月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、ハム、スクランブルエッグ、キャベツとキュウリとピーマンとにんじんとハムの千切りサラダかにかまのせ、珈琲＠ねるどり　昼：半カレー＆半ラーメンセット　夜：祝宴＠軽子坂 Ｍｉｍａｓｕ DSの脳年齢テストに挑戦した。結果、、、。 ０：３０就寝
6/02 土	10.0	ユッカ杯	45:59(22:43-23:16)	【朝】８：２０起床 【食事】ブランチ：カレーうどんネギたっぷり卵入り　おやつ：おいなりさん　夜：炊きたてご飯、もやしの味噌汁、肉豆腐、おさしみ盛り合わせ、小松菜のごまあえ、水なすの漬け物、び、わ 【午前】洗濯三昧 【ユッカ杯】45:59(22:43-23:16)　アップなし、全くスピードに乗れず。苦しい走り。 大会は、和気藹々としていて、とても雰囲気がよかった。スタッフのみなさまに感謝！応援も温かかった〜 眠すぎて２２：３０就寝
6/03 日	0.0			【朝】１０：２０起床（二度寝） 【食事】ブランチ：天玉うどんわかめ入り　おやつ：バターサンド、霜だたみ＠六花亭　夜：いちごミルク 【午前】掃除、シーツ洗い、布団☆ 【午後】頭の芯に眠気が陣取っていて、ひたすら眠る。そういえば、土日に昼寝するのは久しぶりかもしれない。今日は、走れず、用事も先送り。 結局夕食も抜きで寝ていた。眠いだけでなく、体調不良らしい。 ２３：００本就寝
6/04 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：かに雑炊半分、珈琲＠ねるどり　昼：きのこのチーズクリームリゾット＠カゴメ、もずくスープ　夜：レッドカレー＠メーヤゥ　おやつ：バナナチョコクロ 微熱。たくさん寝たのに、やっぱり身体がだるい。食べ物もおいしくない。仕事は休めない日だったので、だましだまし乗り切った。発熱のせいか、暑くなったり、寒気がしたり、集中力もとぎれがちだった。胃腸もおかしい。 引っ越してはや半年。ようやくMSに挑戦。温風＋小粒のシャワー？って思ったけど、しばらくしたら、それらしくなってきた。でも次の利用はまた半年後かも。 ２３：３０就寝
6/05 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：ハムバターサンド、レーズンセサミパン、キャベツとキュウリとにんじんの千切りサラダ、野菜入りかき玉汁、珈琲＠ねるどり　昼：えだ豆とロブスタースープのリゾット＠カゴメ、もずくスープ　夜：鎌鶏（昨日は休みだった） 体調はよくなったり、悪くなったり。なんとなく身体に力が入らない感じ。怠け病のような気もするが。 勇気を出して、ハ●テク入店。とっても親切に説明してくれた。うっかり実は、、、と言っちゃいそうになったが、こらえてソックス購入して帰ってきた。24cmオレンジに決定。 ふさまをランニングに誘いに行ったが逃げられた。 ２３：３０就寝
6/06 水	30.0	別所沼30周	2:31:44(27:55-24:39-25:04-24:37-24:33-24:54)	【朝】７：００起床 【食事】朝：ハムバターサンド、レーズンセサミパン、ブルーベリーミニサンド、キャベツとサラミときゅうりとにんじんの千切りサラダかにかまのせ、珈琲＠ねるどり　おやつ：霜だたみ、マルセイバターサンド＠六花亭　夜：かぶいりクラムチャウダー、ブリ、わ 【別所沼】2:31:44(27:55-24:39-25:04-24:37-24:33-24:54)　トイレ、給水タイムは除いているので、グロスで、2時間43分くらい。 アップなし、公園往復は散歩＆買い物。 25分ペースでの30ｋ走がなんとかできてうれしい。