月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			【朝】７：５０起床　出勤０秒 【日中】訓練。ばたばた。 【夜】江戸やで食事。 ２２：１０帰宅　２２：３０就寝
9/02 金	0.0			【朝】７：４５起床　お弁当パス 【日中】なんとか休めそうな体勢作り。かなり不十分だけど。 【夜】送別会＠魚魚や　遅くなった。すかっとせず。 ３：００就寝
9/03 土	0.0			【朝】１０：３０起床 【日中】掃除、洗濯、布団干し、噛み切り 暑いなぁと思いつつも夏が終わりかけているのを感じる。いったい沖縄行きはどうなることやら。白クマ！返事よこせ。 ２３：００就寝
9/04 日	21.0	浦佐山岳Ｍ	1:58:43	【朝】５：００起床　無料モーニングコールあり。 【レース】1k 5:30-2k 11:03(5:33)-3k 17:46(6:43)-5k 31:19(13:32)-10k 1:01:15(29:56)-15k 1:32:03(30:47)-あと5k 1:35:27(3:24)-あと4k 1:40:27(4:59)-あと3k 1:45:03(4:35)-あと2k 1:49:22(4:19)-あと1k 1:53:57(4:34)-20k 1:56:33(2:36)-ゴール1:58:43(2:09) 無事怪我することなく走り切れてよかった。先週より大分走るのがラクになった。今年もとても楽しいコースだった。前日雨だったためか、mimｙが多くそのたび飛び上がることなった。あおむけでつぶれたカエルも多し。曇りがちで時々日も射して、蒸し暑い天候。すんごく汗をかいた。49.0kg＠たもん荘 【あふた】麦茶と八色スイカで一息ついて、早速お風呂。空いていて気持ちがよい。あがったら、豚汁、お弁当、枝豆、こなすのつけものなど、食べ放題。とてもおいしかった。緑川と笹団子をいただいた。どんな大会よりもこの大会が一番好きかもしれない。おみやげは天神囃子＠金田屋酒店。 【夜】ホワイト餃子と荻窪ラーメンで、食材減らし。明日飛び立てることを夢見て、荷物をパッキング。 ２３：００就寝
9/05 月	0.0			【朝】３：５０起床　雨。 ６：４５羽田発　定刻出発定刻到着。空からも波立っている海が見えた。 【日中】雨はそれほどでないが、風がすごい。海系の遊びは滞在中、ほぼ無理かなぁと思う。昼食は、Ａ＆Ｗのハンバーガーだったが、いまいち。全天候型の美ら海水族館へ。ひとでをさわったり、ジンベイザメみたりマンタをみたり。Ｒ５８は海沿いに走っているけど、海はすごい荒れている。車も横風で揺れて、海水の雨が降っている。夜はホテルのレストランで食事。何となく沖縄に来た気がしない。別館の露天風呂へいく通路のところは風が吹き抜けて、体が飛んでいきそうだった。台風恐るべし。ホテル前の海も波浪警報がでているため、遊泳禁止。 朝も早かったし、２１：３０就寝
9/06 火	0.0			【朝】７：３０起床　今日も風が強い。日が射しているけど。 【日中】沖縄県平和祈念資料館へ。２０００年３月に来たときは、改修中で入れず、ようやく今回見ることができた。しかしなぜミュージーアムショップがないのだろう。近くの店でおいしくないソーキそば食べて、おきなわワールドへ。玉泉洞で鍾乳洞をみて、ハブのショーもみた。すばやい。あれでは、とても逃げられない。夕食は中華。テラスで食べるのは引き続き無理っぽい。 ２２：００就寝
