月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			終日、お出かけ。
1/02 木	0.0			国立競技場で、大学ラグビー準決勝観戦。箱根はラジオで。 15時過ぎたら一気にさむくなってきた。風も強かったし。 耐寒訓練のようでした。 大阪でもらったブランケット、デビュー。うん、なかなかｇｏｏｄ。 夜は、新宿つな八「つのはず庵」で天ぷら　 紀伊国屋で、山川出版社の歴史手帳を購入。
1/03 金	7.0	別所沼	ゆっくり	雪の降る中。走ったのは、夕方で、かなり寒かった。公園で、ネコ３〜４匹と遊ぶ。かわいい！動物と話ができたらなぁ〜 さいたま市の今日の最高気温は、マイナス０．２度。寒いはずです。 夜はポークカレーとベビーリーフのサラダ。おいしかった！
1/04 土	30.0	別所沼	3:39:09	往路19:28　復路41:20（自動販売機でココア購入、マックでフィレオフィッシュ、ライフでコロッケ購入時間を含む） 別所沼　２５周　2:38:21　6:21/ｋペース 走り始めたら、リズムも悪いし、足音がぱたぱたするし、ゆっくりなのに息も弾んでしまう。 このためリズムとフォームに気をつけて、ゆっくり走にした。 １０ｋを過ぎたあたりで、すこしリズムがでてきて、３０ｋまでいけるかなって気がしてきた。 冬の短い一日が走っただけで終わってしまった。暖かくて気持ちよかったけど。。。
1/05 日	0.0			午後から仕事。でもその前にアートスポーツに寄って、山用ズボンを買った。裏地がフリースでとってもあったかい！ 体にはＳサイズがぴったりだったけど、丈が短い。 Ｍでも少々短め。ふふふ。脚長いのかも！
1/06 月	5.0	昼・皇居	28:37	お堀が結氷。かもめが氷の上を歩いてた。 部屋が寒くて、手足が冷たく硬かったので、ゆっくり走った。 新年早々、夜はディープに新年会。飲み過ぎだ。またちゃぽんのだし巻き卵を食べてしまった。
1/07 火	5.0	昼・皇居	ゆっくり	ふかちゃんと超ゆっくり。だって二日酔いなんだもん。 新年会第２弾　神田ＲＯＡ→歌広場　笑いすぎた。
1/08 水	14.0	織田Ｆ	42:55 8:51	12000m走（4:36-4:33-4:26-4:24-4:19-4:16-4:08-4:09-3:59-3:59） （4:28-4:23） また10000mでやめてしまった。脚にもまだきてなかったし、息もめいっぱいじゃなかったのに、ちょっと苦しいからって、やめてしまった。反省。。。 夜、白木のカキフライ定食　カキフライ大盛り、ポテトサラダ、さといもときのこの煮付け、おしんこ、ご飯、みそ汁、おしるこ（もち小３個いり）、コーヒー ちょっとカロリー取りすぎだったかも！
1/09 木	5.0	昼・皇居	29:42	ゆっくり走。 夜は、遅くなって神保町カラオケ「パセラ」へタクシーで乗り付け！ ワイン２本と、ハニトーバニラ。明日体力測定なのに！！ 私の大好きな、ＡＬＷＡＹＳ　LOVE　ＹＯＵが台無しにされちまった！（怒）＆（泣）
1/10 金	5.0	昼・皇居	25:44	昨日より暖かめで、走っているといい気持ちです。 夕方、水道橋の「エルフォスタ」で体力測定。結果は自分のＨＰに掲載。 その後、神楽坂モロッコ料理店「アガディール」で新年会。パセラとか、クスクス、ブリワト、タジンとか。ビール少々、モロッコ産　赤ワイン×２、白ワイン１　（５人） ２次会、ショットバーで　ドライマティーニ、ギムレット、ホワイトレディ、 その他、ジンベース１〜２種類（多分。。。詳細不明） とっても楽しかったけど、飲み過ぎた、、、。
1/11 土	0.0			アルコールに浸かった体を引きずり、神楽坂でお灸。
1/12 日	22.0	谷川真理Ｍ	1:29:34	1:29:34（21:10-21:12-21:03-21:35-4:30） 連日の飲み過ぎがたたって、内臓に力が入らなかった。それでもなんとか、リズムで３０分切りはクリア。２５位。何も当たらず。 赤羽の焼き肉屋で、お疲れさん会。おいしかった！ そういえば、左足の親指の付け根にまめ。まめできるなんて、すごーーーく久しぶりで、しみじみ、眺めた。
1/13 月	0.0			朝、なんか咳がでるな〜と思ったら、風邪だった。 午後になってかなりひどくなり、寝込む。 熱っぽいし、咳出るし、体のふしぶしが痛いし、だるい。頭も痛い。明日出勤できるだろうか。
1/14 火	0.0			夜は寒気とだるさで、よく眠れず。体温３７．７度 朝、医者にいき、注射と投薬。ただひたすら寝る。 だるさと咳、鼻水、関節が痛むような感じ。 熱はとりあえず下がったみたいだけど。お仕事お休み。
1/15 水	0.0			咳、鼻水は薬でなんとかなったけど、今度は腹痛。 再度病院に行き、点滴、投薬追加。
1/16 木	0.0			出勤はしたものの、午前中は、死人同然。 帰ろうかと弱気になったけど、午後から少しづつ回復。
1/17 金	0.0			わずかづつではあるが、快方に向かっている模様。 ただ、がんばっても普段の３分の１しか食べられない。 まだ熟睡もできてない感じだし、ふらふら感がまだ続いている。
