月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			【朝】７：３０起床 【１日】ひたすら仕事。１８時にようやくなんとか。。。 ０：３０ソファで仮眠　毛布ダニっぽい。
8/02 火	0.0			【朝】５：００起床　出勤時間０秒 【１日】ひたすら仕事。よけいな事件まで発生して、大迷惑。 【夜】夜勤明けなのに、仕事は続く。夕食も食べられず、最後は集中力がなくなった。 １：３０就寝
8/03 水	0.0			【夜】６：４５起床 【１日】ひたすら仕事。結局今日も泊まり勤務。でもベットで寝たので、少しは快適。 ２：３０就寝
8/04 木	0.0			【朝】８：３０起床 【１日】ひたすら仕事。夜、さすがにやになって職場逃走。→久々の高田や。人間に戻った感じ １：００就寝
8/05 金	0.0			【朝】７：３０起床 【１日】ひたすら仕事。気が付いたら夕御飯の時間も過ぎていて、ご飯ぬきで２時まで仕事。数えてみたら１９７通。 ３：００就寝
8/06 土	0.0			【朝】１１：００起床　旅館の朝御飯（ししゃも、卵豆乳？、ほうれん草とコーンのバター炒め、炊き立てご飯、キャベツとわかめのみそ汁、水蜜桃）　まともなものを食べると生き返る気がします。朝方左のふくらはぎがつった。ここのところちょっと変だったのだけど、たぶん丸４日、クーラーの中で生活していて体が冷え切ったのだと思う。 【日中】掃除と洗濯　噛み切り。今日はすいていてゆったりできた。 【夕】今日は仕事の電話もなく、久々にゆったりの１日。 ２１：３０就寝
8/07 日	0.0		49.3kg 23.0%	【朝】８：００起床　すっきり起床。よく寝た。旅館の朝御飯２（えぼ鯛の干物、アボガドのわさび醤油の海苔巻き、ほうれん草と油揚げのみそ汁、水ナスの漬け物、炊き立てご飯） 【起床時計測】久々。52kgくらいを覚悟してたけど。暑くて汗かいてるせいかなぁ。また筋肉が落ちたんだろうか。いずれにしても素直に喜べない。 【癒】空いてる午前中から久々に健康ランド。マッサージ（タナカシ）受けて、サウナにいっぱい入っていっぱい水飲んで、リフレッシュ。49.5kg＠お風呂後 【夕】早めの夕食　うなぎ丼、きもすい、水ナス、ほうれん草サラダ、みぶなの漬け物、フルーツ 一家で、２１：４５就寝
8/08 月	0.0		49.6kg 24.0%	【朝】６：１０起床　よく寝た。お弁当作り 【起床時計測】なぜか今日も古代。不思議だ。 【昼】からあげ＋しゃけ弁当 【夜】サンラータン春雨食べて、残魚。９９two。 １：００就寝
8/09 火	0.0		49.8kg 23.0%	【朝】６：５０起床　お弁当作り 【起床時計測】とりあえず古代。夕食まともに食べてないもんなぁ。 【昼】とんかつ弁当 【夕】なんとかちょっとだけ一段落。久々にえどや。 ２３：３０就寝
8/10 水	7.0	織田Ｆ	50.2kg 22.5%	【朝】６：５０起床　お弁当作り 【起床時計測】大台復活。。。仕方ないかな。 【昼】ハンバーグ＆卵弁当 【夕】織田Ｆ　800ｍ×7本　とりあえずこなしただけ。湿度が高く汗をいっぱいかいた。 【夜】49.5kg＠八幡湯→納豆定食スイカつき＠白木　八幡湯でお腹にちょっとえくぼを現認。やっぱり体重、ちゃんと減ってるんだなぁ。 ０：３０就寝
8/11 木	5.0	昼皇居	50.3kg 22.5%	【朝】７：００起床　パン弁当作り　目覚ましの前に、メールと電話で起こされた。 【起床時計測】納豆定食800g 【昼計測】49.5kg　21.0%　体重、体脂肪はもとに戻ったけど、走れてない。 【夜】なんともへんてこな仕事が舞い込んだ。遅れて素材屋＠飯田橋。全体につまらなくて疲れた。途中から眠くなった。食べ物はまずいし、タバコの煙で頭が痛くなった。 ０：００就寝
