kyoko  
地域 : 埼玉    年齢 : うっしん
一言 : 
☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 11.0   織田F
31:49
800m*10本 3:06-3:04-3:04-3:10-3:11-3:13-3:17-3:15-3:16-3:13
7本目くらいで、お腹が痛くなった。腹筋痛らしい。
5/02 木 5.0   昼・皇居
ゆっくり
昨日から階段一段あかし開始。神楽坂でお灸。
5/03 金 0.0   行田の古墳公園におでかけ。結構歩いた。
5/04 土 0.0   用事があって一日おでかけ
5/05 日 0.0   ぶらぶら近場におでかけ
5/06 月 5.0   近くの坂
41分
40歩坂*10本 50歩坂*10本 富士山対策&スピード強化用に。
5/07 火 5.0   昼・皇居
時計なし
ゆっくり話しながら。
5/08 水 10.0   織田F
1時間くらい
3000m(12:12) 2000m(8:13) 1500m(6:18) 1000m(4:07)
体調が悪かったけど、走ったら、少しよくなったみたい。
5/09 木 5.0   昼・皇居
ゆっくり
5月6日から、寝る前に腹筋30回を始めました。
5/10 金 5.0   昼・皇居
寒くならない程度に。
昼は冷たい雨。夜はDGと宴会。
5/11 土 0.0   神楽坂の整体(首、背中)、一日休養。おでかけ。
5/12 日 4.0   近くの坂
30分くらい
50歩坂*20本
5/13 月 5.0   昼・皇居
26分弱
つつみさん、ふかはたさんと一緒に。
5/14 火 5.0   昼・皇居
すたすた
坂道練習とかいきなり始めたせいか、ヒザ、足首に違和感あり。夜原宿指圧。
5/15 水 8.0   織田F
1000m*7本 4:14-4:11-4:16-4:13-4:10-4:05-4:02 
足首、ヒザが怖くて無理せず走り出したら、6本目くらいから、脚が暖まってスムーズに走れてきた。
5/16 木 5.0   昼・皇居
ゆっくり
ふかはたさんと一緒にのんびり。
5/17 金 5.0   昼・皇居
すたすた
途中からほんだしと一緒に。夜はk庁陸上部設立記念宴会。
5/18 土 0.0   東京ロードレース前日受付。神楽坂でお灸。さいとうさんに会った。
5/19 日 11.0   東京R
42:51
20:24-22:27 結構蒸し暑かった。四谷の坂は、たいしたことなくて拍子抜け。
5/20 月 5.0   昼・皇居
ゆっくり
ふかはたさん、つつみさんと。
5/21 火 6.0   別所沼
ゆーっくり
昼走れないので、朝練。脚、重ーい&硬ーい。レースの影響?
5/22 水 0.0   昼は会議あり。夜は仕事が片づかず、織田にいけず。
5/23 木 0.0   打ち合わせがのびて、走れず。
5/24 金 0.0   午後B庁で打ち合わせのため走れず。
5/25 土 0.0   午後は半分お仕事で、おでかけ。
5/26 日 6.0   駅伝
11:38
荒川駅伝カーニバル 3kパート いい天気。暑かった。風も少々。
結構がんばったつもりだけど、タイムはいまいち。3:53-3:45-4:00
5/27 月 5.0   昼・皇居
25分
ふかはたさんの25分切りを支援。
一段あかし階段上りも慣れてきた。体重やや重。
5/28 火 0.0   午後は水道橋に外勤で走れず。夜はお仕事。
5/29 水 6.0   織田F
20:18
5000mTT 100-96-99-97-96-95-97-97-99-98-97-97-44
アトミの監督に、肩に力が入っている、腕ふりをチェックしたほうがいいと言われた。それと上半身の筋力がないって。そのとおりみたい。レース中腕がだるくなるときがあるもん。でも、上半身の筋肉ってどうつけたらいいの?
5/30 木 5.0   昼・皇居
26分くらい
ふかはたさん、つつみさんとおしゃべりしながら、ゆっくり。
5/31 金 5.0   昼・皇居
巡航P
脚かたーい&おもーい。結構蒸し暑い。
夜はランナーズ宴会。
走行距離 127.0  km