月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			【朝】１３：００起床　よく寝た。 【日中】ＭＰ３プレーヤーとＰＣ購入に向けて情報収集。OSしか入っていないカワイイＰＣがほしい。このふたつは並び立たない。でもビジネス用ＰＣが少し出現しているようなので、期待。でも今度は、値段が高い、というか安売りしているところがない。xpはクリーンインストールなんて許してくれないだろうし。新しいＰＣ買ったら、今のバイオちゃん（1998年生まれ　ぺん�U233MHz）は、外見も中身も元どおり綺麗にしてあげたいなぁ。 ０：３０就寝
10/02 日	11.0	東日本駅伝		【朝】６：０７起床 【駅伝】アップ：ゆっくりコースを１周5k→ストレッチ→ちょこっと流し　一応できることはした。2kは、7:27　これはあり得ないので、多分距離が足らないのだと思う。21秒差で4位。もっとちゃんと走れるようにならなければ。 【夜】焼き肉　おいしいタンが食べられなくなって久しい。これに限らず、食糧自給率もっとあげないといかんと思う。ウルトラセブン初体験。１０年ぶりくらい？もうすこしがんばれば、ＭＰ３が手に入るところであった。 １：００？就寝
10/03 月	0.0			【朝】６：５５起床　お弁当作り 【日中】仕事あふれ気味。最低限やって強制終了 【夜】遅れて、歓迎会参加→カレーはだめだったけど、気になっていたうどんや初体験→庄屋。やっぱりきみとはリズムが異なるのだと思う。 １：００就寝ｗｉｔh岳
10/04 火	0.0			【朝】６：５５起床　お弁当パス 【日中】４〜５日で積み重なった仕事を片づける日になった。ひととおり処理したら、虹藩。明朝早いので、職場箔。 ３：００就寝　寝心地よくなくて、何度か目が覚めた。
10/05 水	6.0	織田Ｆ	ジョグ	【朝】７：００起床　出勤０秒 【午前】なんと１マス戻るになるとは。戻りは順調であったが、ちとがく〜り。 でも別の理由でちょっとだけ楽しかった。ふふふ。 【夕】疲れていたけど織田Ｆで一人寂しくジョグ→八→白　金木犀の香りがしています。 １：００就寝　やっぱり家の布団は、よい。
10/06 木	0.0			【朝】６：５５起床　お弁当パス　珍しく眠りが浅かった。 【日中】午後会議。屋力連。炸裂する思いを抑えていた。好き放題しゃべりたおしたかったけど、オブ席では、発言権なし。 【夜】一段落して、ひさびさに会った出戻り？さんと懇親＠いろは。短い時間だったけど楽しかった。 １：３０就寝
10/07 金	0.0			【朝】６：３０起床　お弁当パス 【午前】○接官？初体験。ちと緊張。 【午後】予定していた仕事はだいたいすんだ。奇跡的。ようやく縮減キャンペーンに乗れた。 【夕】やっと、チキンカーマ。新米のために急速帰宅。5kgをげと。 ２２：３０就寝、、、、しかし
10/08 土	42.0	小金井公園フル	４：２１	【朝】３：１０　４：４６　携帯の緊急連絡で起こされる。 【朝２】５：００起床　なんとか解決したので、メール１本書いて、レースは参加を決定。ひそかにＤＮＳもうれしいかなと思っていたけど。 【レース】のんびりしたよい雰囲気。アップも体操もなし。どうせゆっくり走だし。幸い曇天で涼しく、緑も多いので気持ちがよさそう。ただフルなんて走れるのだろうかと、かなり不安を感じた。。。けど考えてもしょうがないので、でたとこ勝負。 最初の５ｋ、１０ｋくらいがとてもつらかった。７ｋくらいで脚が重くなってきた。１周回するごとにトイレに行ったりゆっくり水を飲んだりして、休憩した。