月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	富士吉田駅 〜八合目 〜五合目	5時間半	【朝】４：１５起床 【食事】朝：明太子おにぎり、しゃけおにぎり　給食：ヨーグルトレーズン、チョコビスケット、お赤飯おにぎり　給水は約800ml　夜：ピザ＠ピザーラ、トマトスープ、千切りサラダ、ペペロンチーノ、ナゲット、び、わ 【日中】富士山で遊ぶ。偶然アイアスさんご一行と会って、ご一緒させていただき、楽しかった。感謝！ 【タイム】8時00分富士吉田駅出発（1.3km少ないコース） （上り）43:17(40:11-3:06)中の茶屋トイレタイムあり　1:11:51(28:34)馬返し　1:20:20(8:28)一合目　1:36:58(16:38)二合目　1:48:32(11:33)三合目　2:00:16(11:43)四合目　2:26:21(26:05)五合目（佐藤小屋）　2:46:58(20:37)六合目　2:56:04(9:06)休憩　3:29:18(33:13)七合目　4:12:36(43:18)八合目太子館 （下り）太子館から五合目佐藤小屋まで1時間20分　そこからバス停まで早足15分　これが今日一番きつかった。バスの発車5分前に到着。 【ウェア】帽子、ロングＴシャツ、ＣＷＸ、ウィンドブレーカー　装備は前回と同じ。ただしウィンブレを裏地付きのものにした。 【感想】馬返しまでの道も大分ラクに走れるようになった。特に中の茶屋から馬返しまで短く感じた。中学生たちが沢山道路にいてコース取りが難しかったにもかかわらず、前回よりも早いタイムで走れている。 階段っぽいのを我慢するのは、３合目くらいまでかな。そのあとは急な山道が続き、五合目の佐藤小屋以降、六合目の開けたところにでるまでは、山の小道を歩く感じ。ここらへんは森林限界が近くなってきて明るい感じで、とても好きな区間。 今回は、階段っぽいところもあまり膝に手をつかずに上れた。おしゃべりしながらで気が紛れたせいもあるのかな。 六合目の安全指導センターからは、しばらくつづら折れの道が続く。七合目に入る花小屋から岩上りになる。八合目に入っても岩は続く。 【反省】下りでまた足首ひねる感じで転んでしまった。腫れてはいないし、歩くのに支障はないけど、そのうち診てもらわないといけないなぁ。睡眠を十分にとって、もっと体調万全で臨まないといけないな。でないと、集中力が落ちやすくなる。転んだのは平らなところだったし。それと食べたくなくても甘い物を時々補給しなくちゃいけないみたい。次回は氷砂糖をもっていこう。 49.1kg　22.0%＠帰宅お風呂後　これが平常値になってくれればいいのだが。 ２２：３０就寝
7/02 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：パンドミートースト生ハムのせ、玉ねぎとキャベツとレタスとベーコンのコンソメスープ、珈琲＠ねるどり　昼：唐揚げ弁当　おやつ：生チョコケーキ、信玄餅＠配給　夜：ロースカツ定食　油ぎっていて気分が悪くなってしまった。 左の足首は気になるが、ふと気づけば全く筋肉痛がない。慣れ？それともこれから？ 50.7kg　20.5%＠お風呂後 ０：４５就寝
7/03 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：パンドミートースト生ハムのせ、スクランブルエッグ、野菜ジュース、珈琲＠ねるどり　昼：ミックスフライ弁当4口　夜：宴＠呑呑亭跡地 午後、会議。出番10分。 ０：３０就寝
7/04 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：パンドミートーストブルーベリージャムのせ、スクランブルエッグ、キャベツとわかめと人参とキュウリとハムの千切りサラダ、珈琲＠ねるどり　昼：海老フライ弁当　夜：焦げた餃子、味が均等になっていないチャーハン＠航海屋　ここで食べるのはやめよう。 午前、会議。相変わらず筋肉痛なし。 【夕】新宿３　左足首、腰などが詰まっていた模様。足首の腫れは、外側はおさまっているが、内側に腫れが残っているらしい。確かにそんな感じ。施術後は、やわらかく回るようになった。明日走ると言ったらテーピングをしてくれた。 治療効果を最大にするため、早めに就寝　２３：５０