5周を１ターンとして気持ちを切り替えて走ることができた。12:14スタートだったため、かなり暑く（予報では曇ってくるはずだったがずっと日射しがあった）、最後はちょっと脱水っぽかった。最初で最後のきわどい味マウンテンデューとファンタメロンソーダ味が美味しかった。走り終わった直後は、脚の裏側がすごい筋肉痛になったが、買い物していたら、軽快した。 はぁぐったりという感じじゃなくて、もっとへへへって感じでこのペースの30ｋ走をできるようになりたいな。近々、50ｋ走も予定。場所は皇居にしようかな。 ０：３０就寝
6/07 木	10.0	織田F 2000m×4本	9:06(4:34-4:32) 8:51(4:24-4:27) 8:31(4:24-4:07) 8:40(4:20-4:20)	【朝】７：００起床 【食事】朝：ごまたっぷりパン（名前忘れた）、ハム、蕪入りクラムチャウダー、スクランブルエッグ、珈琲＠ねるどり　昼：キャベツとチキンのカレー五穀米＆フォー＆バナナヨーグルト　夜：納豆定食、び 【織田F】2000m×4本　9:06(4:34-4:32) 8:51(4:24-4:27) 8:31(4:24-4:07) 8:40(4:20-4:20) アップなしだったけど、果敢にメニューに挑戦。リズムでさーーっとスピードを上げることが全くできない。まだ体幹がかなり弱い。無理してもがんばり走りになるだけ。様子をみながら、抜かずに行こう。それにしても4本目のタイムにはがっくり。道はハルカ。風のハルカ。夏菓子。 49.2kg＠八幡湯　体重計が壊れたかと思った。（壊れているという説もあり）　全く減った感覚はなく、今日も50.9kgかなと思ったのに。かなり嬉し。（しかし、たぶんほとんど汗）　→　納豆定食＠白木　今日は久々半地下にて5人でわいわいご飯。楽しかった。 体重が減ったうれしさのあまり、うっかりいじめっこになってしまった。反省！と日記には書いておこう。 今日で快男児になって約１か月。一段明石から2週間。最初にくらべてすごくラクになった。そろそろ次の段階に移行しなければ。 内規フリー＠8820げと。なかなかよい感じ。 １：３０就寝
6/08 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：ごまたっぷりパン（名前忘れた）、ハム、にんじんとレタスとハムのかきたま風スープ、にんじんとキャベツとキュウリの千切りサラダかにかまのせ　昼：麻婆定食　夜：メンチカツ1/2、ソーセージ一切れ、レバニラ炒め、とろぶつ二切れ、アジフライ半分、ポテトサラダ、厚揚げ焼き１切れ、び、し＠大越 【夜】若頭？の大阪からの帰還を祝って、宴。こじんまりって感じでこれまたよかった。 銀座線かぁ。。。 １：３０就寝
6/09 土	5.0	別所沼	歩きに近いジョグ	【朝】７：５０起床 【食事】ブランチ：キムチ炒飯　おやつ：霜だたみ、珈琲＠ねるどり　夜：たきたてご飯、豆腐と油揚げの味噌汁、からすがれいの西京焼き、なすのそぼろ煮、お総菜三種、び、わ 【午前】そうじ、洗濯、買い物＠宇宙 【午後】寒気強力。効き過ぎのクーラーの中にいるみたい。 夕方、別所沼へ。33歩坂を11本。でもメイントレには明らかに不足。身体が重く、だるく、最後までいやいやジョグしていた。でも、今日は仕方ないか。 ０：３０就寝
