い、ワックスがけ 【午後】柔道を見るのは楽しい。しかし、軽量級でも最近は綺麗な1本を見ることが少なくて寂しい。男子体操、技の進化に驚愕する。日本の体操はいつの間にか復活していたんだなぁって4年前にも思ったけれど。お家芸の鉄棒は本当にすごい。野口選手、心配だ。超回復しますように。 ０：３０就寝
8/10 日	5.0	白幡沼5周	ゆっくり	【朝】１１：３０起床 【食事】ブランチ：辛ラーメン（キャベツほたてのり刻みネギ入り）　夜：炊きたてご飯、なめこと豆腐と三つ葉の味噌汁、あじの開き、からあげ、アスパラ炒め、甘唐辛子焼き、キュウリの漬け物、玄米茶 よくこれだけ寝られるものだと自分でも感心する。今日は比較的涼しくて過ごしやすい。明日は年に1回の憂鬱な日。 白幡沼を5周。蝉時雨がすごい。緑が濃く生い茂り日陰ができて涼しい。夕方噛み切り。 ０：００就寝
8/11 月	5.0	白幡沼5周	ゆっくり	【朝】８：００起床 【食事】朝：なし　おやつ：バリウム＋発泡剤　昼：お弁当　夜：サグパニール、び 人間ドック。心身共にくたくたになる。ダメージ大きく家に帰ってオリンピック見ながらうとうと。夕方涼しくなってから軽くジョグ。 柔道ってなんかちがうスポーツになったみたい。仕方ないんだろうけど、つまんない。 ２３：５０就寝
8/12 火	5.0	夕皇居	29分	【朝】７：００起床 【食事】朝：イングリッシュマフィン、牛ハム、目玉焼き、玉ねぎと人参のコンソメスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：中華お粥セット　夜：スープカレー、アイスショコラ 久々に夕走。脚が重い。重すぎる。１周で退散。退社するしのさんと会った。 野口選手、欠場。どんなにかつらいことだろう。涙。 ０：００就寝
8/13 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンエッグ、もやしと豚肉のスープ、野菜ジュース　昼:ほうれん草とじゃがいものカレー　夜：ハンバーグとオムライス、び 夜走ろうと思っていたのに走り損ねた。 ０：３０就寝
8/14 木	3.0	昼皇居	あち	【朝】７：００起床 【食事】朝：たらこおにぎり、苺ヨーグルト　昼：ハムサンド、赤はるさめスープレッドカレー風味　おやつ：あげせん　夜：とふろ 夜は、同僚７人で仲良く楽しく宴。もうちょっと飲みたいなと思うところで押さえて帰宅。大人だ。 今週はおぼんのため、いつものおにぎりやさん、サンドイッチやさんがお休み。久々にコンビニのサンドイッチを食べたら、やっぱり美味しくないや。 ０：３０就寝
8/15 金	3.0	昼皇居	あぢぃ	【朝】７：００起床 【食事】朝：しいたけみつば卵雑炊、豚バラともやしのスープ、梨、マスチゲンS　昼：サラダ巻きすし、赤はるさめスープレッドカレー風味　おやつ：べこぷりん　夜：野菜カレー＠エチオピア 日差しが強烈。昼もよろよろ走り。追悼式から車で帰ってきた天皇夫妻に遭遇。昔に比べたら警備の人たちは腰が低くなって、情報を開示してくれるようになったなぁ。 夜、1万メートル女子をTVで応援。世界のレベルは高い。 １：００就寝
8/16 土	0.0			【朝】７：５０起床 【食事】朝：ボンゴレ＆なすトマトのパスタ、あまなつジュース、マスチゲンS、あんずケーキ、珈琲＠ねるどり　昼：マカロニグラタン　夜：炊きたてご飯、豆腐と豆苗のみそ汁、うなぎと三つ葉の卵とじ、焼き鮭、豚ロースとネギの焼きびたし、なすの漬け物、び 【午前】掃除、洗濯、布団☆、お買い物×２ 【午後】になって、すごい雷。早めに買い物、用事をすませておいてよかった。 ２３：３０就寝
8/17 日	10.0	白幡沼10周	8分→6分／km	【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：モモと梨、お味噌汁ポーチドエッグ、珈琲＠ねるどり　夜：炊きたてご飯、わかめとキャベツの味噌汁、金目鯛焼き、アボガドと海老のサラダ、ほうれん草とベーコンしいたけのバター炒め、なすの揚げ浸し、豚ロースとネギの焼きびたし、漬け物、び、マスチゲンS 【午前】女子マラソンTV観戦　ええ〜っと思うことが次々と発生。観戦していてもあまりおもしろくない展開で終わってしまった。中村選手は途中からたった一人の日本代表になってしまった。あれ以上を求めるのはムリだったと思う。 【午後】白幡沼10周。涼しくて走りやすかった。昼間の最高気温は22度。（日最高気温24度は、日界付近で記録）秋の姿が垣間見えた。 走後は、ドトールにてもな∞ペアとお茶。また来てね〜。 夜は男子1万メートル観戦。最後の一周の走り、かっこいいなぁ〜〜 ０：３０就寝
