月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	15.0	夜皇居		【朝】６：３０起床 【日中】連休の谷間で静か。 【夜】皇居３周→稲荷湯→西海with∞。ちゃんぽんがおいしかった。 今日から小学校以来の小遣い帳を付け始めた。 １：００就寝
5/02 火	0.0			【朝】６：３０起床　旅館予約業務 【日中】連休の谷間で静か、、、だったのだが。 【夜】なつかしめんばで、牛の達人＠新宿（安くて旨し）→K館→やきとりや（ここはいまいち） １：００就寝
5/03 水	0.0			【朝】１０：１５起床 【朝】トースト、コーヒー、ゆで卵、かりかりベーコン、オニオングラタンスープ、オレンジ 【昼】噛み切り　また爆睡してしまった。 【夜】炊きたてごはん、水菜と揚げのみそ汁、めざし、はたはた、肉じゃが、卵焼き、煮物、おつけもの ２３：００就寝
5/04 木	0.0			【朝】７：１５起床 【朝】チーズリゾット、みそ汁 【日中】BBQwith牧場民＆ワン＠モノがいっぱいあるけど、どことなくモデルルームちっくな１７５邸　お友達の家に遊びに行くのは楽しい。 行きも帰りもロートンヌでケーキのお買い物。店員さんに一瞬？って顔されてしまった。ち、ちがうんです。わたしがあれを全部食べたわけではないんです。（往復で買ったケーキ数１３個） 【夜】カレー ２０：３０就寝
5/05 金	11.0	別所沼		【朝】１０：３０起床　よく寝た 【日中】洗濯、掃除、布団☆　家計簿は、シンプルで携帯対応のｅ−家計簿にした。 【夕】ひさびさ別所沼　体おもおもだったが、７ｋくらいでようやく普通になった。まだまだだ。。。 【夜】給食カレー、トマトときゅうりとわかめのサラダ ２２：５０就寝
5/06 土	0.0			【朝】５：１５起床 【日中】竜王峡とか、平家館とか、、。 【夜】一升ベラいろり焼きなど＠萬久湯西川温泉 ２２：００就寝
5/07 日	0.0			【朝】７：３０起床　おかゆ、稗入りごはんなど 【日中】渋滞ゼロで自宅着　帰りにウィンドウショッピング ２２：００就寝
5/08 月	0.0			【朝】７：３０起床　連休明け、つらすぎる。 【日中】なんとか仕事 【夜】しらきんで岩氏に会いにいく。楽しかった。 ０：３０就寝
5/09 火	0.0			【朝】８：００起床　眠すぎる 【日中】やっと少しわけがわかってきたかも。 【夜】結局ちょっと仕事片付けて、チキン＠カーマ　夜、ソフト探したり試したりしてたら、遅くなった。 ２：００就寝
5/10 水	10.0	織田F		【朝】７：３０起床　今日も眠い 【日中】去年は寒いくらいだったが、今年の部屋は暑すぎる。早くもばてそう。 【夕】織田F　おしゃべりジョグ　八幡湯→白木　楽しかった。久しぶりにゆっくりだったが1000mを7本やった。 １：５０就寝
5/11 木	0.0			【朝】７：１５起床　電車トラブル　今日から半袖に移行。 【夕】札幌から上京した人を囲んで鳳凰の間。楽し。 ０：５０就寝
5/12 金	0.0			【朝】７：１５起床 【日中】いまだ資料に統一感が感じられない。 【夜】仕事してからそば屋でごはん ０：５０就寝
5/13 土	0.0			【朝】８：２０起床 【ブランチ】わかめ＋たまご＋たぬきうどん 雨降り土曜日　年末に向けてネットで情報収集 【夕】サンドイッチ（たまごきゅうり、生ハム、トマトサラダ菜、コロッケサラダ菜）コーンスープ ２：００就寝