6/10 日	12.0	自宅周辺		【朝】９：４０起床（二度寝） 【食事】ブランチ：スパゲッティ＠ボロネーゼ、マルセイバターサンド、珈琲＠ねるどり　夜：たきたてご飯、わかめと玉ねぎの味噌汁おふいり、トラウトサーモン西京漬け焼き、かぼちゃのそぼろ煮、総菜三種、鶏の照り焼き、京ししとうの塩焼き、び、わ、サクランボとブルーベリー 【午前】この天気では孝夫さんに愛にいくのは無理なので二度寝。それにしても本格的な雷雨だ。ものすごい雷。PC消したほうがいいかなぁ。 日テレGの「あなたにもできる！マラソン完走講座」を視聴。ナレーションに一人うけ。それにしても、うちにCSがケーブル配信されていたとは知らなかった。 18年もののビデオデッキ使って、4年前の諏訪湖マラソンを収録したビデオに追加録画したら、CSカラー放送が、白黒になってしまった。DVDか、HDレコーダー買おうかなぁ。でも使わないしなぁ。DVDはタダでもらったプレーヤがあるしなぁ。 【午後】時間も気合いも中途半端で、どんな練習するかも決まらぬまま、雷雨がおさまった14:30に自宅出発。 近所でコース検索。ｋ町小周回コースは約1km。車が通るのがいやだなぁ〜と思いつつ、ラップ見てたら、クラクション鳴らされた。誰かと思ったら、Nガキ先生！！おお、近くに住んでるとは聞いていたけど、地元で会ったのは初めて。夏菓子。 ｋ町小前直線往復380mコースを15本。結構草臥れた。 次にM広で怪談。二弾明石はへろへろになった。でも、どちらも補欠コースって感じだなぁ。 立ち読み、買い物して18時帰宅。それでも3時間半しかたっていないのか。 １：２０就寝
6/11 月	10.0	PSJ 皇居2周	65分（31-34）	【朝】６：５０起床　お弁当作り 【食事】朝：４枚切りバタートースト、ハム、キュウリとハムとキャベツとにんじんの千切りサラダ、スクランブルエッグ、珈琲＠ねるどり、ブルーベリー　昼：自家製弁当　夜：餃子10個、わ、カマンベールチーズ 脚が筋肉痛になってるだろうと思ったけど、負荷が弱かったのか、なんともなかった。 【夜】久々PSJ　走り始めたら、やっぱり脚が張っている。それに加えヒザが硬い。無理するとぎくっとなりそう。リズムよく走る予定だったけど、リハビリ走に変更。65分（31分-34分） 下り方が悪いのか上りが負担だったのかわからないが、故障したら元も子もないので、慎重にならなければ。 【走後計測】51.1kg　21.0%　余裕の大台に戻った。木曜日までになんとかせねば！ 関係ないけど、最近の若い人は四文字熟語や故事成語を使うことが少なく、意味を知らないことが多いらしい。そういえば回りを見ていてもことわざをひいたりするのは、一定以上の年齢の人ばかり。雑誌に朝令暮改を知らない部下の話が載っていたので、近くの比較的若い男子に聞いてみたら、その言葉は聞いたことあるが意味はよくわからないとの回答であった。そうなのか。。。 ０：４０就寝
6/12 火	0.0	メンテ		【朝】６：５０起床 【食事】朝：４枚切りバタートースト、ハム、キュウリとハムとキャベツとにんじんの千切りサラダ、目玉焼き、味噌汁、珈琲＠ねるどり、ブルーベリー　昼：オクラとトマトのカレー＆チキンカレー、ポテトサラダ、チャイ＠葡萄舎　夜：餃子13個、わ 急遽、新宿３　予想したとおり、背中も肩も腰も股関節もふくらはぎも腕も足の裏も、どこを治療されていもイタタ状態。やはり今日治療に行って正解。 １：３０就寝
6/13 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：６枚切りバタートースト1.5枚、ボイルドウィンナー、キュウリとにんじんとキャベツとハムの千切りサラダ、玉ねぎと人参とサラダ菜とハムの卵スープ、珈琲＠ねるどり　昼：牛丼＠吉野家、カフェオレ　夜：ひじり亭＠御成門 ２３：５０就寝
