月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	5.0	昼・皇居	ゆっくり	すさまじい暑さ。熱風、、。夜、原宿指圧
8/02 金	5.0	昼・皇居	ゆっくり	昼、昨日より大分マシ　夜、生ビール＆ほうとうパーティ
8/03 土	25.0	秩父の山	4:38	約１４ｋ　2:43:41　(-水場55:35-釜伏峠36:43-登谷山高原牧場9:08-登谷山山頂17:04-皇鈴山15:44-秩父高原牧場29:25) 約１１ｋ　1:55:42　秩父高原牧場〜武甲の湯
8/04 日	0.0			エピソード２を見に行った。日曜の夜はすいてる。
8/05 月	6.0	国立競技場		1000m×5　3:42(1:27-1:30-:0:45)　3:50(1:26-1:37-0:46)　3:52(1:29-1:36-0:46)　はっきりいって、１本めで終わりました。(ｰｰ;) 4:01(1:37-1:36-0:46)　4:07(1:39-1:40-0:47)
8/06 火	5.0	昼・皇居	27〜28分	昨日の疲れと暑さで、バテバテの走り。つつみさん、たかださん、カズさん、あべさんにひっぱってもらって、ようやく走った。
8/07 水	8.0	織田Ｆ		1000m5本　3:58(1:38-1:34-0:45)　3:57(1:35-1:35-0:47)　3:52(1:36-1:32-0:43)　3:56(1:37-1:34-0:44)　3:53(1:34-1:34-0:44) 5本とも4分を切って走るのが目標だったので、うれしい。
8/08 木	7.0	国立競技場		クロカン走。1.2k×6周。坂道走。月、水と夜練習したので、疲れ気味。リハビリトレーニング。
8/09 金	5.0	昼・皇居	ゆっくり	立秋をすぎ、こころなしか暑さもやわらいだような。。。
8/10 土	27.0	芦ノ湖	2時間半くらい	箱根町バス停〜箱根園入口　４ｋ　22:16　　〜桃源台手前林道終点　３．５ｋ　16:57　　〜箱根園入口　３．５ｋ　17:17　（ここまで林道経由） 箱根園入口〜桃源台ロープウェイ乗り場　６．４ｋ往路　44:39　６．４ｋ復路タイム不明　（こちらは、車道経由）　〜箱根町バス停　４ｋ
8/11 日	0.0	テニス		清瀬で、朝早くからテニス。日陰は風があって快適なんだけど、日なたはすさまじく暑い。
8/12 月	0.0	人間ドック		人間ドック、バリウム攻撃でふらふらになった。そのあと猫の恩返しを見に行ったけど、いまいちでした ついでに、東急ハンズでお買い物。ぶたの落としぶたが売り切れでショック。そのあとは、神楽坂の整体へ。
8/13 火	5.0	夕方・皇居	ゆっくり	バリウム＆下剤がまだ効いていて、途中腹痛→トイレ　体調もすぐれません。やっと１周。
8/14 水	9.0	織田Ｆ		800m×7本　3:11(1:36-1:34)　3:07(1:35-1:31)　3:07(1:35-1:31)　3:06(1:35-1:30)　3:03(1:33-1:29)　3:00(1:31-1:28)　3:00(1:30-1:30) すこしずつあげていくこと、４分／１ｋペースを下回らないこと、１周目より２周目をあげること、ができて、いちお満足。次は、3:05以内でそろえられればいいな。走る前は脚がすごく張ってたのに、なんとか走れたのも収穫。 前はふわっと走り出すと、４分１０秒くらいのペース。今は、４分ジャストくらいになった気がする。
8/15 木	5.0	昼・皇居	ゆっくり	一時期よりましだけど、しつこく暑いなぁ。
8/16 金	5.0	昼・皇居	ゆっくり	暑さもすこしづつやわらいでいます。
