月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0			【朝】７：３０起床 【日中】リリースがうまくいかず、対応で一日ばたばた。一時はどうなることかと思ったが、なんとかスルーできた。かなり危なかった。いろいろ反省。＊＊＊いが吹っ飛んだ。昼ご飯を食べる間なし。おみやげのメロンパンまんじゅうがおいしくて胃にしみわたった。 【食事】朝：ゴールデンアップルジュース　おやつ：メロンパンまんじゅう、もずくスープ×２　夜：たまご粥おかか添え 【就寝前計測】49.4kg　20.0%＠ゆっくりお風呂後　なぜ体脂肪がこんなに少なくなっているのか、不思議。 ２２：２５就寝
2/02 金	0.0			【朝】７：００起床　よく寝たのですっきり 【食事】朝：ハムエッグトースト、野菜ジュース、カフェオレ　昼：チキン＆豆カレー＠葡萄舎　夜：舞夢→大こだま 【就寝前計測】49.4kg　20.0%＠ゆっくりお風呂後　昨日と全く同じ ２：３０就寝
2/03 土	8.0	別所沼5周	26:12(6:08-5:24-5:05-4:50-4:45) 1時間10分	【朝】８：１０起床 【食事】朝：ハムエッグトースト、ボイルドウィンナー、野菜ジュース、カフェオレ、マーコットオレンジ　おやつ：黒ごま大福1/4、苺１個　夜：加賀匠 【午前】洗濯、掃除、迎客準備 【別所沼】別所沼走は当分このペースで。48.5kg　22.0%＠走後お風呂後 銀蔵をなでていたら、手がハナに当たった瞬間静電気が発生し、驚いて飛び退かれてしまった。最近静電気帯度がひどい。特にジャージやフリース着ていると顕著。 【午後】駅にお迎え→家お茶→加賀匠におでかけ 【就寝前計測】49.2kg　21.0%＠ゆっくりお風呂後 ０：３０就寝
2/04 日	13.0	別所沼5周	55分(27-28)	【朝】７：３０起床 【食事】朝：ハムエッグトースト、コンソメスープ、カフェオレ、苺、ブルーベリー　おやつ：スティックマドレーヌ　夜：常夜鍋（黒豚、イベリコ豚、ほうれん草、しいたけ、厚揚げ、えのき、はくさい）、苺ミルク 【日中】ぴちょん君お迎え　取り付けって結構時間がかかるのだなぁ。標準工事だったけど、1時間40分かかった。高度な器械なのね。午前中はほとんどお昼寝で過ごしてしまった。たまにはこれもいいかも。 【午後】別大ＴＶ観戦。ひなたぼっこしながらだったので、25キロまでは居眠り観戦。男子マラソンとしては、ひさびさにおもしろいレースだった。藤田選手、復活おめでとう。佐藤選手、次こそは大ブレイクしてほしいなぁ。 【別所沼】ぐずぐずしていて夕方スタートになってしまい、あまり走れなかった。リズムはまぁまぁ。47.8kg　21.5%　おおついにセブンをちら見。ゆっくりお風呂後なので汗かいたせいとは思うけど。 くじら＠ダーウィン→森＠プラネットアース　来週最終回だって。。。さみしい。モトム再放送。 【就寝前計測】48.9kg　21.5%＠ゆっくりお風呂後 ０：１０就寝
2/05 月	0.0	お休み		【朝】７：１０起床 【食事】朝：卵雑炊＠常夜鍋、おつけもの、苺　昼：鶏そば＆半チャーハン　夜：養老の瀧→日高屋　妙にたくさん食べられる日であった。そして体重に正直に表れた。 【日中】残魚 【就寝前計測】50.3kg　21.5%＠ゆっくりお風呂後　いかん！明日は節食だ！ ２：１５就寝
2/06 火	10.0	別所沼7周	1時間20分くらい キロ7分ペース	【朝】７：１０起床 【食事】朝：ハムエッグトースト、野菜ジュース、苺、ブルーベリー、カフェオレ　昼：チーズリゾット、みかん　夜：鎌鶏 【別所沼】夜走初挑戦。だんだん脚は回る感じになったが、最後まで上半身のだるさと眠さはとれず。それにしても2月とは思えぬ暖かさ。夏の夜の感じを思い出した。夜道は暗いので、次回はヘッドランプを装着しよう。 【就寝前計測】50.1kg　20.5%＠ゆっくりお風呂後　がーん！早く小台に戻らねば。 ふと10月31日の人間ドックの記録をみたら、158.7cm　53.5kgとなっていた。変動はあるけど、3か月で3kg前後減っているんだなぁ。確かにお腹周りは、すっきりしたように思う。 ２３：３０就寝