6/14 木	9.0	織田F 3000m×2本 1000m×1本	13:36(4:44-31-20) 13:15(4:27-26-21) 4:11	【朝】７：００起床 【食事】朝：６枚切りバタートースト半分、キャベツとキュウリとハムの千切りサラダ、卵スープ、珈琲＠紙鳥　昼：ハーブソーセージのポトフ風リゾット＠カゴメ、もずくスープ　夜：納豆定食、西瓜、び 【織田F】3000m×2本 13:36(4:44-31-20)　13:15(4:27-26-21)　1000m×1本 4:11 いつまでたってもイメージ通りの走りができず、もうやめちゃおうかなぁと走りながら考える。脚とかじゃなく、お腹のあたりがもっさり重い。リズムに乗って走れる日は来るのだろうか。 51.1kg＠八幡湯→白木　ま、み、ひ　のみなさまと楽しくおしゃべり夕ご飯。今年初めての西瓜を食べた。 ２：１８就寝　買い物して帰って、いろいろやっていたら遅くなってしまった。
6/15 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：マフィン、チョコマーブルパン、ウィンナー、スクランブルエッグ、キャベツとキュウリとハムの千切りサラダ、珈琲＠ねるどり　昼：おすし＠三崎丸　夜：ラーメン、わ ２３：３０就寝
6/16 土	27.0	富士吉田市役所〜 七合目（東洋館）〜 馬返し	6〜7時間	【朝】４：００起床 【食事】朝：シーチキンマヨおにぎり、明太子おにぎり　給食：赤飯おにぎり、ソイジョイ、アミノバイタルクッキー　夜：うなぎ＠浜名、び、に 【日中】富士山で遊ぶ。飛び入りさせてくださった駒のみなさまに大感謝！ 【タイム】8時13分富士吉田市役所出発 （上り）48:19中の茶屋　1:23:42(35:22)馬返し(中の茶屋で3分休憩後出発)　1:48:16(24:33)二合目　1:59:15(10:59)三合目　2:11:11(11:55)四合目　2:37:29(26:18)五合目（佐藤小屋）　3:02:06(24:37)六合目　3:43:17(41:10)開けたところ（しばらく写真休憩。以後つづら折り）　4:07雪渓（2700m地点・花小屋・七合目最初の山小屋）到着　しばし休憩　4:11雪渓（花小屋）出発（以後岩のぼり）　4:38東洋館（2900m地点・七合目最後の山小屋）到着 （下り）東洋館〜馬返し2時間20分　15時10分馬返し到着 【荷物】リュック（おにぎり2、水500、ウィンブレ、タオル、財布、携帯、ソイジョイ、クッキー）ウェストバック（水500）おにぎりを一個を雪渓で食べたけど、あまりお腹はすかなかった。水は500くらい消費したかな。すぐ取り出せるところに飴があったほうがいいと思った。（クッキーはぱさぱさでだめ）リュックとボトルポーチの重装備だったけど、それほど負担にならず。実際の時は両方とも持たないので大分軽く走れると思う。 【ウェア】帽子、ロングＴシャツ、ＣＷＸ、ウィンドブレーカー 【感想】・走りの部分 今回の目的は高地順応と鍛えるところの確認。馬返しまでは、スタミナ温存で、リズムを大事にしっかりと、走った。馬返しからは、どうすれば上手に上れるか試行錯誤。上りのきついところは、リズムよくウォーキング、走れるところは小走り？。まだ怪談練習が相当不足。ヒザに手をかけて上るシーン頻発。６合目あたりになると、空気が薄く心臓の鼓動が速くなるのを感じた。岩上りはどの岩をつかんで上るかを考えながら上らないとロスしそう。下りは脳と足にそれなりに疲れがあって、足を持って行く場所が悪かったり、足をでこぼこに引っかけたりした。なんとか無事下りたけど、下りは本当に下手で遅い。腿の前側の筋力が不足しているからだろう。 ・山について 馬返しから森林限界（６合目あたり）まで、とても楽しい山歩きだった。その区間は一人で歩いていたので、特にそう感じた。天気がよく緑が綺麗、木漏れ日が美しく、しーんとしていてゴミも落ちていない。とても涼しくて空気が綺麗。