1/18 土	0.0			まだ咳だけはしつこく続く。軽いふらふら感もまだあり。 食欲はだいぶ戻ってきて、夜は焼き肉が食べたくなり、アリランへ。 おいしく食べられてほっとした。（摂取量８０％当社比） 迷った末、結局、走るのは、明日に延期。
1/19 日	7.0	別所沼	ゆっくり	ようやく朝まで途中で目覚めずにぐっすり、１２時間くらい眠れた。 あーーよく寝た！って感じは久しぶり。 変な船酔い感、気持ち悪さもすっかり抜けて、あとはひつこい咳がちょこっと残ってる。 行き帰りゆっくり走。公園で、２周ウォーキング。 あんまり練習できないので、せめて願掛けに、めずらしくレース用のシューズを洗った。洗剤は、ビオレ（ラベンダー）使用。 ＊さっき、去年の１月の日記を見たら、なんと去年もこの１週間に、５ｋしか走ってない。 ＊そうだった、去年はこの時期、入間に入校研修してたんだ。。。なんとなく少しほっとした。（ほっとしていいのか？）
1/20 月	5.0	昼・皇居	26分くらい	まだ咳がでる。昼は走れたけど、ちょっとかったるい走り。 咳が止まったら、少々無理せねば。
1/21 火	0.0			新桜台に出張で走れず。 昼、毎日新聞社の「赤坂飯店」で、中華定食２。旨い。 夜、飯田橋駅前焼き肉「れんが」で、石焼きビビンバ。となりの店で飲んだ、キャラメルカフェラテが、冷えたからだにとてもおいしかった。 咳はまだでる。ようやく、体がプラスマイナスゼロのところに戻ってきたという感じです。 丹田にパワーをためねば！
1/22 水	10.0	織田F		なんとびっくり、まだ咳がでる。 すたすたジョグで、１０ｋ走。いい感じで走れた。ちょっと流しっぽいことやってみたら、やっぱり心肺は戻ってない。 速いペースで走れるだろうか。とりあえず、様子見ながら、明日ちょっと試してみる予定。 夜、白木で焼き魚定食　さより、ポテトサラダ、卵焼き、揚げ出し豆腐、おしんこ、ごはん、みそ汁、コーヒー、チョコボール
1/23 木	5.0	昼・皇居	26:25	朝、雪、のち冷たい雨に変わった。すさまじく寒かった。 １周してる間、走っている人は１人しか会わなかった。 ペースアップして走るつもりだったが、あまりの寒さに体が硬く、ゆっくり走に変更。
1/24 金	5.0	昼・皇居	22:30	一定ペースでは走れたが。。。 これまでの練習の成果はいったいどこまで残っているのか、はっきりいって、全く予測がつかない。まだ時々咳がでる。
1/25 土	0.0			新幹線で大阪に移動。 夜は、吉野やの牛丼、卵、けんちん汁つき。瓶ビール５００ｍｌ。
1/26 日	43.0	大阪	3:21:16	3:21:16(22:07-22:14-22:30-22:04-22:54-23:35-25:35-27:58-12:16) 30k地点　3:15:26 朝食（ご飯、生卵、納豆、ウィンナー、ハム、みそ汁、リンゴ、オレンジ、牛乳入りコーヒー） 間食（羽二重餅一口サイズ４個、オレンジジュース、ドーナツ、お茶、スポーツドリンク少々） ゴールできるか、ものすごく不安な中スタート。 ２５ｋまではリズムで走れて、あとはメタメタだったけどなんとか完走。 ２週間前までは、ふふふ、自己ベスト。。。と思っていたので、なんともあきらめきれない気持ち。 タンのからむ咳がレース中もでてたし、顔色もいまいち。おまけに胃腸がまだ戻りきってなかったらしく、直前に食べたものが、ゴールまで消化しきれず、レース後も気持ち悪くて吐きたくなった。これじゃ、いいレースができるわけない。 でも、１週間前のインフルエンザがなくても、練習不足だから、だめだったんじゃないかって、少々落ち込み気味。（涙） 最高の気象コンディションと素晴らしい応援に助けてもらって、完走できたようなものです。
1/27 月	0.0			休養日にして、冷たい雨の中、エチオピアカレーを食べに行きました。 ふとももの後ろが筋肉痛。あとは、ちょっと眠いだけ。次のレースのことばかり。。。早くやり直しレースがしたい。で、どこにするか。
1/28 火	1.0	散歩		２週間たつのに、まだ咳がでる。なんてひつこいインフルエンザなんだ！ 昼休みは東御苑を散歩
1/29 水	5.0	織田Ｆ	40分くらい	大分脚はよくなったけど、まだ脚どうしたの？と言われる。 びっこひいて歩いているらしい。 織田では、ゆっくり40分くらい走った。まだ脚が張ってる。 夜、白木でせいろご飯。せいろご飯、みそ汁、しらたきのあえもの、なんかのごまあえ、さといもときのこの煮物、おしんこ、コーヒー、黒みつ抹茶あずきアイスクリーム、ヨーグルト２本 ようやくタンのからまない咳に移行。
1/30 木	2.0	北の丸	ゆっくり	北の丸公園をゆっくりjog 夜、八重仙のお湯割り、多量。そのあとお腹減ったけど、ラーメンは自粛。 みんなに快気祝いと言われて飲んだ。
1/31 金	2.0	北の丸	ゆっくり	北の丸公園をゆっくりjog 右足の太ももの裏がまだ張っていて、違和感あり。妙な眠さも継続中。 レース後も睡眠不足が続いているもんな〜。 夜、神田「るんびに」でサグパニールとナンとチャイ。ここのサグパニール、最高！ただナンがちょっとひきがないんだよね。ただのお好み焼きみたいな感じになっていて。次はサフランライスにしよう。
走行距離	178.0  km