7/05 木	10.0	織田F	70分ジョグ	【朝】７：００起床 【食事】朝：くるみデニッシュパン、ゆで卵、玉ねぎと人参とねぎとキャベツの鶏ガラスープ、珈琲＠紙鳥　昼：ロースカツデミグラスソースかけ定食＠優庵　夜：納豆定食、び 足首の痛みが表面化した感じ。これがとれれば、完治なんだろう。 【夕】織田F　走ってみて痛くなかったらメニューやりたいなと思ったけど、ある方向に曲げたときズキっとするので、ジョグに変更。残念だったけど、自分のせいだから仕方ない。 49.9kg＠八幡湯→白木　４人でわいわい夕食 ０：５９就寝
7/06 金	0.0			【朝】６：５５起床 【食事】朝：黒パン、しいたけとハムと玉ねぎと人参とレタスと卵のスープ、キャベツと人参とキュウリとアスパラとわかめとピーマンの千切りサラダ、ボイルドウィンナー、珈琲＠ねるどり　昼：チキンカレー＆フォー＆バナナヨーグルト　夜：餃子と塩バターラーメン＠夏菓子味の時計台 【夕】アートでUWお買い物。何年もデザインを変えず定番で作っている製品をリピートで買う時って、とても安心感がある。 ０：００就寝
7/07 土	20.0	彩湖	おしゃべりジョグ	【朝】６：１５起床 【食事】朝：黒パン、あんずジャム、野菜ジュース　昼：麻婆なす定食、び　夜：天ざる、び 【さいたま練習会】別所沼〜彩湖　おしゃべり＆笑っている間に終わってしまった20k。楽しかった。miaさん、さんばさん、レイチさん、よーじさん、ひなこさん、０１５。さん、お疲れさま〜また来てね。50.1kg？＠河童後 帰宅後、急速に眠くなり昼寝。夕食は、家から100mのところにオープンした蕎麦やにgo!　値段を考えるとまぁまぁという感じ。蕎麦は細めで好みの味。ご飯食べても眠気は去らず、早々に就寝。 彩湖2周目くらいで、左足首がやっぱり痛いなぁと感じた。まだ炎症がおさまっていないんだなぁ。 ２０：００就寝
7/08 日	0.0			【朝】８：１５起床　12時間睡眠。でもまだ眠い。 【食事】ブランチ：卵入りカレーうどん　おやつ：大判焼き（クリーム）　夜：炊きたてご飯、なめことみつばの味噌汁、ながいもの梅酢漬け、からすがれいの西京漬け焼き、キャベツとわかめとにんじんとハムとレタスとキュウリの千切りサラダかにかまのせ、とりの唐揚げとホタテフライ 【午前】掃除、洗濯、シーツ、ガーゼケット洗い 【午後】噛み切り、買い物。 この足の状態では、山にはいけないし、いっそ走るのはやめて休養したほうが、治りが早い気がするので、ふてくされてひきこもる日にした。お風呂後計測したら、52.4kg　21.0%　見なかったことにしようと思う。 ２２：３０就寝、全館消灯
7/09 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートーストあんずジャムつき、キャベツと長ネギと人参とハムのスープ、スクランブルエッグ、珈琲＠ねるどり　昼：フォー＠青唐辛子たっぷり　夜：焼き餃子、チャイ　なんとなく食欲不振。運動量に比較して食べ過ぎか？ 【日中】調査業務本格化。遊びの心をもって楽しみつつやろう。 【夕】走らなくちゃ、、、と思ったけど、今の自分にとって大切なのは、中途半端に走るよりも、身体のコンディションを100%走れる状態に戻すことだと思い至る。治療にお金掛けすぎかと一瞬躊躇したけど、ここはすぱっと行く局面と判断。直前だったけど運良く予約が取れたので、新宿３にgo!! 【夜】鈴木先生。あちこち痛かった。もう温めてよい段階にきていると言われてほっとした。足首や腰の詰まりが解消してすっきり。来てよかった。 52.0kg　20.0%＠お風呂後計測　夜計測とはいえ、重すぎる。 １：００就寝