9/07 水	0.0			【朝】７：３０起床 【日中】今日も海は無理っぽいので、今帰仁城跡にいく。世界遺産らしい。関東だったら蝉がいっぱい鳴いてそうなところなのに、蝉の声なし。沖縄には蝉がいないのだろうか。城跡よりもロケーションがすばらしい。１３世紀当時の人もこの風景を見ていたのだろうか。５年半ぶりにブラジル食堂に行って、ソーキそば、空気天ぷら、エスプレッソ、チョコレートケーキを食べた。どれもおいしかった。全然変わっていなかった。沖縄フルーツ園で、蝶エリア、インコエリアをみて、アップルマンゴーを食べた。旨し。そのあと３月に橋がかかったばかりの、古宇利島へいく。橋を渡るときの風景も綺麗だったけど、ビーチもとても綺麗。やどかり、ナマコがたくさん。ようやく風もおさまり、青空がもどってきて、沖縄らしくなってきた。夜はようやくテラスに出られて、屋台村？で食事。 ２２：００就寝
9/08 木	0.0			【朝】６：３０起床　隣のホテル近くの灯台まで散歩。鳥が岩場で魚をとっていた。誰もいなくて気持ちがよかった。 【日中】ようやく海に出られて、真栄田岬の青の洞窟へ。ホントはカヌーでいくはずが、まだ波が高くて、崖をくだっていくことになった。カヌーはちょこっと乗っただけ。転覆あり。洞窟内の海は本当に青く光っていて、怖いような綺麗なような感じ。ちょっと潜ってみたかったけど、やめといた。水中メガネつけるときコンタクトが片方落ちて、やばかった。洞窟の中は人がいっぱいで、露天風呂のようだった。あれじゃ魚も逃げるだろう。ひとりで来たら、幻想的かもしれないけど。帰りはまた波にさらわれそうな崖っぷちを歩いて帰った。何波に一波はとても大きな波が来る。夜は夕日をみながら、バーベキュー。 ２２：３０就寝
9/09 金	0.0			【朝】７：３０起床 【日中】県立博物館→陸上自衛隊見学（無料）。手作りちっくな模型を使った沖縄戦シュミレーションを見せてもらった。広報室の方、多謝。向いのパイナップルハウスでソーキそば＠３回目。空港そばのイオンで本とか購入。自分へのおみやげは、なぜか沖縄と関係ないランチプレート。 【夜】２１：０５離陸＠那覇は大雨　１：１５帰宅即就寝
9/10 土	0.0			【朝】１０：３０起床　ソーミンチャンプルー＠朝食 【日中】荷物整理して布団干し、洗濯とか。夜はお寿司食べにいった。いか、ほっき貝、とろ、いわし、半づけ、半さば、半かんぱち、半鉄火巻き。前半４つは完璧の味。お寿司のご飯ってほんのりあったかいのが好きです。 【夜】買ってきた本を読む。２３：４５就寝
9/11 日	30.0	ひとりむさうら練習会	４時間弱	【朝】１０：２０起床　買ってきたプレート使って、朝食 【午後】ひとりむさうら練習会。なんとなく走りだして、ふとおもいたって、別所沼の歩道橋を左におりたので、水もなし時計もなし。千円札一枚のみ。川に出る前に風がびゅうびゅう吹き出した。方向からすると往路がずっと向かい風。雨も降り出しそうだけど、雷さえこなければと思いつつ走り続けた。やっぱり途中から風雨強し。風雨の中、一人土手を走る変な人になってしまった。（１４時　北西の風７ｍ＠さいたま市大久保浄水場）休憩はトイレ休憩１回、自販機休憩２回（アミノサプリ、キリンクリームソーダ）だったけど、あちこちでちょこちょこ歩いた。気持ちはもったけど、脚が重かった。新しめのシューズだったせいか、まめっぽいものができた。いちお、家から走ったので、３０ｋで計上 【走後計測】48.8kg　24.0%　走後、水浴び後。１リットル近く給水してるのに、ずいぶん汗かいたんだなぁ。瞬間値とはいえ、エイトうっしんはひさしぶり。バースディプレゼントかも。体脂肪率が高いのは多分水分が抜けているせいだと思う。 １：００就寝　夏休み名残おし。。。