エイドでミニどら焼きとか食べたら、とても空腹なことに気づき、あれこれいただく。４周目を走っているとき、食べてね〜と言われていたおにぎりを次のピットインで、補給食として食べることを思いつき、俄然元気になる。 おにぎりとお茶をゆっくりいただき、あと半分。６周走ったら、仲間がすでにお座敷でまったりしているのを見て、ああ、いいなぁとちょっと思ったけど、不思議とリタイアしたいとは思わなかった。何故だろう。ゆっくり走だったからかな。 ってな感じでなんとかフル完走。参加してよかった。走れてよかった。 【タイム】４時間２１分　５ｋを２８分で走って、周回ごとに３分休みという感じのイーブンペースだったと思う。 【アフター】花小金井駅にいく途中のうどんやに入った。五衛門うどん。すごく旨かった。天ぷらもおいし。壁にたくさん色紙が飾ってあった。有名店なのであろうか。電車は乗り慣れない西武線。あやうく迷子になるところであった。秋津では、例のケーキやでケーキを４個げと。お〜らがでているケーキたちであった。 【夜】にゅーホワイト餃子と高級そうめんにケーキのデザートつき。変な夕食だったけど、どれも本当においしかった。 ２２：３０就寝
10/09 日	0.0			【朝】１０：０７起床　体の中の細胞に酸素がいきわたったような、よい眠り。ちょっと脚が筋肉痛。 【ブランチ】ナスとトマトのスパゲティ、ビシソワーズ、ケーキとコーヒーのデザート　ｗｉｔｈサウンドオブミュージック 【買物】XA-MP101購入。ポイント使ったので、１万円切った（送料、消費税込みで19,375円）。届くのが楽しみ！ＭＤからも曲を入れられるのでうれしい。 【夜】ロープ８　車海老、いか、ぎんなん、なす、エリンギ、いか明太、納豆の稲荷揚げ ２３：４０就寝
10/10 月	0.0			【朝】８：００起床　 【朝食】料理失敗。おいしく食べられたけど、見た目が悲しかった。どこに問題があるのか、次回もう一度試してみよう。 【昼】珍しく某有名ラーメン店に出かけていったのに、休みだった。 【夕】３時頃すごい睡魔が降臨（笑）。体がぽかぽかしてる感じ。フルの疲れが体のなかで弾けたような気がした。走るのはあきらめて、お昼寝。よく眠れて気持ちよかった。 【夜】今季初の鍋は、豆乳鍋。そんな季節になってしまったんだなぁ。おいしかった。 ２３：３０就寝
10/11 火	0.0			【朝】６：３０起床　お弁当作り 【日中】怒りながらも、比較的順調に推移。 【夜】久々にエチオピアにいく。ふと思い立ってヨドバシカメラマルチメディアアキバ館まで散歩。たしかにデカイけど感動なし。夜なので空いていてよかった。どのＰＣ見ても心に響かず。。。隅の売場であっ！これだっ！って思ったのは、iBookG4でした。は〜かわいいなぁ。winエミュレートはどのくらいできるのだろう。それにしても２階の２４時間営業の寿司屋。どこから入るのだろう。朝の４時頃食べに行ってみたい。それにしてもバイオのオーダーメイドＰＣ。１５万〜６０万とかってあったけど、どういう組み合わせにすれば、今時６０万になるのだろう。謎だ。聞いてみたかったけど、店員が寄ってこなかったので、聞けずじまい。 １：３０就寝
10/12 水	10.0	織田Ｆ		７：２０起床　お弁当作り 【日中】仕事のちょうど狭間みたいな感じ。ひとときの幸せ？ 【夕】3000×1（12:45くらい）　2000×1（8:30くらい）　1000×2（4:08-15くらい）涼しくなったせいか、少し走れた気がした。 【夜】49.2kg＠八幡湯→白木　八幡湯が改装のため１か月お休みらしい。ショック。 ０：３５就寝