7/10 火	10.0	夜皇居	63分(33-30)	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタースティックパン、キャベツと玉ねぎとしいたけとハムのスープ、スクランブルエッグ、珈琲＠かみどり　昼：即席チーズリゾット＠カゴメ、もずくスープ、ココナツミルクプリン＠Ohayo　夜：あさりご飯、りんごジュース　ここのところ食欲いまいち。お腹はそこそこ空くのだけど、食べたい！と思えるものが浮かんでこない。 【夜】皇居ゆっくり2周宇宙ラン　最初もみ返しがきたけど、ゆっくり走るうちにおさまってきた。まだちょっと左足首と右膝に違和感があるけど、あとはゆっくり走りながら治していけばいいかな。50.4kg　20.5%＠お風呂後 ０：１５就寝　日付が変わる前に消灯!!が目標
7/11 水	10.0	夜皇居	60分(31-29)	【朝】６：５７起床 【食事】朝：バタースティックパン、キャベツとアスパラとレタスときゅうりと人参とハムの千切りサラダ、スクランブルエッグ、珈琲＠ねるどり牛乳入り　昼：花弁当　夜：深川めし、牛乳 週末、大雨かも。。。ショック。１日くらい山にいける天気になるだろうか。 【夜】皇居ゆっくり2周ラン　血行促進＋体重増加防止＋足首回復度チェックが目的　昨日より大分リズムよく走れた。左足首よりも、その影響で違和感のある右膝のほうが気になる感じ。竹橋の坂がちょっとラクに感じられるのは、気のせいかなぁ。50.0kg　21.0%＠お風呂後 2〜3年前にもらったストレッチボードを取り出して、脚裏のストレッチお試し中。とても気持ちがよい。 ２３：１５就寝　目標達成
7/12 木	10.0	織田Ｆ 1500×5	6:46(2:27-4:19) 6:33(2:21-4:12) 6:18(2:08-4:10) 6:23(2:08-4:15) 6:31(2:09-4:22)	【朝】６：５７起床 【食事】朝：玄米パン、クリーム入りレーズンパン、ボイルドウィンナー、卵としいたけと長ネギと玉ねぎと人参とアスパラとレタスのスープ、珈琲＠ねるどり牛乳入り　昼：幕の内弁当　夜：納豆定食、び、マーブルパン 【織田F】1500m×5　足首心配だったけど、無理しない程度にメニューに挑戦。1500mってハンパな距離であまり好きじゃないけど。 6:46(2:27-4:19)　6:33(2:21-4:12)　6:18(2:08-4:10)　6:23(2:08-4:15)　6:31(2:09-4:22) ペースにのせてもらったおかげで、苦しまずリズムのよい走りができた。最後の1本は疲れのせいか一人走りのせいか、リズムでなく力の走りになって、タイムも遅かった。もう少し練習を積み重ねられれば、ブレイクできそうな予感。体重が自然に1〜2kg減ってくれるとさらによいのだけどな。 49.9kg＠八幡湯　→白木 １：１５就寝　目標達成できず。
7/13 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：玄米パン、卵とピーマンとネギとレタスとしいたけとハムのスープ、キャベツと人参とレタスとキュウリの千切りサラダ、珈琲＠ねるどり　昼：海老塩やきそば＠まつおか　夜：温玉うどん 【夜】アートでプラティパスとか鈴とかお買い物。明日からお休みなので、なんとなく夜更かし。 ２：００就寝
7/14 土	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：カンパーニュ、ネギとレタスとにんじんと玉ねぎのホタテ味スープ、キャベツとレタスとにんじんとキュウリとチャーシューの千切りサラダ、スクランブルエッグ、珈琲＠ねるどり牛乳いり　夜：常夜鍋（バラ肉、豆腐、がんも、えのき、まいたけ、しいたけ、ほうれん草、豆腐）雑炊、び、わ 【午前】掃除、洗濯　黒猫とカンガルー来訪。雨降り三連休の始まり。でも、出勤命令がないだけでも有り難いことだ。 【午後】宇宙買物。 【夜】ネットで裏起毛パーカ、トレーナー、Tシャツなどお買物。そろそろ更新しなくちゃと、ずっと気になっていたのがすっきり。人混みがキライで面倒くさがりの私にとって、買い物はネットショップがいいな。 １：１５就寝　連休夜更かし。