富士山ってこんなにすばらしい山だったんだって、感動。幸せなきもちでいっぱいになった。何に一番幸せを感じるかは人それぞれだと思うけど、私はこういう自然の中にいるときが一番幸福感を感じる。ここの部分だけ、ハイキングに来たいと思った。この区間を下るとき、今度は鳥の声がよく聞こえた。博物館に最近よくある鳥の声を出す装置を思い出してしまった。山って本当にこんな風にいろんな鳥の声が聞こえるんだな。ふだんはカラスと鳩の声くらいしか聞かないもん。苦しい練習に行ったというより、素敵な山歩きに行って、いいものを発見したという印象が強く残ってしまった。また行きたい。 【電車】富士吉田からホリデー快速　2440円（復路のみ） 【山小屋】 七合目（花小屋、日の出館、七合目トモエ館、鎌岩館、富士一館、鳥居荘、東洋館） 八合目（太子館、蓬来館、白雲荘、元祖室、富士山ホテル、本八合トモエ館、御来光館） ２２：００就寝
6/17 日	6.0	別所沼3周	ゆっくり	【朝】８：４０起床 【食事】朝：屋台十八番（塩）　おやつ：ココア　夜：炊きたてご飯、ほうれん草の味噌汁、お刺身盛り合わせ、からすがれい・銀だら味噌焼き、かぼちゃとなすのお漬け物、び、わ、珈琲＠ねるどり 【午前】洗濯、布団☆、シーツ・タオルケット洗い、冬物片付け・掃除など 脚は筋肉痛っぽいけどそれほどひどくないし、疲れもそれほどではない。首筋と耳上部に日焼け止め塗るのを忘れていて、そこがほかほかする。日焼け止めは大事だ。 【夕】別所沼3周　ゆっくり、ほぐし＆リハビリジョグ　日々の練習でできることは、基礎走力を上げることくらいなのかな。幟対策には、補強程度しかできないだろう。小さくても日々の積み重ねは、大事と思いつつも、がーっとやるときがないと効果ないよなと思ったり。いつも答えはでないのだけど。 １：００就寝
6/18 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：パンドミートースト、お味噌汁、半熟卵、キャベツとキュウリと人参とパストラミポークの千切りサラダ、珈琲＠ねるどり　昼：牛丼＠吉野家　夜：山海亭＠御徒町 心地よい程度（？）の筋肉痛は続く。 昼過ぎからばたばた。なんとなくイヤな予感。午後は傍観できない会議がめいっぱい。夜は、数年ぶりの向日葵9人勢揃い会だったが、大遅刻。 １：３０就寝
6/19 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：パンドミートースト、卵スープ、ボイルドウィンナー、キャベツと人参ときゅうりとパストラミポークの千切りサラダ、珈琲＠ねるどり　昼：ハンバーグとクリームコロッケ定食　夜：ちょいべゑ→王将 【日中】反省した。でも失敗は改善へのチャンスと思う。 【夜】●い人には、ビジョンをもつこと、考えていることを誤解なく言葉や形にして伝えられること　のふたつが必須アイテムと思う。波に飲まれるだけ、自分の回りを見ているだけっていうんじゃ、いなくていいよ。 ０：３０就寝
6/20 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：パンドミートースト、卵スープ、ボイルドウィンナー、キャベツと人参ときゅうりとパストラミポークの千切りサラダワカメのせ、珈琲＠ねるどり　昼：麻婆飯と担々麺のハーフセット＠陳麻家　夜：すだちおろしうどん 【新宿３】富士山で下山時、左の足首を軽くひねってしまった。その後も痛みはないし、普通に走れたのでひどくはないと思っていたけど、治療を受けたら、足首が1cmくらい詰まっていて、一定方向に動かない状態になってしまっていたらしい。ひねった瞬間ふくらはぎも固まったらしい。早めに修復してもらってよかった。なじむのに２日くらいかかるみたい。 １：２０就寝
