月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、かりかりベーコン添えスクランブルエッグ、野菜ジュース、ほうれん草の味噌汁、珈琲＠ねるどり、オレンジ風みかん半、マスチゲンS、VC　昼：カレーうどん、マーブルケーキ　夜：たまご粥おかか添え 体調は今一歩すっきりしない。くらくらと熱っぽさはほぼ解消したものの、くしゃみ、鼻水は健在。 午後になってようやく体調が八割方復活。長かった。夜、残魚。月曜から金曜まで、わもびもしもあもなしの１週間であった。 １：００就寝
2/02 土	0.0			【朝】８：００起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンエッグ、味噌汁、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、VC　おやつ：チーズ入りホットケーキ　夜：炊きたてご飯、玉ねぎとわかめの味噌汁、麻婆豆腐、グリーンサラダ、赤かぶのお漬け物、び、わ、お茶、みかん 【日中】洗濯、買い物。午後はまったり休養。 先日、家でホットケーキを作ろうと思い立ったが、ベーキングパウダーがないので断念。今日、ホットケーキミックス買ってきて作った。おいしかった。でも、食べ終わってから、家には掃除洗濯料理用の重曹がたくさんあることに気づいた。 ２２：００就寝
2/03 日	7.0	別所沼3周		【朝】７：５５起床　節分　起きたら雪が積もっていた。まだまだ降りそう！ 【食事】朝：バタートースト、卵入り味噌汁、野菜ジュース、かりかりベーコン、珈琲＠ねるどり、ぽんかん、マスチゲンS、VC　おやつ：ホットケーキ、ミルクココア　夜：炊きたてご飯、ほうれん草と揚げの味噌汁、焼き金目鯛、青梗菜としいたけとねぎと蟹の炒め煮、キャベツの古漬け、しらたきのたらこ炒め煮、うの花炒り、び、に、わ 【日中】掃除、段ボールで工作 【別所沼】雪の別所沼にgo!!　転んでケガすると悲しいので3周で退散。手足がとても冷たくなった。思いの外積もってなくて残念。 １：１５就寝　YAがなかなか終了せず、寝るのが遅くなった。でも最後は意外にあっさり。
2/04 月	0.0			【朝】６：５５起床　立春 【食事】朝：バタートースト、味噌汁、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、みかん、マスチゲンS、VC　昼：カレーうどん　夜：天下鳥（焼き鳥盛り合わせ、なんとか風オムレツ、枝豆、豆腐サラダ、び、あ） 地元でＫと飲み。（miaさん風）　仕事に対するアプローチ、とらえ方、感覚が似ているので、話していて楽しい。また一緒に仕事できたら楽しいな。 １：００就寝
2/05 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、VC　昼：深川めし弁当　おやつ：クリームブリュレ　夜：塩ラーメン（カップ）、チョコクランキー、肉まん 残魚。終電で家に帰ってYA業務処理終了。あとは届くのを待つだけ♪ ３：００就寝
2/06 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、フライド？ウィンナー、サニーサイドアップ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、オレンジ風みかん、マスチゲンS、VC　昼：バランス弁当　夜：グラタンハンバーグ定食、わ プチ残魚。最寄りの駅に着いたらまた雪。 ０：２０就寝
2/07 木	0.0			【朝】７：００起床　朝の光、やわらかな空気に春が近づいているのを感じる。 【食事】朝：バター醤油焼き餅、チーズ入りホットケーキ、オレンジジュース、チャイ、マスチゲンS、VC　昼：鯖しぐれ弁当、酸辣湯はるさめスープ　おやつ：ホワイトチョコデニッシュ、チョコボール　夜：じゃんがらラーメン、び、オレンジジュース 残魚。最近こればかり。 １：４５就寝