7/15 日	10.0	別所沼8周	16:57-25:53	【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：バタートースト杏ジャムのせ、ゆで卵、キャベツとレタスとネギとしいたけと玉ねぎとにんじんのコンソメスープ、シュゼットハム、珈琲＠ねるどり牛乳入り　夜：行者にんにく入り餃子、うりのお漬け物、ゴーヤサラダ、チャーシューとレタスの炒飯、び、わ　 魔法の北京鍋初使い。イイカンジ。ご飯がパリッと仕上がった。鍋離れが抜群によい。 【夕】別所沼8周　5分40秒→5分10秒ペース　走り始めは、蒸し暑くお風呂の中で走っているようだったが、そのうちどしゃぶりの雨。買い物終わって帰るときは吹き返しの強風。 ここのところ、なかなかよい感じで走れるようになってきた。 49.4kg　20.5%＠走後お風呂後　いつもこのくらいで推移させたいな。 ２２：５０就寝
7/16 月	18.0	富士吉田駅 〜七合目 〜五合目	4時間半	【朝】４：１５起床 【食事】朝：ツナマヨおにぎり、鮭とイクラのおにぎり、メロンヨーグルト＠ｏｈａｙｏ　おやつ：パワーバーココナッツ味半分、ミントチョコ半分、オロナミンC＠花小屋、お赤飯おにぎり、水は750mlくらい　夜：炊きたてご飯、キャベツとわかめの味噌汁、からすがれいの西京漬け焼き、キャベツとほうれん草と玉ねぎとニンジンとしいたけの野菜炒めオイスター風味、水なすの漬け物、冷や奴 【日中】富士山に愛にいった。みほさんに馬返し手前で激抜かれ。笑 【タイム】8時00分　チャイムとともに富士吉田駅出発（1.3km少ないコース） （上り）39:26中の茶屋　1:10:44(31:18)馬返し　1:18:52(8:07)一合目　1:36:10(17:17)二合目　1:47:49(11:49)三合目　2:00:45(12:45)四合目　2:28:46(28:01)五合目（佐藤小屋）　2:35:38（6:52）トイレ休憩　2:53:43(18:04)六合目　3:30:34(36:51)七合目 （下り）七合目の花小屋で、37分休憩。これ以上登るのは断念して下山。六合目まで40分。（あとから考えると下山道があるのに登山道を下りてしまった）絶対に怪我をしないように、芋虫のようなスピードで下りてきた。さらにバス停まで、佐藤小屋を経由せず、35分くらい。この区間は、もう少し速く歩きたかったけど、知らない人と話しながら歩いたため、ゆっくりペースになった。 【感想】体調はよい感じだったのに、山に入ってから、かったるくて仕方なくなった。自分にはめずらしく流れるほどの汗をかいていたから、本当は体調がよくなかったのかなぁ。五合目で目標タイムに届かず落ち込み。地震があったから落石に注意せよと言われる。その先もだるくてペースあがらず。七合目で霧のなか、座り込んだらそのまま動けず、体操すわりで37分。敗北感でいっぱいだったけど、無理してもいいことないから冷静になろうと自分にいい聞かせて下山。七合目で座り込んでいた時、ZAEさんに声をかけていただいた。富士山で会うのは二度目。（ですよね？これも勘違いだったらどうしよう！） プラティパスはとてもよかった。熊鈴も使っていないときは音をしっかり止めておけるためGood!! 森のなかで、うぐいすとヒグラシの声を聞いた。中の茶屋までの道で、あやうく大きなかたつむりを踏んでしまうところだった。気づいてよかった。 【覚書】山ではあまりチョコがおいしく感じられない。やっぱり氷砂糖がよいな。溶けにくいし。それと、この試走タイムだと、当日は一か八か手ぶらで走るしかないと思う。歩きながら水を飲めるのはgoodだけど、自分には水を背負う余力がない気がする。天気によっては、Tシャツ、短パンのスタイルも考えよう。 48.8kg　21.5%＠夕食前お風呂後 ２２：５０就寝
7/17 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト杏ジャムのせ、しいたけと人参とキャベツと玉ねぎの醤油味スープ、目玉焼きとシュゼットハム、珈琲＠ねるどり　昼：ネギトロ巻きと温州みかんクリームパン　夜：巴里の介 【夜】ペギラ退治派遣第１回壮行会　楽しかった。 ０：１５就寝　飲みに行くとやっぱり寝るのは遅くなっちゃうな。
