月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	ばたばた		６：３０起床　お弁当作り（530ml　375g） 【朝】*0.2kg＠朝食ズル水浴び後　20.5% 【午前】転勤する方を歓送。涙。みんな、元気でね！たくさんの楽しい時間をありがとう。 【昼】お弁当食べるのが精一杯。 【夜】やっと机の周りを片づけた。緊張のせいか、飲んでも全く酔わず。 ２６：００就寝　疲れた　今日からうれしくない携帯人。
4/02 金	0.0	へろへろ		７：０５起床　お弁当作り（530ml　370g） 【朝】*9.1kg＠起床ズル後　21.0% 【昼】休養 【夜】ようやく少しだけ落ち着いた。 ２６：００就寝
4/03 土	0.0	おでかけ		８：００起床 【午前中】ホージでおでかけ 【午後】新宿３　遠藤先生　おしゃべりしながら、心もリラックス。 ２４：００就寝　久しぶりに早寝
4/04 日	0.0	休養		８：００／１２：００起床 地震で目覚める。その後、携帯が鳴る。ひぇ〜。携帯なんて発明したのはどこのどいつだ！慣れるまで気持ちが疲れそうです。疲れのためか、再度熟睡。目覚めてから噛み切り。雨が降り続いて、ちょっと寒い。１日体をゆっくり休めました。 【夜】*9.7kg＠就寝前水浴び後　20.0% ２５：００就寝
4/05 月	0.0	ひろう		６：３０起床　お弁当作り（530ml　345g） 【朝】*9.5kg＠朝食ズル水浴び後　22.0% 【昼】お弁当をのんびり食べる。その後、メープルビスケット激食。 【夜】ちょっと片づいてきた。PC環境も少しはまともに。夜食は、セブンの海老グラタン、焼きそばパン、豆サラダ。食べ過ぎです。すぐなもじ＆ゆがみもじ×２（ふふふ。私も書いてみたよ！） ２５：３０就寝
4/06 火	0.0	は〜っつ		７：２０起床　寝坊した。　お弁当作り（530ml　375g） 【朝】*9.8kg＠朝食ズル水浴び後　22.0% 【夜】お菓子たくさん、シーフードドリア、ソーセージドーナツ ２６：４０就寝
4/07 水	8.0	織田Ｆ	ゆっくりjog	【朝】*0.2kg＠朝食ズル水浴び後　21.0%　つひに大台 【昼】冷狸（そば）＠神田錦町丸屋５回目　シュークリーム１個 【夕】ひさしぶりに走れた。 【夜】*9.8kg＠八幡湯　納豆定食（ご飯おかわりあり　ビールもおかわりあり。）＠白木３０週目　*0.6kg＠就寝前　20.5% ２５：３０就寝
4/08 木	0.0			７：１０起床　お弁当作り 【朝】*0.3kg＠起床時　21.0% 【昼】お弁当のんびり 【夜】豚キムチ丼温泉卵付き、ミニ豚汁。シュークリーム２個。 業務用恐怖ビデオ鑑賞４本。巡り逢えた瞬間から　魔法が解けない。 ２６：３０就寝
4/09 金	0.0	ようやく週末	お疲れさま！	７：００起床　お弁当作り（530ml　435g）ボリュームたっぷり。 【朝】*0.5kg＠朝食ズル水浴び後　21.5%　さすがにやばし。 【夕】遅い時間にちょこっと飲みに行く。 ２６：００就寝
4/10 土	0.0	ねむりの１日		１４：３０起床 激しく疲れている。ひたすら眠る。駅伝やばし。 【夕】*9.0kg＠夕食前水浴び後　20.5%　 ２０：３０就寝