2/08 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートーストあんずジャム添え、かりかりベーコン、スクランブルエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、VC　昼：幕の内弁当　夜：大越（ポテトサラダ、ピリ辛ソーセージ、メンチカツ、レバニラ、び、し）、いけ増（あんきも、卵焼き、びしょ）、鮭おにぎり、チーズいりホットケーキ 夜はいつものメンバー全員集合大宴会で旧交を温めた。楽しかった。帰りは終電ではなかったのに、電車が超こみこみで身動きできぬまま最寄りの駅に到着した。宅配ボックスに重〜い荷物が届いてた♪ １：３０就寝
2/09 土	0.0			【朝】９：３０起床 【食事】朝：わかめ海苔卵入りたぬきうどん、マスチゲンS、VC、みかん　おやつ：自家製ホットケーキ、紅茶　夜：麻婆春雨、ボロネーゼ、焼き餃子、び、白わ 【午前】たくさん飲んだわりにはさわやかな目覚め。楽しかったからかな。掃除、洗濯。おやつにミックス粉を使わずにホットケーキ作成。お店のみたいに美しく焼けて味もグッド。 夜になってようやくじゃんじゃか雪が降ってきた！一日家に引きこもり。医療費控除の資料を初めて作ってみた。 ２３：３０就寝
2/10 日	13.0	別所沼10周	キロ7ペース	【朝】７：３０起床　雪景色 【食事】朝：バタートースト、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、ぽんかん、マスチゲンS、VC　夜：水炊き（鶏もも肉、鶏団子、厚揚げ、はくさい、水菜、しらたき、ニューきのこ、しいたけ、えのき、長ネギ）、卵焼き三種、クリームチーズ、び、に、わ 【午前】あちこちに雪だるまが出現。今回は顔つき手つきのものが多かった。雪景色の別所沼をゆっくりラン 【午後】買い物がてら、駅前にできた新しい図書館に行ってみた。広くてとても使いやすそう。人もいっぱい。 お腹が減って夕食は5時半から。カンガルーの勢いで篤姫初視聴。宮崎あおいは、アエラの表紙を飾ったときからかなり好き。実父が篤姫の養女の件について、「ついOKしてしまった」と言っていたけど、あの時代、いくら鹿児島でもOKって言葉はまだ流通していないと思うが。 ２１：４０就寝
2/11 月	23.0	別所沼20周	1:58:04(31:55-29:36-28:54-27:38)	【朝】６：００起床　そろそろ朝練ってできるかなと6時に外を見たらまだ暗い。6時半になると大分明るくなる感じ。 【食事】朝：鶏卵雑炊、するめ巻、デコポン、マスチゲンS、VC　おやつ：自家製肉まん2個　夜：天ぷら（あなご骨、海老頭、玉ねぎ、わかさぎ、アスパラ、さつまいも、ベビーコーン、白子、車エビ、キス、めごち、もんごいか、ぎんなん）ごま豆腐たらの芽揚げ添え、お刺身盛り合わせ（まぐろ、しまあじ、甘エビ）、煮物（かぼちゃ、さといも、がんも？）、かきあげてん茶、デザート（メロン、苺、キウイ）、び、に（九頭竜熱燗） 【午前】早い時間にすっきり目覚めたので、7時前から朝食。早めに練習に出発。早い時間だと公園にランナーが多い。あったかくなると犬を連れた人や散歩の人が増えるみたい。休みの日は、できるだけ早い時間に練習できるようにしたいな。 【午後1】練習から帰って、ずっとやってみたかった肉まん作成。皮を作るのは思いの外簡単で楽しい!!次回はもっとふわふわほろほろの皮でおいしいのを作りたいな。 【午後2】もなれおちゃんずに愛にgo!!ほわほわふにゃふにゃで可愛すぎ。楽しいひとときでした。 【午後3】19才のお祝いにgo!!すべて美味しかった。沢山走っておいたので(自分基準)、たくさん食べることができてよかった。 ２２：４５就寝
2/12 火	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】朝：バタートースト、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、おふくろさん愛媛みかん、マスチゲンS、VC　昼：幕の内弁当　夜：おにぎり2個 ひたすら残魚。 １：４５就寝
2/13 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、かりかりベーコンとサニーサイドアップ、野菜ジュース、おふくろさん愛媛みかん、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、VC　昼：幕の内弁当　夜：おにぎり2個、春雨豆乳スープ 延々残魚。 ２：００就寝
