月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			８：５０起床　 【午前】お休み　あすた＠お茶 【午後】１３時を境に、ある程度は覚悟していたが、予想以上。日付が変わっても、ひたすら対応。明日の朝も超早朝出勤は必至なので、箔。 ２５：００仮眠　もう少しまともな布団が欲しかった。特に冬は。。。
12/02 木	0.0			６：００起床　 【午前】ひたすら対応開始。朝食は納豆定食。１２時間遅れ。 夜、なんとかめどがついて、ご飯食べて帰宅。 ２３：００就寝
12/03 金	10.0	ＰＳＪ	誰よりもゆっくり	７：５０起床 【日中】新たな問題は生ぜず。比較的落ち着いた。 【夜】ひさしぶりに走った。１周目はなんだか変だったが、２周目にフォームを思い出した。アジアの夜明け。 ２５：００就寝
12/04 土	0.0			１１：３０起床 久々に西垣先生＠こもり　仕事疲れ、寝不足。最近これしか言われない。脳天鍼。 ２４：００就寝
12/05 日	15.0	別所沼10周	ゆっくり	１０：００起床！ 【午後】気温２５度で、暑かった。三毛猫と１周ごとに遊びながら、ゆっくり走った。すでに筋肉痛。 しばらくレースは単なる練習。前日も関係なく考えるべし。 ２５：００就寝
12/06 月	10.0	ＰＳＪ		７：２０起床 五経あるも、２４：００就寝　 【夜】おしゃべりＰＳＪ ２４：００就寝
12/07 火	0.0			７：１５起床 【夜】組某 ２５：００就寝
12/08 水	10.0	１０ｋＰ		７：２０起床 【夕】織田Ｆ１０か月ぶりくらいにメニューＤ　 47'32(5'00-5'02-4'52-4'49-4'46-4'46-4'49-4'50-4'20-4'12) ５分ペースも恐ろしかったので、走れたのはうれしかったが、こんなんでいったいレースを走れるのだろうか。。。いいわけを用意せねば！ 【夜】納豆定食 ２５：００就寝
12/09 木	10.0	ＰＳＪ		【夕】Ｊｏｇ ｗｉｔｈ り ＆ひろかわ　までは超楽しかったのに、日付が変わると同時に捻挫。涙。最近はうまく力を抜いて転べていたのに、今回に限って下手な転び方。 ２５：３０就寝
12/10 金	0.0			９：２０起床　年次休暇消化日 【日中】こもりん＆アート＆かぐらざか　なんて駅って階段が多いのだろう。びっこ引いていても、誰も意に介さない。でも自分もいつもはそんな態度なのかも。哀。 【nennzer observation】びっこ引かないと歩けない→ゆっくりなら歩ける。 【夜】常夜鍋　微なし　２２：００就寝
12/11 土	0.0			８：００起床　すばらしくいい天気。あったかいし。でも走れない。涙。 【日中】膏薬のせいか、疲れなのか、睡魔に襲われ、夕方近くまでひたすら眠る。 【夜】豚汁、お刺身、ガス炊きご飯　微なし　 年賀状書き終了。人生最速。 【nennzer observation】ななめ方向に曲げられない。赤くぷっくり腫れている。→２０時頃から、急に足首を回せるようになってきた。さわると痛いが範囲は狭くなってきた。 ２５：００就寝
12/12 日	0.0			１２：３０起床　とにかくひたすら寝る。 【nennzer observation】軽く押すくらいなら、痛くないが、まだ腫れあり。→そっと小走りしてみる。ある方向にまげるとずきっとする。 【夜】シューマイ、さんま、豚汁、サラダ、ガス炊きご飯、微なし ２４：３０就寝
12/13 月	0.0			７：３０起床 比較的平穏に残魚。微なし残魚食。 【nennzer observation】ある方向に曲げる以外は、問題なし。でも油断禁物。 ２４：３０就寝
12/14 火	0.0			７：３０起床 昼間でよかった、震度五経。比較的平穏に残魚。微なし残魚食。 【nennzer observation】捻挫したことを忘れつつあるのだが、あと少しの違和感を無視してよいのか大事をとるべきか。 ２４：３０就寝
12/15 水	7.0	織田Ｆ	歩くように	７：２０起床　お弁当蟻 【朝】年賀状発送。もちろん人生最速。通勤中、pretty voiceをリピート。 【nennzer observation】まだあちこちにズキっとポイントあり。あとはリハビリかな。 【夕】とにかく歩くようなスピードでジョグ。 【夜】納豆定食＠白木　今日も楽しかった。 ２５：３０就寝
12/16 木	0.0			７：２０起床　お弁当蟻 【nennzer observation】内出血が、下のほうに下りてきた。 【夜】マスター手塚＆西垣先生による監視体制＠こもり　　こんなに腫れていて走ったんですか、とあきれられる。いろいろさとされた。 北風ぴゅう。今年初、寒いと感じる冬の風。