6/21 木	5.0	織田Ｆ	40分	【朝】７：００起床 【食事】朝：ショートホットドッグ、ゆで卵、珈琲＠ねるどり　昼：ごんぶとかれーうどん＠食欲なし　夜：納豆定食、び ここ２〜３日、お腹の調子がいまいち。加えて今朝は喉がはれている。睡眠をもう少しとらないといけないなぁ。 【日中】イメージだけで具体性なしの青写真を描いたところで全然だめじゃん。足元みてないし。プロジェクトを失敗に導く典型的な要素をすべてここに見ることができる。確信犯？自分には理解できない。 【織田F】１時間遅刻。でものどはれクンなので、たぶん今日は休めということだと思うことにした。40分間ひなこさんとおしゃべりジョグ。楽しかった。 51.0kg＠八幡湯→白木 １：５０就寝
6/22 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：ショートホットドッグ、バター＆ブルーベリージャムトースト、卵とキャベツとレタスとベーコンとにんじんの千切りスープ、珈琲＠紙鳥　昼：野老＆まりあ＠ロートンヌ　夜：食欲不振でぬき 所用により、会社をお休みしたところ、朝からJRは架線事故で大混乱。何時間も閉じこめられた方は本当に災難。大変だったろうなぁ。たぶんいつもどおり出勤していたら、何らかの影響は受けていただろう。そういえば前にも電車が完全ストップした時に、偶然お休みを取っていたことがあった。もしかして電車運抜群？ ソフ●バンクは、好きじゃないけど、ホワイト家族24のCM、予想外な家族30秒編がすごく好き。テレビでは見たことないけど、PCで何度も再生して視聴。うーーん、おもしろい。あなたは知らなくてもいいわよ。ってところが一番いいかも。最後になぜか葦笛の踊り。この曲も大好き。 そういえば昔、みんなのうたで放送してた、だんご三兄弟のビデオにはまり、延々とそれだけくり返し再生して見ていたことがあった。端から見たら相当異様だったろうな。 １：４０就寝
6/23 土	10.0	別所沼周辺	ゆっくり	【朝】８：００起床 【食事】朝：激馬石窯焼きチーズパン、ツナ＆玉ねぎ入りオムレツ、野菜ジュース、蕪の味噌汁、珈琲＠ねるどり　蕪の味噌汁って美味しくてびっくり。大根よりずっと味わい深い。　おやつ：ミルクセーキプリン　夜：炊きたてご飯、かぶの味噌汁２、みじん切りショウガバージョン生姜焼き、キャベツの千切りとトマトのサラダ、なすの揚げ浸し、ホワイトアスパラのバターソテー 【午前】掃除、シーツ・ガーゼケット・枕カバーなど洗濯、布団☆ 【午後】花と緑の散歩道3.5往復。脚も身体も軽い感じ。→買い物　昨日安いと聞いたすだれ。西日対策に買いに行ったら、窓半分につき210円で購入できた。確かに安かった。 【脳内BGMメモ】地獄の復讐が我が心に燃え（夜の女王のアリア）（歌劇「魔笛」K620より） ２３：３０就寝
6/24 日	14.0	富士吉田駅 〜五合目	2時間半	【朝】４：０９起床 【食事】朝：すじこおにぎり、ツナマヨネーズおにぎり　給食：かむかむレモン、お赤飯おにぎり　給水は約700ml　夜：五目炊き込みご飯、しじみの味噌汁、ハラス焼き、肉野菜炒め、なすの揚げ浸し、めかぶ、び、わ 【到着まで】目が覚めたら乗り換えの大月駅でドアがしまるところ。仕方なく次のはつかり駅で降車したら、寝ぼけていたせいか携帯がポケットから落ちていたのに気づかず。すぐ届け出て、まもなく見つかったものの、甲府駅にあるというので、甲府駅へ。大月と甲府が普通電車でいったいどのくらいなのか知らなかったけど、なんと１時間以上。携帯を無事受け取り再度、甲府→大月→富士吉田。電車に乗っていたら車窓に雨粒。そーだよな〜今日は午後から雨になるから、急いで朝早くでてきたのに。