2/07 水	10.0	別所沼7周	1時間10分 キロ5分50秒ペース	【朝】７：００起床 【食事】朝：かにたま雑炊、おつけもの、いちご、ブルーベリー　昼：約300kcal　トマトリゾット、めかぶ春雨スープ　夜：ビーフカレー 【別所沼】夜走第二弾　リズムよく気持ちよく走れた。護岸工事が終了したらしく、昨日から塀が取り払われていて、開放感。広くなった感じ。山用ヘッドランプはなかなかよい感じ。周回で時計を見るときにも光があたって便利。 【就寝前計測】50.1kg　19.5%＠ゆっくりお風呂後 ０：００就寝
2/08 木	12.0	織田Ｆ	5000m×2 24:12(5:14-4:54-4:42-4:44-4:36) 22:28(4:39-28-32-29-17)	【朝】７：００起床 【食事】朝：平クリームパン半、ブルベリーデニッシュ半、クリームデニッシュ半　野菜ジュース、苺、カフェオレ　昼：牛肉リゾット、めかぶスープ、林檎パイ半　おやつ：チーズまん　夜：納豆定食 リトルマーメードのパンが一番好き。イエンセンも大好き。ということは、私はデンマークパンが好きなんだなぁ。フランスパンとか硬いパンも好きだけど。 【夜】織田5000m×2　１本目24:12　２本目22:28　1本目はアップを兼ねていたのでいいけど、2本目はリズムに乗れず練習になっていない。2kで自然にペースがあがり、巡航ペースと思って走っているとペースが下がっている。とてもよくない。リズムでカバーできていない。腹力がまだ不十分という感じ。 八幡湯→白木withみ＋の　今日はちょっとずつだったけどいろんな人とお話できて楽しかった。 【八幡湯計測】49.4kg　下腹の贅肉が今後の課題。 １：００就寝
2/09 金	0.0	サボリ		【朝】６：５０起床 【食事】朝：たぬき＆きつね＆月見＆わかめうどん　昼：ナストマト＆海老カレー　おやつ：みかん　夜：メンチカツパン、チョコクロワッサン　食べ過ぎだ。 【日中】次々と仕事が舞い込んだ一日。よくこなした。しゃべりすぎて酸欠になりそうだった。 夜走できる時間だったけど、三連休に油断してさぼり。 １：００就寝
2/10 土	15.0	別所沼12周	30:11/5k 26:04(5:28-5:17-5:15-5:05-4:58)/5k 2kダウン	【朝】７：１８起床 【食事】朝：トースト、目玉焼き、ウィンナー、野菜ジュース、珈琲　おやつ：カレーパン、ジャスミン茶　夜：いつもとちょっと違うポークカレー、トマトとチーズのサラダ、スペインわG４？ 【午前】洗濯、掃除、椅子とテーブルの脚にフエルト貼り、JCOM点検 【別所沼】後半5kはまぁまぁのリズムかな。 【走後計測】48.8kg　21.0%　平日増加して土日で戻すというパターンになってる感じ。 【リンナイ】新聞みていて、みたことあるなぁと思っていたら、、、。ＲＵＳ−５１ＢＴ（G）ついこの間まで使っていました。そしてしょっちゅう自動消火してました。特に冬。たぶん不完全燃焼起こしているから内部を掃除しなくちゃいけないんだろうなと思って自分で分解しようとしたけど、無理っぽいし、そのままさよならしてきてしまったけど。 ２１：３０就寝