8/17 土	0.0	水泳教室		先日献血を断られたので、近くの病院で血液検査。夏ばて気味なのでついでに、栄養剤もうってもらった。 待ってる間、大先生が看護婦さんに、この男の子は何？と２度も聞いていた。 そりゃ、Ｔシャツ、短パン、裸足だったけど、男の子に間違えられるとは、、、。そりゃ、大先生に比べれば、子供みたいな年かもしれないけどさ。 夜は水泳教室。ひさびさにいっぱい泳いだ。
8/18 日	13.0	別所沼６周	ゆっくり	湿度が高く意外に蒸し暑かった。久しぶりの別所沼。蝉時雨でした。 ５k（５周）　２４分５１秒　体重４９．７ｋｇ
8/19 月	5.0	昼・皇居	すたすた	台風接近中。でも昼休みは、無風、無降水。蒸してました。 夜おそーーーくまで飲んだ。
8/20 火	5.0	昼・皇居	ゆっくり	台風一過、空気はさわやか。でも太陽はぎらぎら。強風。
8/21 水	9.0	織田Ｆ		1000m×5本　3:49(1:35-1:31-0:42)　3:50(1:33-1:32-0:44)　3:47(1:32-1:29-0:44)　3:49(1:34-1:30-0:45)　3:42(1:31-1:30-0:40) 涼しくなったせいかな？こんなに急に走れるようになるなんて、カンゲキ！ それに、まだ、ちょっとだけ余裕があった。
8/22 木	5.0	昼・皇居	28分弱	のんびり、深畑さん、つつみさんと一緒。 脚が、筋肉痛の薬ゼノールにかぶれて、皮膚科へ。塗り薬もらうも、かゆみとまらず。
8/23 金	5.0	昼・皇居	25分くらい	深畑さんと一緒に。すたすたペース。涼しくなったなぁ〜。 再度皮膚科へ。飲み薬も出してもらう。かゆいよう。
8/24 土	4.0	プール往復	すたすた	用事でおでかけ。夕方、水泳教室。プールまで片道2kを往復走った。 12:34-12:50（信号待ち時間含む） 脚、まだかゆい。中外製薬に苦情メールを出した。 ついでに、かぶれた状況を、デジカメで撮影しておいた。＾＾；
8/25 日	4.0	プール往復	すたすた	12:37-12:21（信号待ち時間含む） 浦和地区水泳大会。25mFREE　50mFREE　100mメドレーリレー、100mFREEリレー出場。大学の後輩にすっごく久しぶりに会った。偶然、前の組なんだもん。スイマーになっていてびっくり。
8/26 月	5.0	昼・皇居	いい感じ	最初のんびり、後半さぁーーっと走ってみたくなって、ペースが自然と上がった。 そろそろ時計して走ろうかな。
8/27 火	5.0	昼・皇居	巡航	残暑。日差しがきつめです。夜飲んだ。
8/28 水	10.0	織田Ｆ		5000mTT　20:22（1:45-1:38-1:36-1:36-1:33-1:35-1:37-1:35-1:38-1:39-1:40-1:37-0:46）　アップ2k　ダウン3k 走っていても夕べの泡盛と焼酎が、まだお腹の中で踊ってた。二日酔いだと、パワーがでません。次から、TTの前日は大酒飲むのはやめることにしよう。
8/29 木	5.0	昼・皇居	27:18	猛烈な残暑。強烈な日差し。台風の影響でしょうか。49.8kg　22.5%
8/30 金	5.0	昼・皇居	26:30	昨日より暑いかも。 夜原宿指圧。胃腸がストレスで疲れてるらしい。確かにバリウム飲んでから、なんか変だった。
8/31 土	3.0	浦和周辺		こないだの血液検査の結果を聞きに、石井医院へ。 ヘモグロビン値　8/5　11.9g/dl　　8/12　11.6g/dl　だったのが、8/17の結果は、なぜか、13.7g/dl 回復してるから、問題なし、と言われました。何ででしょうと聞いたら、ご飯ちゃんと食べたから、と言われました。うーーん、味のあるお医者さんです。今日は男の子に間違われず、よかった。 自宅〜武蔵浦和　3kジョグ　すんごい強烈な日差し。体力が奪われそう。なんとか200k達成。
走行距離	200.0  km