8/18 月	3.0	昼皇居		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートーストパストラミポークのせ、味噌汁ポーチドエッグ、なし、珈琲＠ねるどり　昼：ちーずおかかおにぎり、明太子おにぎり　おやつ：白くま　夜：鎌鶏 空は秋色。まだ暑いけれど、もうぎらぎらの日射しではない。夜はすっかり虫の声。 女子サッカーほとんど初めて見たけど、おもしろい。私の動体視力にはちょうどよいスピード。あ、ゴールするかも！っと思うとたいてい入るし。ドリブルで走ってそのままゴールしたりという楽しいシーンがある。守りを固められてゴールの前でボール回したりつまんないシーンが少ない。たぶん技術が向上するとこうなってしまうんだろうけど。でもJリーグはつまんなくてもワールドカップはおもしろい。ほれぼれするほどうまいんだもん。 １：００就寝
8/19 火	0.0	走りそびれ		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンエッグ、オレンジジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：つなマヨおにぎり、たらこおにぎり、バナナカステラ（いまさん）　おやつ：うにせん　夜：ハンブルグステーキ＠つばめグリル 【日中】集中して仕事。 夜、5000m女子予選。3人とも決勝には進めなかったが、レースは見ていて楽しかった。そもそも実力からいえば15人の中に入るのは難しいのだ。日本選手は出場しないけれど、決勝が楽しみだ。 オリンピックに限らず、スポーツ中継は、本当のことを伝えないなぁ。奇跡が起こらなければ実現しないようなことをさも起こりそうに表現する。そのスポーツに詳しくない限り、TV中継に騙されてとてもがっかりすることになる。がんばっても入賞とか、準決勝に進めれば万々歳とか、参加することに意義があるとか、はっきり言って欲しいものだ。 ０：１５就寝
8/20 水	10.0	PSJ	ゆっくり	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、チャーシューと野菜の千切りサラダ、ベーコン入りコンソメスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　昼：中華バイキング　夜：焼きたらこおにぎり、鶏そぼろおにぎり、牛乳 【日中】ぷちアホミスでちと落ち込み。 夜、パレスナジョグ。8時近いのに、皇居は人がいっぱいでびっくり。 ０：００就寝
8/21 木	3.0	昼皇居		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、パストラミポーク、じゃがいもの冷たいスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　昼：ツナおにぎり、明太子おにぎり　おやつ：りんご南部せんべい　夜：焼き餃子、わかめごはん、び、マスチゲンS 【日中】午前中は静かに仕事。午後からあちこち行脚。 ２３：３０就寝
8/22 金	0.0	仕事で走れず		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、ねぎとしいたけのさっぱりスープ、ヨーグルトあんずジャム入り、なし、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　昼：チーズおかかおにぎり、たらこおにぎり　おやつ：マロンプリン　夜：ゴーヤチャンプル、サンマの塩焼き、び、に 忙しい一日。一時はかなり危うかったが、なんとか片がつきそう。でも楽しみにしていた宴にイケズ。涙。遅くなってから1時間だけ鯉のぼり。 ２：００就寝
8/23 土	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】昼：餃子ライス、マスチゲンS　夜：白なす焼き、しめじのバター醤油焼き、トマトとバジルのパタ、び、ブルーベリー 【午前】掃除、洗濯。ペリカンや黒猫が次々と重いモノを運んできてくれた。 今日は風が冷たく感じる。昼になっても20度以下。今年は秋が早いのかな。 体調÷÷。だるくて眠くて頭痛。熱は上がらないけど。夕寝したけど回復せず。 ２３：００就寝
