kyoko  
地域 : 埼玉    年齢 : うっしん
一言 : 
☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 20.0   浦佐M
1:42:35
25:50-26:43-30:53-19:03(4:19-3:27-3:40-3:38-3:56)
15k地点とあと5k地点の看板が今年は並んでおいてあった!!でもきっと距離はアバウトですよね。^^;
コースベスト、女子3位。10-15のところで切れかけたけど、よく走れたなぁ。40分切れなくてちょっと残念。
9/02 月 3.0   昼・皇居
超ゆっくり
やっぱりひどい筋肉痛。日差しもちりちりで、3kがやっと。49.8kg 21.5%
9/03 火 0.0   沢登り
谷川岳 白毛門沢(湯檜曽川東黒沢)へ 
5:00 自宅出発、7:00 土合着、8:00 入沢。
ハナゲノ滝、?、通過。 11:45 大滝手前で昼食。
12:50 出発 超ハードなやぶこぎへ。無理やり登山道をめざす。
15:07 やぶこぎ終了、登山道にでる。 16:40 土合着。
下山後、ラジオ体操第一、第二。アカペラで。
9/04 水 8.0   織田F
超々ゆっくり
全身、特に上半身筋肉痛&筋力40%減(当社比)
どっかが切れそうで、ゆっくりjogするのがやっと。メニューは当然できず、ゆっくり20周。でも周回間違えてるから、も少し走ってるかな。走行時間1時間18分。
9/05 木 3.0   昼・皇居
超々ゆっくり
英国大使館折り返し。筋肉痛は続く。ふくらはぎ、張ってます。
夜はたくさん飲みました。
9/06 金 5.0   昼・皇居
ゆっくり
雨の中ゆっくり1周。少し筋肉痛もやわらいできた。
9/07 土 0.0   神保町におでかけ。帰りに神楽坂でお灸。ふくらはぎ、ぷるぷるに戻った。
9/08 日 30.0   高尾〜陣馬
楽しく
高尾山口〜陣馬山 2時間40分  休憩約1時間
陣馬山〜高尾山口 2時間30分
高尾山口 9時50分出発 16時00分到着
9/09 月 5.0   昼・皇居
ゆっくり
途中お腹が痛くなってトイレ。疲れかな?
9/10 火 5.0   昼・皇居
27:34
涼しいし、筋肉痛もないのに、体がおもーーくて、前に進まなーーい。21.5%
9/11 水 9.0   織田F
1000m×7本 3:59(1:38-1:32-0:48) 3:53(1:35-1:32-0:45) 3:53(1:34-1:33-0:44) 3:52(1:35-1:33-0:43) 3:55(1:35-1:34-0:44) 4:01(1:37-1:38-0:45) 3:55(1:37-1:34-0:42) 
アップの時、脚が重くて、3:45のスピードは無理だろうなと思った。予想どおりだった。高尾山効果かな?
練習後、養老で打ち上げ。
9/12 木 5.0   昼・皇居
24:22
暑い。体がおもーーーい。最後は少しきばってみた。
2:15の体感だったけど、2分切ってた。(22:24-1:58)
9/13 金 0.0   打ち合わせがのびて、走れず。夜はk庁陸上部員の送別会。
9/14 土 35.0   皇居7周
2:59:00
ということで、今日は二日酔い。練習会のスタートが遅い時間でよかった。
2:59:00(26:14-25:27-26:00-25:40-25:52-24:59-24:44)
3〜4人のグループでずっとしゃべりながらだったので、楽しく走れた。Fコーチのおかげで、30kが35kに変更。
30k近くになるまで脚が張らずに、走れた。織田効果か?