12/17 金	0.0			７：２０起床　お弁当蟻 【nennzer observation】治りそうで治らない。何もしてないから、仕方ないか。 【夜】課某＠新橋 ２６：００就寝
12/18 土	0.0			ほとんど一日中寝ていた。 ２２：００就寝
12/19 日	0.0			１０：００起床 【日中】防府をネット観戦。音楽聞いたり、録音したり。 【nennzer observation】状態変わらず。まだ腫れっぽい感じがする。 ２４：００頃
12/20 月	0.0			７：２０起床　お弁当蟻 【夜】ほか弁＆軽めの残魚。
12/21 火	0.0			７：２０起床　お弁当作り 【夜】クラブと某
12/22 水	0.0			７：１０起床　お弁当蟻 【日中】ing状態。 【夜】室某＆ボー（81-109-77）とても楽しかった。帰り際びっくりめぇ〜る 【nennzer observation】なんか治った気がする。まだ痛いところあるけど。
12/23 木	0.0			６：５０いったん起床　おにぎり作り １日休養 ●お調子ものであるが、全てを計算していて、うまく世渡りをしていくタイプ。明るくひょうきんで、どんなことにも強そうな反面、しかし一度挫折してしまうとトコトン落ちてしまうという短所も。その深みからなかなか抜け出せず、暗い性格になっている状態の時は何にも手につかず、正常なときとの集中力の落差が激しく、ある意味人には見せない情緒不安定タイプ ２５：００就寝
12/24 金	0.0			７：１５起床　おにぎりお弁当作り 【祝】おめでとう！お二人に心から祝福を送ります！うるうる。 【朝】日を間違えなかったか心配で、ホテルに電話して到着を確認する。ちゃんと届いてた。よかった。 【おさんじ】もみの木部分。１／８づつ仲良く。ありがと。 【夜】組某２＠under the guard 来年からさみしくなるなぁ。涙 ２６：００就寝
12/25 土	0.0			しぶしぶ９：００起床 【午前】１０：００〜西垣先生＠こもり　 【nennzer observation】だいぶ腫れもひいたって。まだ、しつこく痛みが残ってるけど、少しづつ始動します。これにて１６日間の臨時特別観測を終了します。 ２４：００就寝
12/26 日	10.0	ＶＡＪ	２時間弱	９：５０起床　朝から豪華朝食。食べ過ぎ。 【午後】ひさしぶりに別所沼で走った。歩くより遅くだけど。こないだの三毛猫と日溜まりで遊ぶ。走ってる途中から右股関節が、少し違和感。 ２３：５０就寝
12/27 月	0.0			６：２０起床　おにぎり弁当作り 【日中】やってもやっても仕事の山減らず。。。しかしすべてなげうって退庁。 【夜】地底某。玉三郎さん、失言の主は私です。でも、「て」までしか言っておりません！（笑） ２６：００就寝
12/28 火	0.0			７：５０起床　お弁当おやすみ 【午前】恐怖ビデオマスコミに大人気。朝から大●町駅まで新聞買いに行く。ｋ庁もびっくり？ほんとかいな！ディ●ースポーツ！ ＴＶ●日に生電話出演。どきどきでした。 【午後】ひたすら、仕事。年末の机整理なんて、ほど遠い。 【夕】少し先が見えてきたと思ったら再び御弱。。。web某欠席。 ２７：００就寝
12/29 水	0.0		雪	いったん目が覚めるも、二度寝　１４：００起床 雪、、、。そしてとても寒い１日でした。 ２２：３０就寝
12/30 木	0.0			１０：３０起床 【日中】中掃除。埃は激減。 【夜】東口寿司よし。コハダがこんなに旨いとは！感激。 ２１：５０早寝したら、震度４起床。津波なくてよかった。
12/31 金	7.0	VASJ＆W		６：１５起床　おにぎり弁当作り 【午前】お買い物 【午後】雪が降り出すのを待って、別所沼へ。道中、多くの雪だるま発見。人もまばらで美しい雪景色。視界が悪くなるくらいの雪。しかし、雪が積もり過ぎて、ジョギングコースが全くわからなくなり、端っこを踏み外して左足をひねった。瞬間力を抜いたので、大事にはいたらず。でもちと痛いので、歩いて帰ってきた。一番雪が強く降っていた時に走れて満足。いつもの並木道は、木々にも雪が降り積もり、空から雪がどんどん落ちてくる様は、まるで冬ソナ（一度も見たこと無いけど）と日本で数十万人の人々が雪空を見て、思ったことであろう。帰りは小雨模様で、雪かきがはじまっていた。 【夜】電車にて他県に移動 ２５：００就寝
走行距離	79.0  km