月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			長崎原爆記念館、平和公園、浦上天主堂
7/02 水	0.0			片足鳥居、長崎大学門柱、出島史料館、 オランダ坂、中国歴代博物館、グラバー園、眼鏡橋
7/03 木	0.0			雲仙旅の麦酒館、島原普賢岳資料館（がまだすドーム）
7/04 金	0.0			雲仙地獄、雲仙ビジターセンター、熊本城
7/05 土	0.0			阿蘇火山博物館、ミツバチ牧場、熊本博物館
7/06 日	0.0			休養。
7/07 月	0.0			一日雨。何もしたくなくて、家でぼー。*0.8kg　21.0% 洗濯機が壊れているので、ネットで情報集めて、購入。
7/08 火	5.0	昼・皇居		*1.0kg　22.0%
7/09 水	10.0	織田Ｆ 3000×2 1000×1	13:39(4:41-34-23) 13:31(4:27-43-31) 3:52	*0.8kg　23.0% しばらく走っていないせいか、体重い。 忙しい中、練習に参加できただけで、よしとします。 白木で豚しゃぶ定食。激ウマ。 ごはんおかわりは、ぐっと我慢しました。 昼は、ＪＡビルのガネーシャで、キーマ、野菜カレー やけに辛かったけど、おいしかった。ナンおかわり。
7/10 木	5.0	昼・皇居		*1.0kg　22.0%　 残業後、神田で誕生会。
7/11 金	5.0	昼・皇居		*1.0kg　21.5% レセプションでも酒飲まず、深夜までひたすら労働。
7/12 土	0.0			休み明け、いきなり過酷な労働に耐えた体を休養。 ニュー洗濯機がやってきた。ブザーがメロディ！！ そのうちネット家電で、メロディもダウンロードして、 洗濯が終わるたび、好きな曲が流れたりして。 お急ぎモードの時は、メロディ変えたりしてネ。 ほそぼそと家事。なんとなく、覇気不足。
7/13 日	0.0			実は、右足小指が、まだ変に腫れていて痛い。 やっぱりどこか少しヒビが入ってたんだと思う。 ギプスしても直りの速さは大して変わらないし、 どうせ、走ってただろうから、同じだけど。 骨だと治るの１か月？来週末には痛みがひくかな。 午前、たっぷり睡眠。午後、スパイゾルゲを見に行く。
7/14 月	0.0			午後から、お台場に出張。 出張から帰ってきて、延々労働。走る間もなし。 このままでは富士山は棄権じゃ。 *0.7kg
7/15 火	5.0	昼・皇居		*0.6kg 通勤から地下鉄を排除したのと、おなかがはじける ほどは食べないことを心がけただけでした。 新しいアスタリスクへの道がちらりと見えた。ちなみに、 アスタリスクは、ギリシャ語｢星｣の指小形という意味。 庁舎計画停電のため、強制定時退庁。 神保町の福兆→ヒルトップのバア
7/16 水	11.0	織田Ｆ	2000m×3 8:16(4:12-04) 8:20(4:17-03) 8:34(4:20-14)	二日酔いだったけど、忙しかったので、吹き飛んだ。 織田は無理のないペースで走った。 白木で豚しゃぶ定食。これおいしい！おかわりは、 ぐっと我慢。でもメロンパン食べたから同じか。 *0.0kg＠八幡湯
7/17 木	5.0	昼・皇居		*0.6kg 【懺悔】ハーゲンダッツメロン（120ml　254kcal） 疲れているのか、おいしかった。残業にききます。 帰り道、神田で新しい台湾マッサージ店「飛」発見。 開店記念半額（激安）セールにつられて、入店。 足裏と全身コースで、すっきり。 マッサージはすごーーーーく久しぶり。
7/18 金	5.0	昼・皇居		*1.0kg しばらくぶりにROAで、ランナー宴会。 総勢１０名になり、すごい盛り上がり。（つづく↓）
7/19 土	0.0			楽しく飲んでいてふと気づいたら、朝４時だった。 さすがに疲れて、ほとんど一日爆睡。
7/20 日	0.0			よく寝た。
7/21 月	0.0			よく寝た。その２
7/22 火	5.0	昼・皇居		*9.4kg　21.5%　瞬間最小値（参考記録）と思われます。 夜、残業。でも、その日のうちに帰宅できた。
7/23 水	10.0	織田Ｆ 1000×1 5000×1	4:08 22:17(4:35-35-37 -32-3:56)	*9.8kg＠自宅朝食後。なんとかこのまま推移したいが。 卯巻き定食がなかったため、また豚しゃぶ定食。 やっぱおいしいんだもん。 豚しゃぶ、きんぴら、えんどうまめの豆腐、豆腐と豆苗 のみそ汁、ご飯、おしんこ、コーヒー、マーブルチョコ パン、金沢のお饅頭
7/24 木	5.0	昼・皇居		*0.2kg　21.5%　やはり一夜の夢だったか。（号泣） 富士山出発隊を見送り、お仕事。
7/25 金	0.0			昼、仕事で走れず。ばたばたした一日。 夜遅ーくまで飲む。
7/26 土	0.0			*0.1kg＠昼食後　21.5%　めげずに頑張ろう！ 夜、タイ料理を食べに行く。レッドカレー旨し。
7/27 日	10.0	別所沼	脂肪燃焼 ペース	朝食前に走るのは、空腹でつらい。別所沼で、 埼玉県に住む被爆者の慰霊式典をやっていた。 １８年前に、畑和知事が慰霊碑を建立したそうだ。 *9.6kg＠走った直後　22.5%　 夕方、六本木ヒルズにシティオブゴットを見に行く。 ものすごい人の波にうんざり。映画終了後、即、退散。 ｖｉｔで予約しておいてよかった。映画館はグッド。 銀座に待避し、「寛文五年堂」で夕食。
7/28 月	5.0	昼・皇居		*9.6kg＠走った直後　22.0%　 leicoさんに、あと0.4kgと迫った。ムフフ。 でも、残業してる間にまた差が開いたのね。（涙） 【懺悔】ほたての燻油漬2個夜食　激旨！！ 帰りに、「飛」に寄ったら空いてたので、60分コース。
7/29 火	0.0			麹町の＊＊＊＊ビにお出かけ。昼食は、隣の アジャンタでサグパニールと野菜・豆のカレーセット。 今日のカレーはちょっとバランスがよくなかった。残念。 夜は鬼のように残業。（号泣） 密かに走ろうかと画策してたけど、叶わず。
7/30 水	10.0	5000mTT	20:55(4:17-11-10 -15-00)	少しまじめに走ったけど、こんなもんでした。 夜、白木で地鶏網焼き定食。ポテトサラダ、トマト、 エンドウ豆の豆腐、ナスの煮浸し、おしんこ、ごはん、 豆腐と豆苗のみそ汁、チョコクッキー 喉が痛い。疲れかな。いつもと違って右側です。 *9.4kg＠走った直後八幡湯（参考値）
7/31 木	0.0			体から黄信号がでたので、早退して医者に行く。 昼ご飯を食べてなかったので、途中、神田須田町の 「るんびに」で、豆カレー、チキン＆しいたけカレーの ランチを食べる。いつものおっちゃんが、チャイをサー ビスしてくれた。さんきゅ。４月にしおりをはさんでおい た「今日のインド」の続きを読む。 ついでに大黒屋によって、映画の優待券を買い、○ー トスポーツで、シャツとソックス、握力増強グッズとか 買い物。早退した割には、割と元気なのであった。 夜は久々キムチチャーハン。どんどん食べて元気に ならねば。減量作戦は、本日お休み。
走行距離	96.0  km