月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	3.0	昼・皇居	ゆっくり	けっこうな雨の中。昨日の疲れがあったけど、意地で走った。ははは。 練習になったとはいえませんな。
11/02 土	0.0			睡眠１４時間で、すっきり。午後、神楽坂で、温灸。
11/03 日	23.0	練習会	1:28:25	２０ｋペース走　1:28:25（22:27-22:01-22:08-21:48）アップとダウンで３ｋ。 ４周目に入り、調子よく走っているところで、コンタクトを落とした。 結局見つからず、あきらめて、その後、買いにいきました。(;_;) うまく走れた感じ。当日は、こんな感じで最初いければいいなぁ。 夜は、ロードトゥパーディションを見に行った。 たくさん人が撃たれて死んでしまいます。
11/04 月	0.0	彩湖往復		彩湖までママチャリサイクリング。全部で２０ｋくらい走った。
11/05 火	5.0	昼・皇居	26:33	ゆっくり。晴れていても寒くなりました。そろそろ長袖か？ 今日は飲みませんでした。
11/06 水	10.0	織田Ｆ		1000m×7　無理のないペースで走った。寒くて、体が硬かった。 4:07(1:41-1:37-0:48)　4:02(1:38-1:36-0:47)　4:04(1:39-1:36-0:48) 3:59(1:37-1:35-0:46)　4:03(1:41-1:35-0:46)　3:57(1:39-1:36-0:42) 3:43(1:32-1:28-0:42)　今日モ飲マズ
11/07 木	5.0	昼・皇居	30:41	寒い。長袖ロングスパッツに衣替え。　12時　9.3℃　途中トイレ。 今日モ飲マズ
11/08 金	5.0	昼・皇居	26:55	春先のような陽気。ゆっくり。 ロードトゥパーディションの文庫本を借りて読んでます。 植むら→神田　生ビール（中）、焼酎お湯割り、赤グラスワイン、ジンベースのカクテル、ソルティドッグ　うん、節酒にふさわしい。
11/09 土	0.0			寒い！神楽坂で温灸。睡眠時間８時間。夜は、ちゃんこ鍋。
11/10 日	10.0	別所沼 ５周	1:04:23	20:13-（5:19-5:09-4:55-4:50-4:51)-19:04 睡眠時間１１時間。さすがに寝過ぎか？夜はホワイトシチュー。
11/11 月	5.0	昼・皇居	21:23	21:23(11:34-3:09-4:35-2:03) フルのペースより少し速いペースでいくつもりだったけど、リズムとしては、ハーフだなぁと感じながら走ってた。やっぱし不安なんだよね。 22分でうまく出られるか、22分が適切なのかも、自信ない。 当日の脚と体にまかせていくしかないな。 神保町エチオピアカレーにて野菜カレー、じゃがいもは辞退。 ちょっとナスが生っぽかったです。(;_;)
11/12 火	0.0	八王子 お膳や		相模原に出張で走れず。生ビール（中）、お湯割り、冷酒２合。 焼き鳥（くび肉）、なすのはさみあげ、枝豆、チャーハン、ししゃも、しゃけのはらす焼き、冷や奴、ちくわの磯辺揚げ、イカの一夜干し
11/13 水	7.0	織田Ｆ 白木	22:02	22:02(4:21-4:24-4:24-4:28-4:23) まだペースに、いまいち安定がないみたい。 せいろ定食。チーズケーキ、コーヒー付。
11/14 木	5.0	昼・皇居	26:55	ゆっくり。なんかやっぱり腰に違和感。。。 夜、原宿指圧。僧帽筋の下のところが、内臓の反射で凝っていたらしい。 押されて痛かった〜。あざみたいになってるそうたけど、ぶつけたっけ？ 八王子の古本屋で、５冊３００円で買った内の一冊。栄光の岩壁。 読み出したらとまらん。 なぜ、上巻が２冊あって下巻が売ってなかったのだろ。 せっかく安く買ったのに、下巻は正価で買うことになるのでしょうか。
11/15 金	5.0	昼・皇居	27分くらい	ゆっくり。腰の違和感はまだある。 皇居でみんなにがんばってねって声をかけてもらった。ありがと。