8/24 日	0.0			【朝】７：５０起床 【食事】ブランチ：冷たい饂飩、ネギ海苔辛み大根のうどんつゆで　夜：家天ぷら（白なす、なす、しいたけ、しめじ、いか、海老）、炊きたてご飯、なめこと豆腐の味噌汁、にらのおひたし、び　 【日中】掃除、フィルター交換とか。相変わらず、体調÷÷で、ひたすら寝る。夕方買い物。 男子マラソンを見るために起床したが、スタートを待つ間に居眠りしてしまって、目が覚めたら14km地点。日本選手はもう見あたらなかった。レースとしてはおもしろかったが。 ２３：４５就寝
8/25 月	0.0	仕事で走れず		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハム、味噌汁卵落とし、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、ブルーベリー　昼：ツナおにぎり、梅おにぎり、牛乳　おやつ：うにせん　夜：キーマーカレー＠Asahi、牛乳、フィナンシェ あわただしい一日。まだまだ場数が足らないなと感じた一日であった。 土日に体調÷÷だったので、身体が心配だったが、普通に働けてよかった。 ０：００就寝
8/26 火	0.0	仕事で走れず		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、豚バラとネギのスープ、なし、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　昼：ツナおにぎり、たらこおにぎり　夜：第１回カレー会＠ムガールマハール 午後一番の仕事が無事片付いた。帰りの車は行きとは全く違う雰囲気。いい経験さしてもらいやした。 夜は楽しくカレー会。単なる飲み会に近かったが楽しかった。 １：００就寝
8/27 水	0.0	お疲れで走らず		【朝】７：２０起床 【食事】朝：苺ヨーグルト　昼：ツナおにぎり、明太子おにぎり　夜：梅おにぎり、からあげくんレッド 【日中】あわただしかったり、いろいろ考えたり。お疲れ気味。 ２３：３０就寝
8/28 木	3.0	昼皇居	暑くはないが虫虫	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、豚バラとしいたけと長ネギのスープ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　昼：ちーずおかかおにぎり、生たらこおにぎり　夜：レッドカレー、び 【日中】集中して仕事。会議も無事終了した由。夕方ちょうど仕事の切りがよかったので定時に退社。まっすぐ帰宅したら、豪雨に遭遇。傘さしてるのに全身ずぶ濡れ。 今年は、8月17日から綿毛布導入。昨日からコンビニに肉まんあんまんが登場。最後の残暑はもうスルーなんだろうか。 １：００就寝
8/29 金	3.0	昼北の丸	日射しがあった	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、冷たいコーンスープ、ハムエッグ、野菜の千切りサラダ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　昼：つなおにぎり、ごまおかかおにぎり　おやつ：チーズプリン　夜：鎌鶏 昼はひさしぶりに北の丸公園。あずまやのあたりを通った。緑がいっぱいで気持ちのよい公園だ。 今週はイベントがあったし、気疲れした感じ。週末だけど比較的早めに退社。 ０：３０就寝
8/30 土	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】朝：あさり弁当　昼：極厚牛タン定食、び　夜；旅館のご飯、び、に 鳴子温泉にGO!!　常磐線使って行ったので、なんだかとても遠かった。アルカリ温泉と酸性温泉が同居なのでめずらしいらしい。うなぎの湯を満喫。ゆさや泊。 ２３：３０就寝
8/31 日	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：旅館の朝ご飯　昼：スルー　夜：イタリアンサラダ、カプリチョーザピザ、青じそとにんにくのパスタ、び、わ 帰りは新庄回りで山形からは新幹線。二日間ほとんど電車に乗っているような旅であった。 ２３：３０就寝
走行距離	70.0  km