かなり、気持ちが萎えてこのまま帰ろうかなと思ったけど、馬返しまででもいいから走って帰ろうと思い直して、富士吉田で下車。 【タイム】11時00分富士吉田駅出発（富士吉田市役所出発よりも1.3km短い）　五合目佐藤小屋からバス停まで早足で20分 （上り）37:45中の茶屋　1:07:08(29:22)馬返し　1:16:33(9:24)一合目　1:34:41(18:08)二合目　1:46:09(11:27)三合目　1:58:46(12:37)四合目　2:05:49(7:02)四合五勺　2:25:39(19:50)五合目（佐藤小屋） 【感想】馬返しまでは前回より明らかに速いリズム。しかし山に入ってからは、こないだ小走りだったところもすべて歩き。やっぱりそれだとスピードが落ちるなぁ。走れるところは小走りすることで、タイム的に10%くらい早く走れる感じ。サルっぽく身軽に上りたいものだ。四合目あたりから空気の薄さを感じる。今日は出発が遅くて下山の人にたくさん会った。もっと早くのぼり始めないと一人の山は満喫できないかも。でも、最初からずっと雨で心細かったので、人にたくさん会ってよかったかもしれない。＠みの方にもたくさん遭遇。途中だれもいないときアリアを歌ってみたら、鳥が呼応。鳥には通じた？偶然だと思うけど。笑 帰りは五合目からのバスを予約していたため、荷物は最小限にして走ったので、着替えはTシャツと短パンのみ。ビニールに入れていたので、ぬれずにすんだ。天候が崩れるだろうなとは思っていたけど、五合目にかなり余裕をもって着く予定だったので、売店で必要なものは購入してもいいやと思っていたのだが、3時間も出発が遅れて、バスの時間10分前に到着。五合目で一気に気温が下がり雨も激しくなってきて、20分の徒歩でさらに身体が冷えた感じ。急いで着替えたけど、バスのなかでも寒くてヒザをかかえてうとうとしながら新宿まで。週末の人出の多い新宿を半袖Tシャツ＋短パン、素足にランニングシューズ履いて、首にタオルを巻いて傘もなく歩く異様な人になってしまった。 49.7kg　23.5%＠帰宅時 ２３：３０就寝
6/25 月	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：石窯焼きレーズンパン、ゆで卵、キャベツとキュウリと人参とピーマンとレタスとアスパラとチャーシューの千切りサラダトマトのせ、しじみの味噌汁２、珈琲＠ねるどり　昼：海老フライ弁当、もずくスープ　おやつ：差し入れのさくらんぼ　夜：タイカレー、ブリ、わ どんよりねむだるい中、起床。 二区希望社長が、「自分も悪いけど、消費者自体も安いものばかり求めるから」と言ったそうな。今このタイミングでアナタに言われたくはないが、発言内容には同感。おいしいもの、自然のままのもの、安全なもの、素性がはっきりしているもの、そういうものを望むならある程度の金額を払う必要がある。だってそれだけ手間がかかっていて、手間をかけた人はそれで生計をたてているのだから。魔法のように安くいい物が手に入るわけないじゃん。 ０：００就寝
6/26 火	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：石窯焼きレーズンパン、玉ねぎとしいたけと卵の中華スープ、人参とキャベツとレタスとアスパラとピーマンとチャーシューの千切りサラダトマトのせ、珈琲＠ねるどり　昼：売れ残りの鮭コロッケ弁当　夜：焼き餃子、ぶりジャム付き、わ 携帯にダウンロードした着うたフルの音質が結構よいので、変換プラグ（617円）を買ってきてアクオス君に出力してみた。おお！いい感じ。これならステレオなんていらないや。ＣＤ聞くのなら、ＰＣで再生して同じように出力すればいいし。どうせデジタルなんだし。ビデオ入力にダミーのプラグを差してやらないとアクオス君が認識してくれないのが、さみしいが、そのくらいは我慢！　 １：１５就寝