10/13 木	0.0			【朝】７：２０起床　なんとなく気が向かなくてお弁当パス 【日中】平穏な１日。突然、エスニックというかジャンクフードブーム到来。朝、昼、ラーメンを食べた。 【夕】カーマチキン　帰宅後、即席トムヤンクンスープ。辛いものが食べたいのかも。 １：００就寝
10/14 金	0.0			【朝】８：００起床　体がだるい。 【日中】なんとなく体調悪し。 【夕】予行演習？途中で懐かしい人々と合流。久々に遅くなった。 ２：３０就寝
10/15 土	0.0			【朝】１３：００起床 【日中】寝倒した。 【夕】ホールトマト・なす・ほうれん草のパスタ　コーンスープ、サラダ、からあげ。 【夜】そうめんとXA-MP101-Sが到着。音楽ファイル作りで試行錯誤。だいたい克服。やっぱりダイレクト録音ができるのにしておいてよかった。ＰＣを慌てて買わなくても、今のマシンで十分対応できることが判明。でもＷＭＰがちと不安定なのがいやだなぁ。 ３：００就寝
10/16 日	0.0			【朝】１１：００起床 【日中】新しいオモチャで遊んで練習もせず。洗濯、掃除のみ簡単に。１０月なのに、なんだか週末は雨ばかり。 【夜】ぼたんえび半、イカ、マグロづけ、いわし、しめさば、納豆巻き、ひらまさ半　なんだかまとまりのない食べ方であった。 ０：００就寝
10/17 月	0.0			【朝】７：１５起床 【夜】蛍火で懇親。疲れた。 １：００頃？就寝
10/18 火	0.0			【朝】７：５０起床　お弁当あり 【夜】残業のあと、安いラーメン食べに行って帰宅。 ０：００頃？就寝
10/19 水	6.0	織田Ｆ		【朝】７：１５起床　微早出勤励行中（本日〜） 【日中】目先のことだけすまして、早期退庁。 【夕】遅れて織田Ｆ→八幡湯にたどりついたら、地震のニュース→電話→職場に再出勤。２４時すぎまで対応 １：３０就寝
10/20 木	0.0			【朝】７：１５起床 【日中】昨日の疲れでなんとなくぐったり。チョコとかジャンキーなもの食べながら、結局２３時近くまで仕事。 １：００就寝
10/21 金	0.0			【朝】７：１５起床 【日中】ようやく金曜日。今週は疲れた。後半は集中力が失われてしまった。 閉塞感。その理由は。。。いずれにしても、心身共に余裕があまりない。音、匂いにすぐ反応して、イライラしてしまう。ちゃんとしたものを食べようという気持ちになるのも面倒で、ジャンキーなものを摂取して、さらに悪循環を起こしている気がする。とにかくここから早く離れなくてはいけない。 【夕】騎射懇親会。品よく軽く。 ２３：３０就寝
10/22 土	0.0			【朝】９：４５起床 【午後】１３：００新宿発あずさ　今年は定刻どおり出発 【諏訪】前日受付をすませて、早めに宿について、のんびりお風呂。少人数でゆったり夕食。さくらすき焼き。 【夜】のんびりお話したりで、２３：００頃就寝
10/23 日	24.0	諏訪湖ハーフ	1:49:09	【朝】６：５２起床　よい天気 【レース前】いったい走ることができるのか、全くわからず。このため緊張もなし。 【レース】終始、５分／Kペース。湖畔にでたところでトイレ。給水で休んだり、くつの紐を締め直したりして、時々休んだ。休憩時間が合計４分くらい。序盤でやけに汗がでて自分でびっくり。後半は貧血気味。顔色も悪かったらしい。体調不良だったから仕方ない。５分ペースでしか走れないのかというショックと、５分なら、安定して走れたという安堵感と、、、微妙。途中、脚がどんどん先にいきそうになるのだが、腕や肩？などの上半身がついていかないような感覚。練習用シューズしかもっていかなかったら、途中シューズの重さを感じた。これは失敗であった。 【アフター】抽選会、何も当たらず。ふたたび足湯してあずさ。 【夜】きんき煮付け、八宝菜、かきフライ、ご飯、なめこと豆腐のみそ汁 ０：３０就寝