2/11 日	20.0	別所沼15周	30:41/5k 25:03(5:19-5:06-5:02-4:52-4:42)/5k 27:51/5k	【朝】８：００起床 【食事】朝：炊きたてご飯、玉ねぎと油揚げの味噌汁、野沢菜、ぶりの西京焼き、焼き海苔　夜：やりいか２、さより２、さば２、かんぱち２、づけ２、とろ１、ネギトロ細巻き５、かんぴょう巻き１＠すしよし　び２、あ２合　デザート：フルーツケーキ＠コージー、珈琲　調子にのってケーキ食べたけど、大きいしそれほど旨いわけでもないし、胃がもたれ気味になってしまい結局後悔。 【午前】布団☆　いい天気。澄んだ青空が気持ちよい。 どうもぴちょん君が初期不良みたい。送風は出るけど、暖房に切り替えると送風停止する。取説みたら、電話が24時間受付。それだけでもすごいと思ったのに、電話に出たのはちゃんとしくみのわかる人で適切な解説をしてくれたので納得できた。初期不良にはがっくりしたけど、こういう対応をしてくれるなら今後もユーザーになろうかな。機械は必ず壊れることがあるものだし。 18年前の東京9時の気温は、4.5℃　今朝は、9.0℃　本当に暖かい。 【別所沼】風が強くて冷たかったけど、日差しは春。 【走後計測】48.9kg　20.5%　思ったほど減ってない。 【夜】ライオン＠ダーウィン→うみ＠プラネットアース JAMSTECのシールが緒方拳の背中にとれそうになりつつひっついていた。 ２２：３０就寝
2/12 月	23.0	別所沼20周	5ｋごとに、キロ8分→7分→6.5分→6分弱ペース	【朝】６：５０起床 【食事】朝：ハムエッグトースト、野菜ジュース、おみそ汁、みかん半、珈琲　午前おやつ：ツナサラダクレープ←ふとNC駅のクレープを思い出して食べちゃったけど、あんまりおいしくなくてがっくり。　夜：すき焼き（牛肉500g、にら、長ネギ、しいたけ、えのき、豆腐、しらたき）　びG２、にG１ 【午前】布団☆　以下昨日と同文 【別所沼】走り始めたら、右膝が重だるい感じ。公園でストレッチしたら、右のふくらはぎが硬いので、マッサージ。足首回しを左右300回ずつやったら大分軽快した。 でも怖いので超ゆっくりからスタート。5ｋごとに、キロ8分→7分→6.5分→6分弱ペース　終わったあと昨日と3ｋしかかわらないのに疲れた感じがしたのは、時間がかかったせいかな、それとも連続3日間走ったせいだろうか。 【走後計測】48.8kg　21.0%　どうも踊り場にいるみたい。新たな攻撃を考えねば！ トッポは、、、以下けしました（笑） 【就寝前計測】49.9kg　21.0%＠ゆっくりお風呂後 この数値が事実なんだろうな。8ベースになると、手首が細くなるけど、まだ普通の太さだから。 ２２：３０就寝
2/13 火	0.0	休養		【朝】６：５０起床 【食事】朝：カレーライス、ジャスミン茶　昼：おでん（糸こん巾着、大根、さつまあげと茶飯）定食　夜：たまご粥おかか添え 右膝がちょっと重ダル。週末フルだし大事をとって休養。 50.0kg　19.5%＠ゆっくりお風呂後 ０：４５就寝
2/14 水	0.0			【朝】７：２０起床 【食事】朝：ハムエッグトースト、野菜ジュース、紅茶、バナナ＆ナッツパウンドケーキ＠ステラおばさん　昼：ハイカロリー鶏から揚げ弁当　おやつ：マドレーヌ、フィナンシェ、ミルフィーユ　夜：舞夢　夜食：かにのり巻き、チョコパウンドケーキ　ストレスで満腹中枢が壊れた感じ。 【日中】重い会議と発表会　どちらもなんかストレス系 ０：３０就寝
2/15 木	7.0	織田Ｆ		【朝】７：４０起床 【食事】朝：苺ヨーグルト　昼：おかゆ三種セット　おやつ：マドレーヌ、フィナンシェ、えびせん３枚、チョコ２かけ　夜：納豆定食、チョコケーキ２切れ 年に一度？のお菓子食べたいキャンペーン中。めずらしいので満喫中。 【織田】午前中、くしゃみ、鼻水が頻発したし、右膝重だるも心配だったので、無理なく走。外周ジョグのつもりだったが、なんとなくトラックを走りたくなり、５分ちょいのペースで５ｋ走。風邪発症しませんように！ 八幡湯→納豆定食＠白木　するっと食べ切れた。チョコも完食。 【走後計測】49.4kg １：４０就寝