9/12 月	0.0			【朝】７：２０起床　お弁当作り 【日中】夏休みあけでリハビリ１日め。未読４０８通。しかし想定の範囲内につき驚かず。 【夕】とってもひさしぶりに元同僚に会う。懇親。 １：３０就寝
9/13 火	0.0			【朝】７：１５起床　お弁当作り 【日中】夏休みあけでリハビリ２日め。 【昼】回想シーンで、一回分うかすな〜！でも、もうすぐお別れ。さみしいなぁ。 【夕】全員そろうのは今日が最後。みんなで仲良く夕食。 １：２０就寝
9/14 水	9.0	織田Ｆ		【朝】７：１５起床　お弁当作り 【午前】昼休み返上でうち合わせ。告白シーンに食い込んでしまった。がーーん。 【夕】まだリハビリ中のため、さっくり退庁。織田行き。1000m×７（4:49-33-22-18-17-19-17）　体をチェックしながら走ったが、腹筋、脚筋が、半分くらいに落ちている。無理しない程度に刺激を与えていかないといつまでたってもスピードが上がりそうにない。 【八幡湯計測】49.7kg　かろうじて古代。納豆定食。今日はおいしく食べられた。 １：２３就寝
9/15 木	0.0			【朝】７：１５起床　お弁当作り 【午後】会議　途中障害。 【夜】延々残魚。ドア締め虹飯。 ３：１０就寝
9/16 金	0.0			【朝】７：１５起床　お弁当なし（ご飯炊き忘れた） 【午前】会議　今回の会議は割と興味深かった。 【夕】残魚。でも１０時まえに切り上げて、ひさびさに餃子＆チャーハンで遅い夕食＠お茶の水。積もる話がいっぱい。 【夜】ひさびさにコンビニで立ち読みしたたら、閉店時間で追い出された。１：３０閉店？ ２：３０頃就寝
9/17 土	0.0			【朝】１０：３０起床 【日中】武井＠新宿３　前回よりもスムーズな治療。足底のアーチが下がってしまって足首がつまるらしい。要するに扁平足化。体重重いのと筋力が落ちているせいだろうなぁ。 【夜】加賀料理＠６日遅れ　体調が今一歩で食べきれず、ちと残念。 １：３０就寝
9/18 日	0.0			【朝】１１：５０起床　青空がまぶしい。強烈な紫外線を感じる。運動会の気候。 【日中】洗濯、布団干し、掃除など。久々にカレー。おいしくできたので、大量に食べた。 １：００就寝
9/19 月	30.0	ひとりむさうら練習会８ 【酷暑編】	4時間	【朝】８：１５起床　初めて家で視聴。最終回を迎えたら、昼休みは走ろうかなぁ。 【日中】強い日差しにやばいかなぁと思いつつ、南中時刻にスタート。途中光化学スモッグ注意報発令の放送が防災行政無線から流れてた。日陰のほとんどない道なので、かなり消耗した。治水橋をわたって総合運動場で頭から水をかぶって体温を下げたら目が覚めた。そこからは少し雲もでてきたし、半分を過ぎていたのでラクになった。単に耐暑練習になっただけだけど、すこしづつ積み重ねていかねば。休憩を含め、4時間08分かかった。もっと速く走りたい。 【帰宅後計測】48.7kg 22.5%　本日の給水は１．３Ｌ＋水道水　ずいぶん汗かいたもんなぁ 【夜】白餃子、そうめん　体のなかに熱がこもっている。 ２３：４０就寝
9/20 火	0.0			【朝】７：００起床　お弁当作り 【日中】うーん。でもそっちのほうが難易度が高いような気が。。。まぁなるようにしかならないですね。そのうち誰かに聞いてみよう。 【夜】雨でびしょ濡れになって、コンビニでタオル買ってまで行ったのに、カーマ閉まってた。しかたなく、ムへ。こころに響かず。だからやめとけばよかったけど、歩き回ってるとどうでもよくなりそうで。 ２４：３０就寝