6/27 水	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：石窯焼きパン、キャベツとレタスとピーマンと焼き豚と人参の千切りサラダトマトのせ、玉ねぎとしいたけと卵のコンソメスープ、珈琲＠ねるどり　昼：海老カレー＆オクラとトマトのカレー＠葡萄舎　夜：炒り豆腐ツナ卵入りごま＆海苔トッピング、肉野菜炒め、わ 身体がぽかぽかして、眠すぎる一日。日曜日の疲れが一気に表面化した感じ。 ０：２０就寝
6/28 木	12.0	織田F タイムトライアル5000m	21:25(4:22-22-16-16-07)	【朝】７：００起床 【食事】朝：石窯焼きパン２種、キャベツとピーマンと人参とアスパラとチャーシューとレタスの千切りサラダトマトのせ、ゆで卵、珈琲＠ねるどり　昼：牛丼＠吉野家、エスプレッソ　おやつ：ギャバチョコ数個　夜：納豆定食、び、珈琲、甘めのおせんべい 【日中】打ち合わせを3本。覚悟してたほど悪くはないみたい。でも、油断は禁物。 【織田F】タイムトライアル。masumiさん、midoriさんとのアップジョグがとてもリズムのよいペースだったので、だるだるだった身体の動きがよくなり、いい感じでTTスタートできた。 21:25(4:22-22-16-16-07)　最初の1km時点で、4:40くらいかな？と時計を見たら、4:22だったので、大分身体が動くようになってきたんだぁと感じた。ラストは末脚のかけらをちょっとだけ思い出した走り。ハーフのペース走より遅いじゃんとか思い出すと前に進めなくなるので、近過去を見ながら練習を組み立てていこう。 4月21:54　5月21:43　6月21:25であることが判明。次は21分切りをとりあえず目標。midoriさん秘伝のオトナの走り？実践予定。できるかなぁ。前の景色が見えないとつい、、、なんだよなぁ〜 49.8kg＠八幡湯　かろうじて古代なるも、もう少し絞りたいなぁ。→白木　の、ま、みのみなさまと、おしゃべりしながら、楽しくご飯。 ばいおちゃんとアクオス君をiLINK(S400)でつなぐことはできないことが判明。PCにDVDレコーダーの役目をさせようと思ったのに。。。しくしく。 １：００就寝
6/29 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：石窯焼きパン２種、キャベツと人参と玉ねぎとベーコンと卵のコンソメスープ、野菜ジュース、珈琲＠紙鳥　昼：トマトとあさりのカレー＆プレーンヨーグルト＠ボルツ　夜：まんてん 連日とても蒸し暑い気がする。暑さに弱くなったのだろうか。それとも本当に暑いのかな。 なんとなく低空飛行気味。もっと身体をうごかさなくちゃ。 １：００？就寝
6/30 土	0.0			【朝】８：３０起床 【食事】ブランチ：そーめん（白龍）冷やしたぬき風（きゅうり、ハム、揚げ玉、卵焼き、わかめ）　夜：炊きたてご飯、豆腐とわかめと油揚げの味噌汁、じゃがいものめんつゆ煮、筑前煮、うりの漬け物、海老とアスパラのマヨネーズソース炒め、菊の花の煮物、び　ヘルシーな夕食であった。 【午前】掃除、洗濯　今日は布団☆は無理。睡魔に襲われ、お昼寝。 【午後】ぴちょん君２号がやってきた。今日の取り付けは、1時間半くらいでスムーズに終了。 昨日届いた、グローバルの菜切り包丁初使い。すぱすぱ切れて爽快。 【夕】2年2か月と2週間待った魔法のフライパンと北京鍋到着。早く炒飯を作ってみたいな。 ２３：３０就寝
走行距離	160.0  km