2/16 金	13.0	別所沼10周	29:33(6:18-6:03-5:56-5:45-5:28)/5k 26:17(5:28-5:23-5:16-5:10-4:58)/5k	【朝】６：５０起床 【食事】朝：ハムエッグ、ハニーバタートースト6枚切りを2枚、珈琲、野菜ジュース　昼：うまかっちゃんwith島とうがらし、島ラー油入り　夜：豚丼＠かちょう　ここのところ妙に食欲旺盛。 【別所沼】脚に負担がかからない範囲でリズムよく 【走後計測】48.9kg　20.0%　ほとんどこれで安定っぽい。 【夕】受付→森口先生＠新宿３　右手首が一番痛かった。腰にお灸。ヒザの重だるさは、腰のつまりからきていたみたい。 ２３：００就寝
2/17 土	0.0	休養にしてみた		【朝】７：４０起床 【食事】朝：なすとトマトのパスタ、ミルクティー、みかん半　おやつ：バームクーヘン＠クラブハリエ、珈琲　夜：炊きたてご飯、じゃがいもとねぎの味噌汁、小松菜と油揚げのさっと煮、鶏つくねのにこみ、ハム・かにかま・キュウリと春雨の中華風サラダ島ラー油添え 【午前】布団☆、洗濯、掃除 【午後】ぴちょん君とりかえ工事。でも室外機もだめみたいで、来週再度全取り替え工事。手間がかかるなぁ。 買い物、噛み切り、くじ引き→５年先を当てた。 ０：００就寝
2/18 日	42.0	東京マラソン	3:32:34(24:54-23:38-23:33-26:21-24:39-25:19-26:18-26:18-11:30) ラスト5kは26:16 中間点は、1:43〜44くらい 17k〜18kの間でトイレ2分ちょっと	【朝】５：５０起床 【食事】朝：ハムエッグ、ハニーバタートースト4枚切り1枚、野菜ジュース、みかん半、珈琲　おやつ：ばなな1かけ、人形焼き1個、氷砂糖2個　おやつ2：バームクーヘンと珈琲　夜：炊きたてご飯、はくさいとしいたけの味噌汁、ぶりのカマ焼き大根おろし添え、セロリとキュウリとプチトマトといんげんとボイルえびのサラダ、つくね煮、ほうれん草と小松菜の煮物　微G1　わG１ 【レース前】雨ザーザーでやる気なし。新宿駅では入れないだろうから、A駅にてトイレ、ホッカイロを背中に追加。 傘をさして上着を脱いで、荷物預け。アップは簡単なストレッチだけ。雨よけのビニールポンチョをもらおうとしたら、もうなくなりましたと言われた。そんなこともあろうかと思って、自前のをもっていったのでよかった。スタート地点で25分間雨に濡れてひたすら待つ。となりに並んだ入間の女性とおしゃべり。隣にUさんがいてびっくり。ボランティアの案内人が結構いてくれて助かった。中国人？の人とかもいて、いいなぁ〜と思った。風船をつけている人がボランティアになっていて、よい工夫だなぁと思った。荷物袋はある程度グループに分けて色分けしたら返却の時もわかりやすいと思う。でもあんなにひどい雨でも私の回りでは怒号も聞かなかったし、ボランティアにくってかかる人はいなかった。みんな、ありがとう！とボランティアの人に言っていたのがとてもよかった。 【レース展開】3:32:34(24:54-23:38-23:33-26:21-24:39-25:19-26:18-26:18-11:30) 【レースを振り返って】正直言って運営に不安があって、おまけに雨だし、無事に走れるのか、荷物がちゃんと戻ってくるのかが心配だった。どう走るかも全然心が決まってなくて、完走イメージももたないままスタート。 新宿都庁前をスタートして、しばらく走ってふと回りをみると、道路の道幅いっぱいにランナーが走ってる。その光景を見たら、なんとも言えない感動におそわれて泣きそうになった。なぜだろう？あんなに悪口言っていたのに。歌舞伎町を過ぎ、いつもの新宿三丁目のウェーブビルの前を通った。残念ながらシャッターが降りていたけど。 なつかしい東京国際の市が谷の赤い坂。今日は下りだけ。うしし。今日も、ここから千代田区の看板に感動。これをみると力がわく。東京消防庁の前を通って皇居脇の道。最近走っていないなぁ。最初下りのせいもあるけど、ここらへんから走るのが楽しくて仕方なくなってきた。ペースは全く気にせず、心のまま身体のままに走ることにする。 10kを過ぎて、すれ違いを楽しみに走る。トップ選手ともすれ違えた。地底人も発見。とてもうれしかった。中央分離帯にはばまれつつ、みほさんにも遭遇できた。 