月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	11.0	織田Ｆ	31:49	800m*10本　3:06-3:04-3:04-3:10-3:11-3:13-3:17-3:15-3:16-3:13 ７本目くらいで、お腹が痛くなった。腹筋痛らしい。
5/02 木	5.0	昼・皇居	ゆっくり	昨日から階段一段あかし開始。神楽坂でお灸。
5/03 金	0.0			行田の古墳公園におでかけ。結構歩いた。
5/04 土	0.0			用事があって一日おでかけ
5/05 日	0.0			ぶらぶら近場におでかけ
5/06 月	5.0	近くの坂	41分	40歩坂*10本　50歩坂*10本　富士山対策＆スピード強化用に。
5/07 火	5.0	昼・皇居	時計なし	ゆっくり話しながら。
5/08 水	10.0	織田Ｆ	１時間くらい	3000m(12:12)　2000m(8:13)　1500m(6:18)　1000m(4:07) 体調が悪かったけど、走ったら、少しよくなったみたい。
5/09 木	5.0	昼・皇居	ゆっくり	5月6日から、寝る前に腹筋30回を始めました。
5/10 金	5.0	昼・皇居	寒くならない程度に。	昼は冷たい雨。夜はDGと宴会。
5/11 土	0.0			神楽坂の整体（首、背中）、一日休養。おでかけ。
5/12 日	4.0	近くの坂	30分くらい	50歩坂*20本
5/13 月	5.0	昼・皇居	26分弱	つつみさん、ふかはたさんと一緒に。
5/14 火	5.0	昼・皇居	すたすた	坂道練習とかいきなり始めたせいか、ヒザ、足首に違和感あり。夜原宿指圧。
5/15 水	8.0	織田Ｆ		1000m*7本　4:14-4:11-4:16-4:13-4:10-4:05-4:02　 足首、ヒザが怖くて無理せず走り出したら、６本目くらいから、脚が暖まってスムーズに走れてきた。
5/16 木	5.0	昼・皇居	ゆっくり	ふかはたさんと一緒にのんびり。
5/17 金	5.0	昼・皇居	すたすた	途中からほんだしと一緒に。夜はｋ庁陸上部設立記念宴会。
5/18 土	0.0			東京ロードレース前日受付。神楽坂でお灸。さいとうさんに会った。
5/19 日	11.0	東京Ｒ	42:51	20:24-22:27　結構蒸し暑かった。四谷の坂は、たいしたことなくて拍子抜け。
5/20 月	5.0	昼・皇居	ゆっくり	ふかはたさん、つつみさんと。
5/21 火	6.0	別所沼	ゆーっくり	昼走れないので、朝練。脚、重ーい＆硬ーい。レースの影響？
5/22 水	0.0			昼は会議あり。夜は仕事が片づかず、織田にいけず。
5/23 木	0.0			打ち合わせがのびて、走れず。
5/24 金	0.0			午後B庁で打ち合わせのため走れず。
5/25 土	0.0			午後は半分お仕事で、おでかけ。
5/26 日	6.0	駅伝	11:38	荒川駅伝カーニバル　３ｋパート　いい天気。暑かった。風も少々。 結構がんばったつもりだけど、タイムはいまいち。3:53-3:45-4:00
5/27 月	5.0	昼・皇居	25分	ふかはたさんの２５分切りを支援。 一段あかし階段上りも慣れてきた。体重やや重。
5/28 火	0.0			午後は水道橋に外勤で走れず。夜はお仕事。
5/29 水	6.0	織田Ｆ	20:18	5000mTT　100-96-99-97-96-95-97-97-99-98-97-97-44 アトミの監督に、肩に力が入っている、腕ふりをチェックしたほうがいいと言われた。それと上半身の筋力がないって。そのとおりみたい。レース中腕がだるくなるときがあるもん。でも、上半身の筋肉ってどうつけたらいいの？
5/30 木	5.0	昼・皇居	26分くらい	ふかはたさん、つつみさんとおしゃべりしながら、ゆっくり。
5/31 金	5.0	昼・皇居	巡航Ｐ	脚かたーい＆おもーい。結構蒸し暑い。 夜はランナーズ宴会。
走行距離	127.0  km