7/18 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：かにたま雑炊、緑茶　昼：サラダ巻きとカップヌードルカレー味ミニ　夜：わかめうどん　自分が本当に食べたいと思う分以上を勢いで食べないようにしよう。慢性的に食べ過ぎた。 昨日は早く寝たのに、なんだかだるく頭痛っぽい1日であった。山の疲れもあるのかも。 【夜】新宿３　左足首は大分いいらしいけど、まだ影響が残っていて、股関節や腰が詰まりやすくなってるみたい。気になっていた右膝は、ねじれちゃってますと言われた。下りで脚の前面を使っているらしく、施術されて痛かった。隣のベッドは、●井選手。とっても柔らかな話し方をする人だった。 51.2kg　21.0%＠就寝前　重すぎるなぁ〜 ２３：５５就寝
7/19 木	10.0	800m×8	(3:49-30-29-11-12-15-12-10)	【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト杏ジャムのせ、ゆで卵、キャベツとベーコンと人参としいたけと玉ねぎのコンソメスープ、珈琲＠かみどり　昼：海老フライ弁当　夜：納豆定食、揚げせん 【織田F】800m×8　1周96秒で回したいなと思っていたけど、アップなしだったので最初はゆっくり。身体が慣れた感じだったので、リズムで走ってみたら、いい感じでキロ4にのれた。その瞬間今日がブレイクの日だなと思った。ようやく走りのイメージに身体がついて・007082000
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0			【午前】新宿３　久々の遠藤先生。おしゃべりしながらで気持ちも癒された。腰や足首をしっかりケアしてもらって、身体はベストの状態にしてもらった。 【午後】高速バスで富士吉田入りして受付。車で旅館まで。 ９：３０頃？就寝
7/27 金	29.0	富士山 八合目まで	4:07	【朝】３：４０起床 【食事】朝：ハムエッグ、ご飯、味噌汁など　おやつ：バナナ1.5本　夜：BBQ 【レース】41:12中の茶屋(スタートラインまで1分)　1:09:05(27:52)馬返し　1:35:37(26:32)三合目(給水所)　2:14:01(38:24)五合目　2:30:04(16:02)六合目　2:54:14(24:10)七合目　3:29:47(35:33)八合目　4:07(37:38)本八合 ロード区間も馬返し以降も渋滞で、このスピードじゃ完走は無理だと感じて、すり抜けるように走ったけれど、抜ききれなかった。スタート時もう少し前に並ぶべきだったかもしれない。それでも七合目までは目標タイム5分遅れくらいでいけたけど、そこからが全然だめ。試走のおかげか、息はそれほど苦しくなかったけれど、身体がだるくて動かない感じだった。やっぱりダメかもしれないと思ってしまったからかも。 八合目で関門アウトになり、呆然としてしまって、下山道のそばで横になって1時間うとうとお昼寝してしまった。日がさんさんと降り注いで風もなくとても気持ちよかったのだけど、日焼け止めを塗っていない、ヒザと太もも前面が日焼けで大変なことになってしまった。 【反省】今までできなかったことをできるようにするには、ブレイクのための集中した本気の練習が必要だったと感じている。一度できたことをもう一度やるのとはちょっと質が違うんだと思う。試走には行ったけどオールアウトの練習はできてなかった。確かに坂道の上り方は大分上手になったけど、それはランクアップではなかった。なんとなく手応えがない時はやっぱり結果もそうなるんだな。苦しくなってからの山区間で心身をどうコントロールして上るかの体験が今の自分にはない。レース当日悟れる集中力もなかったんだと思う。 馬返しまでのロード区間のタイムについては、以前走れていた頃のタイムとほとんど変わりなかったので、そこまでは基礎走力が回復してきたと考えて今後の練習は組み立てていこう。 【ウェア】ウェアは、半袖Tシャツにポケットつきランパン、帽子。水は持たず飴とお金だけ。給水所でちょっと時間がかかってしまうけど、装備はこれでよかった。 体調は悪くなかったけれど、ここ１か月くらい胃の調子が今一歩。今回も、途中で吐き気がしたし、下山してからも完全回復せず。食べ過ぎ＆飲みすぎかなぁ。 【BBQ】いつも一瞬しかあえなかったよっしーさん、シェフきっどさん、青大将さん、やっさん、エロスさん、miaさん、ひよっこさん、ZAEさん、幹事長のユッカさま、その他みなさま、楽しいひとときありがとうございました。 眠すぎて２１：００就寝