今日は、長袖Tシャツを着てそのうえに、ちてユニだったのだけど、上にビニールをかぶってしまっているので、名前が目立たない。それでも10人くらいには呼んでもらえたけど。ちとさみしかった。 品川で折り返し。ずっと我慢していたけど、１７kすぎでトイレ。スタート前に入れなかったので、レース中に1回は行くことになるだろうなと思い、なるべくロスのないトイレを選んだ。 ○な○さんの好きな、newブランド通りを走る。ラコステだけは目についたが、そのあとは不明。それから有楽町〜銀座を走る。不二家ビル。ここを走れるとは！交差点ごとに左右を見るが、見渡す限り車はいない。走ってるそばで、怒った車の運転手に怒号を浴びせられることを覚悟していたので、拍子抜け。たくさんの人に感謝感謝！そして冷たい雨なのに、たくさんの応援。すごくうれしい。 とても楽しいので、笑顔になってしまい、ずっと手を振りながら走る。なんだか全然疲れない。こんなに気ままに走っていて、きっとあとでペースが落ちるだろうけど。20k〜25くらいがちょっと中だるみしかけたかなぁ。でも応援の人の声を聞くと不思議に盛り返すことができた。 tsukiさん、黄康さんが応援してくれた。tomさん、モロＢｅａｒさんも。ありがとう！オニさんには抜かれました。 人形町：初めて行った街だったので、人形やがいっぱいあるのにびっくり。久月のビルがすんごい立派なのにびっくり。浅草では、人形焼きを食べた。甘さが身体にしみわたり、こんなに人形焼きっておいしいものなんだと感動。浅草かどこかで、ごま油の匂い。天ぷらやだろうな〜と思いながら走る。 30kになり、あっという間に35kになった気がする。残り距離はどんどん減っていって、なんだかもう終わりだと思うとさみしい。脚はちょっと疲れているけど、リズムは悪くない。時計をみるとがんばれば、30分切れそう。でもがんばると笑顔でいられなくなるかもしれないので、さぼらない程度のペースでいく。 天気は、一度よくなったようにみえて、再度気温が低下したような感じがする。一度雨もやみかけ、ポンチョを脱ごうかと思ったけど、しばらくは防寒でこのまま行こうと思っているうちに、吐く息が白くなってきた。中の所属チーム名が見えにくいので、早く外したいなぁと思いつつ、外したのは、40kすぎ。これは正解で、外した瞬間お腹が冷えて痛くなりそうになった。ビニール一枚でもずいぶん違うんだなぁと初めて知った。これからは活用しよう。 ゴールしてすぐに雨はやんだ。予報どおり。でも今度は風ぴゅう。荷物返却場まで距離があって、ようやく自分のところのトラックにたどり着いたら、荷物がばーーーっと広がっていて、神経衰弱初期状態。なかなか荷物が見つからず、体が冷えて寒くなり震えだしてしまった。でもなんとかみつかり、速攻近くのトイレでいい加減な着替え。クツの替えをもっていかなかったので、びっしょり濡れたくつを素足で履いて帰還。ゴール後もらったポンチョは風を防いでくれてありがたかった。 応援：途中どこかで、倫子がんばれ　おとうさん、おかあさん、玲子、こっこ　という看板を持っている人がいた。家族が走っているんだろうなぁ〜。夕べみんなで作ったのかなぁ。いいなぁ家族って。と思った。しばらく行ったら、玲子がんばれという看板もあった。きっとこれは関係ないと思うけど。セサミストリートのぬいぐるみ応援も何度もみた。 帰りはりんかい線を利用。駅にもボランティアの人がいて、助かった。今日私が出会ったボランティアの方は、みなとっても親切で明るくて気持ちがよい人ばかりだった。給水の人も沿道警備の人もみんな暖かかった。すごく癒されて、エネルギーになった。こんな天気のなか、本当に感謝感謝！！ 【走後計測】48.4kg　22.0%　全然減ってない。脚もなんともないし、爪も死んでないし、要するにダメージがかなり小さかったということだと思う。キロ5のペースでフルを苦しまず走れたことはかなり自信になった。あとは課題はスピード。腹を鍛えねば。 【就寝前計測】48.9kg　19.5%　ここのところずっと変化なし。100g単位で変化がないというのは、すごい。毎日活動具合も、食べている量も違うのに。 ０：５０就寝