4/11 日	10.0	別所沼	1:40	１０：００起床 【朝】*8.5kg＠起床時　23.0%　寝過ぎのため、金曜夜から絶食になってしまった。 【昼】*8.2kg＠昼食前　20.5%　 【夕１】久しぶりに別所沼。超ゆっくり走る。緑道の桜はほとんど散ってしまったけど、新緑が綺麗です。いい季節になりました。シンスプリントの痛みの残像は感じなくなったけど、最近ケアを怠っている右足首にちょっと硬さを感じる。 【夕２】*7.9kg＠夕走水浴び後給水前　20.5% ２３：００就寝
4/12 月	5.0	昼・皇居	25分くらい	７：００起床　お弁当作り 【朝】*8.5kg＠朝食ズル水浴び後　22.5% 【昼】*8.0kg＠昼走水浴び後　21.0% ２週間ぶりの皇居。青空、八重桜、いちめんのなのはな。とても綺麗で目にしみました。イッキさん、にいみさん、ふかちゃんと一緒におしゃべりラン。できるだけ時間を作って走るようにしよう。 【夕】セブンの天ぷら蕎麦、豆サラダ食べて残業。 ２５：３０就寝
4/13 火	5.0	昼・皇居	ゆっくり	７：００起床　お弁当作り（530ml　365g） 【朝】*9.0kg＠朝食ズル水浴び後　22.0% 【昼】*9.0kg＠昼走水浴び後　21.0% 【夜】軽い歓迎会 ２４：００就寝
4/14 水	5.0	織田Ｆ	おしゃべり	７：１５起床　お弁当お休み 【朝】*9.0kg＠朝食ズル水浴び後　22.5% 【昼】ひさびさにタマリンドのカレーを食べに行く。 【夕】織田Ｆ　仕事で遅くなりメニューできず。おしゃべりジョグのみ。でも行くことができてよかった。 【夜】*9.1kg＠八幡湯　納豆定食（ご飯おかわりあり　ひなこさん復帰祝いビールつき、しろたえのシュークリーム）＠白木３１週目　*0.2kg＠就寝前　22.5% ２５：４５就寝
4/15 木	5.0	昼・皇居	26分くらい	７：００起床　お弁当作り（530ml　360g） 【朝】*0.1kg＠朝食後　22.5% 【昼】*9.4kg＠昼走水浴び後　21.0%　ふかちゃん、みどりさんと。イッキさんの爆走を久々に見た。すげっつ！ 【夕】セブンの天ぷら蕎麦、豆サラダ食べて残業。月曜と同じメニュー。そういえば、今週に入ってからは、甘い物を食べたくなくなった。足下が少し安定したのかな。相変わらず激務だけど。 ２５：３０就寝
4/16 金	5.0	昼・皇居	26分くらい	７：１０起床　お弁当作り（530ml　390g） 【朝】*0.0g＠朝食後　21.5% 【昼】*9.6kg＠昼走水浴び後　21.0%　ふかちゃん、３１１０さんとのんびりジョグ 【夕】歓迎会＠新橋　１年間ここにいさせてほしいなぁ。 ２６：３０就寝
4/17 土	0.0	休養		１４：００起床　仕事の電話で起こされた。涙 【昼】*9.3kg　22.0% 朝寝の次はお昼寝。激しく疲れている。胃もシクシク。真夜中にお砂糖たっぷりココアでリラックス。 ２５：４０就寝
4/18 日	5.0	午後・皇居	ゆっくり	７：２５起床 【朝】*0.1kg＠朝食ズル水浴び後　21.5% 【日中】仕事。１５時になんとか終了したので、皇居を一周。新緑のまばゆさが心の中にもしみわたった。毎日バタバタしている中、美しいものを見ると心が洗われます。何にということもなく感謝！ 胃がシクシク、、が続く。気持ち的なもののような気がする。弱いなぁ。。。でも、とにかく寝なくちゃ。レースに出たり、いっぱい練習している人の日記を見ると、ちとうらやましい気もするが、今は仕方あるまい。 ２４：００就寝
4/19 月	0.0			７：１０起床　お弁当作り（530ml　360g） 【昼】走れず。 【夜】冷やし味噌ラーメン、メープルドーナツを食べて、残業。コーヒーとクッキーの間食もあり。なんかお腹がつかえる。涙 ２６：１５就寝
