月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	8.0	近くの坂群	1:03:09	近くの短い坂と、武蔵野線の陸橋を、繰り返し走った。 下りは無理せず歩き。
7/02 火	0.0			稚内公園散歩
7/03 水	10.0			利尻山登山　約１０時間
7/04 木	5.0			ペシ岬、灯台、海岸早朝散歩　１時間２０分
7/05 金	4.0			北大構内早朝走　３６分
7/06 土	5.0			定山渓温泉早朝散策　１時間２０分
7/07 日	0.0			休養になってしまった。本州は暑い。
7/08 月	5.0	昼・皇居	超ゆっくり	暑くて頭がぼーっとした。３３℃
7/09 火	0.0			横浜に出張。仲町台から遊歩道を往復。暑かった。
7/10 水	5.0	昼・皇居	ゆっくり	台風の影響で蒸し暑い。夜の織田は、天気悪そうなので、昼走。
7/11 木	5.0	昼・皇居	ゆっくり	台風一過。気温３２℃。あつぅ〜〜！！
7/12 金	5.0	昼・皇居	ゆっくり	昨日よりは大分さわやか。 夜宴会。たくさん飲んで、最後はチャーハン。
7/13 土	0.0	水泳教室		久しぶりのプール。 足の甲で水をけるようにバタ足すると、速く進みます。
7/14 日	0.0			買い物に出かけたりして、結局走らず。
7/15 月	5.0	昼・皇居	ゆっくりめ	後半少しすたすた。３２℃。暑いです。風はあるけど。
7/16 火	0.0			立川のＢ庁に豪雨の中、出張。走れず。
7/17 水	0.0			なんと夕方仕事がたてこんで、織田練習に参加できず。
7/18 木	8.0	国立競技場		1000m　4:11（1:39-1:43-0:49）　 2000m　8:13（1:39-1:38-1:38-1:40-1:36） 3000m　12:20（1:43-1:38-1:37-1:37-1:38-1:40-1:37-0:46）　 1000m　3:51（1:31-1:35-0:44） 補強？の超大股歩行２０歩で、本練習前に激烈筋肉痛。
7/19 金	5.0	昼・皇居	ゆっくり	昨日の補強の筋肉痛で、バテバテ１周。kazさんと。
7/20 土	5.0	近くの坂	休憩込１時間	炎天下50歩坂ダッシュ30本。疲れただけかも。 相変わらず筋肉痛。
7/21 日	4.0	筑波山	約１時間半	ハイキング。女体山山頂まで約１時間。 男体山にもいって、通信所も見てきました。
7/22 月	10.0	国立競技場		8000ビルドアップ　3000の後、1000はジョグでつなぎ再びアップ （5:59-5:34-5:22-4:50-5:54-4:51-4:32-4:03） はっきりいって最初遅すぎ。ペースも力のいれ具合もよくわからなかった。
7/23 火	0.0			午後から、池袋に外勤。走れず。
7/24 水	0.0			雨は降らなかったけど、仕事のけりをつけるのとちょっと疲れ気味のため、織田はお休み。でも業務終了後、夜おそーーーーくまで宴会。
7/25 木	0.0			山中湖に移動。
7/26 金	19.0	富士登山競走		中の茶屋41:20−馬返し1:09:32−三合目1:34:54−五合目2:11:33−八合目で30分昼寝。その後本八合まで登り、下山。
7/27 土	0.0			用事で一日お出かけ
7/28 日	0.0			新宿にぶらぶらおでかけ。
7/29 月	5.0	昼・皇居	24:40	しばらくぶりに時計をして走った。
7/30 火	5.0	昼・皇居	超ゆっくり	暑かった。でも少し風があってすくわれたかも。
7/31 水	8.0	織田Ｆ	20:39	5000mＴＴ　1:46-1:43-1:34-1:36-1:38-1:36-1:38-1:35-3:19-1:41-1:38-0:47 4:08ペース　蒸し暑かった。 ７月走行距離最高１２６ｋ達成。
走行距離	126.0  km