2/19 月	0.0	休養		【朝】７：００起床　疲れなし 【食事】朝：目玉焼き、ハニーバタートースト4枚切り１枚、野菜ジュース、お味噌汁、海老サラダ、珈琲　昼：すしランチ＠三崎丸　夜：パエリア、イベリコ豚の生ハムなど＠costilla→尾張屋 最近４枚切りの食パンのカロリーが、245kcalということを知った。とすると、うちの朝食はかなりのハイカロリーになるのかも。 帰り道、うっかりローソンでコーラ入りマシュマロを買ってしまったが、まずかった。やっぱりやめときゃよかった。 ０：３０就寝
2/20 火	0.0	休養２		【朝】７：１０起床 【食事】朝：ゆで卵、きゅうりと生ハムとスモークサーモンとプチトマトとレタスと貝割れ大根のサラダわさびドレッシング、レーズンスティックパン、野菜ジュース、珈琲　昼：サンバルフォーガー目玉焼きのせ炒飯つき　おやつ：マドレーヌ、大福半　夜：中華三昧島ラー油＆しまとうがらし添え　ちょっと胃拡張気味でたくさん食べられてうれしい。島ラー油滋味深くて本当においしい。 まだ強烈な眠気が襲ってこない。明日かな。筋肉痛はちょっとあるかな？という感じ。 【就寝前計測】50.3kg　19.5%＠ゆっくりお風呂後　食べた分ちゃんと増えた。涙。 ０：４５就寝
2/21 水	0.0	休養３		【朝】７：００起床 【食事】朝：バター・レーズンスティックパン＠ぱすこ、しいたけと玉ねぎのかき玉汁、きゅうりとスモークサーモンとプチトマトとかいわれとセロリのサラダ、ボイルドウィンナー、珈琲　昼：ベトナム汁麺　おやつ：いちごクリームケーキ　夜：舞夢　おやつ２：いちごみるく蒸しパン 偶然研修中ののりこさんにあって、仲間に入れてもらい一緒に飲む。とても楽しかった。 ゆっくりお風呂後、０：４５就寝　体重怖くて計測できず。
2/22 木	8.0	織田F	21:12(4:20-14-17-10-09)	【朝】７：００起床 【食事】朝：わかめ・たぬき・卵・のりねぎうどん　島とうがしを入れようとしたら、止められた。　昼：けんちんうどん　おやつ：いちごパイ、ソイジョイ＠東京Mでもらったやつ、チョコひとかけ　夜：納豆定食 【織田F】∞さんに誘われ、4:20ペースの5k走に挑戦。ひとりではとても走れなかった。感謝です！！ 21:12(4:20-14-17-10-09)　ペース感覚なし＆集団においつくたびに一気追い越しで、とてもいい走りとはいえないけど、落ちずに走り切れてよかった。もう少しいけそうな予感。これでも一応今季5kベストタイム。 【夜】八幡湯　計測は、49.8kg　結構汗かいて走ったあとなのに。過食が効いているみたい。→白木 HBをネットでみたりして、遅くなってしまった。再お風呂後、１：４０就寝
2/23 金	0.0			【朝】７：００起床 【食事】朝：バタースティックパン、トマトとキュウリとセロリと生ハムとアスパラとわかめのサラダ、ハムと玉ねぎ入りスクランブルエッグ、紅茶　昼：ベトナム汁麺＆グリーンカレー、ヨーグルト　おやつ：パンナコッタ　夜：おさしみ、炭火焼き、串揚げ＠まんてん　おやつ２：いちごみるく蒸しパン ０：４５就寝
2/24 土	0.0	さぼりになってしまった		【朝】７：００起床 【食事】朝：バタートースト、目玉焼き、きゅうりとセロリとトマトとツナとわかめとレタスとアスパラと生ハムのサラダ、珈琲　夜：ボロネーゼスパゲッティ、わかめとトマトと生ハムとアスパラのサラダ、わG４？、チョコマーブルパン＠白木　珈琲 【午前】洗濯、掃除、ランチョンマット洗い、買い物　北風が強くとても寒い。 【午後】96円のかさ修理セットを探して、風の中自転車で100円ショップ＆ホームセンター行脚したが結局見つからず。最初の予定通り480円の送料払ってネットで買えばよかった。でも、480円が惜しかったのではなく、1秒でも早く修理したかったのだ。最初は、同じものを3360円払って再度購入しようと思っていた。だって、かさきらい、重い荷物キライの私にとって、133gの折りたたみ傘は魅力。たとえビル風ですぐ骨が曲がっても。新しいものを買うよりも壊れたものを修理して元通り（あるいはそれ以上に）使えるようになったときほど、うれしいことはない。 【夕】ふたたびぴちょん君お迎え＠３回目　今度は大丈夫そう。 ファミリーキュキュットクエン酸効果　→　チャーミークリスタ ０：００就寝