2/14 木	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、かりかりベーコン入りオムレツ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、おふくろさん愛媛みかん、マスチゲンS、VC（終）　昼：おろしさば焼き弁当　おやつ：ホワイトチョコ＠六花亭　夜：カレーうどん、おにぎり まだまだ残魚。 ２：４５就寝
2/15 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートーストとバタースティックパン、ボイルドウィンナー、スクランブルエッグ、おふくろさん愛媛みかん半、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS　昼：幕の内弁当　夜：久々舞夢（いか・ぶり・タコ刺身　タコは刺身になっているのに、動いていた。＠＠、ぎんなん焼き、あさりの天ぷら、ぶり大根、きんぴら、おひたし、蟹クリームコロッケ、オム焼きそば、おにぎり、び、あ、れ 兎にも角にも一区切り。まだ仕事は残っているけど、来週回しにして定時退社。チーム3人で打ち上げ。楽しかった!!いい仲間と仕事ができるのは幸せだ。 久々に終着駅まで乗り越した。でも上りがあったので電車で戻れた。あやうくもう一度乗り越すところだったけど、レッズのテーマソングで目が覚めた。 今週は日界を超えずに帰れた日はなかった。 １：３０就寝
2/16 土	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：カレーうどん　夜：水炊き（鶏もも肉、鶏団子、水菜、しいたけ、えのき、しめじ風きのこ、あさつき、白菜、ねぎ）、雑炊、おしんこ、び、に、わ、マスチゲンS 【日中】睡眠不足が主な原因だと思うが、ふくらはぎがつりそうな感じ。明日はフルの距離を走るので、急遽電話して、新宿３へgo!!　6階の若い河北先生。ツボはついていた気がしたが、ほとんど爆睡で記憶なし。その後国際展示場で受け付け。ブースは全く見ず、受け付けだけして速攻帰宅。デパ地下で買い物して帰宅したら夕方になった。 とにかく明日は身体の様子を見ながら安全運転の予定。練習どころか疲労困憊状態だし、来週は仕事休めないし。 ０：００就寝
2/17 日	42.0	東京マラソン2008	3:35:40(25:21-24:59-25:07-26:36-25:24-25:41-25:49-25:36-11:07)	【朝】６：４０起床 【食事】朝：バタースティックパン、ベーコンエッグ、野菜ジュース、マスチゲンS　給食：バナナ1本、コシヒカリおにぎり1個　夜：炊きたてご飯、ほうれん草の味噌汁、真鯛の漬け焼き、あさつきとベーコンとキャベツとしいたけの塩味炒め、ホタテと海老のコロッケ半、メンチカツ半、赤かぶのお漬け物、わ、愛媛おふくろさんみかん 【レース前】昨日あまり早寝できなかったので、ぎりぎりまで睡眠。現地に着いて荷物預けたらもうスタート地点に集合する時間になった。食べ物も飲み物も心配なさそうだし、天気もよさそうなのでラクチン。 【レース】ダメージを受けずに、元気にゴールすることが目標。タイムは予想できないので走りながら決める予定。散歩モードでできるだけ遠くまで行くつもりでスタート。2kで時計を見たら、10分ちょいなので、今日はこんな感じかなと思う。でも長い距離の練習をしていないので、どこかでがくっと来ちゃったらやだなぁと思う。18kmくらいで数が多くて空いてそうなトイレに入る。ロスが約1分半。25kmくらいからちょっとハムストリングスに違和感というか疲れを感じたけど、沿道の方々の笑顔を見ると、気持ちがハイになり、それによって違和感が解消していった感じ。去年もそうだったなぁ。30kmになっても、35kmになってもあまりリズムは変わらず。結局、トイレのロスを除けば苦しまずにイーブンペースで走ることができた。20km手前までは抜かれモード、20〜30kmまではほぼ流れと一緒。30km以降は抜きモードでした。最後は、かなりペースが落ちているランナーもいてときどきぶつかりそうになりました。もう少し速いタイムで走ればもうちょっと密度は下がるのかなぁ。 