8/12 金	0.0		50.7kg 22.0%	【朝】７：５０起床　 【起床時計測】むくみが数字に。一時的なものだと思うけど。 【日中】重力が倍になったような体の重さ。体全体がむくんでいる。休業。とにかく寝倒した。 ２１：３０就寝　でも雷と強い雨で時々目が覚めた。
8/13 土	0.0		50.5kg 23.0%	【朝】８：３０起床 【起床時計測】明日はもう少し減る予定。 【日中】１日ごろごろ。夜はまた雷雨 ２１：３０就寝
8/14 日	0.0		50.1kg 22.5%	【朝】９：３０電話で起床 【起床時計測】明日はもう少し減る予定。 【日中】結局今日も昼寝して終わってしまった。よく寝られるものだと自分でも感心。 ２３：３０就寝
8/15 月	5.0	昼・皇居	50.0kg 23.0%	【朝】７：２０起床 お弁当作り 【起床時計測】明日はもう少し減る予定。 【昼計測】49.2kg　20.5%　みどりさんが一緒にゆっくり走ってくれた。 【夕】ゴッドハンド武井＠新宿３　３時間超に及ぶ大施術。左脚、首のずれ、肩のずれ、隅々までしかるべき位置に戻してもらった感じ。体がぽかぽかして、姿勢がよくなった気がした。しかし次回の予約可能日ははるか彼方。 ０：２０就寝
8/16 火	0.0		49.4kg 24.0%	【朝】７：１０起床 お弁当作り 【起床時計測】明日はもう少し減ってくれるとうれしい。 【日中】11:46震度6弱。仕事も食事も全部すっとび、戻ってきたのは夜だった。 【夜】てんやの天丼弁当＠残魚ディナー　おいしかったけど、胃にもたれた。 ２：０５就寝
8/17 水	7.0	織田Ｆ	49.9kg 22.5%	【朝】７：４０起床 お弁当お休み 【起床時計測】ぎりぎり古代 【日中】比較的平穏。集中して仕事を片づけた。 【夕】織田Ｆ　1500m×4本　でもほとんどjog　→49.3kg＠八幡湯→超満腹納豆定食＠白木 【夜】日付が変わったので、さて寝ようと思ったら、仕事の電話で１時半まで。。。うんざり。もうばかばかっ！怒怒怒！ １：３０就寝
8/18 木	0.0			【朝】７：２０起床　お弁当作り 【夕】ちょっと一段落で、うな正。 ２３：３０就寝
8/19 金	0.0			【朝】７：４０起床 お弁当お休み 【夜】残魚。生活リズムが崩れてリバウンド気味。真夜中に夜食。ムロ食べ損ねた。 ２：３０就寝
8/20 土	0.0			【朝】９：４０起床　旅館の朝御飯 【日中】結構暑い中、お昼寝。Ｚｚｚｚ。合間に仕事。 【夜】バースディ割引って１か月前までなのね。知らなかった。 ２３：３０就寝
8/21 日	0.0			【朝】１１：００起床　シャワー浴びたら、11:29地震発生。家で遠隔業務。 【日中】仕事と夏休み予約業務。１日暑いＰＣの前にいることになり、いらいらした。おまけにお腹の調子悪し。 １：００就寝
8/22 月	0.0			【朝】６：５０起床　お弁当作り 【日中】ばたばたではなかったけど、やることはいっぱいある。８月なのに。 【夜】結局残魚。ねぎとろいくら丼＠まぐろ市場。おいしかったけど、お腹いっぱいすぎ。夜中、携帯に仕事の電話。いつになったら落ち着くのであろうか。 表示を確認して、１：００就寝
8/23 火	0.0			【朝】７：１０起床　お弁当作り 【夜】残魚後、ジンギスカン＠壱鉄。美味ではあったが。。。マルエツで雨宿り。いつまでもやまず、子供用カサを購入。名札つき。 ２：００就寝