9/21 水	9.0	織田Ｆ		【朝】７：００起床　お弁当作り 【夕】がんばって定時退庁。3000m×2　1000m×1　13:44-33 4:22　全然走れてないけど、しばらく我慢していくしかないのかも。 【夜】49.6kg＠八幡湯　まだ重い。納豆定食＠白木　とてもおいしく楽しく食べられた。力士チョコ、チーズ、オリーブげと。うれし。 １：００就寝
9/22 木	0.0			【朝】７：３０起床　お弁当作り 【地底怪】道に迷ったけど、無事時刻どおり到着。あっという間であった。 ２：３０就寝
9/23 金	0.0			【朝】１２：４５起床　欠かさず視聴。 お昼寝、洗濯、全面休養。ＣＤと岳が密林から届いた。国勢調査のおばさまが来訪。近所にまっすぐ真剣会のかたが、受信料集金に来ていた。うちは自動払い込みなので、来訪パスされた。大変ねぇ。あなたが悪いんじゃないのに。でも組織の一人なんだから仕方ないか。 １：００就寝
9/24 土	0.0			【朝】８：００起床　欠かさず視聴２。 【日中】ケーブルテレビやが来て、うちも地デジ族になった。月々の支払いも安くなったし、設置料もタダ。オトクである。 【夕】なんだかイライラすると思ったら体調不良。喉がはれてきて体がだるい。寝冷えだろうなぁ。 ２０：００就寝
9/25 日	0.0			【朝】１０：２０起床　相変わらず喉イタ。体熱っぽい。明日人間ドックなのに、面倒なことになったらいやだなぁ。 【日中】体だるく、寝込みｉｎｇ　仕事電話で時々起こされた。野口選手、日本新おめでとう。朝青龍も優勝。つよいなぁ。 ２４：００就寝
9/26 月	0.0			【朝】８：１０起床　 【午前】ドック入り。今回も発砲剤追加の刑。つらい。前回よりは慣れたけど。158.3cm　50.1kg＠ドック計測 【午後】空いていたので、噛み切り。体調は上向きになったが、いまいち。微頭痛。微喉痛。微ダル。お腹重し。かかりつけの医者以外は、行くだけでダメージ。実は医者がとても苦手なのでＲ。 新米お届けが１０月上旬であるにもかかわらず、米櫃がからになったので、１kgだけ16年産のお米購入。早く新米届かないかなぁ。 １：００就寝
9/27 火	0.0			【朝】６：５５起床　お弁当作り 【日中】集中して休み中の仕事を片づけたら、結構早めにおわった。そして今日もカーマに嫌われた。ワンテンポ遅れ？ 【夕】このところの涼しさに、秋到来を認めざるを得ない。半袖好きだから、長袖着ないでがんばってるけど。キンモクセイが咲くともう秋ダメ押し。夏がいつまでも終わらなければいいのに。 ダヤンのお弁当箱が壊れた。ショック。ここの製品ってすんごくカワイイんだけど、とても弱い。というか質がよくない。わかってるけど、かわいいから買っちゃう。 １：００就寝
9/28 水	10.0	織田Ｆ		【朝】６：５５起床　お弁当作り 【日中】そこそこ順調。 【夕】織田Ｆ　5000mＴＴ　22:45（4:45-38-34-29-18）　ＴＴ後、なんとなく少しだけやる気がわいてきた。 【夜】50.2kg＠八幡湯　→　微納豆定食＠白木　お腹いっぱい １：００就寝
9/29 木	0.0			【朝】６：５５起床　お弁当作り 【日中】集中して片づけたけど、仕事はあふれてしまった。 【夕】江戸やで送る会？ １：００就寝
9/30 金	0.0			【朝】７：２０起床　お弁当パス 【日中】集中して片づけたけど、仕事はあふれてしまった。その２。 【夕】最後の送別会＠食・かぶき　なんか最後まで実感がわかないままだった。心をこもっていたのかなぁ。 ０：００就寝
走行距離	109.0  km