7/28 土	0.0	BBC-1（基礎）	55分	【朝】６：５０起床 【食事】朝：ご飯、味噌汁、生卵など　夜：天ざる、オクラのごまあえ、だし巻き卵、び 7:45宿を出発。miaさんと一緒にキッド号にて、別所沼公園前に帰還。とってもらくちんで、大感謝!!下車したとたん、ぎらぎらの太陽に呆然。暑い〜。miaさんち経由で10時半に自宅着。 荷物を片付けて洗濯しながら、お昼寝。眠りの杭を頭に打たれたみたいに、眠くて仕方ない。 夕ご飯食べてから、入隊１日め。上半身の筋力強化と割れた腹筋が目標。 49.4kg　21.0%＠夕食お風呂後 ０：３０就寝
7/29 日	0.0	BBC-1（基礎）	55分	【朝】９：３０起床　眠りの杭は大分溶けてきた。 【食事】朝：石窯焼きレーズンパン、キャベツと玉ねぎとベーコンとしいたけのスープ、半熟卵、珈琲＠ねるどり　夜：ビーフカレーとサフランライス、なすとかぼちゃと赤ピーマンのサラダ、らっきょう、び、わ 【午前】掃除、洗濯、シーツ・ガーゼケット・枕カバー洗濯。雷雨が来る前に布団☆。ベランダ初掃除。 【午後】投票。記入ブースで選挙公報を広げているのは私だけのようであった。雨のやみ間にお買い物。ついにデッキブラシを購入。 カレー煮込み中に、入隊２日め。１日めよりラクにできた。一番苦手なのは、仰向けでの足上げ。途中で続かなくなる。初心者のため、バンドは不使用。使ったら関節がおかしくなりそう。 48.9kg　20.0%＠夕食前お風呂後 ２３：３０就寝するも蚊の襲撃にあって、１：３０一時起床。撃退後再度就寝
7/30 月	0.0	BBC-2（応用）	55分	【朝】７：００起床 【食事】朝：ビーフカレーとサフランライス（残り）、キャベツとアスパラとレタスとにんじんとチャーシューとキュウリの千切りサラダ、珈琲＠かみどり　昼：ハムサンド、ミニクリームパン＆ミニチョコパン、野菜ジュース　夜：たまご粥おかかがけ、チーズ 朝出勤したら、デスクにチョコボールの空き箱。なんとくちばしに、銀のエンゼル!!　感激。おもちゃの缶詰めざして＊十年。いまだげとできず。中身はマイナーなキャラメル派。ヒモをひくとおはよーってしゃべるキョロちゃんも欲しかったな〜 筋肉痛はスルーした模様。なぜか富士山って筋肉痛にならない。 ストレッチボードを使い始めて約3週間。いちいち取り出さなくてもよいところに置くことが続く秘訣かも。歩いているときに足首の柔らかさを実感するようになった。ちょっと刺激が弱くなってきた気がするので、昨日から傾斜を２ランクアップしてみた。 夕食前に、入隊３日め。脚上げと腕立てが苦しいです。 相変わらず胃の調子はいまいち。お腹がすくと微妙に気持ちが悪くなる。朝起きたときにすかっとした空腹感がない感じ。食べ過ぎ飲みすぎ間食をせず、消化のよいものを食べて胃の負担を減らそう。 49.8kg　20.0%＠夕食前お風呂後 ２：００就寝　レース終わったとはいえちと夜更かしすぎ
7/31 火	10.0	皇居2周 BBC-2（応用）	58分(30-28) 55分	【朝】７：００起床 【食事】朝：石窯焼きパントースト、目玉焼き、玉ねぎとしいたけとチャーシューとさいぼくウィンナーのスープ、珈琲＠ねるどり　昼：中華粥セット　おやつ：杏オレンジヨーグルト生ブルーベリー入り　夜：焼き餃子、牛乳たくさん 【夕】皇居2周58分(30-28)　最初は身体がぎくしゃくしていたけど、2周目は大分なめらかな動きになった。富士山の後遺症というより入隊の影響か？ 今日も蜩の声を聞いた。高原にいるようで、得した気分。 軽めの食事後、入隊４日め。脚上げ、腕立てでへとへと。世間のみなさまはこれを平気でやりとげているのでしょうか？ 八合目の昼寝でできたヒザの日焼けが水ぶくれになって、皮がむけてきた。日焼けで水ぶくれになるなんて、いつ以来だろう？こりゃ眠くなるはずだ。 50.1kg　20.0%＠夕食後お風呂後 １：００就寝
走行距離	157.0  km