今年は二度目のせいか、去年のようなコースに対する大感動はなかった。しかし、今年は天気がよかったせいもあり、沿道の方の応援がすごかった。みんな笑顔で優しく声をかけてくれた。市民マラソンのためにこんなに沿道にでて応援ができる平和な国に生まれたことを本当に感謝した。ただずっとすべてにありがとうという気持ちで走っていました。 そしてどうして東京にはあんなに綺麗な女性が多いのだろう。特に銀座。そういえば、沿道の人の男女比はもしかすると女性のほうが高いかも。 レース後は、買い物して帰宅。その後噛み切り。シャンプー中、爆睡してしまった。 ０：００就寝
2/18 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、野菜ジュース、愛媛おふくろさんみかん、ミルクティ、マスチゲンS、グルコサミン（参加賞）　昼：トマトあさり野菜卵カレー、ロイヤルミルクティ　夜：坦々うどん、おにぎり 今週もつづく残魚。 ２：００就寝
2/19 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、バタースティックパン、ハムエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、愛媛おふくろさんみかん、マスチゲンＳ、グルコサミン　昼：おろし焼き鯖、チゲスープ　夜：肉野菜炒めとチキンカツ定食 引き続き残魚 ０：３０就寝
2/20 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、みかん、マスチゲンS、グルコサミン　昼：バランス弁当、さむげたんスープ、白プリン　夜：チョコボール、おにぎり2個 飽きてきたけど残魚 フル走ったのに、筋肉痛もほとんどないし、疲労感もなく、眠気も襲ってこない。やけにお腹がすくくらい。でも油断禁物。 １：３０就寝
2/21 木	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハムエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、苺ミルクプリン、マスチゲンS、グルコサミン　昼：深川弁当、チゲスープ　おやつ：ダイジェスティブチョコビスケット、大阪みやげ？ひよこ　夜：おにぎり2個、ホットチャイ 疲れているけど残魚　 １：３５就寝
2/22 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、グルコサミン　昼：辛玉ラーメン＠きび　旨し　夜：鳥造（たたき、せせり炒め、プチじゃが揚げバター、きゅうり、その他、び、に）　 なんとか片がついたと思ったらプチ障害で時間とられた。遅くなってから3人で軽く飲み。このメンバーだとラクでいいなぁ。マンネリではあるけど。 １：４０就寝
2/23 土	0.0			【朝】８：４０起床 【食事】ブランチ：キムチ炒飯、ホットチャイ　夜：炊きたてご飯、たらと人参と大根と長ネギの味噌汁、きゅうりとセロリと小エビのカクテルサラダ、ハムとキュウリとかにかま入り春雨サラダ、うなぎと三つ葉の卵とじ、び、わ とても暖かい朝。窓を開けていてちょうどいいくらい。掃除、洗濯、布団☆　午後からソーカイにgo!!　終了後15時頃建物を出たら、春が真冬に変わっていてびっくり。気温が1時間で7度も下がっていた。 ２３：３０就寝
2/24 日	8.0	別所沼4周	キロ6〜7分ペース	【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、たら汁（終）、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、グルコサミン　おやつ：自家製ハムチーズのトルティーヤ　夜：常夜鍋（ほうれん草、豚バラ、豚ロース、えのき、しいたけ、厚揚げ、しらたき）、雑炊、び、に、わ　苺、いちごみるく蒸しパン ものすごい風の音で目が覚めた。平均で11m/sも吹いている。43241の歴代10位に入るのはたぶん確実。横浜国際駅伝TV観戦。 夕方別所沼へ。4時でもまだお日様が見える。日が延びたなぁ。走り出したら右足の甲に微妙な痛み。ここが痛いときはどこが悪いんだっけ？