kyoko  
地域 : 埼玉    年齢 : うっしん
一言 : 
☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆          ☆☆ 次は、未定 ☆☆
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   2002年のはじまり。一日お出かけ。
1/02 水 0.0   国立競技場でラグビー観戦。
1/03 木 10.0   別所沼
1:30
足首を暖めるjog 
21:13-6:15-6:02-6:09-5:56-5:38-22:08
1/04 金 5.0   昼・皇居
20:49
11:15-3:08-4:21-2:03 初日から結構がんばった。
1/05 土 0.0   水泳教室
久しぶりにマッサージにいった。夕方は水泳教室。
足ヒレつけてがんがん泳いでクタクタ。
1/06 日 0.0   テニス
朝9時から15時までテニス。寒かった。でもテニスは楽しい。
1/07 月 5.0   昼・皇居
24:22
12:24-4:07-5:16-2:33 右足の今度は外側に違和感。後半はジョグ。昨日、久しぶりのテニスで脚が張ってたのと、すごい寒さのせいだと思う。お堀の結氷、かもめ来訪を確認。
1/08 火 5.0   昼・皇居
23:45
12:57-3:33-4:52-2:21 出遅れて、ストレッチできず。右足首が怖くて、かなり押さえて。暖かいのに、かもめがいる。当然カラス不在。
夜、原宿指圧。ひざが固いせいで足首にきてるらしい。
1/09 水 14.0   夜・織田F
45:06-8:39
〜2k 4:41-4:37 〜4k 8:55 〜10k 4:29/1k 〜12k 4:20/1k 足首が硬くてこわごわ走る。
1/10 木 5.0   昼・皇居
26:13
14:23-9:13-2:36 足首が硬く、ゆっくり
1/11 金 5.0   昼・皇居
25:25
昨日同様ゆっくり。暖かいと少しいいみたい。
1/12 土 0.0   再び神楽坂の整体へ。夜は水泳教室。
1/13 日 22.0   谷川真理M
1:31:30
〜 5k 21:30 〜10k 21:42(4:15-4:17-4:19-4:23-4:25) 〜15k 21:45(12:54-4:21-4:27) 〜20k 22:04(4:25-4:27-4:27-4:19-4:22) 〜goal 4:29(0:22-4:07)
1/14 月 0.0   テニス
10時半から15時半までテニス。風もなく暖かく、テニス日和。楽しかった。
1/15 火 5.0   昼・皇居
1/16 水 0.0   入間で研修1日目。護身ビクスを初めて体験。夜は楽しく懇親会。
1/17 木 0.0   2日め。夜10時半まで勉強。そのあと深夜3時まで自主懇親会。外に一歩もでてません。
1/18 金 0.0   3日め。頭が使いすぎで、ショート。でも、とにかく無事終了。
1/19 土 0.0   水泳教室
お昼に整体。夕方は水泳教室。足ヒレ、手ヒレをつけて、がんがん。あー疲れた。
1/20 日 0.0   テニス
朝10時から午後3時までテニス。楽しかった。
1/21 月 5.0   昼・皇居
27:13
14:38-9:47-2:47 雨。しばらく走ってなかったし、テニスで足も張り気味なので、ゆっくり。
1/22 火 5.0   昼・皇居
22:40
きゃみさんと一緒に。おかげでいいペースで楽しく走れました。さんきゅ!
1/23 水 10.0   夜・織田F
22:54とjog
アップ2kジョグ 5kを4:40で2k
1/24 木 5.0   昼・皇居
26:00
13:50-12:10
1/25 金 5.0   昼・皇居
25:04
13:54-11:09 とりあえず、ひどく痛いところはないみたい。
1/26 土 0.0  
1/27 日 43.0   大阪国際女子M
3:20:15
22:34-22:19-22:40-22:00-22:58-23:11-24:51-27:26-12:16
朝食 ごはん、みそ汁、生卵、漬け物、海苔、ハム。 間食 バナナ1 おにぎり一個 お茶500ml オレンジジュース1本 水250ml アミノバイタル一袋。
あまりの練習不足にどうなるか自分でも予測がつかなかった。でも走り始めたら、ちょうどよく体が動いて、楽しく走れた。風もあったけど、気分よかった。20k過ぎて右足がちょっとぐきっとして、32kくらいでもう一度ぐきっとした。走れるんだけど怖くなって、ラスト10kはそれをいいわけに、だらだら走ってしまった。悔いが残った。早く完治させて、次はしっかり最後まで走りたい。
1/28 月 5.0   昼・皇居
29:18
つつみさん、よっしーさんとともに。
1/29 火 5.0   昼・皇居
28:28
つつみさん、きゃみさん、kazさん、あやとさんと一緒に。後半ようやく体が楽になってきた。
1/30 水 3.0   昼・皇居
17:57
kazさん、きゃみさん、ねもとさんとあった。つつみさん、あべさんと一緒にゆっくり走った。出るのが遅くなり、桜田門往復。
1/31 木 5.0   昼・皇居
26:32
kazさん、つつみさん、おがたさん、あべさん、ねもとさんと一緒に。ひやじょうさんも確認。今回疲れが残らず、フルを走った気がしません。やっぱり最後抜いてたんだなぁ(泣)
走行距離 167.0  km