8/24 水	0.0			【朝】８：０５起床　お弁当パス 【夜】あきらめて残魚。白木に夕飯を食べにいった。パンのおみやげあり。帰りの電車、池袋で思わぬ人に遭遇してびっくり。近くに住んでいることを知って二度びっくり。 １：００ごろ？就寝
8/25 木	0.0			【朝】６：３０携帯で起床　お弁当パス 【日中】朝から障害。なんで今日という日に。。。朝食も食べられず早朝出勤。 【夜】卵弁当＠ゆうゆう＠残業ディナー　いっぱい残したけどそれでもお腹にもたれた。台風第１１号のおもり。 ２：３０就寝
8/26 金	0.0			【朝】８：０５起床　疲労困憊状態　お弁当パス 【日中】ばたばたと。なんとなくまとまらぬ仕事の１日。 【夜】ひさしぶりの方が来社。よ、い、の３人で久々に飲みにいった。最初の四角の手前の店。 １：３０就寝
8/27 土	0.0			【朝】９：３０起床 【午前】掃除とか洗濯とか。 【午後】昼寝とか。 ２１：１８就寝
8/28 日	21.0	あかぎ大沼白樺Ｍ	2:00:59	【朝】４：２０起床　ごまぱん、ボイルドウィンナー、ゆで卵、野菜ジュースでしっかり朝食。 【午前】5:40所沢ＩＣから車でびゅんびゅん赤城大沼へ。到着7:20。雨。寒〜い。空気薄い。（1300m〜1400m）車でおしゃべり。果たして２０ｋなんて走れるのか、本当に不安を感じる。特に気持ちが持つのかどうか。８月に入って走ることが生活から抜け落ちてしまってるし。アップ１ｋだけ。体重い。制限時間を念のため確認。 【レース】とりあえず、今の自分のペースで、がんばらず走りきることを目標。１周おわってもうやめたくなったけど、途中から少しラクになり、ペースはひたすらおちたけど、なんとか最後まで走った。アップダウンが結構あって、沼も見えて（霧がはれた瞬間だけ）いいコースだけど、すべてに歩道はないし、レース中も車は通るし、やっぱり人の集まる場所なんだなぁと思った。同じ遠くまでいくなら、もっと静かな人のいないところレースのほうがよいかも。それを思うと、田沢湖よかったなぁ。 【あふた】走ったままの格好で、富士見温泉へgo！　まえにきだるまさんと来たっけ。なつかしいなぁ。あのときも走っているそばを車がどんどん通ってなんとも怖かったことを思いだした。もしかして、彼女に会えるかもって思ったけど、会えなかった。今は走るのやめちゃったのかなぁ。500円の入湯料。550円の天ぷらそばは、最高。いいところだなぁ。となりの農産物直売店で、ねぎ、とうもろこし、うどん、なすを購入。いっぱい買ったのに、1000円しない。すごいなぁ。勇気をだして富士見湯計測　49.7kg。かろうじて古代。でもなんか体の代謝力のパワー＆リズムがよくない気がする。 【帰路】帰りは途中から渋滞。朝は快適だったのになぁ。１７５さん、長時間運転お疲れさま。て○○○運転は危険だからやめましょう。笑 ２３：４０就寝
8/29 月	0.0			【朝】７：００起床　お弁当作り 【夜】即席レッドカレー＆ワンタン＠残魚ディナー　なかなか終わりが見えなくて、やんなってきた。今日も、はたと気が付いたら真夜中だった。 ２：５０帰宅　３：００就寝
8/30 火	0.0			【朝】７：００起床　お弁当作り 【日中】比較的落ち着いて仕事。 【夜】そば＠たけがみ　一人だけ食べきれなかった。やっぱり体調がすぐれない。 ０：００頃就寝
8/31 水	0.0			【朝】７：００起床　お弁当パス 【日中】いやな予感的中で、織田どころか、当面の仕事が片づいたら、３時近かった。翌日訓練だし、そのまま泊。 ３：１０就寝　毛布３枚。でもクーラーの中で寝ると調子悪い。
走行距離	45.0  km