月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			いきなり朝からくしゃみばかり。夜２周しようと思っていたのに、体がだるくなって、眠くてしかたない。早期退庁＆休養日になりました。
10/02 火	0.0			なんとなくまだ体調不良。
10/03 水	0.0			体調はよくなったけど、昼も夕方も仕事。。。;_;
10/04 木	5.0	お昼・皇居	時計なし	久しぶりに走りました。
10/05 金	5.0	お昼・皇居	21:33	なんとか走れた。しばらく休んでよかったのかも。　21:33(15:10-4:27-1:54)
10/06 土	42.0	小金井公園フル	3:41:13	29:01-25:13-50:43-26:02-28:47-1:01:26　最初、速いペースで入りきれなかった。最初が、6.1kくらいで、あとは5.15ｋを周回。タイム計測、名簿、表彰なし。
10/07 日	0.0			休養。よく寝たせいかとっても元気。筋肉痛は、ふとももの後ろに少しある程度。
10/08 月	0.0	テニス		朝７時前から、１２時半までテニス。ちょっと筋肉痛だったけど、思いのほか、体は軽かった。午後からしとしと雨。
10/09 火	5.0	お昼・皇居	21:59	レースあけのわりに走れた。体感では、柳の井戸で、１１分台だったけど、１２分超えてた。しくしく。7:07-2:18-2:44-3:10-4:37-2:00
10/10 水	0.0			一日雨。夜は雷雨。電車も乱れた。体調がいまいちで、走るのは、中止。そのくせ昨日に引き続き、飲み過ぎ。(ｰｰ;)
10/11 木	15.0	お昼・皇居 夜・皇居	21:24 52:13	21:24(11:37-3:05-4:35-2:06)柳の井戸は、１２分後半の体感だった。実際のタイムと体感が合いません。そのくせ、後半はちゃんと脚が上がらなくなった。。。 27:06(14:55-3:51-5:34-2:44）　2507(13:49-3:45-5:19-2:12)無理のない程度にすたすた走った。
10/12 金	0.0			岐阜で学会に出席。会議は無事終了。夜は、日付が変わるまで飲んでいた。運動ゼロ。(ーー;)
10/13 土	0.0			根尾谷断層や薄墨桜を見に行った。資料館も満喫。でも運動ゼロ。水泳教室も間に合わなかった。(-_-)
10/14 日	0.0	テニス		朝７時から１２時半まで、清瀬でテニス。帰ってきてお昼寝。少々疲れ気味。
10/15 月	5.0	お昼・皇居	22:31	12:29-7:56-2:06　KAZさんと一緒に話しながら、走った。久しぶりに走ったせいか、快調。夜は飲み会。
10/16 火	5.0	お昼・皇居	20:33	11:00-3:04-4:25-2:01　さいとうさん、つつみさんと一緒。でも途中から置いて行かれた。しくしく。結構頑張って走った。最初が速かったので、後半苦しかった。でもなんとかたどり着いた。夜はなべの会。
10/17 水	5.0	お昼・皇居	25:31	KAZさんと一緒におしゃべりしながら、ゆっくり。夕べ飲み過ぎた。今夜も飲み会だ。。。
10/18 木	5.0	お昼・皇居	時計なし	きゃみさんと、冷たい雨のなかゆっくり。吐く息が白かった。今夜も飲み会だ。
10/19 金	0.0			昼は友人と昼食会。夜は遅くまで仕事で走れず。今週は疲れた〜。
10/20 土	20.0	別所沼１５周 水泳教室	1:57:59	19:24-27:07(5:45-5:52-5:16-5:11-5:02)-25:14(5:06-5:05-5:06-5:03-4:51)-24:47(4:57-4:58-4:52-4:41-4:17)-22:27そんなにつらい思いをせずに、２０ｋ走れた。涼しくなりました。 夜は、水泳教室。１分２０秒で、５０ｍ４本＆６本。久しぶりなので、水が重かった。
10/21 日	0.0		テニス	朝７時から１２時半までテニス。今日はいい練習になりました。
10/22 月	5.0	お昼・皇居	20:54	11:14-3:06-4:29-2:04　苦しいけどつらくはなくなってきた。きゃみさん、さいとうさん、つつみさんと一緒にスタートでした。
10/23 火	23.0	お昼・皇居 夜・皇居	18:45 1:48:06	桜田門往復。スタートが遅かったので、お散歩モード。 27:38-28:43-26:24-25:19　さいとうさん、notoさん、すぬおさん、つつみさんと一緒に走る。しゃべりっぱなしで、とっても楽しく、知らぬ間に２０ｋ走ってしまった。
10/24 水	5.0	お昼・皇居	26:00	元気だったけど、走り始めたら、体が重かった。夜の２０ｋはやっぱりききます。夜は原宿で整体。背中が軽くなった感じ。
10/25 木	5.0	お昼・皇居	26:04	13:52-12:11　さいとうさん、つつみさんと一緒にゆっくり。
10/26 金	5.0	お昼・皇居	21:58	12:05-3:11-4:39-2:01　結構すたすた走って、桜の井戸で体感では１１分半くらいだったのに、１２分こえてた。週末レースなのに、、、。脚はあがらなかったし、、、不安です。
10/27 土	0.0			上諏訪のホームの温泉体験。その後、下諏訪を散策。春宮、秋宮、万治の石仏など。歩き疲れた〜〜。
10/28 日	23.0	諏訪湖マラソン	1:32:27	20:50(5ｋ)-21:31(10k)-22:52(15kトイレタイムあり)-22:53（あと１ｋ）-4:19　前半45:00後半47:27最初全力でいったけど、５ｋで力つきた。10ｋあたりから腹痛でトイレに入ってしまった。失敗レース。小雨。めずらしく風が強めで、寒かった。
10/29 月	5.0	お昼・皇居	22:22	12:08-3:13-4:51-2:08　頑張って走ったけど、やっぱりレースあけのせいか、歩幅がせまくなったような感じ。
10/30 火	15.0	お昼・皇居 夜・皇居	20:52 53:33	11:10-3:05-4:34-2:02　頑張って走った。昨日よりは、脚が動くようになりました。20分で、楽に一周できるようになりたい。 27:39-25:54　つつみさんとゆっくり。
10/31 水	3.0	お昼・皇居	20:18	ちょっと風邪っぽい。ゆっくり、千鳥が淵折り返しとしました。
走行距離	201.0  km