11/16 土	0.0	受付		受付の帰り、水道橋でおりて、ムガールマハールのキーマカレー。 旭屋書店で、栄光の岩壁（下）と孤高の人を購入。
11/17 日	43.0	東京	3:18:12	無事完走 朝食（４枚切りトースト、ベーコンエッグ、野菜ジュース）、オレンジジュース、バナナ、しゃけわかめおにぎり、お茶５００ｍｌ、レース中氷砂糖３つぶ。２５ｋと３０ｋ地点でバナナ一口。スペシャルはエネルゲン。 3:18:12(23:10-22:22-22:17-22:33-22:59-23:28-24:13-25:51-11:19) 前半1:35:20　後半1:42:52　　30k地点2:16:49
11/18 月	3.0	昼・皇居	時計なし	超ゆっくり。千鳥が淵折り返し。 神田明神丸　北海しまえび（生・焼き）、焼き牡蛎、イカ焼き、いももち、うに、カニグラタン、おしんこ、鯨ベーコン、中生１、お湯割り２、カレーパン
11/19 火	3.0	昼・皇居	時計なし	超ゆっくり。桜田門折り返し。 神田一○洞　天然塩ラーメン　次は辛みそ玉ラーメンを食べてみよう。
11/20 水	9.0	織田Ｆ	61分	疲れをとるため、ゆっくり１時間ｊｏｇ。おしゃべりしながら、あっという間でした。 代々木八幡「白木」　焼魚定食　しゃけ、やきいか、おでん、かぼちゃの煮物、スパゲッティサラダ、ご飯、みそ汁、お新香、コーヒー、紫いもチップス、和菓子 アイガーからマッターホルンへ。明日からは、加藤文太郎。
11/21 木	0.0			午前中JICA研修講師、午後は赤坂の某ＴＶ局見学引率。 楽しかったけど、疲れた。走れず。でも、いい休養になったかも。 夜、ボジョレーヌーヴォーを飲む会開催。
11/22 金	5.0	昼・皇居	30分くらい	ゆっくり。
11/23 土	0.0			みなとの湯へいって、のんびりマッサージ。 その後、上野で「たそがれ清兵衛」をみた。 御徒町かっぱ寿司で、さば、いわし、サーモン、中とろ、たまご、かんぱち、しまあじ、えんがわ、つぶがい、かにみそ、みそ汁、ビール、生酒
11/24 日	22.0	さいたま ハーフ	1:31:28	1:31:28(20:59-21:19-22:40-26:28) 女子の部、優勝しました。 ビーフシチュー、トマトとブロッコリーの新芽のサラダ、メンチカツ、コロッケ。まり花ビール。
11/25 月	5.0	昼・皇居	29分くらい	超ゆっくり。冷たい雨だった。夜は食堂のカレー。さみしー。 その後、壮行会でまた飲んでしまった。柿の種、約５粒。
11/26 火	0.0			京都に出張。最近超有名企業になった、S製作所。 仕事を終えて帰るとき、ちょうど帰途につく、Ｔ中さんに遭遇！！ ラッキー！ 受賞が決定以来、タクシーで通勤になってるそうです。 ゆば、焼き魚（甘鯛）、しまあじ、ポテトフライ、おでん、おしんこ、あん肝、めざし、かきの天ぷら、生ビール、生酒、焼酎（田苑）
11/27 水	0.0			晩秋の京都で景色ひとつみることなく、午後の会議に間に合わせるため、帰京。 ものもらいっぽくなって、右まぶたが腫れた。昨日は喉が痛かった。今日はくしゃみ鼻水。熱を測ったら、３７度。 仕方ないので、織田はお休み。レースと仕事の疲れが一気にふきだした感じ。
11/28 木	0.0			くしゃみ、鼻水にせめられつつも、お仕事。走るのは自粛。 かわりに神保町のエチオピアで、チキンカレー食べてきた。
11/29 金	0.0			咳がとまらないので、まだ走れない。でも回復傾向かな。 内神田のガネーシャで、野菜とキーマのカレーランチ。 初めて行った店だけど、旨かったので満足。孤高の人（下）に入る。 KDDIビル「ゆうらい」おさしみ（サーモン、みずだこ、まだい）、天ぷら盛り合わせ、焼き串盛り合わせ、おしんこ、鍋もの＋雑炊、生ビール、焼酎お湯割り
11/30 土	0.0			温灸とかでかける元気がなかったので、ふたたび近場のみなとの湯。 夜は、不本意ながら、近場の安楽亭で焼き肉。マッコリがおいしくなーーーい。;_;
走行距離	173.0  km