10/24 月	0.0			【朝】７：３０起床　すごくよい天気　お弁当作り すべてがダメなのではなくて、問題のツボは、きっとひとつかふたつ。 【夕】とにかく少し離れなければ。息が詰まりそう。それに明日は早朝出勤だ。チキンカーマ。しかしいつもの感動なし。上島珈琲旨し。今度はちゃんと利用してみよう。朝、階段下りるとき左ヒザに違和感。なんだろうなぁ。練習用シューズで走ったせいだろうか。とりあえず様子見。 ０：３０就寝
10/25 火	0.0			【朝】６：００起床　お弁当作り　早朝出勤。 【午前】無事霧買え。 【午後】ほっとしたのもつかの間。。。 【夜】結局別件も含め遅くまで対応。なんだよう〜っ！涙。ドア締め虹。 左ヒザは自然治癒した模様。 ２：４０就寝
10/26 水	10.0	織田Ｆ		【朝】７：４０起床　 【午前】休養日。疲れてるはずなのに、意外に元気。朝からナス、ほうれん草入りトマトソースのパスタを作って食べる。＊＊＊つき。 【午後】ひさしぶりに森口先生＠新宿３　内臓の疲れが背中の張り、手首にでている模様。あちこちよくほぐしてもらって体がぽかぽか。深呼吸できるようになった感じ。お灸は、足、手首。久しぶりの脳天鍼。本当によく効きます。その後ふらふらお買い物。めずらしく買い物できる気力があった。 【夕】初大黒湯＠不思議ワールド。織田で5000mTT。22：04(4:36-16-22-26-24)がんばってはしったけど、全然スピード上がらず。しくしく。代々木上原探検後、２週間ぶり白木。なお白木までの交通手段は徒歩でした。＞やまちゃん。（笑） １：３０就寝　すんごく眠かったのに、夜更かし。
10/27 木	0.0			【朝】７：５２起床　寝坊した。 【昼】ＫＫＲにてお客様？と会食。ちらし弁当、おいしかった。 【夜】エチオピアに旅行に行く。こだわりがなかったので、思い切ってエビにトライ。ふむふむ。とにかく眠い。たぶん昨日の治療の効果。今度は右ヒザにちょっと違和感。 ０：３０就寝
10/28 金	0.0			【朝】７：３０起床　 【日中】比較的淡々と。 【夕】ひさびさの例会？途中で別グループと合流。遅くまで飲んだ。 ４：１５就寝
10/29 土	0.0			【朝】１５：３０起床　 いったん起きたけど、二度寝。ひたすらだらだらの１日。違和感の右ヒザは、坐骨とふくらはぎ、足首の硬さが原因と思う。無理はせず、月曜日の治療までおとなしくしていることにした。居酒屋久兵衛鑑賞。 【夕】オリーブ、チーズ、かにとトマトソースのパスタ。＊＊＊つき。 【夜】１：００就寝
10/30 日	0.0			【朝】１４：３０起床　 【日中】今日もだらだら。噛み切り、洗濯、掃除。なんとなくプチ断食してみた。 ２１：３０就寝
10/31 月	0.0			【朝】６：３０さすがに目覚まし前に起床　 【日中】なぜかタイミングが悪く、能率も上がらない日であった。考えてみればあちこち行ったり、来客が多かったり、妙な電話につかまったりしていたのであった。 【夕】武井先生＠新宿３　１９：１５（遅刻）〜２２：３５　全長３時間２０分。話題は主においしい食べ物であった。神戸に行ったら、新神戸と三宮の間のキムチのせ豚骨ラーメンを食べたいものである。吉野屋でいつの間にか牛肉が販売されているのを発見。牛丼じゃないけど。これはどこの肉なんでしょうか？ １：３０就寝　あ、先月と同じ走行距離だ。
走行距離	109.0  km