9/15 日 0.0   昨日の疲れかな?胃腸がいまいち。(飲み過ぎのせいか?)無理せず休みます。
渋谷のユーロスペースのレイトショーで、ニッポン零年という、1968年頃のドキュメンタリーを見てきた。ミニシアターならではの映画で良かった。
来月は、「酔っぱらった馬の時間」を見に行く予定。カンヌ映画祭系の映画がとても好きです。
9/16 月 0.0   一日雨。少し疲れがでているようなので、無理せず休養。
9/17 火 0.0   昼から西新橋に外勤。体調が悪い。くらくらする。
9/18 水 9.0   織田F
2000×4 8:04(1:40-1:39-1:37-1:34-1:32) 8:00(1:40-1:36-1:34-1:36-1:33) 7:55(1:37-1:34-1:35-1:37-1:30) 7:50(1:34-1:34-1:34-1:35-1:30)
業爆もあって、体調が直らず、くらくらしながら、練習へ。
なんとか4本できた。最後まで力を入れずふわっとした走りでいけた気がする。
この走りがずっとできれば、ラクに走れる気がする。ゆっくりだったので、最後の1本も別人の脚にならずにすんだ。練習後イッキさん一時帰京を祝って養老へ。
9/19 木 5.0   昼・皇居
28:58
28:58 ふかはたさんとゆっくり。
頭がふらふらする感じが抜けず、体調不良が続きます。
夜原宿指圧
9/20 金 0.0   耳が変なのが直らないので、耳鼻科へ行く。山にいったのと、急激な気温の低下で、鼓膜と鼻の間が軽く炎症を起こしているとかで、しばらくすれば直るでしょうとの診断。鼓膜の動きの検査、神経系の検査をした。検査は緊張します。
ということで今日は走るのは休んだ。
9/21 土 0.0   午前中恐竜博。午後、神楽坂の温灸。首、肩、背中が中心。
9/22 日 10.0   昼・皇居
49:52
26:48(14:15-12:33) 23:02(12:46-8:02-2:14)
疲れがあるようで、無理せず皇居2周。アトミの人、駅伝終了後の神宮ACの人に会った。ビールうまそうに飲んでた。
皇居に彼岸花の群生発見。一気に咲くんだよね。あんまりすきじゃないけど。赤と白。きんもくせいは、まだですね。
9/23 月 5.0   別所沼往復
40分くらい
お散歩ジョグ。夕方、きんもくせいの匂いがただよってきました。夜、武蔵野健康ランドでリフレッシュ。
9/24 火 5.0   昼・皇居
すたすた
前半脚が硬かった。後半は少しがんばってみた。でも速くはない、、、。
キンモクセイ感知。耳も完治。よかった。
9/25 水 8.0   織田F
19:51
5000mTT(1:40-1:32-1:34-1:34-1:34-1:35-1:35-1:35-1:36-1:38-1:38-1:35-0:41)
リズムはまぁまぁなんだけど、同じスピードで我慢ができない。12周半を順番に数えず、中間点とかポイントを意識しなくちゃ。どうしても中だるみする。
これをクリアしないと、いつまでたってもトラックが速く走れない。
9/26 木 5.0   昼・皇居
21:48
12:21-7:22-2:05
最初はゆっくりだったけど、後半とばしてみた。まあまあの足の運び。
9/27 金 5.0   昼・皇居
25:59
14:49-11:09 のんびり→すたすた
夜、飲みにいった。
9/28 土 0.0   飲み過ぎて、お昼まで寝てました。
9/29 日 22.0   1:37:11
近年にないワーストタイム。アップのとき、脚が伸びなくて、もわもわしてる感じがして、いとやばしと思ったら予想どおり。
5kでタイムみて、切れてしまいあとはjog状態。12kくらいで、ようやく脚に血がいった感じ。トホホ。そろそろ本気で決心しなければ。
暑かったし風もあったけど、あまり気にはならなかった。
1:37:11(21:26-22:17-24:06-24:05-0:27-4:49)
9/30 月 12.0   国立教室
48:56
教室なのに、昨日の後半10kより速いくらいのタイム。はぁぁ〜何やってんだか!
でも、今日から1ヶ月。自分なりに本気でがんばるぞ!!
2k(400mjog×5) 10:19(2:14-2:02-2:03-1:58-2:00)  
2k(120mjog80m流し×2×5) 9:23(1:43-1:51-1:52-:1:54-2:01)
2k(400mjog×5) 10:08(2:14-2:01-1:57-1:56-1:57)
2k(200mjog200m流し×5) 10:02(1:39-1:56-2:09-2:07-2:09)
2k(jog400m×5)9:04 (2:09-1:48-1:47-1:41-1:36)
走行距離 214.0  km