5/14 日	15.0	別所沼		【朝】９：３０起床 【ブランチ】ナスとトマトソースのパスタ　コーンスープ 曇りの日曜　買い物とかいろいろ用事 【夕】別所沼ジョグ　最近野良ネコが少なくなった気がする。楽しみがなくなってさみしい。 【夜】たきたてご飯、なめこと豆腐のみそ汁、ジンギスカン（ラム、もやし、にら、えのき、玉ねぎ）、たけのこ煮物、すぐきのお漬け物、ポテトとサラダ菜とトマトのサラダ、海老すり身フライ、ほたてのお刺身　脈絡のないメニューだけど、どれもおいしかった。 ２：００就寝　日曜の夜はつい夜更かししてしまう。。。
5/15 月	5.0	昼皇居		【朝】６：４０起床　お弁当つくり 【夜】エチオピア旅行にいって、帰りにｔｅｖａのサンダル購入。 １：５０就寝
5/16 火	5.0	昼皇居		【朝】７：３０起床　お弁当つくり 【日中】昼ジョグをなんとか習慣づけたいものだ。仕事も大分リズムがでてきたか？ 【夜】ODBOXに行くも目的物なし。シャンティに行く。もう少し量が少なければ完璧なのにな。T線よりもKT線ののんびり感がやっぱり好きかも。 ０：３０就寝
5/17 水	5.0	昼皇居		【朝】６：４０起床　お弁当つくり 【日中】だいぶリズムがよくなってきた。その２ 【夜】わーどろーぶ館でりいぼっくとそくすげと。北京トマトってホント変な名前。 ０：３０就寝
5/18 木	10.0	織田F		【朝】６：２０起床　お弁当つくり 【夜】遅れながらも織田Fでおしゃべりらん。貴重な貸し切りデーなのにメニューに間に合わず残念であった。昨日のうちに仕事を片付けておけばよかったのに。。。八幡湯→白木　番台ゲートで新たな失敗パターン。おばちゃんも動揺させてしまった。は〜。 １：００就寝
5/19 金	0.0			【朝】７：３０起床　お弁当つくり 【日中】少しは仕事らしくなってきた？ 【夜】紀尾井町P　あまり今回は料理しなかった。久々終電でこみこみ＆まちあわせで遅れまくり電車　やっぱり金曜日の飲み会はよくない。 ２：００就寝
5/20 土	0.0			【朝】８：４０起床 【午前】ひさびさ遠藤先生＠新宿３　昔はソフト系だったのに、いつのまにかがっしり施術に変身していて、厳しい２時間であった。でも体はすっきり。 【午後】小守のおかげか、帰って２時から６時まで爆睡。途中ベランダ越しにすごい雨。 【夜】近くの餃子やへ。まぁまぁ。 １：００就寝
5/21 日	40.0	皇居	4:31:27	【朝】６：４０起床 【日中】HK杯争奪皇居女子４０ｋ走　∞＆K 【タイム】4:31:27(32:05-30:20-33:05-29:44-34:03-32:23-40:04-39:40)給水、トイレ、おしゃべりタイムを含む。 スタート前は、走りきれるかとても不安だったが、完走できた。ENDOマジックのおかげか、脚も別人にならずにすんだ。∞ちゃんとずっと楽しくおしゃべりしながらいけて、リズムがよかったし、ランナーがいっぱい通るので気は遣ったけど、気が紛れた。久しぶりに練習日記らしい書き込みだ。 【あふた】超適温銭湯で一息＆おおとやで乾杯＆えるぶれすでＨＫさんだるアドバイザー？ 【夜】焼肉やへｇｏ！よく食べた。でも味は、いまいち。 ２３：４０就寝
5/22 月	3.0	昼皇居		【朝】７：４０起床　速攻お弁当作り 【午前】打ち合わせでほとんど終わった。 【昼】さすがに脚が筋肉痛だったので、ムリせず少なめで。 【午後】打ち合わせを一本こなしてから、エポカルつくばへgo!ちょうど３年ぶり。TXはほとんど地下鉄だと初めて知った。でもずっと圏外にならずバリ３のまま。なぜだろう。構内にずっとアンテナを建てているんだろうか？ 【夕】利自戒のたったひとつのたのしみである弁当。今回いまいちでがっくり。おまけにえらく急いで食べなければならず、悲し。 昨日の４０ｋ走の影響か体が熱っぽく、妙にけだるく眠い。明日の講演は居眠りせずに聴きたいのだが。 ０：５０就寝