4/20 火	5.0	昼・皇居	ゆっくり	６：５０起床　お弁当作り（530ml　370g） 【朝】*0.7kg＠朝食ズル水浴び後　21.5% 【夜】四谷怪談　４軒だし、岩の前だったしね。まさに。 ２６：５０就寝
4/21 水	5.0	織田Ｆ	ジョグ	７：３０起床　お弁当お休みの日 【夜】遅れながらも織田に行く。ジョグとタスキ渡しの練習のみ。 【夜】*9.6kg＠八幡湯　納豆定食（イッキさん歓迎ビールつき）＠白木３２週目 ２６：３０就寝
4/22 木	5.0	昼・皇居	ゆっくり	７：１０起床　お弁当作り（530ml　360g） 【朝】*0.2kg＠起床時　23.0%　 【昼】*9.8kg＠昼走後　21.5%　ふかちゃん、みどりさんとゆっくり走 【夜】ミニ冷やし中華とサンドイッチ食べて残業。もう泣きたくなった。 ２６：００就寝
4/23 金	5.0	昼・皇居	ゆっくり	７：１５起床　お弁当作り 【昼】*9.4kg　21.0%＠昼走後　みどりさんとゆっくり 【夜】飲み会のはずが、仕事にはまり、遅れて参加。でも残業の日より早く帰宅。ありえん。 ２５：００就寝
4/24 土	0.0	中途半端休養		１１：３０起床　疲れているが、先週ほどではなくなった。でもお昼寝あり。 つまらぬおもちゃにはまり、あまり生産性のない１日 ２６：００就寝
4/25 日	10.0	別所沼	１時間３０分	８：００起床　しかしその後お昼寝　やっぱり疲れてる。 【午後】別所沼でのんびり。後半は睡眠効果で、体が軽くいい感じで走れた。しかしこの練習状態では、駅伝は気持ちだけで走るしかあるまい。あとは休養。３日間は、せめて１時前に寝るようにしよう。 *9.1kg＠夕走水浴び後　21.0%　水分が出ただけ。 ２４：００就寝
4/26 月	5.0	昼・皇居	ゆっくり	６：１５起床　お弁当作り（530ml　415g＠最高値） 【朝】*9.9kg　21.5%＠朝食ズル水浴び後 【昼】*9.2kg　21.0%＠昼走後　イッキさん、ふかちゃんと一緒に。みどりさんとも遭遇。 【夕】オムライスとサンドイッチ、トマトジュース飲んで残業。 ２６：４０就寝
4/27 火	5.0	昼・皇居	ゆっくり	６：４４起床　お弁当作り（530ml　370g） 【昼】*8.8kg　21.5%＠昼走後　激務のためか、微減 【夜】新宿３で脳天鍼。その後、新宿怪談。丑三つ時。トースト旨し。 ２７：５２就寝
4/28 水	0.0	可能な限り 休養		【朝】*9.1kg　21.5%＠ズル水浴び後　お弁当お休み 【夕】仕事終わらず。前日夜走れる力はないので、練習休み。でも織田にはいった。*9.4kg＠八幡湯　３人仲良く同値。ひなこさん早く戻ってきてね。納豆定食＠白木３３週目 ２４：３０就寝
4/29 木	7.0	横浜駅伝		５：４５起床 【朝】*0.1kg　23.5%＠起床時 【昼】第6走　５ｋパート　19:56　ふふふチーム４位入賞 【夜】*9.2kg　22.0%＠夕食水浴び後　レース後あんなに爆飲、激食、家に帰ってもしっかり夕食食べたのに、朝より減っている。駅伝恐るべし。 ２３：３０就寝
4/30 金	3.0	昼・皇居	ゆーーくり	６：４５起床　お弁当作り 【朝】*8.9kg　24.0%＠起床時 【昼】*9.0kg　21.0%＠走後水浴び後 【夜】少し残業　神田怪談　新八 ２７：４５就寝
走行距離	98.0  km