もう少し走りたかったけど、ムリせず退散。買い物して帰宅。 セイコーのスーパーランナーズSBDG00*を購入しようか迷い中。今日の横浜駅伝で1区走った小林選手が007をしていたなぁ。電波時計で太陽電池式。ラップとスプリットが二段表示と機能はすべて問題ないのだけど、実際に見てみたら結構デカイ。太陽電池の部分が広くなっているんだな〜。うーーん、どうしよう。今の時計は、たぶん15年近く使っているので、いつ壊れてもおかしくない。東京国際女子Mで二位になった谷川真理さんが激走しているNumberの写真を見て、この腕時計が欲しい！って思って買いにいったんだっけ。夏菓子。ラップがまともにとれる時計としてはかなり初期のものだった。修理は二回。バンドと電池は何度替えたかわからないな。この時計が今でも売っていたら即買うんだけどな〜 ０：３０就寝
2/25 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ベーコンエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、苺、マスチゲンS、グルコサミン　昼：あさりトマトカレー　おやつ：プリン、チョコボール　夜：半炒飯、餃子、び、おにぎり1個 退社後、新宿３にgo!!　志村先生のたっぷり3時間治療。身体の奥にある疲労や凝りが表面に浮いてきた感じ。足の甲の痛みは足首の詰まりやハムの凝りなどによって起こったみたい。今日、治療に行けてよかった。 １：３０就寝
2/26 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、かりかりベーコン入りスクランブルエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり、愛媛おふくろさんみかん、マスチゲンS、グルコサミン　昼：カレーうどん、マドレーヌ　夜：餃子と炒飯、び 朝は足甲の痛みの残像があったが、午後は消えた感じ。またもや残魚。 １：３０就寝
2/27 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、人参しいたけベーコンのかき玉中華スープ、葡萄ヨーグルト、珈琲＠ねるどり、マスチゲンS、グルコサミン　昼：バランス弁当、チゲ春雨スープ、マドレーヌ　おやつ：チョコボール　夜：けんちん汁、おでん、び 今日も残魚。もう一息かな？ プレその１　帰ったら、某サイトの懸賞に当選したらしく賞品(レノバ)が送られてきていた。自分では買いたくないけど、ちょっと使ってみたかったものなのでちとうれしいかも。アクセスする人が限られているから結構当選確率高いのかな。一番当たって欲しいのは、チョコボールのくちばしなんだけど。 プレその２　脆金バック通知。早く郵送したから処理も早かったみたい。 ２：１５就寝
2/28 木	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：レーズンバタースティック、かにかま入りスクランブルエッグ、けんちん汁、珈琲＠紙鳥、マスチゲンS、グルコサミン　昼：深川弁当、チゲ春雨スープ　おやつ：生姜雑炊　夜：餃子、炒飯、び まだ続く残魚。 １：３０就寝
2/29 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：レーズンバタースティック、卵入りけんちん汁、野菜ジュース、ミルクティ、マスチゲンS、グルコサミン　昼：山上会館定食650円激旨安　夜：仕出し弁当旨し、び、わ 一日外で会議、直行直帰。会議は苦行だったけど、久々に会った方と食事しながらいろんな話。その時間はとても楽しかった。 最寄りの駅に着いたら、ぎりぎりデパートが開いている時間だったので、15分で3点お買物。 【レノバ】缶入りなので一個あたり800円相当のトイレットペーパー（タダだけど）。でもうちでは評価÷÷。ペーパーホルダーよりも幅が狭いので引き出しているときに外れてしまう。紙質も微妙に硬め。おまけによく外国人がつけている香水の匂いがして頭が痛くなる。さらにミシン目があまくて切りとりにくい。6個もあるのだけど、1個目ですでにブルー。ネピアのほうがよっぽど上等だ。 ０：３０就寝
走行距離	93.0  km