5/23 火	0.0			【朝】７：１５起床 【午前】打ち合わせ１本。結局、途中で抜けて今日もエポカルにgo！ 【昼】さくっと一人で駅近ＳＢしようとしたら、隣が○○○。食べた気がせず。実際旨くないＳＢであった。天ぷらSBっていったら、エビ天じゃないの？野菜天の別盛りってなんか変。天ざるならいいけど。おまけに水だけセルフだし。 【午後】楽界爽快、無事終了。記念講演も興味深く時間が短く感じた。贅沢なラインナップであった。一応役目が終わったせいか、帰りはどっと疲れがでた。 【夕】風雨あり＆夕方だったけど、乗り換えのＭＮＹからＳＭＤまで夏菓子散歩。引っ越し以来１４年ぶり。住んでたところはぎっちり家が建っていた。当時、回りは空き地で、隣家の犬が放し飼いにされていたなぁ。子供のいたずらなのか、犬の顔にマジックで眉毛が描かれていたことがあったっけ。 ０：００就寝
5/24 水	0.0			【朝】７：３０起床 【日中】淡々と。 【夕】雷雨のなか織田へ。しかし、八幡湯足止め→白木　八幡湯の脱衣場で互助会 １：００就寝
5/25 木	0.0			【朝】７：３０起床 【日中】夜まで一日中ばたばた。 【夜】新３大遅刻で大失敗。反省 ２３：４０就寝
5/26 金	15.0	夜皇居		【朝】７：５０起床 【日中】仕事が先送りになった。いいような悪いような。 【夕】HKパレスナジョグ　おしゃべりしながら、３周も＠いう間で楽しかった→稲荷湯→くり返しの店　さわらが絶品。すっかり常連になった。 １：３０就寝
5/27 土	0.0			【朝】１０：３０起床 【ブランチ】そーめん＠今季初 【夕】雨だし、疲れてるし、で久々ピザーラる。 １：３０就寝
5/28 日	16.0	皇居駅伝	22:10	【朝】７：４５起床　すごい雨で雷も鳴っていた 【ブランチ】トースト、ベーコンパン、ゆで卵、ボイルドウィンナー、生ハム、トマト、ホワイトアスパラのピクルス、じゃがいものポタージュ 【レース】アップはゆっくり１周５ｋ　脚のもわっと感というか筋肉痛が全く抜けてない。やばし。スタート直前までゆっくりジョグしたりストレッチして体をほぐした。レースは、今の走力相当のタイムかな。脚の疲労が抜けていて腰に不安がなければもう少し軽く走れたかもしれない。脚の筋肉痛は、先週の４０ｋ走のせいか、金曜日夜の１５ｋのせいかよくわからないが、とにかく長い距離に脚が全く慣れていないということだと思う。さて、どんな練習から始めたらよいものやら。 雨はあがったが、とても蒸し暑く、汗をいっぱいかいた。ダウンも１周ゆっくり。 【計測】50.7kg　23.0%　シャワー後、とっても久しぶりに計測。思ったより値自体は悪くなくてほっとしたが。。。 【夜】炊きたてご飯、なすのみそ汁、えのきと水菜とパプリカの温サラダ、焼き魚、鶏のもも肉ぱりっと焼き、ナスとかぶの漬け物、もずく ２２：３０就寝
5/29 月	0.0			【朝】８：１０起床 月曜日は、起きるのがつらい。 【日中】負の遺産は、まだまだありそうだけど、大分見えてきた鴨。 【夕】先週行けなかった新宿３にgo!お初の志村先生。かなり痛かったけど、終了後、脚がとても軽くなり、もあもあ感もなくなってすっきり。今日行ってよかった。 航海屋でご飯。気がむいたら、次回、麺に挑戦してみようかな。 ０：３０就寝
5/30 火	0.0			【朝】７：５０起床 【夕】暑気払い。煙草の煙でのどが痛くなった。 １：００就寝
5/31 水	10.0	織田Ｆ		【朝】７：５０起床 【日中】少しずつ信頼回復。 【夕】織田Ｆ ＴＴもどき 23:22 →八幡湯 50.8kg →白木 池袋でお見送り ０：４０就寝
走行距離	160.0  km