2/25 日	20.0	別所沼15周 疲れ抜き＆体調引き上げジョグ	29:08(6:08-5:58-5:39-5:39-5:42)/5k 27:40(5:37-5:24-5:31-5:34-5:33)/5k 27:51(5:35-5:27-5:30-5:37-5:40)/5k	【朝】７：００起床 【食事】朝：炊きたてご飯、大根の味噌汁、はくさいのお漬け物、卵焼き大根おろし添え、わかめの酢の物かにかま添え、あじの開き　おやつ：手でむけるキウイ、いちご、カフェオレ、ブルサン愛湯　夜：炊きたてご飯、もやしの味噌汁、きゅうりとトマトとブロッコリーのサラダ、山菜とあげの炒め煮、ほうれん草のごま和え、ホワイト餃子、わG４？ 【午前】布団☆、菖蒲町に買い出し 【別所沼】7周走ったところで身体が動くようになった。スーパーによって買い物して帰宅。 【走後計測】48.6kg　21.5%　あまり増えてなくてよかった。 【就寝前計測】50.0kg　21.0%＠ゆっくりお風呂後　すごく喉が渇いて、お茶をたくさん飲んだし。でも5という数字はインパクト大きいので、ぎりぎりでも4で推移してほしいなぁ。 ０：００就寝
2/26 月	0.0	休養という名のさぼり		【朝】７：００起床 【食事】朝：わかめとトマトとブロッコリーとレタスとキュウリのサラダ、ゆで卵、もやしの味噌汁、豆乳パン、珈琲、苺、キウイ　昼：なすトマト・チキンカレー、グリーン＆ポテトサラダ、チャイ　おやつ：パンナコッタ　夜：うまかっちゃんと煮物　ラーメンが食べたいのではなく、島とうがらし、島ラー油をたっぷりかけたものが食べたかった。 【夜】部品が届いたので、かさ修理。うまくできて、うれしい。これからは、いくら折れても部品がある限り修理できる。 【就寝前計測】50.0kg　20.0%＠ゆっくりお風呂後 右足首が硬い。右600回、左300回　足首回し。 ０：３０就寝
2/27 火	0.0	休養という名のさぼり２		【朝】７：００起床 【食事】朝：わかめとトマトとレタスとキュウリと鶏ハムのサラダ、ゆで卵、豆乳パン、野菜ジュース、珈琲　昼：おかゆセット　おやつ：チョコ２こ　夜：クリームシチュー、レーズンパン、苺、わ４？ 【日中】お金を払ってもいいと思える講演を2時間30分聞くことができてとても満足。今までの人生で人の話を飽きもせず眠くもならず2時間以上も聞き続けることができたのは、初めてかもしれない。でももしかしたら、自分にこれらを受け入れる土壌がようやくできたということなのかもしれない。 やっぱり右足首が硬い。右のふくらはぎも凝りが生じている。とりあえずは自力で回復を図ろう。 【就寝前計測】50.2kg　20.5%＠ゆっくりお風呂後　CP中 ２３：４０就寝
2/28 水	0.0	休養という名のさぼり３		【朝】７：００起床 【食事】朝：トマトとレタスとキュウリと鶏ハムとブロッコリーのスプラウトのサラダ、ゆで卵、レーズンツイストパン、苺、キウイ、珈琲　昼：ラーメンと炒飯のハーフセット　おやつ：チョコ２かけ　夜：鎌鶏 ミルクティー×２ 右足首はだんだんよくなってきた感じ。ストレッチとかは、速攻ではなく、ちょっと時間をおいて身体に効果がでる。夜、通勤用のシューズ購入＠ヨネックスSHW-LC18　ちょっと体調不良。 【就寝前計測】50.8kg　20.0%＠ゆっくりお風呂後　涙 ０：４５就寝
走行距離	201.0  km